太ももの引き締め効果も。１日５回【ウエスト周りのシェイプアップが叶う】簡単習慣 ほっそりしていて、くびれを備えたウエストをキープしていくことは理想とするところですが、ウエスト周りは贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りはもちろん、太もものシェイプアップ ... 太ももの引き締め効果も。１日５回【ウエスト周りのシェイプアップが叶う】簡単習慣
ぽっこりお腹＆大きなお尻に悩む方に最適。１日３セット【反り腰を予防する】簡単ストレッチ ダイエットやエクササイズをしても「なかなかお腹やお尻のサイズダウンが叶わない」のであれば、反り腰が原因の可能性大です。反り腰とは、骨盤が前に傾き、背骨が腰のあたりから反りかえってしまっている状態のこと。そこでお腹やお尻の ... ぽっこりお腹＆大きなお尻に悩む方に最適。１日３セット【反り腰を予防する】簡単ストレッチ
小さな動きで太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【下半身の贅肉落としに効く】簡単習慣 下半身の贅肉をなかなか落とせないことに悩んでいる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。小さな動きながら下半身の贅肉落としに効果的なのは ... 小さな動きで太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【下半身の贅肉落としに効く】簡単習慣
下半身が痩せない問題を解消。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っても下半身がなかなか痩せないことに悩む方は少なくないでしょう。中でも特に贅肉が付きやすい腰周りと太ももは注力して引き締めていきたいところ。そこでおすすめが、そんな腰周りや太ももを中心に効率良く全身の引き ... 下半身が痩せない問題を解消。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
腰痛の緩和＆ヒップアップに効果。１日20回【即効で下半身の引き締めにつながる】簡単習慣 すっきり引き締まった下半身をキープしていくには、下半身を鍛えることを習慣付けることが近道。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化するエ ... 腰痛の緩和＆ヒップアップに効果。１日20回【即効で下半身の引き締めにつながる】簡単習慣
骨盤底筋を効率良く強化。１日１セット〜【キュッと引き上がったお尻を作る】簡単習慣 ほどよく丸みがあり、キュッと上がった美しいヒップラインは憧れ。タイトなスカートやデニムをかっこよく履きこなす美尻を手に入れたい女性は多いのではないでしょうか？ そこで習慣にしたいのが、ヒップアップに有効とされる「骨盤底筋 ... 骨盤底筋を効率良く強化。１日１セット〜【キュッと引き上がったお尻を作る】簡単習慣
太ももの贅肉を落としたいならコレ。１日５回【効率良く下半身の引き締めが叶う】簡単習慣 下半身を引き締めたいと感じているなら、まず取り組みたいのが脚太の原因となる太ももの贅肉を落とすこと。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】。太もも前側をしっかり伸ばしつつ強化するエクサ ... 太ももの贅肉を落としたいならコレ。１日５回【効率良く下半身の引き締めが叶う】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UPが鍵。１日３セット【贅肉＆むくみのない細脚へ導く】簡単ストレッチ コーデを組む時に下半身の体型カバーばかり気にしていませんか？そんな状況から抜け出すべく習慣に取り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りの柔軟性UPにつながる簡単ストレッチ。ぜひ贅肉やむくみのない細脚へ近づくべく実践し ... 股関節周りの柔軟性UPが鍵。１日３セット【贅肉＆むくみのない細脚へ導く】簡単ストレッチ
大きな筋肉を強化して減量効果UP。効率良く【下半身後ろ側の筋肉を鍛える】簡単習慣 「とにかく代謝の良い身体を手に入れて減量につなげたい」と考えている方は少なくないでしょう。そんな方こそ強化すべきが、身体の中でも特に大きな下半身後ろ側の“ハムストリングス”や“大臀筋”などの筋肉になります。そこでおすすめ ... 大きな筋肉を強化して減量効果UP。効率良く【下半身後ろ側の筋肉を鍛える】簡単習慣
太見えの原因“太もも内側”の贅肉落としに。１日10回【太ももの“すき間”を作る】簡単習慣 ほっそりとした見た目の下半身を手に入れる上で欠かせない要素の１つが、太ももの“すき間”です。でも、太ももの内側についた贅肉は意識を向けないとなかなか落とせないのが現実。そこで習慣化したいのが、太もも内側の「内転筋」を効率 ... 太見えの原因“太もも内側”の贅肉落としに。１日10回【太ももの“すき間”を作る】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣 食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足など生活の乱れが顕著に現れてしまうお腹周り。そんな、お腹ぽっこり問題を解消したいなら、ぜひ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが【ナヴァーサナ】です。腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポ ... お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹の代謝を高める】簡単習慣
