１日１セット背筋をしっかり伸ばすだけ【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 猫背気味の姿勢の影響で背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりしてくるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招いて、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避すべく習慣に採り入れたいのが、上半 ... １日１セット背筋をしっかり伸ばすだけ【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
食生活が乱れている方におすすめ。１日１セット【内臓機能の回復をめざす】簡単習慣 食生活が乱れている方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。仰向けの姿勢で両腕を頭上に伸ばすポーズで、内臓を刺激して消化力の向上や便秘予防、むくみ予防に効果を期待でき ... 食生活が乱れている方におすすめ。１日１セット【内臓機能の回復をめざす】簡単習慣
ふくらはぎを上げ下げするだけ◎ １日10〜20回【スルスル脚やせが叶う】簡単習慣 「脚を引き締めたい」と考える時、ついお尻や太ももばかりを鍛えてはいませんか？ もちろん大きな筋肉であるお尻や太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”の筋肉の強化。ふくら ... ふくらはぎを上げ下げするだけ◎ １日10〜20回【スルスル脚やせが叶う】簡単習慣
太もも痩せに効果。セットでの実践がおすすめ【太ももの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 見た目印象を軽やかにキープしていきたいなら、下半身の重見えからおさらばしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの柔軟性を高める簡単ストレッチ２種です。なお、セットで実践しても１分程度で行えます。 ... 太もも痩せに効果。セットでの実践がおすすめ【太ももの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
１週間で平均３kg痩せられる?! 食べて痩せる【断続的断食ダイエット】のメリット 「健康に気をつけたい今の時期にピッタリ！」と注目度が高まっているダイエット法の１つが「断続的断食ダイエット（インターミッテント・ファスティング）」です。ファスティンングの中でも特に「安全で効果も高い」と言われているのが何 ... １週間で平均３kg痩せられる?! 食べて痩せる【断続的断食ダイエット】のメリット
スラリ細脚へ１日１分。脚をしっかり伸ばすだけ【贅肉＆むくみ予防に効く】簡単習慣 無駄なたるみを感じさせないスラリとした細脚を理想とする方は少なくないと思いますが、現実は「理想に程遠い」という方がほとんど。その主な原因は運動不足です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践 ... スラリ細脚へ１日１分。脚をしっかり伸ばすだけ【贅肉＆むくみ予防に効く】簡単習慣
腰周りを体の深部から細く。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 オンナらしさをしっかり醸すためには、特にくびれ感のある“ペタンコお腹”を手に入れたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体の深部の筋肉（体幹）まで腰周りの筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】です。お腹の凹ま ... 腰周りを体の深部から細く。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
続けるほど太もも細く◎ 蓄積した老廃物を流す【脚痩せ】簡単ストレッチ 体型をキレイに見せるためにはスッキリ感がポイントになりますが、中でも小まめにケアしていきたいのが、老廃物が蓄積しやすく、痩せにくい脚。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の外側付け根にある「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッチで ... 続けるほど太もも細く◎ 蓄積した老廃物を流す【脚痩せ】簡単ストレッチ
ウエスト−５cmを目標に１日10分。ダイエット効果も抜群【お腹集中エクササイズ】 「ウエストを細くしたい」と願っている方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめの【お腹集中エクササイズ】がYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』。「たった２週間で理想の ... ウエスト−５cmを目標に１日10分。ダイエット効果も抜群【お腹集中エクササイズ】
１日１分で太ももをすっきり細く。血行を促進【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ 「もっと脚が細くなりたい」と感じているなら、見た目印象にも大きく影響する“太ももの引き締め”は取り組むべき大きな課題。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも前側を集中的にケアできる簡単ストレッチです。血行促進＆むくみ予防で ... １日１分で太ももをすっきり細く。血行を促進【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ
股関節周りの柔軟性UPが鍵。続けるほど【太ももが痩せやすくなる】簡単ストレッチ 太すぎず細すぎない下半身はきれいな体のシルエットをキープする上で大切な要素。そして、それには“股関節周りの柔軟性UP”が鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節周りの柔軟性UPが一気に叶う簡単 ... 股関節周りの柔軟性UPが鍵。続けるほど【太ももが痩せやすくなる】簡単ストレッチ
細い腰周りを取り戻すなら◎ １日１セット【ゆるんだ腰周りを絞る】簡単習慣 運動の機会が減ったり、食べ過ぎてしまったりと、気を緩めるとすぐにゆるんでしまう腰周り。薄着の季節はもちろんですが、できれば１年を通してほっそりとキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのがお腹の引き締めやくび ... 細い腰周りを取り戻すなら◎ １日１セット【ゆるんだ腰周りを絞る】簡単習慣
続けるほど腰周りが引き締まる。１日１セット【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣 理想的なほっそりウエストをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に一気にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥ ... 続けるほど腰周りが引き締まる。１日１セット【ほっそりウエストに近づく】簡単習慣
キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年8月15日～8月21日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法』、『続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習 ... キレイに３kg痩せられた注目ダイエット法、続けるほどペタンコお腹に近づく簡単習慣など今週注目の話題
下半身ダイエットの促進に。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 下半身ダイエットを叶えるためには、下半身を“巡りの良い”状態にキープしておくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締め効果とともに骨盤や股関節周りを整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です ... 下半身ダイエットの促進に。１日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
