ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】 ダイエットしていても「思うように体重が減らない…」とお悩み方は少なくないと思いますが、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で体 ... ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】
更年期になると、誰でも太りやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化 以前と食事内容は変わってないのに、最近は体重が増えやすい。特にお腹まわりが気になる。「更年期になると、女性ホルモンが減って太りやすくなるの？」と疑問に思うことはありませんか？実は更年期前後の体重増加と、お腹まわりに脂肪が ... 更年期になると、誰でも太りやすくなる？40代・50代が知っておきたい体の変化
キャップの日、前髪は出す？しまう？ 大人の休日ヘア、２つの選び方 キャップをかぶるときに迷うのが前髪の扱いです。いつもの前髪を生かしたいなら少し出す、額を見せてすっきりまとめたいならしまう。どちらかを正解にするより、その日の気分と髪の長さで選んでみませんか？同じキャップでも、顔まわりの ... キャップの日、前髪は出す？しまう？ 大人の休日ヘア、２つの選び方
去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意ヘア」３選 「去年までは似合っていたはずなのに、最近なんだか髪型が重たく見える」と感じていませんか？ヘアのトレンドは、髪型そのものが急に古くなるというより、毛先の動かし方やツヤの出し方、顔まわりの見せ方が少しずつ変わっていくもの。だ ... 去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意ヘア」３選
「スマホや家事で手首が疲れる…」座ったまま１日30秒。手首〜前腕をやさしく伸ばす簡単ストレッチ スマホでメッセージを返したり、パソコンで作業をしたり。家事や仕事で手を使い続けていると、手首まわりに疲れを感じることはありませんか？ 指や手首を動かすときには、手首から肘までの「前腕」の筋肉も働いています。そこで取り入れ ... 「スマホや家事で手首が疲れる…」座ったまま１日30秒。手首〜前腕をやさしく伸ばす簡単ストレッチ
１ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】 体重を落としたい、体を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で54kg→47kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践した ... １ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】
脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももの内側ですが、一度付いてしまった贅肉を落とすには意識的に鍛えることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド ... 脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで１日５回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
髪型が“おば見え”の原因に？大人世代がやりがちな「NGヘア」と「若見え正解例」 「おばさんっぽく見えてない？」と感じたとき、原因は髪型にあるかもしれません。服やメイクをアップデートしていても、ヘアスタイルが昔のままだと一気に“おば見え”に直結してしまうのです。そこで今回は、大人世代がついやりがちな「 ... 髪型が“おば見え”の原因に？大人世代がやりがちな「NGヘア」と「若見え正解例」
【４ヶ月で−４kg】“食べるつもりじゃなかったのに…”が減った。ダイエット成功者がやめた３つの夜習慣 夕食はしっかり食べたはずなのに、家事をしている間にお菓子をひと口、残り物をもうひと口。そんな“ついで食べ”が習慣になっていませんか？今回ご紹介するのは、４ヶ月で４kgの減量に成功した42歳の会社員・Mさんの体験談。減量に ... 【４ヶ月で−４kg】“食べるつもりじゃなかったのに…”が減った。ダイエット成功者がやめた３つの夜習慣
「後ろ姿までおしゃれに決まる」後頭部の丸みと襟足がポイント。大人に似合う2026秋のショートヘア３選 「ショートヘアにしたいけれど、後ろから見たときのシルエットが気になる」「正面は気に入っているのに、横から見るとなんだかしっくりこない」。そんな悩みはありませんか？ ショートヘアは髪が短い分、後頭部の丸みや襟 ... 「後ろ姿までおしゃれに決まる」後頭部の丸みと襟足がポイント。大人に似合う2026秋のショートヘア３選
鍋の締めは“別腹”になってない？ダイエット中は“最初のご飯と締めの量”を合わせて考えて 野菜たっぷりの鍋を囲み、最後はうどんや雑炊も楽しむ。鍋と一緒にご飯も食べるなら、ダイエット中は「最初のご飯と締めを合わせた主食の量」を意識してみましょう。鍋に野菜がたっぷり入っていても、締めを追加すれば、その分のエネルギ ... 鍋の締めは“別腹”になってない？ダイエット中は“最初のご飯と締めの量”を合わせて考えて
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
若見えするのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“重心バランス”の違い ショートヘアとショートボブ。長さが近くても、若々しく見えるかどうかは“重心の位置”でも変わります。トップの高さ、後頭部の丸み、毛先の重さ。2026年春のヘアトレンドでは、重さを残すよりも、シルエットの重心をどこに置くかが ... 若見えするのはどっち？ショートヘア＆ショートボブの“重心バランス”の違い
「ほてりや汗が出なくても更年期？」40代・50代が知っておきたい体の変化 更年期と聞くと、突然顔が熱くなったり、大量の汗をかいたりする症状を思い浮かべる人も多いでしょう。でも、自分にはそうした症状がない。「ほてりや汗が出ないなら、更年期ではないのかな」と疑問に思うことはありませんか？実は、更年 ... 「ほてりや汗が出なくても更年期？」40代・50代が知っておきたい体の変化
巻き髪がすぐ取れる？ 毛先のワンカールも「冷ましてからほぐす」がポイント 毛先に動きをつけたのに、出かける頃にはゆるんでいる。そんなときは、巻いた直後の仕上げ方を振り返ってみましょう。柔らかな動きを出そうと、温かいうちに手ぐしを通していませんか？カールをほぐすのは、髪の熱が冷めてから。毛先だけ ... 巻き髪がすぐ取れる？ 毛先のワンカールも「冷ましてからほぐす」がポイント
ショートヘア、この秋は“前髪長め”が正解。大人っぽく見える旬スタイル３選 「秋は少し落ち着いた雰囲気にしたい」という気分に似合うのが、長め前髪を生かしたショートヘア。前髪を短く切り込まず、目元や頬にかかるくらいの長さを残して、分け方や流し方を変えるだけでも印象は大きく変わります。顔まわりに自然 ... ショートヘア、この秋は“前髪長め”が正解。大人っぽく見える旬スタイル３選
朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選 「朝は忙しいし、つい手抜きに…」そんな何気ない習慣が、実は“太りやすい体”をつくっているのかもしれません。朝の過ごし方は、その日の代謝や食欲、メンタルにまで影響する重要なスイッチ。ダイエットが続かない人ほど、実は“朝の行 ... 朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選
「ふくらはぎのラインがぼやけてきた…」座ったまま１日30秒。すっきり脚をめざす簡単エクササイズ ふと脚を見たとき、以前よりふくらはぎのラインがぼんやりして見える感じありませんかふくらはぎは、歩く・立つといった日常の動作を支える大切な部分。ふくらはぎの筋肉を日頃から動かすことは、脚の筋力を保つためにも大切です。そこで ... 「ふくらはぎのラインがぼやけてきた…」座ったまま１日30秒。すっきり脚をめざす簡単エクササイズ
とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 とにかく「お腹が痩せたい」と感じている方は少なくないはず。そこでウエスト−５cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。お腹や脇腹の引き締めは ... とにかく「お腹が痩せたい」方におすすめ。１日15回【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
「筋トレしているのに体型が変わらない…」回数を増やしても効果を感じにくい人が見直したい“筋トレの負荷” 「筋トレを続けているのに、なかなか体が引き締まらない」「頑張って回数を増やしているのに、見た目が変わらない」と感じたことありませんか？筋トレで大切なのは、単に回数をこなすことだけではありません。筋肉にどのくらい負荷がかか ... 「筋トレしているのに体型が変わらない…」回数を増やしても効果を感じにくい人が見直したい“筋トレの負荷”
去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意コーデ」３選 去年はよく着ていたのに、今年あらためて着てみると、なんとなくしっくりこない。そんなコーデはありませんか？トレンドは、アイテムそのものが急に古くなるというより、シルエットや重心、合わせ方のバランスが少しずつ変わっていくもの ... 去年はおしゃれだったのに…。2026秋、そのままだと少し古く見える「要注意コーデ」３選
ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身をキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをラクラクできるようにな ... ラクラク開脚できる体へ。１日３セット【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
「夕方になると肌がカサカサ…」秋冬の乾燥対策に。日中のうるおい補給に役立つ“大人の保湿ミスト”おすすめ３選 朝はしっとりしていたはずなのに、夕方になると肌がカサつく。そんな変化を感じやすい秋冬。気温や湿度の低下に加え、暖房による室内の乾燥も、肌のうるおいを奪う要因になります。そこで取り入れたいのが、気になったときに手軽にうるお ... 「夕方になると肌がカサカサ…」秋冬の乾燥対策に。日中のうるおい補給に役立つ“大人の保湿ミスト”おすすめ３選
「更年期かどうかは血液検査でわかる？」40代・50代が知っておきたい“女性ホルモン”の変化 最近、生理の周期が不規則になったり、ほてりや疲れやすさを感じたりする。「これって更年期？」「血液検査をすれば、はっきりわかるのかな」と疑問に思うことはありませんか？実は、更年期かどうかは、女性ホルモンの数値を１回調べるだ ... 「更年期かどうかは血液検査でわかる？」40代・50代が知っておきたい“女性ホルモン”の変化
秋色アイシャドウが濃くついちゃう？ ブラシとチップで調整する目元の濃さ 秋らしいブラウンやモーヴのアイシャドウ。気に入った色なのに、まぶたにのせると思ったより濃くなることはありませんか。そんなときは、色を替える前に道具を確認してみましょう。淡くぼかしたいなら柔らかなブラシ、色をしっかり見せた ... 秋色アイシャドウが濃くついちゃう？ ブラシとチップで調整する目元の濃さ
みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣 服装で体型をカバーしているつもりでも、ふとした瞬間にお腹や背中、そして二の腕などのラインは周りからわかってしまうもの。やはり贅肉対策はきちんと取り組んでおきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や背中、さらに ... みるみるお腹＆背中の贅肉が落ちる。１日５セット【全身のシェイプアップに効く】簡単習慣
2026秋は“短めソフトアーチ眉”が旬。大人の目元を軽やかに見せる「眉尻・眉山・眉頭」3つの整え方 「いつもの眉メイクが、なんだかしっくりこない」「眉をきれいに描こうとすると、かえってきつい印象になる」 そんな風に感じていませんか？2026年秋、大人の眉メイクで取り入れたいのが、眉尻を長く描きすぎず、緩や ... 2026秋は“短めソフトアーチ眉”が旬。大人の目元を軽やかに見せる「眉尻・眉山・眉頭」3つの整え方
「お尻の横がもたついてきた…」立ったまま１日30秒。下半身のラインを整える簡単エクササイズ パンツをはいたとき、お尻の横から太ももにかけて、以前よりもたついて見えるように感じていませんか？下半身のシルエットには、脂肪のつき方だけでなく、お尻まわりの筋肉も関係しているんです。そこで取り入れたいのが、立ったまま脚を ... 「お尻の横がもたついてきた…」立ったまま１日30秒。下半身のラインを整える簡単エクササイズ
７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは 人気ドラマ「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」などへの出演で知られる韓国の女優、ユン・ウネ。そんな彼女は10日間で７kgものダイエットに成功し、そのダイエットレシピを公開したことで話題を呼び ... ７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは
ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣 ダイエットには贅肉を落とす有酸素運動が不可欠。でも、贅肉を効率良く燃やすためには“筋力をUPさせること”が必要になります。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできるのが理想的。そこで習慣 ... ジャンプするだけだから“続けやすい”。取り組むほど【下半身が痩せていく】簡単習慣
