２ヶ月で８kg減量を達成。32歳主婦が【ダイエット目標を叶えた】ポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的に痩せるのが一番”。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で８kgの減量に成功し、その後も体型をキープし続ける主婦のアケミさん ... ２ヶ月で８kg減量を達成。32歳主婦が【ダイエット目標を叶えた】ポイント
出社初日から脚が重い…。“正月むくみ”を今日中に解消するための「帰宅後ルーティン」 仕事始めの出社初日。「座っていただけなのに脚が重い」「ブーツがきつく感じる」「夕方には靴下の跡がくっきり」…そんな感覚はありませんか？正月の間に滞った巡りや冷えを抱えたまま日常に戻ると、体がまだ“休みモード”から抜けきれ ... 出社初日から脚が重い…。“正月むくみ”を今日中に解消するための「帰宅後ルーティン」
食べてる量は変わらないのに…？40代以降“下半身だけ太りやすくなる”意外な理由 40代以降、「上半身より下半身の変化が気になる」と感じる人が増えます。これは単に太った・食べすぎたというより、体の使い方や筋肉バランスの変化が始まったサインかもしれません。特に長時間のデスクワークや姿勢のクセが積み重なる ... 食べてる量は変わらないのに…？40代以降“下半身だけ太りやすくなる”意外な理由
無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】 ダイエットに取り組むなら「効率良く痩せられる方法が知りたい」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、Apinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。ルールは“たった１つ”のみで「18時以降は食べない！ ... 無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】
今日は“正月リセット”のゴールデンタイム。元の体型に戻りやすい人の「過ごし方」 お正月気分が残り、まだ休暇モードの人も多い1月3日。「そろそろ体が重い」「このまま太りそう…」と不安がよぎるタイミングでもあります。実はこの新年３日目こそ、“正月リセット”が最も効きやすいゴールデンタイム。食べ疲れや飲み ... 今日は“正月リセット”のゴールデンタイム。元の体型に戻りやすい人の「過ごし方」
朝から重だるい…。「正月むくみ」を放置すると“翌日から”がもっと辛くなる理由 正月の朝、思ったほど食べていないのに脚が重い、指輪がきつい、顔がむくんで輪郭が曖昧に見える。そんな違和感が表れるのは、単にカロリーオーバーではなく“流れが止まった体”が原因のことが少なくありません。この状態を放置すると、 ... 朝から重だるい…。「正月むくみ」を放置すると“翌日から”がもっと辛くなる理由
元旦はなぜ太りやすい？この３つを整えるだけでOK「お正月の簡単ルール」 元旦は、特別に食べすぎていなくても「体が重い」「むくみが抜けない」と感じやすい日。実はこれ“巡りとリズムの乱れ”が原因になっているケースが少なくありません。休みの安心感から体を動かさない時間が増えるうえに、冷え・睡眠リズ ... 元旦はなぜ太りやすい？この３つを整えるだけでOK「お正月の簡単ルール」
大晦日の「食べすぎてないのに体が重い」問題。解決のカギは“夜の過ごし方” 大晦日は、１年の疲れがいちばん表に出やすい日。仕事や用事が一段落し、家でゆっくり過ごす時間が増える一方で、「思ったほど食べていないのに体が重い」「全然むくみが抜けない」と感じやすいタイミングでもあります。実はこの違和感、 ... 大晦日の「食べすぎてないのに体が重い」問題。解決のカギは“夜の過ごし方”
12/30から急に太りやすくなるってホント⁈ “家の中太り”を防ぐために意識したいこと 12/30は、多くの人が仕事や大掃除を終え、「やっと座れる」と感じる日。ほっと力が抜けることで、自然と“動かない時間”が一気に増えやすくなります。ところが、このゆるむ瞬間こそが、太りやすさの引き金に。暖房の効いた部屋でじ ... 12/30から急に太りやすくなるってホント⁈ “家の中太り”を防ぐために意識したいこと
「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方 「運動してるのに全然痩せない…」と悩んでいませんか？実は、脂肪を落とすには“運動量”よりも“代謝の状態”がカギ。体が冷えていたり、筋肉が使われていない状態では、どれだけ動いても結果が出にくいのです。そこで今回は、運動して ... 「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方
我慢より“足す”が正解！大人世代の【続けられるダイエット】最新メソッド 30代を過ぎると、「昔と同じように食べていても太る」「少し運動したくらいでは体型が変わらない」と感じる人が増えていきます。これは基礎代謝や筋肉量の自然な低下によるもの。だからこそ、大人世代のダイエットは“短期間で大きく変 ... 我慢より“足す”が正解！大人世代の【続けられるダイエット】最新メソッド
“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】 「仕事が終わってからの夜ごはん、つい遅くなってしまう…」「気づけば寝る直前に甘いものを食べてしまう」——そんな日常を見直しただけで、たった半年で８kgの減量に成功した会社員のTさん（40歳）。今回は、そんな彼女の“夜９時 ... “夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】
リバウンドしやすい40代こそ実践。急に太らない人だけが続けている「体重キープの３習慣」 40代を超えると、「少し食べただけで体重が戻る」「痩せたはずなのに数日で増える」といった悩みが増えていくもの。代謝の低下や生活リズムの変化が重なり、“太りやすさ”が優位になりやすい時期だからです。そこで今回は、体重を安定 ... リバウンドしやすい40代こそ実践。急に太らない人だけが続けている「体重キープの３習慣」
２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力 ダイエット中の方こそ要チェックなのが、簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】です。音楽に合わせて踊るだけなのにダイエット効果が高く、「２週間で10kg痩せられる?!」と人気を呼んでいます。そこで今回は、注目すべき３つ ... ２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力
無理しなくたって体は変わっていく。忙しい大人世代でも続く【簡単ダイエットルール】の作り方 「ダイエットは頑張らないと結果が出ない」。そう思い込んで、何度も挫折してきた経験はありませんか？仕事や家事、人付き合いで毎日が忙しい大人世代にとって、食事管理も運動も完璧をめざすのは現実的ではありません。そこで今回は、年 ... 無理しなくたって体は変わっていく。忙しい大人世代でも続く【簡単ダイエットルール】の作り方
体重より“見た目”が先に崩れる。年末に「顔と下半身がパンパンになる」本当の理由 「体重はそこまで増えていないのに、顔が丸くなった気がする」「脚や下半身だけ、やけに重たく感じる」。年末になると、そんな“見た目の変化”に戸惑う人が増えてきます。実はこの時期に起こりやすいのは、体重増加よりも先に現れるむく ... 体重より“見た目”が先に崩れる。年末に「顔と下半身がパンパンになる」本当の理由
「何もしてないのに太った…」を予防する。年末年始に代謝が落ちる“無意識の生活習慣”とは 「特別食べすぎたわけでもないのに体重が増えた」「運動量は変わっていないのに、なんだか体が重い…」。そんな“理由がはっきりしない体の変化”を感じる人が増える年末年始。その原因は、意外にも“何かをしているから”ではなく、“無 ... 「何もしてないのに太った…」を予防する。年末年始に代謝が落ちる“無意識の生活習慣”とは
なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」 ダイエット中、「摂取カロリーは抑えているはずなのに、なぜか痩せない…」と悩む人は少なくありません。その裏には“早食い習慣”が潜んでいるのかも。実は、食べるスピードが速いと満腹感を得る前に必要以上に食べてしまい、結果的にカ ... なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」
食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由” 「若い頃と同じように食事量を減らしているのに、思うように体重が落ちない」「少し気を抜いただけで戻ってしまう」。40代以降、ダイエットの手応えが以前と違うと感じる人は少なくありません。それは意志の弱さや努力不足ではなく、体 ... 食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由”
その“なんとなく間食”が太る原因に。冬太りを防ぐための【簡単ダイエット習慣】とは 寒い季節になると、なんとなく口寂しくなって間食が増えていませんか？ 実は冬は、気温の低下でエネルギーを消費しやすい一方で、室内にいる時間が増えることで“なんとなく食べ”がクセになりやすい季節。気づかないうちにカロリーオー ... その“なんとなく間食”が太る原因に。冬太りを防ぐための【簡単ダイエット習慣】とは
寒い季節ほど痩せやすいって本当？冬に代謝が上がる理由と「やせスイッチ」の入れ方 「冬って太りやすい気がする…」という声をよく聞きますが、実は冬は“代謝が上がりやすい季節”。なぜなら、気温が下がるほど、体は体温を保とうとしてエネルギーを多く使うから。問題は、その代謝アップの流れに乗れず、冷えや運動不足 ... 寒い季節ほど痩せやすいって本当？冬に代謝が上がる理由と「やせスイッチ」の入れ方
なぜ彼女たちは憧れ体型をキープできる？プロが続ける【体幹強化×夜の食べ方】がカギのダイエット習慣 ステージの上でしなやかに動くアーティストを見ると、「どうやってあの体型を保っているの？」と気になるもの。体質の違いもありますが、実は“体幹の使い方”と“夜の食べ方”という基本が丁寧に整えられていることが多いのです。そこで ... なぜ彼女たちは憧れ体型をキープできる？プロが続ける【体幹強化×夜の食べ方】がカギのダイエット習慣
【４ヶ月で−４kg】毎日10分の入浴で代謝が整う！続けやすい“簡単お風呂ダイエット習慣” 仕事や家事に追われ、ゆっくり自分のケアをする時間が取れない。そんな日々の中でBさん（42歳・医療事務）が始めたのは、「毎日10分だけ湯船に浸かる」というシンプルな習慣でした。忙しい日でも負担なく続けられるこの10分が、冷 ... 【４ヶ月で−４kg】毎日10分の入浴で代謝が整う！続けやすい“簡単お風呂ダイエット習慣”
食べる量は同じなのに下腹だけ出る…40代女性に増える「内臓脂肪太り」の原因とは 「体重はそこまで増えていないのに、下腹だけぽっこりしてきた…」。40代以降の女性からよく聞く悩みですが、実は食べ過ぎよりも“体の中の変化”が大きく関わっています。年齢を重ねると脂肪のつく場所や代謝の仕組みが変わり、知らな ... 食べる量は同じなのに下腹だけ出る…40代女性に増える「内臓脂肪太り」の原因とは
毎日湯船に10分浸かるだけ！４ヶ月−４kg【代謝UP＆冷え改善につながる】簡単ダイエット 「食事も運動も急に変える自信がない…」そんな悩みを抱えていたNさん（40代前半・営業職）が取り入れたのは、“毎日10分の入浴”という驚くほどシンプルな習慣。シャワー中心の生活を見直し、湯船にしっかり浸かるようにしたところ ... 毎日湯船に10分浸かるだけ！４ヶ月−４kg【代謝UP＆冷え改善につながる】簡単ダイエット
追い込みすぎは逆効果に?!無理な運動ダイエットが“痩せにくい体”をつくる理由 「とにかく運動量を増やせば痩せるはず！」。そう信じて、毎日長時間のランニングや高強度トレーニングを続ける人は少なくありません。しかし、実は“追い込みすぎる運動”こそが、ダイエット停滞の原因になることも。疲労が抜けない、む ... 追い込みすぎは逆効果に?!無理な運動ダイエットが“痩せにくい体”をつくる理由
体は温かいのに足先だけ冷たい…。大人世代に多い“隠れ冷え”の原因と改善策 体全体はそこまで冷えていないのに、「足先だけが氷のように冷たい…」。大人世代になるほど増えやすいそんな悩み。実はこの現象、年齢や生活習慣によって起こる“隠れ冷え”のサインです。放置すると、むくみやだるさなどの不調にもつな ... 体は温かいのに足先だけ冷たい…。大人世代に多い“隠れ冷え”の原因と改善策
特別な運動なしで３ヶ月で−３kg。“深呼吸”がポイント【自律神経を整える】簡単ダイエット 「運動は苦手。でも、このまま何も変えないのは不安…」。そんな悩みを抱えていたSさん（30代後半・WEBデザイナー）が取り入れたのは、SNSで見かけた“深呼吸を数回するだけ”のシンプルな習慣でした。半信半疑で始めたものの、 ... 特別な運動なしで３ヶ月で−３kg。“深呼吸”がポイント【自律神経を整える】簡単ダイエット
運動苦手でも“痩せ体質”に近づける。寝る前10分でOKの【簡単ダイエット習慣】３つ 「運動が続かない」「ジムに行く時間がない」という大人世代こそ試してほしいのが、寝る前10分の【簡単ダイエット習慣】。実は、寝る直前のわずかな時間に体を“整える”だけで、脂肪が燃えやすい“痩せ体質”へと変わっていくんです。 ... 運動苦手でも“痩せ体質”に近づける。寝る前10分でOKの【簡単ダイエット習慣】３つ
コートを脱いだ瞬間が勝負！マイナス３kg級【冬の“隠れ太り”を防ぐ】簡単ダイエット習慣 寒い季節は体が重く感じやすいもの。さらにコートや厚手ニットに包まれていると、ラインの変化に気づきにくく、「体重はほとんど変わっていないのに、なぜか太って見える…」という“冬の隠れ太り”が起きがちです。原因は、脂肪よりもむ ... コートを脱いだ瞬間が勝負！マイナス３kg級【冬の“隠れ太り”を防ぐ】簡単ダイエット習慣
