「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 お腹を引き締めるためには腹筋を収縮させたりねじったりする運動が必須というイメージがありますが、実は腹筋を大きく伸ばす運動も大事になります。なぜなら、腹筋の柔軟性が上がることで痩せやすい状態になれるから。そこで習慣に採り入 ... 「腹斜筋」をしっかりストレッチ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣 自分を甘やかしていると途端にお腹がサイズアップしてしてしまうものですが、そのまま放置せずにシェイプアップのための運動を習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーショ ... お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣
太もも裏を引き締めてスタイルアップ。１日15回【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣 下半身のスタイル崩れに悩んでいる方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこでおすすめが特に下半身後ろ側のシェイプアップにピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。体 ... 太もも裏を引き締めてスタイルアップ。１日15回【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣
減量効果も期待できる！腹筋＆体幹を強化【お腹が一気に引き締まる】簡単習慣 効率良くお腹を引き締めたい方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの柔軟性も高まり、理想のほっそ ... 減量効果も期待できる！腹筋＆体幹を強化【お腹が一気に引き締まる】簡単習慣
骨盤周りの巡りの改善が鍵。１日１セット【下半身デブとおさらばする】簡単習慣 下半身がいま以上に太らないために“骨盤周りの巡りの改善”は真っ先に取り組みたいことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りや股関節を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身やお腹 ... 骨盤周りの巡りの改善が鍵。１日１セット【下半身デブとおさらばする】簡単習慣
８kg減量成功！短期ダイエットの秘訣、股関節の柔軟性高まる簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年4月8日～4月14日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『８kg減量成功！短期ダイエットの秘訣』、『股関節の柔軟性高まる簡単ストレッチ』など、 ... ８kg減量成功！短期ダイエットの秘訣、股関節の柔軟性高まる簡単ストレッチなど今週注目の話題
くびれウエストのキープに１日１分。続けるほど【お腹が痩せやすくなる】簡単習慣 気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態を予防＆回避するために習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お ... くびれウエストのキープに１日１分。続けるほど【お腹が痩せやすくなる】簡単習慣
お腹＆下半身のたるみの引き締めに。１日１セット【腰周りほっそりが叶う】簡単習慣 お腹周りや下半身を洋服でカバーするのではなく、自信を持って出せるようになりたいもの。そこで「コツコツ腰周りのたるみを改善していきたい！」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹や下半身のたるみの引き締めに効果を期待 ... お腹＆下半身のたるみの引き締めに。１日１セット【腰周りほっそりが叶う】簡単習慣
体幹を強化して体型キープを容易に。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 体幹がゆるんでくると、お腹周りに贅肉が付きやすくなったり、肩のコリや腰の痛みが生じたり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。つまり、体型や健康な体をキープしていくためには、日頃から体幹を ... 体幹を強化して体型キープを容易に。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
頑固な腰周りの贅肉解消へ。１日10回【全方位からウエストを引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象をキープしたいと願うなら、正面からだけでなく“横や後ろからのシルエット”も意識したいところ。そこで頑固な腰周りの贅肉を“全方位から一気に引き締める”べく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エク ... 頑固な腰周りの贅肉解消へ。１日10回【全方位からウエストを引き締める】簡単習慣
続けるほど体の巡り高まる。ぽっちゃり→ほっそり【見た目印象が変わる】簡単習慣 忙しい毎日で生活習慣が崩れると、途端に体型がぽっちゃりしてくる方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、体の巡りを高めるための簡単ヨガポーズ。それでは、続けるほどほっそりとした見た目印象が変わっていくヨガの簡 ... 続けるほど体の巡り高まる。ぽっちゃり→ほっそり【見た目印象が変わる】簡単習慣
贅肉の付きにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防につながる】簡単習慣 気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、お腹太りの予防につながるエクササイズを習慣化にするのが１つの手。そこでおすすめが、お腹を大きくねじる動きでお腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡 ... 贅肉の付きにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防につながる】簡単習慣
骨盤周りの巡りを整えて代謝UP。１日１分【太りにくい体質に導く】簡単習慣 生活習慣が乱れたり、運動不足によって代謝が低下してしまうと、どうしても太りやすくなってしまうもの。そこで、そんな悩みにきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代謝を上げ、太りにくい体質へ ... 骨盤周りの巡りを整えて代謝UP。１日１分【太りにくい体質に導く】簡単習慣
お腹の贅肉みるみる落ちていく。１日10セット【くびれたぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 「お腹の贅肉を落としたい…」という方こそ習慣に採り入れたいのが、効率良くお腹周りの筋肉や体幹の強化を図れる簡単エクササイズです。そこで今回は、「腹直筋」や「体幹」、さらにはくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」まで一気に強化でき ... お腹の贅肉みるみる落ちていく。１日10セット【くびれたぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
脂肪を燃やす“褐色脂肪細胞”の活性を促す。１日10回【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 スマホやパソコンを長時間使用することから慢性的に猫背気味でいると、背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えてきて体型の崩れにつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りにある「菱形筋」を鍛える簡単エクササイズ【ロ ... 脂肪を燃やす“褐色脂肪細胞”の活性を促す。１日10回【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
