理想の“着痩せする体”へ。１日１分【二の腕＆首肩周りが細くなる】簡単ストレッチ２種 「着痩せする体」を理想にしている方は少なくないと思いますが、そのためには第一印象に大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働 ... 理想の“着痩せする体”へ。１日１分【二の腕＆首肩周りが細くなる】簡単ストレッチ２種
続けるほど背中が細くなる。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 長時間に渡るスマホやパソコンの使用などによって猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背の状態を続けているといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がついてしまいます。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れた ... 続けるほど背中が細くなる。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
姿勢を整えてお腹ぽっこりの解消へ。１日５セット【細見えするお腹周りに導く】簡単習慣 いつも猫背の姿勢でいると、呼吸が浅くなって痩せにくくなるだけでなく、お腹がぽっこり出てくるといった体型の崩れにも影響してきます。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった首や背中の筋肉をほぐしつつ腹筋を強化できるピラティ ... 姿勢を整えてお腹ぽっこりの解消へ。１日５セット【細見えするお腹周りに導く】簡単習慣
見た目印象がほっそりする鍵。１日10回【腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を手に入れるに「腕肩周りの引き締め」は大きな課題の１つ。そのためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須です。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁プッシュアップ】の２つの簡単エクササイ ... 見た目印象がほっそりする鍵。１日10回【腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
もう出しても困らない。筋トレ苦手なら実践【細腕】に導く簡単ストレッチ 半袖やノースリーブのアイテムをおしゃれに着こなすためには腕や肩周りのスッキリ感は必須。特に二の腕がたぷたぷしていると、老け見えにもつながってしまいます。そこで「筋トレをがっつりやるのは苦手」という方こそ習慣に採り入れたい ... もう出しても困らない。筋トレ苦手なら実践【細腕】に導く簡単ストレッチ
60kg→47kgに！ダイエット成功のポイント＆１日30秒お腹をペタンコにする簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題をピックアップ。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『60kg→47kgに！ダイエット成功のポイント』、『１日30秒お腹をペタンコにする簡単習慣』の２本です。週 ... 60kg→47kgに！ダイエット成功のポイント＆１日30秒お腹をペタンコにする簡単習慣
ぽっこりお腹を解消へ。１日５セット【美姿勢かつ痩せ見えする体】に導く簡単習慣 猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなど悪影響が出てきてしまいます。そんな崩れた姿勢による影響に心当たりがあるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクサ ... ぽっこりお腹を解消へ。１日５セット【美姿勢かつ痩せ見えする体】に導く簡単習慣
基本エクササイズに動作をプラスするだけ。お腹＆下半身が【効率良く引き締まる】簡単習慣 運動不足で筋肉量が落ちてしまうとダイエットに悪影響。そこで、痩せやすく細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランク→ウィズ・レッグ】です。基本エクササイズ「プランク」に脚を上 ... 基本エクササイズに動作をプラスするだけ。お腹＆下半身が【効率良く引き締まる】簡単習慣
腰周りにくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉が引き締まる】簡単習慣 慢性的に運動不足が続くと腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、余分な贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで腰周りにくびれを取り戻すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・ベンド】。体側 ... 腰周りにくびれを取り戻すなら。１日５セット【脇腹の贅肉が引き締まる】簡単習慣
