座ったままできて“くびれ効果”も。１日５セット【腹筋全体の強化につながる】簡単習慣 お腹の贅肉対策のためにも、手軽に行える腹筋エクササイズをチェックしておきたいところ。中でもおすすめが、座ったままお腹をねじるだけでOKの【エルボトゥーニープレカーサー】。“くびれ効果”を期待できるとともに、続けるほど腹筋 ... 座ったままできて“くびれ効果”も。１日５セット【腹筋全体の強化につながる】簡単習慣
続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣 太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めはぜひ習慣化しておきたいもの。そこでおすすめのエクササイズの１つが、太ももから足首まで脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。 【チ ... 続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣
お腹の引き締め効果も。１日５回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣 お尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉をほぐして強化するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】です。常にお腹に力を入れて姿勢をキ ... お腹の引き締め効果も。１日５回【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣
効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣 ボトムをキレイにカッコ良く履きこなすためには、小尻化＆ヒップアップは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の一番底に位置し、骨盤や骨盤内の内臓を支える「骨盤底筋」を効率良く強化するヨガのポーズ【一本 ... 効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣
運動不足解消＆脂肪燃焼を促進。１日１分【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 少しでも身体を動かすことを習慣にしたいと言う方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのヨガの簡単ポーズが、１ポーズで全身の筋肉を使う【チャトランガ・ダンダアーサナ】。ただし、正式なやり方は難易度が高く、きちんと行わない ... 運動不足解消＆脂肪燃焼を促進。１日１分【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
腰周りの引き締め効果も。１日５回【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、筋肉量や代謝の低下を招き、結果的に贅肉を溜め込みやすい体になっていくことに。そこで習慣に採り入れたいのが“下半身を痩せやすい状態”に導くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です ... 腰周りの引き締め効果も。１日５回【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
お腹太りの予防に効果大。１日５回【代謝を上げてほっそりウエストに導く 】簡単習慣 運動不足や不規則な生活習慣が引き金となり、お腹周りの贅肉に悩まされているなら、無理なく続けられるお腹太りの予防に効果的なエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、代謝UPとお腹の引き締めを一気 ... お腹太りの予防に効果大。１日５回【代謝を上げてほっそりウエストに導く 】簡単習慣
下半身の贅肉＆冷えの解消に。１日１分【下半身の巡りを改善する】簡単ストレッチ 下半身に贅肉が付きやすく、しかも冷えを感じ安いなら、小まめなケアで代謝を促進させていきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで下半身の筋肉の中でも大きなお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。 ... 下半身の贅肉＆冷えの解消に。１日１分【下半身の巡りを改善する】簡単ストレッチ
５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ、効率良く下腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年12月18日～12月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ』、『効率良く下腹を凹ませる ... ５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ、効率良く下腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題
むくみを撃退して脂肪燃焼効果UP。１日３セット【ふくらはぎが細くなる】簡単習慣 ふくらはぎのむくみを放置していると、脚の脂肪燃焼の効率が悪くなるおそれがあるので、しっかりケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎの引き締めに効果的な簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】です。 ... むくみを撃退して脂肪燃焼効果UP。１日３セット【ふくらはぎが細くなる】簡単習慣
ウエストほっそり。１日１セット【骨盤の歪みを整えて子宮機能を向上させる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガはダイエット効果とともに女性特有の症状を改善する効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、体側をしっかり伸ばして骨盤の歪みを整えつつ子宮機能を向上させるヨガの簡単ポーズ【アルダ チャンド ... ウエストほっそり。１日１セット【骨盤の歪みを整えて子宮機能を向上させる】簡単習慣
呼吸器系の機能が高まります。１日１セット【ダイエット＆冷え対策に効く】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガはダイエット＆冷え対策に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、上半身の筋肉を強化しつつ呼吸器系の機能を高める簡単ヨガポーズ【ダウンドッグ】を紹介します。基本的には“お休みのポー ... 呼吸器系の機能が高まります。１日１セット【ダイエット＆冷え対策に効く】簡単習慣
むくみ解消で全身ほっそり。１日１分【痩せ体質のキープにつながる】簡単習慣 忙しい毎日で気付かぬ内に溜まったむくみをそのまま放置していると代謝の低下を招くだけでなく、お腹ぽっこりなど体型の崩れにつながってしまう原因に。そこでむくみ解消のためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りや首周りなど特に上半身 ... むくみ解消で全身ほっそり。１日１分【痩せ体質のキープにつながる】簡単習慣
“巻き肩”がお腹の贅肉の原因に。１日１セット【姿勢改善＆お腹痩せが一気に叶う】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされている方に共通する特徴の１つが、肩が内側に入った“巻き肩”になっているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。姿勢を ... “巻き肩”がお腹の贅肉の原因に。１日１セット【姿勢改善＆お腹痩せが一気に叶う】簡単習慣
痩せ体質に近づけます。１日１セット【内臓機能を活性化させて代謝を高める】簡単習慣 身体の冷えは代謝の低下やホルモンバランスの崩れを招いてしまいます。そこで、痩せ体質に近づくために習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて代謝を高めるヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャアーサナ】です。 ... 痩せ体質に近づけます。１日１セット【内臓機能を活性化させて代謝を高める】簡単習慣
内臓機能を高めつつ運動不足を解消。１日１セット【全身の筋肉をバランス良く強化する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、内臓機能を高めて全身の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介します ... 内臓機能を高めつつ運動不足を解消。１日１セット【全身の筋肉をバランス良く強化する】簡単習慣
腰痛を和らげる効果も。１日１セット【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、引き締め効果だけでなく体の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、お腹周りを引き締めると同時に腰痛を和らげる効果も期待できるヨガの簡 ... 腰痛を和らげる効果も。１日１セット【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴なお腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足が続いていて、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防＆改善するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポー ... 続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴なお腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【血行を促進して痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは、痩せやすい体質を作る効果を期待できるのが魅力です。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を高める簡単ヨガポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を紹介。血行を促進して痩せやす ... 股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【血行を促進して痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
体重３kg減“意識と行動を変える”簡単ダイエット、続けるほど腰周りが引き締まる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年11月13日～11月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重３kg減“意識と行動を変える”簡単ダイエット』、『続けるほど腰周りが引き締 ... 体重３kg減“意識と行動を変える”簡単ダイエット、続けるほど腰周りが引き締まる簡単習慣など今週注目の話題
腰周り＆二の腕を引き締め効果も。内臓機能UP【ホルモンバランスを整える】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンのバランスを整える効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周り＆二の腕を引き締め効果を期待できる簡単ヨガポーズ【ハラアーサナ】 ... 腰周り＆二の腕を引き締め効果も。内臓機能UP【ホルモンバランスを整える】簡単習慣
首肩周りの華奢感UP。１日３セット【細見えする第一印象を作る】簡単習慣 重めの服装が増える寒い季節こそ大切になるのが、重見え回避のためにも首肩周りの華奢感UPは欠かせません。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”。細見えする ... 首肩周りの華奢感UP。１日３セット【細見えする第一印象を作る】簡単習慣
お腹＆下半身の引き締めに。１日１セット【効率良く骨盤底筋を強化する】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは、体型を整える効果まで効果を期待できるのが魅力です。そこで今回は、効率良く骨盤底筋を強化してお腹＆下半身の引き締めにつながる簡単ヨガポーズ【セツバンダアーサナ】を紹介。女性ホルモンを ... お腹＆下半身の引き締めに。１日１セット【効率良く骨盤底筋を強化する】簡単習慣
１週間で平均３kg減量できる「食べるダイエット」、お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年11月6日～11月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量できる「食べるダイエット」』、『お腹の脂肪がどんどん燃える ... １週間で平均３kg減量できる「食べるダイエット」、お腹の脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題
腰周りの贅肉対策に。１日１セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 「ウエストのくびれが失われつつある…」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの贅肉対策に効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。体側を大きく伸ばす動きで脇腹周辺の筋肉にアプローチできるポーズで、くびれ作 ... 腰周りの贅肉対策に。１日１セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
運動不足の解消に。１日５回【効率良く下半身全体が引き締まる】簡単習慣 運動不足の状態が続くと下半身の筋肉は徐々に小さくなっていき、それに伴って代謝も低下していく悪循環に陥ってしまいます。そんな悪循環に陥らないためにも習慣に採り入れたいのが、下半身全体を効率良く引き締める効果を期待できるピラ ... 運動不足の解消に。１日５回【効率良く下半身全体が引き締まる】簡単習慣
呼吸機能を高めて代謝を促進。１日１セット【軽やかな腰周りに導く】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行を促進するヨガは女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、呼吸機能を高めつつ腰周りを軽やかな状態に導く簡単ヨガポーズ【ブジャンガアーサナ】を紹介します。背中、お腹、下 ... 呼吸機能を高めて代謝を促進。１日１セット【軽やかな腰周りに導く】簡単習慣
お腹ぽっこり対策に。１日１セット【腹筋＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣 生活習慣が乱れてしまって、気が付くとお腹がぽっこりしていたという経験はありませんか？ そんな、悩ましいお腹ぽっこり対策として習慣に採り入れたいのが、腹筋＆体幹を丸ごと強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサナ】です。お腹の ... お腹ぽっこり対策に。１日１セット【腹筋＆体幹を丸ごと強化する】簡単習慣
全身が引き締まった印象に。１日１セット【お腹痩せ＆太もも痩せが一気に叶う】簡単習慣 腰周りの筋肉が固まってしまっていると、お腹や下半身に贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで引き締まった見た目印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。お腹周りや ... 全身が引き締まった印象に。１日１セット【お腹痩せ＆太もも痩せが一気に叶う】簡単習慣
太ももサイズダウンに効果的。１日１セット【脚痩せの鍵“前もも”をほぐす】簡単ストレッチ １日を通して立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢でいる時間が長いと、特に“太もも前側（前もも）”にハリが出てしまうものですが、それこそが脚太化の原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの前側の筋肉に効く簡単スト ... 太ももサイズダウンに効果的。１日１セット【脚痩せの鍵“前もも”をほぐす】簡単ストレッチ