代謝の良い痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣 下半身太りを解消するにあたっては、下半身全体を引き締めるだけに留まらず、代謝の良い“痩せやすい下半身”を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気に強化できるヨガの ... 代謝の良い痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣
運動不足解消に効くのも魅力。１日１セット【引き締まった印象の下半身へ導く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると筋肉が衰えてしまうため、体型の崩れにつながりやすくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、引き締まった印象の下半身へ導くヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身を使って行うポーズなので、運 ... 運動不足解消に効くのも魅力。１日１セット【引き締まった印象の下半身へ導く】簡単習慣
下半身ほっそり。１日１分【太ももの引き締め＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ 立ったり歩いたりと気付かぬうちに下半身には疲労が蓄積しているもの。当然、血行が悪くなったりむくんだりしているでしょう。でも、何もケアしないでいると下半身太りの状態を招くことに。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の ... 下半身ほっそり。１日１分【太ももの引き締め＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ
スラリとした印象の細脚へ。１日５セット【脚全体のむくみ＆贅肉解消につながる】簡単習慣 スラリとした印象の細脚をめざすためには、脚全体のむくみ＆贅肉にきちんと対策を講じる必要があるでしょう。そこで習慣的に実践したいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。脚の中でも特に贅肉が付きやすい“太もも内側 ... スラリとした印象の細脚へ。１日５セット【脚全体のむくみ＆贅肉解消につながる】簡単習慣
セットで実践して痩せ効果UP。１日１セット【下半身太りの解消につながる】２つの簡単習慣 下半身は少しでも油断していると贅肉やむくみでムッチリしやすいもの。だからこそエクササイズ習慣が肝心です。そこでおすすめの簡単エクササイズが２つのヨガの簡単ポーズ下半身にむくみが生じやすい方に特におすすめの【ローランジ】と ... セットで実践して痩せ効果UP。１日１セット【下半身太りの解消につながる】２つの簡単習慣
スキマ時間に実践してしなやかな細脚へ。【股関節の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ 股関節周りが固くなってしまうと、代謝も低下してより下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を高める【大腿筋膜張筋ストレッチ】。脚全体の引き締めやO脚予防に効果を期待できる ... スキマ時間に実践してしなやかな細脚へ。【股関節の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ
太ももの筋肉を丸ごと強化。１日１セット【下半身全体を効率良く引き締める】簡単習慣 下半身全体の引き締めには太もものサイズダウンが鍵となりますが、太ももの筋力が低下しているとサイズダウンはなかなか叶わないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に強化で ... 太ももの筋肉を丸ごと強化。１日１セット【下半身全体を効率良く引き締める】簡単習慣
続けるほど太もも引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を撃退する】簡単習慣 薄着の季節を迎え、自信を持って脚のラインを出せるように「早急に下半身を引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉”や“ひざ上のたるみ肉”の引き ... 続けるほど太もも引き締まる。１日５回【ひざ上のたるみ肉を撃退する】簡単習慣
太もも前側のむくみ＆ハリの解消に。１日１セット【ほっそり下半身に導く】簡単ストレッチ 同じ姿勢で過ごす時間が長くなってくると、太もも（特に前側）の筋肉のハリやむくみが生じ、下半身の太見えにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも前側のむくみ＆ハリの解消に効果を期待できる簡単ストレッチ。血行 ... 太もも前側のむくみ＆ハリの解消に。１日１セット【ほっそり下半身に導く】簡単ストレッチ
