【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年11月の恋愛運UPヘア》 秋から冬へと移り変わっていく11月は「ヘアスタイルも冬仕様に」と意識を向ける方も少なくないと思います。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2024年11月の恋愛運UP ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年11月の恋愛運UPヘア》
立ち姿勢のまま全身を大きく伸ばすだけ。１日たった３回でOK【脚痩せに効く】簡単習慣 太ももやふくらはぎ、そして足首など「脚の太さが悩み」という方は少なくないと思います。でも、引き締めるためには運動が必要とはわかっていても、ハードなエクササイズだと後回しにしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、立ち ... 立ち姿勢のまま全身を大きく伸ばすだけ。１日たった３回でOK【脚痩せに効く】簡単習慣
太見え＆老け見えしない身体へ。ダイエット成功のために【背中を鍛えるべき理由】 「ほっそりした見た目印象になりたい」「若見えする身体を手に入れたい」となると、悪目立ちするお腹周りや太もも周りを鍛える方は少なくないでしょう。でも、本当に太見え＆老け見えしない身体を手に入れるためには「背中周り」を鍛える ... 太見え＆老け見えしない身体へ。ダイエット成功のために【背中を鍛えるべき理由】
減量の追い込み期におすすめのダイエットテク、骨盤周りの柔軟性を高める簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年10月13日～10月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『減量の追い込み期におすすめのダイエットテク』、『骨盤周りを柔軟に“下半身痩せ” ... 減量の追い込み期におすすめのダイエットテク、骨盤周りの柔軟性を高める簡単習慣など今週注目の話題
ダイエットと睡眠の関係。痩せ体質を叶えるために【睡眠の質を高めること】が大切な理由 寝不足が続くとなかなか疲労感が抜けなかったり、生活習慣の乱れで過食傾向になったりなど、睡眠はダイエットに大きく影響を与えます。でも、単に睡眠時間を長く取れば良いというものではなく、やはり【睡眠の質を高めること】が大切。そ ... ダイエットと睡眠の関係。痩せ体質を叶えるために【睡眠の質を高めること】が大切な理由
ほっそり若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背は老け見えの原因にもなりますし、代謝の低下を招くので、背中に贅肉がつく原因ともなってしまいます。そこで猫背を改善し、ほっそり若見えする後ろ姿作るべく習慣に採り入れた ... ほっそり若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
きれいめ感たっぷりにアカ抜ける。大人世代に今シーズンおすすめの【最旬ショートボブ】 きれいめな雰囲気をキープしつつ、なりたい印象になれるショートボブは自然とアカ抜けにつながる人気のヘアスタイル。そこで今回は、大人世代に今シーズンおすすめの【最旬ショートボブ】を、スタイル作りのポイントとともに紹介します。 ... きれいめ感たっぷりにアカ抜ける。大人世代に今シーズンおすすめの【最旬ショートボブ】
姿勢を整えてウエストほっそり。１日５セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 姿勢が悪いと呼吸が浅くなって痩せにくくなるだけでなく、お腹がぽっこり出てくるといった体型の崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった首や背中の筋肉をほぐしつつ腹筋を強化できるピラティスの簡単エク ... 姿勢を整えてウエストほっそり。１日５セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
タオルでサポートすれば簡単！１日３回【太ももの“すき間作り”に効く】開脚ストレッチ ほっそりとした下半身の見た目印象をキープする上で太ももの引き締めは欠かないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転群筋（長内転筋、短内転筋、大内転筋、小内転筋、薄筋、恥骨筋など）」に集中アプローチでき ... タオルでサポートすれば簡単！１日３回【太ももの“すき間作り”に効く】開脚ストレッチ
お腹周りの引き締め＆美胸作りに。１日３分【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣 キュッと引き締まったお腹周り、きれいなバストラインでメリハリ感のある身体を手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋強化とバスト下垂の原因となる内巻き肩の解消が一気に叶うヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。 & ... お腹周りの引き締め＆美胸作りに。１日３分【メリハリ感のある身体に導く】簡単習慣
