お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 下半身の中でも、特にお腹から太ももにかけては贅肉がつきやすい上に痩せにくいパーツ。引き締めたいパーツとして真っ先に挙げる方は少なくありません。そんな悩めるパーツを一気に引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
１週間で３kg減も可能「８時間ダイエット」、腰周りの贅肉を落とす１分習慣など今週注目の話題 今週（2021年10月10日～10月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で３kg減も可能「８時間ダイエット」』、『ウエスト細く“腰周りの贅肉を落 ... １週間で３kg減も可能「８時間ダイエット」、腰周りの贅肉を落とす１分習慣など今週注目の話題
続けるほど太もも＆お尻の贅肉が引き締まる。１日１セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣 下半身の贅肉にお悩みなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心に下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に強化するポーズで、太ももの引き締めはもちろん、お尻の位置の引き上げ ... 続けるほど太もも＆お尻の贅肉が引き締まる。１日１セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣
引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣 細見えする下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉を一気にストレッチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】 ... 引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣
骨盤の歪みを調整してウエストほっそり。１日１セット【子宮機能の向上につながる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは女性特有の生理期の症状を和らげる効果も期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、体側をしっかり伸ばすことで骨盤の歪みを調整しつつほっそりウエストに導く簡単ヨガポーズ【アルダ チャンドラ ... 骨盤の歪みを調整してウエストほっそり。１日１セット【子宮機能の向上につながる】簡単習慣
続けるほどウエスト細くなる。体の巡りUP【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 むくみや冷えなどダイエットの大敵に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹や腰周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。毎日コツコツ続けることで自律神経を整えて体 ... 続けるほどウエスト細くなる。体の巡りUP【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
腰周りのシェイプアップに。１日１セット【くびれ作りに絶大な効果を発揮する】簡単習慣 「腰周りのくびれがなくなってきた」と悩んでいるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、くびれ作りに絶大な効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】。腰全体を大きくねじる動きで引き締めとくびれ作 ... 腰周りのシェイプアップに。１日１セット【くびれ作りに絶大な効果を発揮する】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解決へ。１日１セット【体の内側からほっそり】簡単習慣 お腹をカバーできるコーデを模索している方は少なくないと思いますが、できれば日々のケアでほっそりとしたお腹を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋や体幹を強化して体の内側からお腹を凹ませるヨガの簡単ポーズ【ヴ ... お腹ぽっこり問題を解決へ。１日１セット【体の内側からほっそり】簡単習慣
呼吸器系の機能を高める効果アリ。１日１セット【上半身の引き締め＆冷え予防に効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の冷え予防や婦人科系の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、上半身の引き締め効果とともに呼吸器系の機能を高める効果を期待できる簡 ... 呼吸器系の機能を高める効果アリ。１日１セット【上半身の引き締め＆冷え予防に効く】簡単習慣
続けるほどお腹が細く。１日１セット【体幹強化＆お腹の凹ませが一気に叶う】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら、それは“体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。 & ... 続けるほどお腹が細く。１日１セット【体幹強化＆お腹の凹ませが一気に叶う】簡単習慣
“ねじって伸ばす”が鍵です。１日１セット【細くてくびれたウエストに導く】簡単習慣 お腹太りに悩んでいるなら、今すぐ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。腕を大きく伸ばして上半身をストレッチしていくことでお腹の位置を引き上げ、ねじりを加えることで腹筋を強化できます。また ... “ねじって伸ばす”が鍵です。１日１セット【細くてくびれたウエストに導く】簡単習慣
下半身のスタイルアップを実現するなら。１日１セット【脚痩せ＆ヒップアップに効く】簡単習慣 下半身のスタイルアップを実現するためには、脚全体を引き締めるだけでなく、ヒップアップさせて腰位置を高く見せることが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】です。 【 ... 下半身のスタイルアップを実現するなら。１日１セット【脚痩せ＆ヒップアップに効く】簡単習慣
寸胴な腰周り引き締まる。１日１セット【くびれ作りに効く】簡単習慣 油断するとすぐに腰周りに贅肉が付いてしまうという方は少なくないと思いますが、なかなか痩せにくいパーツだからこそ、簡単なエクササイズを習慣に採り入れてスタイルキープを図りたいところ。そこでおすすめが、体側をじっくり伸ばすヨ ... 寸胴な腰周り引き締まる。１日１セット【くびれ作りに効く】簡単習慣
腰周りを全方位から引き締め。１日１分【くびれ復活につながる】簡単習慣 単に細いだけではなく、メリハリ感じる腰周りのラインを手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り全体の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまでと一気にスタイル ... 腰周りを全方位から引き締め。１日１分【くびれ復活につながる】簡単習慣
むくみ＆セルライトを予防。１日１セット【細見えする太ももを作る】簡単習慣 タイトなボトムスを自信を持って着こなすためには“細見えする太もも”をキープすることが必須。でも、太ももは贅肉が落としにくいパーツでもあります。そこで、そんな太もも悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【 ... むくみ＆セルライトを予防。１日１セット【細見えする太ももを作る】簡単習慣
