１日３回“全身を大きく伸ばす”だけ◎ みるみる【脚痩せ】が叶う簡単習慣 太ももやお尻など、痩せにくい下半身の引き締めが目下の課題という方は少なくないはず。そこでスッキリ軽やかな印象の脚を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、呼吸と動きを連動させて自然とシェイプアップの叶うピラティスです。それ ... １日３回“全身を大きく伸ばす”だけ◎ みるみる【脚痩せ】が叶う簡単習慣
くびれ作り＆腹筋強化を一気に。１日３セット【効率良くお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 理想的なくびれた細いお腹を手に入れるためには、お腹周りの贅肉を引き締めるのはもちろん、腹筋の強化は必須です。そこで習慣に採り入れたいのが呼吸と動きの連動でダイエット効果を上げるピラティスの簡単エクササイズ【クリス・クロス ... くびれ作り＆腹筋強化を一気に。１日３セット【効率良くお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 部屋でゴロゴロする時間を少しでもスタイルアップのための運動に充ててみませんか？ そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せに寝たままひざを曲げ伸ばしするだけでOKの太もも引き締めエクササイズ。太もも裏にある「ハムストリ ... うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
ほっそり“痩せ見えする体”へ。１日５回【お腹＆肩周りが一気に細くなる】簡単習慣 華奢感を引き上げることは好感度UPに直結します。中でもパッと目に入る上半身の印象は特に重要。ぜひお腹や肩周りなど、重見えしやすいパーツを引き締めていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆肩周りを一気に引き ... ほっそり“痩せ見えする体”へ。１日５回【お腹＆肩周りが一気に細くなる】簡単習慣
一気に“太もも＆お腹”サイズダウン。１日１セット【内側から体引き締まる】簡単習慣 嫌が応にもお腹や下半身のラインがわかるコーデが増える季節を迎えました。そのため、ほっそりとした下半身に整えていくことが当面の目標という方も少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももやお腹を体の内側から ... 一気に“太もも＆お腹”サイズダウン。１日１セット【内側から体引き締まる】簡単習慣
腹部のインナーマッスルを集中強化。１日５回【効率良くペタンコお腹へ導く】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのにお腹ぽっこりがなかなか解消できないなら、ぜひ取り組みたいのが腹部のインナーマッスルの強化です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【チェスト・リフト】。その名の通り、胸を ... 腹部のインナーマッスルを集中強化。１日５回【効率良くペタンコお腹へ導く】簡単習慣
くびれが失われつつあるなら実践！効率良く【くびれた腰周りを取り戻す】簡単習慣 オンナらしい美ボディ欠かせない“くびれ”。でも、運動不足や食べ過ぎなど、ちょっとしたことでいつの間にかなくなってしまうのも事実です。そこで習慣に採り入れたいのがくびれを作る簡単なエクササイズ。中でもおすすめが効率良くお腹 ... くびれが失われつつあるなら実践！効率良く【くびれた腰周りを取り戻す】簡単習慣
自然と体幹を強化◎ １日１セット【痩せやすい＆くびれたお腹】に導く簡単習慣 姿勢の悪さや運動不足が原因で体幹が弱くなってしまうと、体幹が弱くなってしまうと、お腹周りに脂肪が付きやすくなったり、疲れやすくなったりなど悪影響が出てきます。つまり、体型をキープしていくためには、日頃から体幹を強化するこ ... 自然と体幹を強化◎ １日１セット【痩せやすい＆くびれたお腹】に導く簡単習慣
猫背改善＆見た目ほっそり。１日１セット【スッキリ背中】に整える簡単ストレッチ スマホやパソコンの使用によって猫背の状態がクセ付いてしまうと、実際よりも首が短く大顏に見えてしまったり、背中の贅肉の原因になったり、バストラインの崩れにつながったりとスタイルへの影響大。そんな猫背を改善すべく習慣に採り入 ... 猫背改善＆見た目ほっそり。１日１セット【スッキリ背中】に整える簡単ストレッチ
お腹ぽっこり問題を解決へ。腹筋運動が苦手な方に最適な【お腹凹ませ】簡単習慣 「ぽっこりお腹が最近の悩み」という方は少なくないと思います。それは、スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうことが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササ ... お腹ぽっこり問題を解決へ。腹筋運動が苦手な方に最適な【お腹凹ませ】簡単習慣
体幹のゆるみを予防◎ ぽっこり→ぺたんこ【理想の腰周り】へ導く簡単習慣 最近「腰周りのゆるみが気になる」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“体幹のゆるみ”。放置しておけば、ますます進行していく一方です。とはいえ、体幹を鍛えるのは少々ハードなイメージも。そこで習慣に採り入れたいの ... 体幹のゆるみを予防◎ ぽっこり→ぺたんこ【理想の腰周り】へ導く簡単習慣
１日30秒“前屈”するだけ◎ 贅肉スッキリ【お腹を凹ませる】簡単習慣 身に着けるファッションアイテムが薄手になっていくこれからの季節は、贅肉の存在を感じさせないほっそりとしたお腹周りに整えて、軽やかな見た目印象を作っていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と背中の贅肉の引き締めが ... １日30秒“前屈”するだけ◎ 贅肉スッキリ【お腹を凹ませる】簡単習慣
お尻＆太もも一気にシェイプ◎ 腰周りまで細く【下半身ダイエット】簡単習慣 年齢とともに気になるお尻や太ももなどのたるみ。「せめて現状をキープしたい！」なら、下半身や腰周りの筋肉の柔軟性をキープしていくことが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻や太もものシェイプアップ効果バツグンで、 ... お尻＆太もも一気にシェイプ◎ 腰周りまで細く【下半身ダイエット】簡単習慣
くびれ作りに１日１セット◎ 体をねじるだけ【横っ腹の贅肉を落とす】簡単習慣 一度贅肉がついてしまうとなかなか落としづらい脇腹は、意識を向けて運動しないと強化できないパーツの１つ。さらに脇腹の筋肉が凝り固まってしまうと代謝が低下し、より贅肉がつきやすい悪循環に陥ることにもなりかねません。そこで習慣 ... くびれ作りに１日１セット◎ 体をねじるだけ【横っ腹の贅肉を落とす】簡単習慣
おデブ化の予防に１日１分。下半身を引き締め【腸腰筋に効く】簡単ストレッチ 細見えする下半身をキープしていきたいものですが、下半身は“太りやすいパーツ”であるのも事実。そこで下半身のおデブ化を予防するためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締めの鍵となる「腸腰筋」に効く簡単ストレッチになりま ... おデブ化の予防に１日１分。下半身を引き締め【腸腰筋に効く】簡単ストレッチ
慢性的な体の不調を緩和。１日１セット【肩こり＆腰痛の予防につながる】簡単ストレッチ 慢性的に肩こりや腰痛といった症状に悩ませれていませんか？ その原因の１つが姿勢が悪いこと。でも、それを自覚していてもクセになった姿勢はなかなか直らないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上 ... 慢性的な体の不調を緩和。１日１セット【肩こり＆腰痛の予防につながる】簡単ストレッチ
ゆるんだウエストの引き締め効果大。１日３回【ウエストを細くする】簡単習慣 薄着の季節、華奢見えするボディラインが欲しいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズなが ... ゆるんだウエストの引き締め効果大。１日３回【ウエストを細くする】簡単習慣
地味だけど脚痩せ効果大。１日５回でOK【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣 「太ももが太くなってきたかも…」など、下半身のおデブ感に悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももおよび腰周りの筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダ ... 地味だけど脚痩せ効果大。１日５回でOK【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣
10kg減量成功“下半身ダイエット”のポイント、腰の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年6月6日～6月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功“下半身ダイエット”のポイント』、『腰の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣 ... 10kg減量成功“下半身ダイエット”のポイント、腰の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
下半身の贅肉退治に。１日５回【メキメキ太ももが引き締まる】簡単習慣 今まさに「下半身の贅肉をなんとか落としたい…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にメキメキ下半身が引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】。腹筋や体幹も一段と強化されるので、続 ... 下半身の贅肉退治に。１日５回【メキメキ太ももが引き締まる】簡単習慣
お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉のない美背中に導く】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなどスタイルの崩れにつながりかねません。そこで、前屈みの姿勢が長い方ほど ... お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉のない美背中に導く】簡単習慣
運動不足の解消に。１日１セット【体幹を強化して痩せやすい体に導く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に全身の筋肉を強化し、さらに体幹まで鍛えることができるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。 &n ... 運動不足の解消に。１日１セット【体幹を強化して痩せやすい体に導く】簡単習慣
１週間で平均３kg以上減量できる簡単ダイエット法＆減量効果も！簡単“下半身痩せ”習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題をピックアップして紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg以上減量できる簡単ダイエット法』、『減量効果も！簡単“下半身痩せ”習慣』の２本で ... １週間で平均３kg以上減量できる簡単ダイエット法＆減量効果も！簡単“下半身痩せ”習慣
お腹周りの悩みとおさらば。１日たった１セット【ぽっこりお腹＆便秘を予防】簡単習慣 室内で過ごす時間が増え、「１日を通してあまり動いていない」という日は少なくないと思います。そうすると、いつの間にかお腹周りが縮こまってしまい、贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりすることも。そんなお腹周りの悩みとおさら ... お腹周りの悩みとおさらば。１日たった１セット【ぽっこりお腹＆便秘を予防】簡単習慣
頑固な贅肉の引き締めに◎ １日５回【下半身後ろ側をほっそりさせる】簡単習慣 脚をキレイに細く見せたいと正面から見える部分を引き締めるエクササイズに取り組む方も少なくないと思いますが、太もも裏やお尻など“下半身の後ろ側”の贅肉の引き締めも同時に行いたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身後 ... 頑固な贅肉の引き締めに◎ １日５回【下半身後ろ側をほっそりさせる】簡単習慣
姿勢を整えて痩せ体質へ。１日１セット【続けるほど体幹が強くなる】簡単習慣 年を追うごとに体型が崩れてきたり、痩せにくくなってきたりなどしていませんか？ それらを１つずつ解消するための効果的なアプローチが「体幹を鍛えること」になります。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージがあるもの。そこ ... 姿勢を整えて痩せ体質へ。１日１セット【続けるほど体幹が強くなる】簡単習慣
体幹＆股関節周りを強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚が引き締まる】簡単習慣 「お腹や脚の贅肉がなかなか落ちない…」と悩んでいるなら、体幹や股関節周りを強化する運動を習慣にしてみましょう。なぜなら、基礎代謝と筋肉量を上げやすく、体をより痩せやすい状態に近づけることができるから。そこでおすすめのヨガ ... 体幹＆股関節周りを強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚が引き締まる】簡単習慣
いつの間にか細見えする体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣 お腹や太ももだけでなく、最近全身がゆるんできたと感じている方こそ習慣化したいのが、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズです。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】。体幹を効率良く ... いつの間にか細見えする体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣
贅肉の付きにくい下半身へ。１日１セット【太もものサイズダウンを叶える】簡単習慣 下半身は少しでも油断していると贅肉がついたり、むくみやすいのが悩みどころ。だからこそ毎日のケアが肝心となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】。下半 ... 贅肉の付きにくい下半身へ。１日１セット【太もものサイズダウンを叶える】簡単習慣
続けるほどお腹ぺたんこに。１日５セット【お腹の贅肉がどんどん引き締まる】簡単習慣 お腹に贅肉がついてしまうのは“腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠”の１つ。全身の筋肉の中でも身体の深層部に位置する腹部のインナーマッスルは、内臓の位置を正しい位置に戻し、姿勢を正しく保つために重要な筋肉なので、ぜ ... 続けるほどお腹ぺたんこに。１日５セット【お腹の贅肉がどんどん引き締まる】簡単習慣