腰周りの引き締めに効果大。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 腰周りのラインをきれいに整えるなら、気持ち良くからだを伸ばしながら腹筋と体幹を強化できるピラティスの簡単エクササイズがおすすめ。中でも腰周りの引き締めやお腹のくびれ作りに効果的なのが【ソー（のこぎり）】になります。 &n ... 腰周りの引き締めに効果大。１日５セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
下半身を痩せやすい状態に。１日３分【股関節周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ 「昨年まで履けていたパンツがキツくなった」なんて事態に直面していませんか？ そんな下半身太りの解消及び予防のために習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵とされる股関節周りの筋肉に効く簡単ストレッチです。 ｜ ... 下半身を痩せやすい状態に。１日３分【股関節周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ
運動不足解消＆脂肪燃焼に効果。１日２セット【効率良くお腹と下半身を強化する】簡単習慣 運動不足に陥ると代謝を低下を招くため、どんどん痩せにくい体になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが効率良くお腹と下半身を強化する簡単エクササイズ【マウンテンクライマークロス】。運動不足解消はもちろん、脂肪燃焼効果 ... 運動不足解消＆脂肪燃焼に効果。１日２セット【効率良くお腹と下半身を強化する】簡単習慣
いつもの「ボブ」を今っぽく。大人世代におすすめの【簡単イメチェンテク】 きちんと感や大人感があるのに、おしゃれ感が引き立つボブは大人世代の定番ヘアスタイルの１つ。でも、ボブもトレンドが移り変わっているものですから、シーズン毎に今っぽい雰囲気にアップデートしていきたいところです。そこで今回は、 ... いつもの「ボブ」を今っぽく。大人世代におすすめの【簡単イメチェンテク】
ふくらはぎのむくみ撃退に。ただ“押すだけ”でOK【ひざ下美人を叶える】簡単習慣 ふくらはぎのむくみに悩まされている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、「ふくらはぎを押すだけ！」と超簡単な脚のむくみ撃退法。ふくらはぎの裏にある筋肉とリンパを刺激することで血行を促進させます。 &nbs ... ふくらはぎのむくみ撃退に。ただ“押すだけ”でOK【ひざ下美人を叶える】簡単習慣
座ったままお腹をねじるだけ。“ながら”で１日３回【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣 食べ過ぎやちょっとした気の緩みで、すぐにたるんでしまうウエスト周り。食欲が高まる季節を迎えた今こそ、お腹のたるみが気になった時に手軽に行える簡単習慣をチェックしておきたいところです。そこでおすすめが、座ったままお腹を捻る ... 座ったままお腹をねじるだけ。“ながら”で１日３回【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣
太ももを内側と外側から一気に強化。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 太もものサイズ感は下半身全体の見た目印象を決定づけます。だからこそ、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を一気に鍛える ... 太ももを内側と外側から一気に強化。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
運動不足の方におすすめ。１日１分【下半身太りの解消につながる】簡単習慣 運動不足が続くと筋肉量の低下を招き、代謝も低下して太りやすくなってしまうもの。そこで「最近運動不足だな」と感じている方におすすめの簡単エクササイズが、下半身の引き締め効果が高く、全身運動としても最適なヨガの簡単ポーズ【エ ... 運動不足の方におすすめ。１日１分【下半身太りの解消につながる】簡単習慣
ウエストのくびれ復活へ。１日１セット【腰周りの贅肉落としに効く】簡単習慣 ウエストくびれのキープは年齢を重ねるごとに徐々に難しくなっていきます。そんな腰周りの贅肉対策として習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によって代謝が促進されるので、むくみ予防や贅肉が ... ウエストのくびれ復活へ。１日１セット【腰周りの贅肉落としに効く】簡単習慣
続けるほど腰周りがほっそり引き締まる。１日１分【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこり下腹を凹ませて、ほっそりとした見た目の腰周りをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることで、腹 ... 続けるほど腰周りがほっそり引き締まる。１日１分【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