運動不足を解消して痩せやすい体へ。１日１セット【全身の柔軟性を高める】簡単習慣 体の動きが最近重くなったと感じていませんか？ それはまさに運動不足で体の柔軟性が落ちている証拠です。そうなると代謝の低下を招くばかりか、ますます運動しなくなる悪循環に。そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが ... 運動不足を解消して痩せやすい体へ。１日１セット【全身の柔軟性を高める】簡単習慣
腰周りのシェイプアップ効果大。１日１分【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 悪目立ちしやすいゆるんだウエスト周りを「とにかく引き締めたい」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで腰周りのシェイプアップとお腹のくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単 ... 腰周りのシェイプアップ効果大。１日１分【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
３kg減量の事例も！簡単ダイエットテク、１日５回〜みるみる背中が引き締まる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年7月11日～7月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『３kg減量の事例も！簡単ダイエットテク』、『１日５回〜みるみる背中が引き締まる簡単 ... ３kg減量の事例も！簡単ダイエットテク、１日５回〜みるみる背中が引き締まる簡単習慣など今週注目の話題
いつの間にか“着痩せする体”へ。１日５回【腕肩周りの華奢感UP】が叶う簡単習慣 「着痩せする体になりたい」という方は少なくないと思います。そのためには特に腕肩周りの引き締め＆華奢感UPは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、首から肩、そして腕までと広範囲の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【 ... いつの間にか“着痩せする体”へ。１日５回【腕肩周りの華奢感UP】が叶う簡単習慣
呼吸に意識を向けるだけ。腹圧を強化【お腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 「お腹がなかなか痩せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性も。腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間）の内圧が低下すると外へ向かう力が多くかかってしまい ... 呼吸に意識を向けるだけ。腹圧を強化【お腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
寸胴腹→くびれ腹へ◎ １日たった１分【腰周りを引き締める】簡単習慣 年齢を重ねるとともにお腹周りの贅肉が増えていくのは、“お腹周りの筋肉の衰え”が原因の１つ。そのままにしていると代謝の低下にもつながる、お腹の寸胴化は進む一方です。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り全体に効率良くアプロー ... 寸胴腹→くびれ腹へ◎ １日たった１分【腰周りを引き締める】簡単習慣
腰周りの贅肉予防に。１日１セット【ゆるみのないウエストに整える】簡単習慣 忙しくしていると、１日中体をほとんど動かしていないこともある思います。でも、そんな毎日だと腰周りの筋肉が固まってしまい、贅肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの贅肉予防に効く【 ... 腰周りの贅肉予防に。１日１セット【ゆるみのないウエストに整える】簡単習慣
身体の背面の贅肉を撃退。１日５回【続けるほど背中＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 運動不足の状態が続くと自然と筋肉は衰えていくもの。中でも意識を向けて鍛えたいパーツの１つが自分では見えない背中です。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】。背中だけ ... 身体の背面の贅肉を撃退。１日５回【続けるほど背中＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
美デコルテで好感度UP。首元ほっそり【痩せ見えする体】に導く簡単ストレッチ 肩が前側にずれて内側にねじれた“巻き肩”と呼ばれる姿勢がクセ付くと、太って見えたり、大顏な印象になったりなど、第一印象の低下につながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、「烏口腕筋」、「小胸筋」、「上腕二頭筋」の３ ... 美デコルテで好感度UP。首元ほっそり【痩せ見えする体】に導く簡単ストレッチ
太く見える原因は“姿勢の悪さ”にあり。１日10回【美姿勢な細見えボディに導く】簡単習慣 背中が丸まった姿勢は太く見えてしまう原因となるだけでなく、よりお腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが、「脊柱起立筋」を強化して美姿勢かつ細見えする体に導くピラ ... 太く見える原因は“姿勢の悪さ”にあり。１日10回【美姿勢な細見えボディに導く】簡単習慣
