きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
【３ヶ月で−３kg】“汗をかかないと意味がない”という考え方をやめた。42歳女性が見直した３つの運動習慣 「ダイエットのために運動するなら、汗をかいて疲れるくらい頑張らないと意味がない」。以前はそう考え、毎回の運動に力を入れすぎていたというFさん（42歳・会社員）。ところが、頑張った翌日は疲れが残り、運動を休んでしまうことも ... 【３ヶ月で−３kg】“汗をかかないと意味がない”という考え方をやめた。42歳女性が見直した３つの運動習慣
ボブは“クラシカルなのに今っぽい”が気分。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル 「ボブは好きだけれど、いつも似たような髪型になってしまう」「秋冬は少し落ち着いた雰囲気を楽しみたい」 そんな大人世代におすすめしたいのが、クラシカルな魅力を生かしたボブヘアです。毛先の厚みや丸み、毛流れを変 ... ボブは“クラシカルなのに今っぽい”が気分。2026秋冬、大人に似合う３つの旬スタイル
サラダにかける量、なんとなく決めてない？ダイエット中に見直したいドレッシングの使い方 食事にサラダを取り入れているけれど、ドレッシングは目分量でかけている。そんな人は、いつも使う量を一度確認してみませんか？好きな味を楽しみながら、食事全体を見直すきっかけにできます。 いつもの量を一度、小皿に ... サラダにかける量、なんとなく決めてない？ダイエット中に見直したいドレッシングの使い方
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。“体を重くしない生活”がキーワード ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選
コンディショナーは流しすぎると意味がない？毛先をなめらかに整えるすすぎ方 コンディショナーを流すとき、「せっかくつけたのに、すすぎすぎるともったいない？」と迷ったことはありませんか？なめらかさを残したくても、意識的に髪に残す必要はありません。製品の表示に沿ってすすぎながら、地肌や耳の後ろも洗い ... コンディショナーは流しすぎると意味がない？毛先をなめらかに整えるすすぎ方
ショートヘアは「耳まわり」で垢抜ける。今シーズン大人が意識したい３つのこと ショートヘアというと、前髪や後頭部のシルエットに目が向きがち。しかし今シーズン、大人世代の印象を左右するポイントとして注目したいのが「耳まわり」のデザインです。ここにほどよい余白が生まれると、表情が軽やかに見えるだけでな ... ショートヘアは「耳まわり」で垢抜ける。今シーズン大人が意識したい３つのこと
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「コンシーラーの使い方」 「クマを隠したいのに、厚塗りに見える」「シミをカバーしたつもりが、かえって目立つ」 コンシーラーを使っていて、そんな風に感じることありませんか？肌悩みをカバーするコンシーラーですが、隠そうとするほど重ね塗り ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋冬、時代遅れに見られやすい「コンシーラーの使い方」
座ったまま１日30秒。クッションを挟んでじわっと押すだけ「内ももを鍛える」簡単エクササイズ 太ももの内側が気になるけれど、まとまった運動時間を取るのは難しい…。そんな人におすすめなのが、椅子に座って行う簡単エクササイズ「内もものクッション挟み」です。両膝の間にクッションを挟み、内側へじわっと押すシンプルな動作で ... 座ったまま１日30秒。クッションを挟んでじわっと押すだけ「内ももを鍛える」簡単エクササイズ
体重56kg→48kgに減量成功。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】 理想の体型を手にするためにダイエットに勤しむ方は少なくないと思いますが、目標とすべきはヘルシーに無理なく痩せること、そしてダイエット後も体型をキープしていくことになります。そこで参考にしたいのが、体重56kg→48kgと ... 体重56kg→48kgに減量成功。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】
「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ 太りやすい体質だと、体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みが付きまとうものですが、元の体重や体型を取り戻す方法を知っておくと少し安心できるもの。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる ... 「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ
続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 寒さを感じる日が増えてきて、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善すること ... 続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
【５ヶ月で−４kg】家族や仕事を優先して“食事を後回し”にしていた…。42歳女性が見直した３つの食習慣 家族の食事を用意し、仕事や家事を片付けているうちに、自分が食べる時間はいつも後回し。気づけば空腹のまま夕方を迎えていた—。そんな生活を送っていたというLさん（42歳・会社員）。食生活全体を見直し、５ヶ月で−４kgの減量に ... 【５ヶ月で−４kg】家族や仕事を優先して“食事を後回し”にしていた…。42歳女性が見直した３つの食習慣
いつものショートヘアがもっと新鮮に。2026秋冬、大人に似合う「短め前髪」３つの旬スタイル 「ショートヘアを少し変えたいけれど、全体の長さはあまり変えたくない」「短い前髪に挑戦したいけれど、幼く見えないか心配」 そんな大人世代に提案したいのが、前髪をいつもより少し短くしたショートヘアです。眉上の短 ... いつものショートヘアがもっと新鮮に。2026秋冬、大人に似合う「短め前髪」３つの旬スタイル
大皿料理をつい食べすぎる…。ダイエット中に見直したい「取り分け方」のコツ 家族分をまとめて作った炒め物や煮物。食卓を囲みながら、気づけば何度もお皿に取っていた、ということはありませんか？食べた量を把握しにくいと感じたら、まずは自分の分をお皿に盛ってから食べ始めてみましょう。 最初 ... 大皿料理をつい食べすぎる…。ダイエット中に見直したい「取り分け方」のコツ
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
「40代以降、健康のために毎日サプリを飲むべき？」女性が知っておきたい栄養補給の基本 年齢とともに栄養不足が気になり、ビタミンやミネラルのサプリメントを飲み始める人は少なくないでしょう。でも、「健康のためには毎日続けた方がいい？」「種類を増やした方が効果的なのかな？」と考えたことはありませんか？実は、サプ ... 「40代以降、健康のために毎日サプリを飲むべき？」女性が知っておきたい栄養補給の基本
フェイスパウダーで肌が乾いて見える？秋に見直したい「のせる場所」と量 朝はきれいに仕上げたのに、時間がたつと頬や口まわりが粉っぽく見える。そんな日は、フェイスパウダーを顔全体に重ねる前に、テカリや崩れが気になる場所を確認してみましょう。小鼻などに薄く使い、乾燥しやすい部分は量を控えると、肌 ... フェイスパウダーで肌が乾いて見える？秋に見直したい「のせる場所」と量
仰向けでかかとを滑らせるだけ。１日30秒、起き上がらずにお腹を鍛える簡単エクササイズ お腹を鍛えたいけれど、「上体を起こす腹筋運動は少しハードルが高い」という人におすすめなのが、仰向けのままできる簡単エクササイズ「ヒールスライド」です。かかとを床につけたまま片脚ずつゆっくり滑らせるシンプルな動きですが、お ... 仰向けでかかとを滑らせるだけ。１日30秒、起き上がらずにお腹を鍛える簡単エクササイズ
２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
「魚ならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に知っておきたい“魚の脂”と“調理法の違い” 「お肉より魚の方がヘルシーそう」「ダイエット中は、魚料理を選んでおけば安心かな」 食事を選ぶとき、そんな風に考えることはありませんか？魚はタンパク質を摂れる食品で、種類によってはEPAやDHAなどの脂肪酸も ... 「魚ならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に知っておきたい“魚の脂”と“調理法の違い”
おしゃれな人は、きれいめにまとめすぎない。2026秋冬、大人コーデに効く「外しのコツ」３つ 「きれいめな服を選んでいるのに、なんだか無難に見える」「おしゃれにまとめたつもりが、少しかしこまった印象になる」 そんな風に感じることはありませんか？大人の秋冬コーデに取り入れたいのが、あえて違うテイストを ... おしゃれな人は、きれいめにまとめすぎない。2026秋冬、大人コーデに効く「外しのコツ」３つ
水やお茶でむせることが増えた…。まず見直したい「飲む姿勢」と「ひと口の量」 水やお茶を飲んだとき、以前よりむせることが増えた気がする。そんなときは、普段の飲み方を振り返ってみませんか。体を起こし、ひと口ずつ落ち着いて飲むことから始めてみましょう。 体を起こし、ひと口ずつ自分のペース ... 水やお茶でむせることが増えた…。まず見直したい「飲む姿勢」と「ひと口の量」
１日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣 お腹ぽっこりを回避するためには、無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣化するのが一番。そのためには腹筋を満遍なく強化することが鍵の１つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、たった１分程度で実践可能な自重を負荷にする ... １日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣
2026秋冬トレンドの「チェリーメイク」を大人にも！深みのある赤を上品に取り入れるコツ＆おすすめコスメ３選 深みのある赤や赤みブラウンを効かせた「チェリーメイク」。秋冬の装いにも映える、華やかさと落ち着きを兼ね備えたメイクです。一方で、「赤みが強いと派手に見えそう」「大人の顔には難しいのでは？」と感じる人もいるでしょう。そんな ... 2026秋冬トレンドの「チェリーメイク」を大人にも！深みのある赤を上品に取り入れるコツ＆おすすめコスメ３選
「40代以降、水はたくさん飲むほど体にいい？」女性が知っておきたい水分補給の基本 美容や健康のために「水はたくさん飲んだ方が体にいいのかな」「１日に２L飲まないと足りないのかな」と考えたことはありませんか？実は、必要な水分量は体格や活動量、気温などによって異なり、誰もが同じ量の水を飲む必要があるわけで ... 「40代以降、水はたくさん飲むほど体にいい？」女性が知っておきたい水分補給の基本
眉が濃く見えるときは？ 描き足す前に試したい、やわらかな眉の整え方 眉をきちんと描いたつもりなのに、顔全体で見ると眉だけが強く見える。眉頭まで均一に描いたり、一度に濃く色をのせたりすると、そんな印象になることもあります。そんな時は、まずブラシでぼかし、次からは色をのせる量を調整してみまし ... 眉が濃く見えるときは？ 描き足す前に試したい、やわらかな眉の整え方
一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ ショートヘアはラクにおしゃれを楽しめる人気スタイルですが、ほんの一手間で、顔周りがすっきりし小顔に見えるだけでなく、印象そのものをマイナス５歳に見せることも可能なんです。そこで今回は、最旬のショートヘアを“若見え”に導く ... 一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ
