10kg以上の減量成功者も。体型も体質も変わる【話題のダイエット】ポイント２つ 「とにかく痩せたい！」とダイエットに努力している方も少なくないと思います。でも、いざスタートさせたところで短期間では効果がなかなか出ないのも事実。そんな中、海外では「BBGダイエット」と呼ばれるダイエット法が、開始３ヶ月 ... 10kg以上の減量成功者も。体型も体質も変わる【話題のダイエット】ポイント２つ
「絶対に３kg痩せられる」理想の体型に近づく【簡単ダイエットのコツ】 「いつの間にか太っていた！」と慌ててダイエットに取り組んだ経験はありませんか？ そんな、まさにダイエットが急務という時こそ参考にしたいのが、スリムながらオンナらしいメリハリボディで人気の海外モデル、ロミー・ストリドが「絶 ... 「絶対に３kg痩せられる」理想の体型に近づく【簡単ダイエットのコツ】
普通に立っているだけで“痩せ体質”へ。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは 「最近痩せにくくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“立ち姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、普通に立っているだけで“痩せ体質”に近づけるのです。そんなダイエット効果の高い理想的な立ち ... 普通に立っているだけで“痩せ体質”へ。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは
気になる“体のゆるみ”を今すぐ落とすなら。１日１セット【太もも＆腰周りが引き締まる】簡単習慣 気になる“体のゆるみ”を今すぐ落とすなた、ぜひ習慣に採り入れたのが呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズ。中でもおすすめが、太ももや腰周りなど贅肉の付きやすいパーツに満遍なくアプローチできる【 ... 気になる“体のゆるみ”を今すぐ落とすなら。１日１セット【太もも＆腰周りが引き締まる】簡単習慣
続けるほど“痩せやすい体”へ。１日たった１分【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 夏本番を迎え、ダイエットやスタイルアップの必要性を痛感している方は少なくないと思います。でも、短期間の食事管理だけではボディラインは思い通りに変化していかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しながら全身のス ... 続けるほど“痩せやすい体”へ。１日たった１分【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
基本エクササイズに動作をプラスするだけ。お腹＆下半身が【効率良く引き締まる】簡単習慣 運動不足で筋肉量が落ちてしまうとダイエットに悪影響。そこで、痩せやすく細見えする体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランク→ウィズ・レッグ】です。基本エクササイズ「プランク」に脚を上 ... 基本エクササイズに動作をプラスするだけ。お腹＆下半身が【効率良く引き締まる】簡単習慣
運動不足を解消して痩せやすい体へ。１日１セット【全身の柔軟性を高める】簡単習慣 体の動きが最近重くなったと感じていませんか？ それはまさに運動不足で体の柔軟性が落ちている証拠です。そうなると代謝の低下を招くばかりか、ますます運動しなくなる悪循環に。そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが ... 運動不足を解消して痩せやすい体へ。１日１セット【全身の柔軟性を高める】簡単習慣
減量効果も◎ 腹筋＆体幹を一気に強化【腰周りが痩せる】簡単習慣 「とにかく効率良く腰周りを細くしたい」と考えている方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの柔軟 ... 減量効果も◎ 腹筋＆体幹を一気に強化【腰周りが痩せる】簡単習慣
寸胴腹→くびれ腹へ◎ １日たった１分【腰周りを引き締める】簡単習慣 年齢を重ねるとともにお腹周りの贅肉が増えていくのは、“お腹周りの筋肉の衰え”が原因の１つ。そのままにしていると代謝の低下にもつながる、お腹の寸胴化は進む一方です。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り全体に効率良くアプロー ... 寸胴腹→くびれ腹へ◎ １日たった１分【腰周りを引き締める】簡単習慣
太く見える原因は“姿勢の悪さ”にあり。１日10回【美姿勢な細見えボディに導く】簡単習慣 背中が丸まった姿勢は太く見えてしまう原因となるだけでなく、よりお腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが、「脊柱起立筋」を強化して美姿勢かつ細見えする体に導くピラ ... 太く見える原因は“姿勢の悪さ”にあり。１日10回【美姿勢な細見えボディに導く】簡単習慣
背中の贅肉がどんどん落ちる。１日１分【ほっそりとした後ろ姿】に導く簡単習慣 ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中のたるみが気になることはありませんか？ 背中の贅肉が気になりだした時、すでに後ろ姿がおデブになっている可能性大。そこでほっそりとした後ろ姿をキープす ... 背中の贅肉がどんどん落ちる。１日１分【ほっそりとした後ろ姿】に導く簡単習慣
体幹強化でお腹サイズダウン【細い腰周り＆痩せやすい体】を作る簡単習慣 お腹のサイズダウンを目的としたエクササイズは色々ありますが、共通するポイントが「体幹を強化すること」になります。そんな体幹を強化するエクササイズの中でもぜひ習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めと痩せやすい体作りを一気 ... 体幹強化でお腹サイズダウン【細い腰周り＆痩せやすい体】を作る簡単習慣
「最近食べ過ぎ…」の方にイチオシ。 続けるほど【体ほっそりが叶う】簡単習慣 「最近食べ過ぎ…」と感じている方は少なくないと思いますが、忙しい毎日を過ごしていると体型キープがより難しくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん習慣 ... 「最近食べ過ぎ…」の方にイチオシ。 続けるほど【体ほっそりが叶う】簡単習慣
運動不足で太ってきた方に最適。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 運動不足が原因で、「最近太りってきた」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして、おデブ化を回避していきましょう。そこでおすすめが、寝ながら簡単に実践できる簡単エクササイズ【スーパーマンエクサ ... 運動不足で太ってきた方に最適。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
いつの間にか細見えする体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣 お腹や太ももだけでなく、最近全身がゆるんできたと感じている方こそ習慣化したいのが、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズです。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】。体幹を効率良く ... いつの間にか細見えする体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣
効率良く全身の引き締めが叶う。１日５セット【体型崩れの予防に効く】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」「贅肉が気になる…」など体型の崩れに悩まされてませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズで効率良く全身を引き締めていきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨ ... 効率良く全身の引き締めが叶う。１日５セット【体型崩れの予防に効く】簡単習慣
「最近太ったかも？」と感じているなら◎ １日１セット【むくみ対策に効果大】の簡単習慣 長時間同じ姿勢でいたり、食べ過ぎや運動不足などが原因で気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”。むくみは代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にもサイズアップした印象を与えてしまうため「最近太ったかも？」と感じる方も少 ... 「最近太ったかも？」と感じているなら◎ １日１セット【むくみ対策に効果大】の簡単習慣
お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化。１日３回【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 生活習慣の乱れがすぐに体型の変化に表れてしまう方は少なくないと思います。体型をキープしていくためにも、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけでお腹 ... お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化。１日３回【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
効率良く体幹を強化。１日１セット【ウエスト−５cmお腹の凹ませに効く】簡単習慣 お腹の贅肉に悩ませれているだけでなく、「最近痩せにくくなってきている…」と感じていませんか？ それは“体幹が弱まっているサイン”。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスター ... 効率良く体幹を強化。１日１セット【ウエスト−５cmお腹の凹ませに効く】簡単習慣
体幹を強化しつつくびれボディへ。続けるほど【痩せやすい体に近づく】簡単習慣 理想の体型をめざしてダイエットに励む方は少なくありませんが、食事管理だけではボディラインはなかなか思い描いた通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しながらお腹周りを中心に全身のスタイルアップ ... 体幹を強化しつつくびれボディへ。続けるほど【痩せやすい体に近づく】簡単習慣
１ヶ月で５kg以上の減量成功例も。週３回の運動で“体が変わる”【話題のダイエット】 「見た目印象を一新するためにダイエットを！」と意気込んでいる方も少なくないと思います。でも、いざスタートさせたところで短期間では効果がなかなか出ないのも事実。そんな中、海外ではあるカリスマトレーナーが考案したダイエット法 ... １ヶ月で５kg以上の減量成功例も。週３回の運動で“体が変わる”【話題のダイエット】
全身の柔軟性が高まる！続けるほどに【痩せる体】へ近づく簡単ストレッチ ダイエットに取り組んでいるものの「思うように痩せられない」という方が少なくないと思います。そこで役立てたいのが、全身の柔軟性を高める簡単ストレッチです。身体の可動域を広げ、脂肪燃焼の効率を上げる効果を期待できます。それで ... 全身の柔軟性が高まる！続けるほどに【痩せる体】へ近づく簡単ストレッチ
お腹＆脚全体の引き締め効果大◎ １日１分【ほっそりボディ】へ導く簡単習慣 夏に向けてスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早め早めで着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身やお腹周り、さらには上半身まで一気に引き締 ... お腹＆脚全体の引き締め効果大◎ １日１分【ほっそりボディ】へ導く簡単習慣
贅肉＆むくみ対策に効く。１日３回【ダイエット効果の出やすい体を作る】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象に整えるためには、体を大きく見せてしまう原因となる贅肉やむくみへの対策は必須。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導くヨガの簡単ポーズ【バッタのポー ... 贅肉＆むくみ対策に効く。１日３回【ダイエット効果の出やすい体を作る】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれる腰周りへ。１日１分【くびれた細ウエストをめざす】簡単習慣 「ウエストのくびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。でも、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズで腰周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの ... 「痩せた？」と聞かれる腰周りへ。１日１分【くびれた細ウエストをめざす】簡単習慣
効率良く全身を引き締め。１日１分【運動不足の解消につながる】簡単習慣 運動不足な状態に甘んじていると、体型の崩れを招いてしまうもの。そこで少しでも身体を動かすことを習慣にするべく取り組みたいヨガの簡単ポーズが【チャトランガ・ダンダアーサナ】。１ポーズで全身の筋肉を使うヨガの中でも特に有名な ... 効率良く全身を引き締め。１日１分【運動不足の解消につながる】簡単習慣
ポイントは“背中のバランスを整える”こと。１日３セット【痩せ体質に導く】簡単習慣 多くの女性を悩ますお腹ぽっこりや下半身デブなど体型の崩れ。その原因の１つが“背中のバランスの崩れ”になります。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せ体質に導くピラティスの簡単エクサ ... ポイントは“背中のバランスを整える”こと。１日３セット【痩せ体質に導く】簡単習慣
座っているだけなのに“痩せる”が叶う【理想的な座り姿勢】の作り方 「最近痩せにくくなってきた」と感じている方は少なくないと思いますが、そんな方にまず見直してほしいのが床や椅子に座る時の“姿勢”。実は座る時の“姿勢”が変わるだけで、座っているだけなのに“痩せる”ことも可能なのです。そこで ... 座っているだけなのに“痩せる”が叶う【理想的な座り姿勢】の作り方
運動不足の解消に◎ 代謝を促進【体の柔軟性UP＆バランスキープ】に効く簡単習慣 運動不足に陥ってしまうと、何をするにも体が重く感じたり、動きが固くなったりなどの影響が出てくるもの。そうなると運動への意識がさらに低下するという悪循環にハマってしまいます。そんな状態に陥らないためにも習慣に採り入れたいの ... 運動不足の解消に◎ 代謝を促進【体の柔軟性UP＆バランスキープ】に効く簡単習慣
肥満予防に効果的。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 「最近太りやすくなってきた」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして、肥満予防に取り組んでいきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せになった状態でできて激しい動きも必要ない【 ... 肥満予防に効果的。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
