褐色脂肪細胞の働きを高めて脂肪燃焼を促進。１日10回【肩甲骨周りを強化する】簡単習慣 ダイエットしたい時に意識すべきことの１つに脂肪燃焼の鍵となる“褐色脂肪細胞の働きを高めること”が挙げられます。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在するので、肩甲骨周りを強化するエクササイズを習慣化するのが１つの手。そこ ... 褐色脂肪細胞の働きを高めて脂肪燃焼を促進。１日10回【肩甲骨周りを強化する】簡単習慣
省エネなのに痩せ効果大。１日１セット【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣 ほっそり見えする下半身を手に入れるために習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を強化できるピラティスの簡単エクササイズです。省エネなのに痩せ効果が高く、続けることで、ほ ... 省エネなのに痩せ効果大。１日１セット【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣
続けるほど太りにくい体に。１日１分【下半身全体のスタイルアップに効く】簡単習慣 身長に関係なくスタイルを良く見せるためには下半身のスタイルアップは避けて通れない課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎなどの下半身全体の引き締めに効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】です ... 続けるほど太りにくい体に。１日１分【下半身全体のスタイルアップに効く】簡単習慣
痩せたいなら習慣化したい。自然とダイエットを促進する【プチ痩せ習慣】 「◯kg痩せる」「ウエストをマイナス◯cm」など目標を立ててダイエットするより、現実的な目標として「とにかく痩せよう」と意識している方は少なくないでしょう。そこで今回は、習慣化するだけで自然とダイエットを促進する【プチ痩 ... 痩せたいなら習慣化したい。自然とダイエットを促進する【プチ痩せ習慣】
腰周りを全方位から引き締め。１日10回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 腰周りの贅肉を落としてほっそりウエストをめざすには、お腹側の贅肉も背中側の贅肉も満遍なくケアするのが近道。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつ ... 腰周りを全方位から引き締め。１日10回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
脚痩せを叶えるならマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのに脚が痩せないのは“股関節の硬さ”に原因があるのかも。なぜなら、股関節が硬いと下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまうからです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【 ... 脚痩せを叶えるならマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
見た目が変わって若返り効果も。１日１分【ウエストほっそりを叶える】簡単習慣 同じ体重であってもウエストの印象によって見た目が与える印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢やぽっこりと出たお腹は太見え＆老け見えに一直線。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えつつウエストほっそりを叶えるヨ ... 見た目が変わって若返り効果も。１日１分【ウエストほっそりを叶える】簡単習慣
整腸効果でお腹の代謝を促進。１日１セット【お腹のくびれキープが叶う】簡単習慣 年齢を重ねていくとお腹のくびれをキープしていくことは難しくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】。整腸効果によってお腹の代謝が促進され、むくみの予防や贅肉がつきやすい状態からの ... 整腸効果でお腹の代謝を促進。１日１セット【お腹のくびれキープが叶う】簡単習慣
骨盤周りの柔軟性UPで痩せやすい下半身へ。１日１分【下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 下半身太りが悩みということなら、下半身を引き締めるケアを習慣づけたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周りの柔軟性UPに効くヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。続けるほど下半身の引き締め効果とともに代 ... 骨盤周りの柔軟性UPで痩せやすい下半身へ。１日１分【下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
痩せやすい下半身作りに。１日１セット【柔軟な股関節周りに導く】簡単習慣 下半身が痩せにくいのは“股関節の硬さ”が根本的な原因になっているケースは少なくありません。そこで痩せやすい下半身作りのために習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。股関節周りはもちろん、お ... 痩せやすい下半身作りに。１日１セット【柔軟な股関節周りに導く】簡単習慣
ほっそりとしたお腹周りへ。腹筋の深い部分まで強化【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ほっそりとしたお腹周りを手に入れたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがシンプルな動きながら下腹の凹ませに高い効果を期待できる簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることで、腹筋の深い ... ほっそりとしたお腹周りへ。腹筋の深い部分まで強化【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
腰周りほっそり。１日５セット【姿勢を整えつつお腹ぽっこりを解消する】簡単習慣 猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、代謝の低下やお腹がぽっこりしてきたりなど体型の崩れにつながっていきます。そこで、習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】。凝り固まってしまった背骨周りの筋肉をほ ... 腰周りほっそり。１日５セット【姿勢を整えつつお腹ぽっこりを解消する】簡単習慣
“ながら”でできるから続けやすい。１日左右５回ずつ【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 「太ももを補足したい」と感じているなら、鍛えるべきパーツは贅肉のつきやすい“太ももの内側”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、「内転筋」の強化につながるピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】。“ながら”で ... “ながら”でできるから続けやすい。１日左右５回ずつ【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
お腹がみるみるペタンコに。１日１セット【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣 お腹は痩せにくいパーツだからこそ、細ウエストをキープしていくには日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】です。体幹や前ももの筋肉の強化も ... お腹がみるみるペタンコに。１日１セット【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣
腕肩周りの引き締めに！１日５回【着痩せする上半身に整える】簡単習慣 着痩せする体になりたいなら、特に腕肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、首肩周りから腕までと上半身の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。本来は両手足の４点で体を支 ... 腕肩周りの引き締めに！１日５回【着痩せする上半身に整える】簡単習慣
スラリとした下半身に。脚全体を引き締め【まっすぐ伸びる細脚を育む】簡単習慣 まっすぐ伸びる細脚は下半身のシルエットの美しさを引き立たせてくれます。そこで、そんな理想のスラリ脚を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。「大腿筋」や太ももの後ろの「ハムストリングス ... スラリとした下半身に。脚全体を引き締め【まっすぐ伸びる細脚を育む】簡単習慣
頑固な贅肉をスッキリ解消。１日左右各３回でOK【お腹痩せにつながる】簡単ストレッチ 体型に関して誰もが悩みとして持つのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか実現困難。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッ ... 頑固な贅肉をスッキリ解消。１日左右各３回でOK【お腹痩せにつながる】簡単ストレッチ
下半身の巡りを改善。１日１セット【太もも＆ふくらはぎの引き締めが叶う】簡単習慣 下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを改善すること”が対策法の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる骨盤周りや股関節を整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。太もも ... 下半身の巡りを改善。１日１セット【太もも＆ふくらはぎの引き締めが叶う】簡単習慣
不調の原因は“股関節の硬さ”?! １日１セット【崩れた身体バランスを整える】簡単習慣 身体の不調の原因の１つに“股関節の硬さ”が挙げられます。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりなど身体のバランスが崩れてしまうから。そこで、崩れた身体バラン ... 不調の原因は“股関節の硬さ”?! １日１セット【崩れた身体バランスを整える】簡単習慣
座ったままできるから続けやすい。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで、すぐに失われてしまうお腹のくびれ。薄着の季節を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズを習慣化していきましょう。そこでおすすめが、座ったままお腹をねじるだけでOKのピラ ... 座ったままできるから続けやすい。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
とにかくお腹が痩せたい。１日５セット【脂肪の付きにくいお腹周りに導く】簡単習慣 「とにかくお腹が痩せたい」と感じているならお腹周りの筋肉の柔軟性キープが鍵になります。なぜなら、お腹周りの筋肉が凝り固まっていると、余分に脂肪を溜め込みやすくなってしまうから。そこで脂肪の付きにくいお腹周りをめざすべく習 ... とにかくお腹が痩せたい。１日５セット【脂肪の付きにくいお腹周りに導く】簡単習慣
贅肉を感じさせない美背中へ。１日３分【姿勢改善に役立つ】簡単ストレッチ 姿勢の悪さを放っておくと身体のラインが崩れるだけでなく、痩せにくい体になってしまい、贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで贅肉を感じさせない美背中を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」の簡単ストレッチです ... 贅肉を感じさせない美背中へ。１日３分【姿勢改善に役立つ】簡単ストレッチ
下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、下半身にどっしり感が出てしまいがちです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果抜群のピラティスの簡単エクササイズ【ニーリング ... 下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
続けるほど細ウエストへ。１日たった１分【腰周りの見た目が変わる】簡単習慣 姿勢や体のシルエットによって同じ体重であっても見た目の印象は変わります。そこで腰周りの見た目印象をブラッシュアップするべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待できるヨガの簡単ポー ... 続けるほど細ウエストへ。１日たった１分【腰周りの見た目が変わる】簡単習慣
理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣 １日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていったり、血行が悪くなって贅肉がつきやすくなったりしてしまうもの。そこで理想的な太りにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピ ... 理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣
細見えする下半身へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促す】簡単ストレッチ 服装を考える時に下半身をカバーすることを優先しがちという女性は少なくないでしょう。でも、そんな心配は無用の太見えしない下半身を手に入れたいのが本音。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンを促す簡単ストレッチで ... 細見えする下半身へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促す】簡単ストレッチ
運動不足を解消へ。１日１分【全身の引き締めが一気に叶う】簡単習慣 運動不足の状態に甘んじていると体型の崩れを招くだけでなく、メンタル面にも悪い影響が出てくるもの。そこで運動不足を解消するべく取り組みたいのが、簡単ヨガポーズ【チャトランガ・ダンダアーサナ（軽減法）】です。１ポーズで全身の ... 運動不足を解消へ。１日１分【全身の引き締めが一気に叶う】簡単習慣
「最近太り気味」の方に最適。１日１セット【上半身のむくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣 自分でも気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”や“贅肉”は代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にも太った印象を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、第一印象に大きく影響する顔や首周りをはじめ上半身のむくみ ... 「最近太り気味」の方に最適。１日１セット【上半身のむくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣
体ほっそり＆痩せ体質を叶える。スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】 ほっそりとした見た目印象、そして痩せ体質は誰しも理想とするところですが、その理想を叶えるためには目に見えないところでの努力が必要です。そこで今回は、スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】を３つ紹介します。 & ... 体ほっそり＆痩せ体質を叶える。スタイルキープのために心がけたい【簡単痩せルール】
お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント 日頃からお腹周りのラインに悩まされている方は少なくないでしょう。そんな痩せにくく、しかも贅肉の付きやすいお腹周りのサイズダウンに効果的とされているダイエット法の１つが【主食置き換えダイエット】です。そこで今回は、そんな主 ... お腹周りの贅肉が気になる。【置き換えダイエット】注意すべき３つのポイント