股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどで、ぽっこりお腹や下半身太りに悩まされていませんか？ ぜひ、それらを予防する習慣を採り入れて体型キープを図っていきたいものです。そこでおすすめが、下半身のスタイルアップの鍵となる“股関節周りの筋肉” ... 股関節周りの筋肉をまとめて強化。１日５セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣
太もものサイズダウンに直結。１日１セット【股関節周りの筋肉の柔軟性を高める】簡単習慣 太ももを引き締めたい、サイズダウンさせたい…」と感じているなら、股関節周りの筋肉の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ】“下半身特化バージョン”を実践するのがおすすめ。股関節周りの筋肉の柔軟性が上がると、太 ... 太もものサイズダウンに直結。１日１セット【股関節周りの筋肉の柔軟性を高める】簡単習慣
軽やかな見た目の下半身へ。１日１セット【太ももの贅肉＆むくみの解消を促す】簡単ストレッチ 太ももの贅肉やむくみは下半身の重見えの原因の１つ。とは言え、太ももの贅肉やむくみは落としにくいので、習慣的なケアが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の付け根の外側にある「筋膜張筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。 ... 軽やかな見た目の下半身へ。１日１セット【太ももの贅肉＆むくみの解消を促す】簡単ストレッチ
太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日３セット【太ももを痩せやすい状態へ導く】簡単ストレッチ １日通して大きな負荷がかかっている太ももの筋肉は知らず知らずのうちに凝り固まりやすく、放っておくと贅肉が付きやすくなっていきます。そこで太ももを痩せやすい状態へ導くためにも習慣に採り入れたいのが、太もも裏の「ハムストリン ... 太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日３セット【太ももを痩せやすい状態へ導く】簡単ストレッチ
スクワットより手軽なのが魅力。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣 パッと見の見た目印象に大きく影響する下半身のシルエット。スタイルをより良く見せるためにも、適度に引き締まめておきたいところです。そんな下半身を引き締める定番エクササイズが「スクワット」ですが、なかなかハードなのが難点。そ ... スクワットより手軽なのが魅力。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣
代謝を高めて減量を促進する効果も。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣 「下半身が太った…」と感じているなら強化すべきが太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体を引き締める効果も期待できるピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。お腹の引 ... 代謝を高めて減量を促進する効果も。１日３セット【下半身全体を引き締める】簡単習慣
立ったまま全身を大きく伸ばすだけ。１日３回【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣 お尻、太もも、ふくらはぎ、足首と下半身はとても痩せにくいイメージのある方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが、立ったまま全身を大きく伸ばすだけととても簡単にできるピラティスの簡単エクササイズです。呼吸 ... 立ったまま全身を大きく伸ばすだけ。１日３回【下半身がみるみる引き締まる】簡単習慣
下半身太りの解消＆予防に。左右各10回〜【みるみる脚が引き締まっていく】簡単ながら習慣 デスクワークで前かがみの姿勢が癖づいてしまっている方は少なくないでしょう。でも、前屈みの姿勢でいると体幹をあまり使わないことになり、骨盤の歪みや代謝の低下につながって、それが、下半身太りの原因となってしまいます。そこで、 ... 下半身太りの解消＆予防に。左右各10回〜【みるみる脚が引き締まっていく】簡単ながら習慣
ほっそり見えする下半身へ。１日５回【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣 おしゃれを自由に楽しみたいと思っていても、実際は下半身のおデブ感をカバーすることばかりに意識が向いてしまうのはよくあること。そんな状況から抜け出したいなら、太もものサイズダウンにつながるピラティスの簡単エクササイズ【イン ... ほっそり見えする下半身へ。１日５回【太もものサイズダウンにつながる】簡単習慣
余分な脂肪が燃えやすい身体へ。【腰周りの引き締め＋αの効果を得られる】簡単習慣 気付かぬ内に“太っていた”なんて事態を避けるためには、日々のボディケア習慣によって代謝を高め、余分な脂肪が燃えやすい身体を手に入れることが鍵に。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プラン ... 余分な脂肪が燃えやすい身体へ。【腰周りの引き締め＋αの効果を得られる】簡単習慣