ゆるんだ体幹を効率良く強化。１日１セット【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 ぽっこりお腹の原因の１つが“体幹のゆるみ”。とはいえ、体幹を鍛えるエクササイズは少々ハードなイメージも。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿勢で体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナーヴァアーサナ】です。体 ... ゆるんだ体幹を効率良く強化。１日１セット【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
すっきりとした印象の細腕へ。１日１分【二の腕の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 贅肉でタプタプの二の腕を「引き締めたい」と感じているなら、二の腕の引き締めに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】を習慣に採り入れましょう。ひじで体を支えながら、腕だけでなく、胸やお腹、 ... すっきりとした印象の細腕へ。１日１分【二の腕の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
腰周りを効率良く引き締め。１日１セット【理想的なくびれウエストへ導く】簡単習慣 腰周りを引き締めるために“運動”は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】です。数あるヨガポーズの中でもヨガ初心者の方にも取り組みやすく、しかも「最もお腹 ... 腰周りを効率良く引き締め。１日１セット【理想的なくびれウエストへ導く】簡単習慣
８kg減量成功！ベスト体重を取り戻した秘訣、股関節の柔軟性を高める簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2024年4月1日～4月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『８kg減量成功！ベスト体重を取り戻した秘訣』、『股関節の柔軟性グッとUP簡単ストレッチ ... ８kg減量成功！ベスト体重を取り戻した秘訣、股関節の柔軟性を高める簡単ストレッチなど今週注目の話題
効率良く代謝UPを実現。内臓機能まで整う【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった体のラインを手に入れるためには代謝を高めるの近道。そこで習慣に採り入れたいのが、子宮を含めた内臓機能を整える効果や代謝UP効果を期待でき、さらにはお腹の凹ませや下半身の引き締めにも効果的なヨガ ... 効率良く代謝UPを実現。内臓機能まで整う【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
自然と減量＆体型キープにつながる。「これ以上太りたくない」なら実践したい【ダイエット習慣】 ダイエットよりも、「これ以上太らない」ことに切実になっている方は少なくないでしょう。そこで今回は、実践するだけで自然と減量＆体型キープにつながる【ダイエット習慣】を紹介。いずれも意識と行動を変えるだけで実践できる簡単な内 ... 自然と減量＆体型キープにつながる。「これ以上太りたくない」なら実践したい【ダイエット習慣】
手軽に腹筋と体幹を丸ごと強化。１日３回【続けるほどウエスト引き締まる】簡単習慣 体型キープやダイエットのために適度な運動が必要とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか取り組めない方は少なくないでしょう。そこでおすすめのエクササイズが、“正しい姿勢で３回お辞儀をするだけ”と簡単に取り組めるヨガの簡 ... 手軽に腹筋と体幹を丸ごと強化。１日３回【続けるほどウエスト引き締まる】簡単習慣
続けるほど軽やかな後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉の解消につながる】簡単習慣 猫背の姿勢が習慣付いてしまうといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がつきやすくなってしまうもの。そこで背中の贅肉を解消するべく習慣に採り入れたいのが、猫背の姿勢を改善する効果を得られるヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポー ... 続けるほど軽やかな後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉の解消につながる】簡単習慣
上半身のスタイル崩れを予防。１日３分でOK【メリハリのある体に導く】簡単習慣 “出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだ”メリハリのある体を理想とするところですが、そのためには上半身のスタイル崩れを予防することが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、内巻き肩を改善しつつお腹の引き締め効果を期待できるヨガ ... 上半身のスタイル崩れを予防。１日３分でOK【メリハリのある体に導く】簡単習慣
効率良く柔らか股関節へ。１日１セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「太りやすくなってきた」「疲れやすい」など体の不調は“股関節の硬さ”が原因になっていることがあります。もし運動不足を自覚しているなら、効率良く股関節の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を習慣にして“ ... 効率良く柔らか股関節へ。１日１セット【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
動きは地味でも引き締め効果大。１日１セット【太ももが引き締まる】簡単習慣 「太ももを引き締めたい」と感じているなら、鍛えるべきは太ももダイエットの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。動きが地味ですが、股関節周りはもちろ ... 動きは地味でも引き締め効果大。１日１セット【太ももが引き締まる】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれるお腹周りへ。１日１分【ウエストほっそりを叶える】簡単習慣 同じ体重であっても“姿勢”が変わると見た目印象も変わります。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えにつながるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつウエストほっそりを叶えるヨガ ... 「痩せた？」と聞かれるお腹周りへ。１日１分【ウエストほっそりを叶える】簡単習慣
循環の良い体づくりに。ぽっこりお腹、便秘…etc. 【お腹周りの悩みの解消につながる】簡単習慣 デスクワークで「１日中座りっぱなし」という方ほど身体が縮こまりやすく、お腹周りに贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が出やすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばして内臓の働きを活性化するヨガの ... 循環の良い体づくりに。ぽっこりお腹、便秘…etc. 【お腹周りの悩みの解消につながる】簡単習慣
腰に負担をかけず続けやすい。猫背改善につながる 【胸椎を伸ばす】簡単ストレッチ 猫背の姿勢が気になった時、“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？ 実はそれが逆効果になってしまうことも。なぜなら、猫背によって固まっている胸の筋肉を無理に伸ばす（反らす）と、腰に大きく負担をかけてしまうか ... 腰に負担をかけず続けやすい。猫背改善につながる 【胸椎を伸ばす】簡単ストレッチ
「股関節が硬い」と自覚しているなら。 １日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣 上半身と下半身をつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなって体型の崩れにつながったり、冷えやむくみ、身体のコリなどの症状が出てきたりするもの。そこで、体型の崩れや体の不調を予防するべく習慣に採り入れたいのが、股関節を ... 「股関節が硬い」と自覚しているなら。 １日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣
