間違いなくアカ抜ける。大人世代におすすめ！若見え効果抜群の【最旬ショートヘア】 スタイリングも毎日のお手入れもラクちんと忙しい大人世代に人気のショートヘア。スタイル作りに一工夫を加えれば、周りと差のつくアカ抜けた雰囲気に仕上がるのも魅力です。そこで今回は、大人世代におすすめの、若見え効果を期待できる ... 間違いなくアカ抜ける。大人世代におすすめ！若見え効果抜群の【最旬ショートヘア】
続けるほどお腹が痩せやすい状態に。１日１セット【お腹全体の引き締めに効く】簡単習慣 最近「お腹周りの贅肉が落ちにくくなってきた」と感じるようになってきたなら“腹筋や体幹が弱まっているサイン”かも。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腹筋と体幹を強化して、お腹を痩せやすい状態に整えてくれるヨガの簡単ポー ... 続けるほどお腹が痩せやすい状態に。１日１セット【お腹全体の引き締めに効く】簡単習慣
下腹部の贅肉の引き締めに効く。１日１セット【ペタンコお腹をめざす】簡単習慣 下腹部の贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹周りや下半身をしっかり使い、ねじりを入れることでくびれにも効果的なポーズで内臓機能を活性化。また ... 下腹部の贅肉の引き締めに効く。１日１セット【ペタンコお腹をめざす】簡単習慣
巡りを高めて下半身痩せを実現。１日１セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 股関節の可動域が広がると、下半身の巡りが高まり、下半身痩せにつながると言われています。そこで今回は、そんな股関節の可動域を広げるための簡単ストレッチをチェックしてみましょう。 ｜股関節の可動域を広げる簡単ス ... 巡りを高めて下半身痩せを実現。１日１セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
上半身のほっそり感が倍増。１日30秒【二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣 上半身の見た目印象を大きく左右するのが、二の腕の見た目印象。贅肉やたるみでぷるぷると揺れるようだと太見え必至です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」を強化する簡単エクササイズになります。 ... 上半身のほっそり感が倍増。１日30秒【二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣
【大人のショートヘア】簡単にできて雰囲気一新。今っぽ感を高めるスタイル作りのコツ 毎シーズン人気の高いショートヘアですが、スタイリングはマンネリ気味という方は少なくないでしょう。でも、簡単なひと手間を加えるだけで今っぽ感を高めるのはもちろん、雰囲気一新につながります。そこで今回は、大人こそ採り入れたい ... 【大人のショートヘア】簡単にできて雰囲気一新。今っぽ感を高めるスタイル作りのコツ
腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり見えする上半身に導く】簡単習慣 薄着の季節に向けてほっそり見えする上半身に整えていきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが肩甲骨周りの柔軟性を上げつつ、脇の下のリンパを刺激するヨガの簡単ポーズ【ゴームカアーサナ】です。腕肩周りの引き締めや首周りのむ ... 腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり見えする上半身に導く】簡単習慣
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 「最近お腹に贅肉がつきやすくなってきた」と悩まされていませんか？ それは“腹筋と体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋と体幹を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
《30代・40代》アカ抜け効果もバッチリ。こなれた雰囲気を演出する【暗髪ヘアカラー】 ヘアカラーを変えるだけでアカ抜け効果が期待できるもの。そこで今回は、きちんと感や落ち着いた印象を演出できるだけでなく、様々な雰囲気のファッションにも合わせやすいと30代・40代から人気を集める【暗髪ヘアカラー】を紹介しま ... 《30代・40代》アカ抜け効果もバッチリ。こなれた雰囲気を演出する【暗髪ヘアカラー】
“ぽっちゃり→ほっそり”見た目印象に変化。１日１セット【体の巡りを高める】簡単習慣 忙しい日が続くと運動不足になったり、食生活が乱れたりと“ぽっちゃり化”が加速しがち。そんな時こそ、ぜひ体の巡りを高めることを意識しましょう。そこで今回は、“ぽっちゃり→ほっそり”と見た目印象に変化をもたらすヨガの簡単ポー ... “ぽっちゃり→ほっそり”見た目印象に変化。１日１セット【体の巡りを高める】簡単習慣
運動不足を解消へ。全身運動でお腹ほっそり【脂肪燃焼を促進する】簡単習慣 運動不足と自覚していても、忙しい毎日を過ごしていると運動時間を確保するのも難しいですし、筋トレ、有酸素運動と様々な運動を行うことをイメージするだけでモチベーションが下がるという方も少なくないでしょう。そんな方にこそおすす ... 運動不足を解消へ。全身運動でお腹ほっそり【脂肪燃焼を促進する】簡単習慣
見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣 痩せようと決意した時、お腹や下半身の引き締めに注目しがち。意外と見過ごしているのが第一印象に大きく影響する腕や肩周りなどの上半身です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕＆肩周りの引き締め効果の高い簡単ヨガポーズ【チャト ... 見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣
さり気なくフェイスラインをカバー。小顔感＆若見え感UPが叶う【最旬ショートヘア】 ショートヘアにすることをイメージした時、「顔の輪郭や大きさが悪目立ちしてしまうのでは？」と考えてしまいがち。そこで今回は、さり気なくフェイスラインをカバーしながら小顔感＆若見え感UPが叶う【最旬ショートヘア】のつくり方を ... さり気なくフェイスラインをカバー。小顔感＆若見え感UPが叶う【最旬ショートヘア】
毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸を予防する】簡単ストレッチ 普段から猫背気味で、“内巻き肩”（肩が丸まって内側に入った状態）がクセ付いていませんか？ そうなると肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸も促進されてしまいます。そこで老け胸を予防するためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨 ... 毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸を予防する】簡単ストレッチ