下半身痩せにつながるラクちん習慣。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単ストレッチ 太ももやふくらはぎなどハリやむくみは下半身のおデブ化の原因に。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、壁を使ってラクちんにできる２つの簡単ストレッチです。どちらも所要時間１分程度なので、ほっそり脚を手に入れるべく実践してみま ... 下半身痩せにつながるラクちん習慣。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単ストレッチ
下半身痩せを狙うならマスト。１日１分【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 股関節の可動域を広げることは下半身痩せにマストとされています。なぜなら、股関節の可動域が広がると、下半身の運動量が増え、血行も促進されて脂肪燃焼につながるから。そこで股関節の可動域を広げるべく毎日の習慣に取り入れたい簡単 ... 下半身痩せを狙うならマスト。１日１分【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
ただ短く切れば良いわけじゃない。マンネリヘアに悩む方こそ【レイヤースタイル】を ヘアスタイルにマンネリを感じていて思い切って印象を変えたいなら、単に短くショートヘアにすれば良いわけじゃありません。それよりも髪全体に動きが出て一気にアカ抜けが叶い、しかも大きな変化を必要としない【レイヤースタイル】がイ ... ただ短く切れば良いわけじゃない。マンネリヘアに悩む方こそ【レイヤースタイル】を
10kg減量×太もも−３cmを叶えた簡単ダイエット、背中の贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年10月6日～10月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量×太もも−３cmを叶えた簡単ダイエット』、『背中の贅肉がみるみる落ち ... 10kg減量×太もも−３cmを叶えた簡単ダイエット、背中の贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題
骨盤周りを整えつつ細脚へ。１日１セット【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣 骨盤の周辺の筋肉を強化することは太もものサイズダウンを狙う際に心かげたいことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の前側の筋肉を集中強化できる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。太ももの引き締め効果だけでなく、代謝 ... 骨盤周りを整えつつ細脚へ。１日１セット【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣
大人のおしゃれヘア。若見え効果抜群【最旬ショートヘア】スタイル作りのポイント お手入れ簡単で印象を自在に操れてと、忙しい大人世代におすすめのショートヘア。好感度UPにもつながる人気のヘアスタイルだけに、きちんとポイントを押さえたスタイル作りでおしゃれに差をつけていきたいところです。そこで今回は若見 ... 大人のおしゃれヘア。若見え効果抜群【最旬ショートヘア】スタイル作りのポイント
O脚＆むくみを改善。１日１セット【ほっそり脚長な印象の下半身へ導く】簡単習慣 ほっそり脚長な印象の下半身を理想とする方は少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、O脚やむくみを改善しつつ脚全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【サギのポーズ】です。続けるほどに骨盤の歪みの矯正にもつなが ... O脚＆むくみを改善。１日１セット【ほっそり脚長な印象の下半身へ導く】簡単習慣
猫背や巻き肩を改善する効果も。１日１セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 首が前方に出て背筋が丸まっていたり、左右の肩が体の前方内側に入り込んでしまったりなど、姿勢の崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。そんな風に姿勢が崩れた状態が続くと、スタイルの崩れ、特にお腹ポッコリに繋がりかねません ... 猫背や巻き肩を改善する効果も。１日１セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
下半身の“後ろ側”に集中アプローチ。１日３セット【細見えする下半身に導く】簡単習慣 「下半身を引き締めたい」とエクササイズに励んでいる方は少なくないと思いますが、どうしても正面の筋肉に効くエクササイズに取り組みがち。でも、下半身の引き締めには“下半身の後ろ側”の筋肉を鍛えることも大切です。そこで習慣に採 ... 下半身の“後ろ側”に集中アプローチ。１日３セット【細見えする下半身に導く】簡単習慣
贅肉スッキリ重見えしない背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣 気づかぬうちに凝り固まってしまいやすい背中の筋肉を放置していると、姿勢の崩れやスタイルの悪化につながってしまいます。それを予防するためには、小まめに背中の筋肉をほぐして強化することが大切。そこで習慣に採り入れたいのがピラ ... 贅肉スッキリ重見えしない背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣
