脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももの内側ですが、一度付いてしまった贅肉を落とすには意識的に鍛えることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド ... 脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
白髪は“隠す”から“活かす”に発想を転換。肌のトーンアップ効果も【大人の最旬ヘアカラー】 年齢とともに増える白髪。以前は「完全に染めて隠す」が定番でしたが、最新トレンドは「ぼかして活かす」が定番になりつつあります。上手に白髪をぼかすことができると、肌のトーンアップ効果まで期待できるのが魅力。そこで今回は、おし ... 白髪は“隠す”から“活かす”に発想を転換。肌のトーンアップ効果も【大人の最旬ヘアカラー】
腹筋だけでは変わりにくい？40代以降が見直したい“脇腹の伸ばし方” 「腹筋を頑張っているのに、なぜかくびれが出にくい」と感じていませんか？40代以降は、脂肪だけでなく“体側の縮こまり”によって、お腹まわりが重たく見えやすくなります。特にデスクワークやスマホ姿勢が続くと、脇腹が硬くなり、横 ... 腹筋だけでは変わりにくい？40代以降が見直したい“脇腹の伸ばし方”
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
寸胴な腰周りとおさらば。１日10セット【お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 本格的な薄着の季節の前に、老け見え＆太見えを回避するためにも寸胴な腰周りを引き締めたいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト ... 寸胴な腰周りとおさらば。１日10セット【お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
【６ヶ月で−６kg】無理な制限ゼロ。“食事・運動・生活”を整えたら体が変わった話 「ダイエットって、頑張れる人しか続かないと思っていました」と振り返るのは、都内在住の42歳・会社員のGさん。食事制限やハードな運動を繰り返しては、途中で疲れてリバウンド。その流れを変えたのは、“生活全体を整える”という考 ... 【６ヶ月で−６kg】無理な制限ゼロ。“食事・運動・生活”を整えたら体が変わった話
ダイエット中、アイスは我慢するべき？大人世代が見直したい“甘いものとの付き合い方” 暑くなると、冷たいアイスが食べたくなる。ダイエット中でも、「少しくらいなら…」と迷うことはありませんか？でも、無理に我慢しようとするよりも、“どう取り入れるか”を整えている人ほど、食事全体が安定しやすい傾向があるのも事実 ... ダイエット中、アイスは我慢するべき？大人世代が見直したい“甘いものとの付き合い方”
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026春夏、時代遅れに見られやすい「ひし形ショート」の共通点 大人世代の定番ヘアとして長く人気だった「ひし形ショート」。トップにボリュームを出し、くびれを作ることで輪郭をきれいに見せやすい一方、今はその“作り込み感”によって少し古く見えてしまうケースも増えています。2026春夏のシ ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026春夏、時代遅れに見られやすい「ひし形ショート」の共通点
ツヤ肌のつもりがベタつきに見える？ 初夏に増える“大人のベースメイク問題” しっかりツヤを出しているはずなのに、時間が経つとなんだかベタついて見える。そんな違和感を覚えることはありませんか？気温や湿度が上がる初夏は、肌の質感バランスが変わりやすい季節。だからこそ大人世代のベースメイクは、“ツヤを ... ツヤ肌のつもりがベタつきに見える？ 初夏に増える“大人のベースメイク問題”
「なんか最近、忘れっぽい…」40代以降に増えやすい“物忘れ”との向き合い方 「あれ、何しようとしてたんだっけ？」が増えた。人の名前や言葉がすぐ出てこないといった変化を感じていませんか？40代以降は“思い出す力”や“集中力”の変化を感じやすくなることがあります。大切なのは、不安になりすぎることでは ... 「なんか最近、忘れっぽい…」40代以降に増えやすい“物忘れ”との向き合い方
肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすくて疲れにくい体を作る】簡単習慣 背中の丸まった姿勢がクセ付いてしまうと、肩甲骨周りの筋肉の動きが悪くなり、疲労感が抜けにくくなったり代謝が低下したりしていきます。そこで痩せやすくて疲れにくい体を作るためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を強化 ... 肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすくて疲れにくい体を作る】簡単習慣
「なんか色っぽくなった？」透明感カラーでアカ抜け【大人の最旬ショートヘア】 いつものショートヘアに飽きたなら、トレンドのヘアカラーをプラスしてみましょう。顔周りが明るくなれば、驚くほど若々しい印象に仕上がりますし、自然と小顔効果も得られるはずです。 ｜立体感を引き立てる「ハイライト ... 「なんか色っぽくなった？」透明感カラーでアカ抜け【大人の最旬ショートヘア】
「脇腹のもたつきを解消したい…」40代以降が見直したい“くびれウエスト”の整え方 最近「なんだか脇腹が重たく見える…」と感じていませんか？ 40代以降は、脂肪だけではなく“体幹の使い方”や“脇腹まわりの硬さ”によって、くびれ印象がぼやけやすくなります。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイ ... 「脇腹のもたつきを解消したい…」40代以降が見直したい“くびれウエスト”の整え方
自然に痩せていく“理想の体”へ。今すぐ取り組みたい【痩せやすい体質に導く】簡単習慣 ここ最近「体重が増加傾向」という方こそ今すぐ取り組みたいのが【痩せやすい体質に導く】簡単習慣です。ファスティングやジュースクレンズといった王道の方法の他にも、もっと手軽に取り組めることがあります。 ｜デトッ ... 自然に痩せていく“理想の体”へ。今すぐ取り組みたい【痩せやすい体質に導く】簡単習慣
ぽっこりお腹を解消するなら。１日10回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣 ぽっこりお腹が悩みの種という方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお腹深部の筋肉を強化する ... ぽっこりお腹を解消するなら。１日10回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣
「最近“人付き合いがしんどい”…」大人世代で増える“人と距離を置きたくなる”現象 「前みたいに頻繁に人と会いたいと思わなくなった」「LINEの返信すら、少し面倒に感じる日がある」 そんな変化、ありませんか？以前は楽しかった集まりでも、最近は“気疲れ”を感じやすくなってきたという40代・5 ... 「最近“人付き合いがしんどい”…」大人世代で増える“人と距離を置きたくなる”現象
ダイエット中、スポーツドリンクはNG？大人世代が知っておきたい“飲み分け”の正解 暑くなってくると、つい手が伸びるスポーツドリンク。「ダイエット中は避けた方がいいのかな？」と迷ったことはありませんか？一方で、汗をかく時期は水分補給も重要になります。スポーツドリンクも水も、それぞれ役割が違うからこそ“ど ... ダイエット中、スポーツドリンクはNG？大人世代が知っておきたい“飲み分け”の正解
腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】 ... 腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣
春夏カジュアルに赤リップは浮く？大人世代が見直したい「口元バランス」 Tシャツやシアーシャツなど、軽い服装が増えるこの時期。いつもの赤リップを合わせたとき、「なんだか口元だけ強い？」と感じたことはありませんか？赤リップ自体が悪いわけではありません。大人世代は、服が軽くなる季節ほど“口元との ... 春夏カジュアルに赤リップは浮く？大人世代が見直したい「口元バランス」
「寝ても疲れが抜けない…」40代以降に増えやすい“睡眠の質低下”との向き合い方 しっかり寝たはずなのに疲れが残る。夜中に何度も目が覚めたり、朝から体が重たく感じたりするといった変化、最近ありませんか？40代以降は、睡眠時間だけでなく“睡眠の質”が変化しやすくなります。大切なのは、長く寝ることだけでは ... 「寝ても疲れが抜けない…」40代以降に増えやすい“睡眠の質低下”との向き合い方
股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ ダイエットを頑張っても思うように下半身が痩せていかないことありませんか？その原因の１つが、太ももの「内転筋」や「ハムストリング」が凝り固まって股関節の動きが悪くなり、下半身の運動量が気付かぬうちに低下していること。そこで ... 股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ
乾燥すると一気に老け見え…？40代・50代が取り入れたい“韓国保湿スキンケア”３選 「ちゃんと保湿しているのに、なんだか肌が乾く」「最近、メイクのりが悪くなった気がする」といった違和感、増えていませんか？40代以降は、肌の水分保持力が変化しやすく、これまで使っていた“さっぱり系スキンケア”では物足りなさ ... 乾燥すると一気に老け見え…？40代・50代が取り入れたい“韓国保湿スキンケア”３選
後ろ姿がなんだか重たい…。40代以降が見直したい“肩甲骨まわり”の整え方 「体重はそこまで変わっていないのに、後ろ姿が重たく見える」という違和感ありませんか？40代以降は、スマホやPC時間の増加によって肩まわりが固まりやすくなり、背中の丸まりや姿勢印象の変化につながることがあります。そこでおす ... 後ろ姿がなんだか重たい…。40代以降が見直したい“肩甲骨まわり”の整え方
いつの間にか10kg痩せていた。40代主婦が実践した【簡単ダイエット習慣】とは 今週（2025年1月19日～1月25日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg痩せた40代主婦が実践した簡単ダイエット習慣』を週末のひとときチェックして ... いつの間にか10kg痩せていた。40代主婦が実践した【簡単ダイエット習慣】とは
お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象をキープしたいと願うなら、正面からだけでなく、横や後ろからの見た目印象にも意識を向けるべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついているからです。そこで頑固な腰周りの贅肉を全方位から落とすべく習 ... お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】“なんとなく食べ・動かない・夜更かし”を見直した結果。体が軽くなったダイエット習慣 「新しいことを増やすより、“やめること”の方が大事でした」と話すのは、都内在住・44歳のFさん。以前は、“ダイエット＝頑張るもの”というイメージが強く、運動や食事制限を始めても続かないことが多かったそうです。 ... 【４ヶ月で−３kg】“なんとなく食べ・動かない・夜更かし”を見直した結果。体が軽くなったダイエット習慣
お腹ぽっこりの解消に効果テキメン。１日３セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹に悩んでいる方は少なくないと思いますが、主な原因の１つに挙げられるのが“腹筋の筋力低下”。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋を強化できる簡単エクササイズ【ニーアップ】です。床 ... お腹ぽっこりの解消に効果テキメン。１日３セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
【40代・50代】今っぽい大人は“重たい髪型”にしない。2026春夏ヘアは「軽さ設計」が鍵 「髪型は変えてみたものの、なんだか印象が変わらない」という感覚、ありませんか？40代・50代になると、顔立ちだけでなく、髪の質感やボリューム感も少しずつ変化していきます。だからこそ今の大人ヘアは、“長さ”よりも“見え方” ... 【40代・50代】今っぽい大人は“重たい髪型”にしない。2026春夏ヘアは「軽さ設計」が鍵
「なんか最近イライラする…」40代以降で増えやすい“感情の揺らぎ”との向き合い方 以前より気持ちに余裕がなくなった気がする。些細なことでイライラしたり、急に落ち込んだりすること増えていませんか？40代以降は、女性ホルモンや生活環境の変化によって、感情の波を感じやすくなることがあります。大切なのは“感情 ... 「なんか最近イライラする…」40代以降で増えやすい“感情の揺らぎ”との向き合い方