美脚効果も期待できる。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太ももの引き締めが叶うと、それだけで脚はより細く見えるようになりますし、身体のラインにメリハリ感も生まれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単 ... 美脚効果も期待できる。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの贅肉解消へ。１日１セット【寸胴な腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 ちょっとでも気を緩めてしまうと、いつの間にか贅肉が付いてしまう腰周り。しかも腰周りの贅肉はなかなか落としにくいこともあって、寸胴なウエストが慢性的な悩みになる可能性が高いでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹のたる ... 腰周りの贅肉解消へ。１日１セット【寸胴な腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 骨盤の歪みは代謝の低下につながります。「下半身に贅肉が付きやすくなった」と感じているなら、ぜひ骨盤のケアを習慣化させましょう。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤の歪みを調える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・ア ... 骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
細部にこだわって若見え＆アカ抜け。いつものボブを【おしゃれにアップデート】させるコツ 大人のモテ髪スタイルの代表格“ボブ”は、全体のシルエットは同じであっても、細部の変化で手軽におしゃれにアップデートできるのが魅力。そこで今回は、細部の変化で若見えやアカ抜けを叶えるコツを紹介します。 ｜毛先 ... 細部にこだわって若見え＆アカ抜け。いつものボブを【おしゃれにアップデート】させるコツ
すぐ１〜２kg減量できるプチ痩せ習慣、お腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年5月20日～5月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『すぐ１〜２kg減量できるプチ痩せ習慣』、『お腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣』など ... すぐ１〜２kg減量できるプチ痩せ習慣、お腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣など今週注目の話題
ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣 洋服をキレイに着こなすためには、ほっそりとした下半身のラインは必須。そこでほっそりとした見た目の下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、下半身のしなやかさを高めるとともに引き締め効果を実感できるヨガの簡単ポーズ【サギの ... ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣
マイナス５歳見え効果も。透け感たっぷりに仕上げる【最旬きれいめヘア】 年齢を重ねていくと、お手入れや似合わせが簡単で、なおかつ若見え効果の高いヘアスタイルに注目してしまうもの。そこで今回は、透け感たっぷりに仕上げる【最旬きれいめヘア】をピックアップ。マイナス５歳見え効果を期待できるので、ヘ ... マイナス５歳見え効果も。透け感たっぷりに仕上げる【最旬きれいめヘア】
きれいに痩せる＆体型キープを両立。10kg以上の減量に成功した【ダイエットの秘訣】 ダイエットに取り組むなら、ダイエット後のリバウンド対策まで見据えて臨みたいところ。そこで参考にしたいのが、デビュー前に10kg以上の減量成功したと言われているLABOUMのソルビン。きれいに痩せる＆体型キープを両立する【 ... きれいに痩せる＆体型キープを両立。10kg以上の減量に成功した【ダイエットの秘訣】
太見え原因は猫背の姿勢にあり。１日10回【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単習慣 猫背の姿勢は老け見えや太見えの原因となります。しかも猫背になっていると、お腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなるといった悪影響も。そんな猫背を改善するためにも習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉「脊柱起立 ... 太見え原因は猫背の姿勢にあり。１日10回【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単習慣
ちょこっと変化で今っぽ感高まる。いつもの【ショートヘア】をもっとおしゃれにする方法 ショートヘアのイメチェンって意外と難しいもの。そこで今回は、ちょこっと変化で“もっとおしゃれ”が叶う方法を紹介します。 ｜ヘアカラーを変えてきれいめな雰囲気を底上げ ちょこっと変化で今っぽ感高まる。いつもの【ショートヘア】をもっとおしゃれにする方法
お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 お腹周りには姿勢の悪化や生活習慣の乱れが顕著に現れてしまうもの。少し油断するとすぐにお腹がぽっこりしてくる方は少なくないでしょう。そんな、お腹ぽっこりを解決するためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサ ... お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣 若見えする身体をキープするには、贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のスタイルアップ習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことでヘル ... 下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣
骨盤周りの巡りを高めて痩せ体質へ。１日１分【骨盤底筋の強化につながる】簡単習慣 骨盤は気付かない内に歪みやすく、歪みが生じてしまうと代謝の低下に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善しつつ骨盤周りの巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。骨 ... 骨盤周りの巡りを高めて痩せ体質へ。１日１分【骨盤底筋の強化につながる】簡単習慣
座ったままお腹をねじるだけ。１日５回【お腹を含めた上半身の引き締めに効く】簡単習慣 スッキリ感ありつつも女性らしいメリハリ感のある身体をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままできて、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。 ... 座ったままお腹をねじるだけ。１日５回【お腹を含めた上半身の引き締めに効く】簡単習慣
大人感をキープしつつアカ抜け。暗髪派さんにおすすめの【最旬ヘアカラー】 ヘアカラーとなると、大人世代だときちんと感の欲しいシーンでも馴染む暗髪をチョイスする方は少なくないでしょう。それでも今っぽ感を出したいですし、アカ抜けた雰囲気を醸したいところ。そこで今回は、そんな暗髪派さんにおすすめの【 ... 大人感をキープしつつアカ抜け。暗髪派さんにおすすめの【最旬ヘアカラー】
肩幅ガッチリな印象を軽減。１日10回【細見えする腕肩周りに導く】簡単習慣 肩幅ガッチリな印象だと見た目を大きく見せてしまいます。自分ではなかなか気付きにくいポイントですが、その原因は肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって、肩の位置が通常よりも上がって、首が短く見えてしまっていること。そこで習慣に採り入 ... 肩幅ガッチリな印象を軽減。１日10回【細見えする腕肩周りに導く】簡単習慣