お腹太り＆下半身太りを予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 体型の崩れ、代謝の低下、むくみなどの原因となる“骨盤の歪み”はダイエットを妨げる大敵。そこで、お腹太りや下半身太りを同時に予防するべく習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・プ ... お腹太り＆下半身太りを予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
意外と視線を浴びる“背中”の引き締めに。１日１分【体の背面を強化する】簡単習慣 体のシェイプアップを考える時、見落としがちなのが意外と視線を浴びる“背中”の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、泳ぐような動きで背中周りの筋肉全体を鍛えるピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレップ】。肩や背 ... 意外と視線を浴びる“背中”の引き締めに。１日１分【体の背面を強化する】簡単習慣
蓄積した脂肪＆むくみを撃退。１日たった１分【ほっそり脚へ導く】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎがたたり、「見るからに脚が太くなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脂肪やむくみを落とす効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ ... 蓄積した脂肪＆むくみを撃退。１日たった１分【ほっそり脚へ導く】簡単習慣
ゆるゆる体重３kg減。運動不足＆食べ過ぎをリセット【簡単ダイエット習慣】３つ 最近「運動不足かも…」、「食べ過ぎかも…」と感じている方は少なくないと思いますでも、短期間で行うダイエット法は減量できてもリバウンドしやすいのが難点。そこで今回は無理なく体重減をめざすべく、あえて長期間に渡って取り組みた ... ゆるゆる体重３kg減。運動不足＆食べ過ぎをリセット【簡単ダイエット習慣】３つ
炭水化物と上手に付き合うのが鍵。28歳会社員の【１ヶ月で５kg減量に成功した】簡単ダイエット 炭水化物は“ダイエットの敵”というイメージがありますが、そんな炭水化物と上手に付き合いながら１ヶ月で52kg→47kgと５kgの減量に成功したという会社員のマリさん（28歳）にダイエットのコツをインタビュー。彼女が実践し ... 炭水化物と上手に付き合うのが鍵。28歳会社員の【１ヶ月で５kg減量に成功した】簡単ダイエット
内と外から太ももを引き締め。１日３分【太ももほっそりを叶える】簡単習慣２つ おデブな下半身を「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けたいもの。そこで注力するべきが見た目にも痩せ効果がわかりやすい“太ももの引き締め”です。そこで習慣に採り入れたいのが、【レッグアダク ... 内と外から太ももを引き締め。１日３分【太ももほっそりを叶える】簡単習慣２つ
顔のたるみ＆むくみ対策に◎ 首周りをほぐしつつ【小顔に導く】簡単ストレッチ 前屈みの姿勢でスマホを見たり、デスクワークをしたりしていると、首が肩より前に出た“スマホ首”と呼ばれる姿勢が慢性化してしまいます。そのままにしておくと、首の横側の筋肉「胸鎖乳突筋」が緊張してしまい、顔のむくみやたるみが引 ... 顔のたるみ＆むくみ対策に◎ 首周りをほぐしつつ【小顔に導く】簡単ストレッチ
続けるほど背中が細くなる。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 長時間に渡るスマホやパソコンの使用などによって猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背の状態を続けているといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がついてしまいます。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れた ... 続けるほど背中が細くなる。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
姿勢を整えてお腹ぽっこりの解消へ。１日５セット【細見えするお腹周りに導く】簡単習慣 いつも猫背の姿勢でいると、呼吸が浅くなって痩せにくくなるだけでなく、お腹がぽっこり出てくるといった体型の崩れにも影響してきます。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった首や背中の筋肉をほぐしつつ腹筋を強化できるピラティ ... 姿勢を整えてお腹ぽっこりの解消へ。１日５セット【細見えするお腹周りに導く】簡単習慣
無理なく３kg痩せるためのシンプルルール、１日３回“細い腰周り”に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2021年8月8日～8月14日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３kg痩せるためのシンプルルール』、『１日３回“細い腰周り”に導く簡単ストレ ... 無理なく３kg痩せるためのシンプルルール、１日３回“細い腰周り”に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題
お腹＆下半身が一気に引き締まる。１日１セット【効率良く下半身ダイエットが叶う】簡単習慣 贅肉がつきやすい上に痩せにくいお腹、お尻、太ももを引き締めたいパーツとして真っ先に挙げる方は少なくありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身を一気に引き締める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッ ... お腹＆下半身が一気に引き締まる。１日１セット【効率良く下半身ダイエットが叶う】簡単習慣
１週間で平均３kg減量可能な話題のダイエット＆太ももに“すき間”を作る簡単ながら習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題をピックアップして紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な話題のダイエット』と『太ももに“すき間”を作る簡単ながら習慣』の２本で ... １週間で平均３kg減量可能な話題のダイエット＆太ももに“すき間”を作る簡単ながら習慣
運動不足の解消＆脂肪燃焼に効果。１日２セット【お腹と下半身が一気に引き締まる】簡単習慣 運動不足の状態が続いている方ほど、運動を行うのも億劫に感じるもの。でも、運動不足の状態は代謝を低下を招くので、どんどん痩せにくい体になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがお腹と下半身の引き締めに効く【マウンテンク ... 運動不足の解消＆脂肪燃焼に効果。１日２セット【お腹と下半身が一気に引き締まる】簡単習慣
運動不足を実感しているなら◎ １日１分【脱下半身デブにつながる】簡単習慣 運動不足が続くと、代謝が低下して太りやすくなるのはもちろん、体型の崩れや免疫力の低下など、様々な悪影響が出ることも。そこで「最近体を動かす時間が減った」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果が高く ... 運動不足を実感しているなら◎ １日１分【脱下半身デブにつながる】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解消へ。１日10回【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣 ぽっこりとお腹が出てしまうのは、腹筋の筋力低下、内臓の機能低下による便秘などが原因。そこで、そんなお腹ぽっこり問題を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、お腹深部の筋肉の強化につながる簡単エクササイズ【プロットクランチ ... お腹ぽっこり問題を解消へ。１日10回【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