背中の贅肉がどんどん落ちる。１日１分【ほっそりとした後ろ姿】に導く簡単習慣 ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中のたるみが気になることはありませんか？ 背中の贅肉が気になりだした時、すでに後ろ姿がおデブになっている可能性大。そこでほっそりとした後ろ姿をキープす ... 背中の贅肉がどんどん落ちる。１日１分【ほっそりとした後ろ姿】に導く簡単習慣
上半身の見た目がほっそり。１日５回【一気にお腹＆腕肩周りを引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を手に入れるためにはパッと目に付く上半身のスタイルアップは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままできてお腹と腕肩周りを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト ... 上半身の見た目がほっそり。１日５回【一気にお腹＆腕肩周りを引き締める】簡単習慣
細見えする上半身へ。１日10回【腕肩周りの華奢感を引き上げる】簡単習慣 腕肩周りの肉感は上半身の見た目印象に直結します。自分ではなかなか気付きにくいポイントですが、体重よりも重見えしてしまう原因の１つ。そこっで細見えする上半身を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの華奢感を引き ... 細見えする上半身へ。１日10回【腕肩周りの華奢感を引き上げる】簡単習慣
肩甲骨はがし＆お腹の凹ませを一気に◎ １日３セット【痩せやすい体】に導く簡単習慣 長時間に渡るスマホやパソコンの使用により、猫背気味の姿勢がクセになっている方は少なくないと思います。丸まった姿勢はボディラインの崩れにつながるだけでなく、肩甲骨周りの可動域を制限されてしまって痩せにくい状態になってしまう ... 肩甲骨はがし＆お腹の凹ませを一気に◎ １日３セット【痩せやすい体】に導く簡単習慣
肩甲骨周りの強化が鍵。１日10回【脂肪が燃焼しやすい体に導く】簡単習慣 脂肪が燃焼しやすい体を目指す上で意識したいことの１つが、脂肪燃焼を促す“褐色脂肪細胞の働きを高めること”になります。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在するので、まずは肩甲骨周りを鍛えることを習慣に採り入れてみましょう ... 肩甲骨周りの強化が鍵。１日10回【脂肪が燃焼しやすい体に導く】簡単習慣
首肩周りの引き締め効果も◎ １日３回【顔太りの予防】に効く簡単習慣 年齢を重ねるにつれ、「顔が大きくなってきた…」と感じる方は少なくないと思います。それは首肩周りの疲労感やむくみが原因の１つ。そんな“顔太り”の状態を引きづらないためにも習慣に採り入れたいのが、腕を大きく旋回させて首肩周り ... 首肩周りの引き締め効果も◎ １日３回【顔太りの予防】に効く簡単習慣
猫背改善＆見た目ほっそり。１日１セット【スッキリ背中】に整える簡単ストレッチ スマホやパソコンの使用によって猫背の状態がクセ付いてしまうと、実際よりも首が短く大顏に見えてしまったり、背中の贅肉の原因になったり、バストラインの崩れにつながったりとスタイルへの影響大。そんな猫背を改善すべく習慣に採り入 ... 猫背改善＆見た目ほっそり。１日１セット【スッキリ背中】に整える簡単ストレッチ
慢性的な体の不調を緩和。１日１セット【肩こり＆腰痛の予防につながる】簡単ストレッチ 慢性的に肩こりや腰痛といった症状に悩ませれていませんか？ その原因の１つが姿勢が悪いこと。でも、それを自覚していてもクセになった姿勢はなかなか直らないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上 ... 慢性的な体の不調を緩和。１日１セット【肩こり＆腰痛の予防につながる】簡単ストレッチ
続けるほど細腕に。１日１セット【代謝を上げつつ腕肩周りを引き締める】簡単習慣 腕肩周りの余計なお肉は太見えに直結するもの。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。そこで今回は、代謝U ... 続けるほど細腕に。１日１セット【代謝を上げつつ腕肩周りを引き締める】簡単習慣
いつの間にか後ろ姿が細くなる。１日３セット【姿勢改善＆背中痩せが叶う】簡単習慣 普段から猫背になっている方は少なくないと思います。でも、猫背の姿勢は代謝の低下を招くので、背中に贅肉がつきやすくなっていくもの。そんな状況を改善するためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】です ... いつの間にか後ろ姿が細くなる。１日３セット【姿勢改善＆背中痩せが叶う】簡単習慣
「痩せた？」印象変わる。１日たった１分【美姿勢＆細い腰周り】に導く簡単習慣 猫背で丸まった姿勢は重見えしてしまうように、同じ体重であっても“姿勢”によって周囲に与える印象は変わります。そこで重見えを回避すべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待できるヨガ ... 「痩せた？」印象変わる。１日たった１分【美姿勢＆細い腰周り】に導く簡単習慣