１ヶ月で５kg減量も可能【痩せるのは必然】短期集中ダイエットのポイント いつでも美スタイルをキープしている芸能人やモデルたち。「美しい」「うらやましい」と感じる方は少なくないと思います。でも、実は特別な日に向けて“約１ヶ月前”からダイエットをスタートさせるのが彼女たちの常識。それでは、どんな ... １ヶ月で５kg減量も可能【痩せるのは必然】短期集中ダイエットのポイント
横腹をしっかり伸ばすのが鍵。１日１セット【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 １日を通して、実は腰周りの筋肉を動かすことって意外と少ないんです。だからこそ、少しストレッチをするだけでも大きな刺激となり、腰周りの引き締めにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立位の三日月 ... 横腹をしっかり伸ばすのが鍵。１日１セット【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
お腹を中心に全身を引き締め◎「痩せる」を実感【ほっそりボディに近づく】簡単習慣 鏡に映った自分の体型を見るたびに「少しでもぽっちゃり感をなくしたい」と感じていませんか？ そんな理想的なほっそりボディをめざすなら、第一印象の要となるお腹周りを中心に全身を引き締めることが必須。そこで習慣に採り入れたいの ... お腹を中心に全身を引き締め◎「痩せる」を実感【ほっそりボディに近づく】簡単習慣
お腹の贅肉を全方位から引き締め。続けるほど【ウエスト周りが引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にお悩みの方は少なくないと思います。お腹に贅肉が付いているということは、背中にも贅肉が付いているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを全方位から引き締めるヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】です。 ... お腹の贅肉を全方位から引き締め。続けるほど【ウエスト周りが引き締まる】簡単習慣
筋肉量のキープが鍵です。たるみ感なし【ほっそりとした上半身に導く】簡単習慣 筋肉量の減少は代謝の低下を招くことになるため、ほっそりとした見た目印象をキープするためには筋肉量をキープすることが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】の“上半身特化 ... 筋肉量のキープが鍵です。たるみ感なし【ほっそりとした上半身に導く】簡単習慣
お腹の贅肉スッキリ◎ 寝転んだまま１日１分【お腹を凹ませる】簡単習慣 「洋服でカバーしちゃえばOK」と、つい贅肉を溜め込みがちなお腹周り。でも、贅肉が付きやすいパーツだからこそ、きちんとお腹を凹ませる運動を習慣にしていくのが理想です。そこでおすすめのエクササイズが、寝転んだままできてお腹痩 ... お腹の贅肉スッキリ◎ 寝転んだまま１日１分【お腹を凹ませる】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UPが鍵です。むくみを予防しつつ【脚全体を引き締める】簡単習慣 下半身のおデブ化の大きな原因の１つが“むくみ”ですが、放置してしまいがちな方は少なくないでしょう。そこで下半身のむくみに悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【トカゲのポーズ】。血行 ... 股関節周りの柔軟性UPが鍵です。むくみを予防しつつ【脚全体を引き締める】簡単習慣
贅肉やむくみを感じさせない下半身へ。１日３セット【下半身の巡りを良くする】簡単習慣 下半身が太って見えてしまうのは“贅肉”や“むくみ”が原因。そこで“贅肉”や“むくみ”の付きにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、下半身の巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【マーラーサナ】です。股関節を広げつつ内もも ... 贅肉やむくみを感じさせない下半身へ。１日３セット【下半身の巡りを良くする】簡単習慣
お腹の凹ませ効果大。人気モデル実践【腰周りを細くする】簡単習慣とは コーデでカバーしているつもりでも、意外とハッキリ出てしまうこともある“腰周りのシルエット”。そこで腰周りをきちんと細くしていくためにも採り入れたいのが、人気モデルが実践する簡単習慣です。それではベラ・ハディッドやアドリア ... お腹の凹ませ効果大。人気モデル実践【腰周りを細くする】簡単習慣とは
続けるほど“痩せやすい体”に変わる。姿勢を整えつつ【体幹を効率良く強化する】簡単習慣 痩せにくくなってきたり、体型が崩れてきたりなど、年齢を重ねるごとに体の悩みって増えていくもの。そんな体の悩みを１つずつ解消するためのアプローチの１つが「体幹を強化すること」になります。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を ... 続けるほど“痩せやすい体”に変わる。姿勢を整えつつ【体幹を効率良く強化する】簡単習慣
同じ体重でも見た目が変わる。１日１分【姿勢を整えつつほっそりウエストへ導く】簡単習慣 猫背で丸まった姿勢だと、同じ体重であっても背筋の伸びた姿勢の人よりも重見えしてしまうことがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつほっそりウエストに導くヨガの簡単ポー ... 同じ体重でも見た目が変わる。１日１分【姿勢を整えつつほっそりウエストへ導く】簡単習慣
姿勢を改善しつつ下半身痩せ。１日１セット【反り腰＆猫背の予防に効く】簡単習慣 下半身を引き締めたいとダイエットに取り組む際に大切なのが、普段の姿勢を改善すること。そこで今回は、下半身の引き締め効果とともに、反り腰や猫背などの改善にも効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【エーカパーダセツバンダサルヴァン ... 姿勢を改善しつつ下半身痩せ。１日１セット【反り腰＆猫背の予防に効く】簡単習慣
効率良く下半身の引き締めを。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣 体全体のシルエットをよりキレイに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚であることは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取り ... 効率良く下半身の引き締めを。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
太ももの集中強化が鍵。１日１分【続けるほど下半身太りの予防につながる】簡単習慣 決しておデブな印象は与えたくない下半身。でも、お尻や太ももは贅肉がつきやすいパーツであるのも事実です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも（特に内側）の筋肉を集中強化できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ】になります。 ... 太ももの集中強化が鍵。１日１分【続けるほど下半身太りの予防につながる】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる後ろ姿へ。１日１セット【ハミ肉なし細い背中に導く】簡単習慣 自分では見えない後ろ姿は普段からケアを怠りがちですが、周りの人は後ろ姿を意外とチェックしています。だからこそ、姿勢を整え、ハミ肉のない細い背中をキープしたいところ。そこで、後ろ姿のスタイルアップのための習慣として採り入れ ... 「痩せた？」と聞かれる後ろ姿へ。１日１セット【ハミ肉なし細い背中に導く】簡単習慣
