続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣 ダイエットを始め、食事内容を少しずつ見直していたというMさん（40歳・会社員）。それでも、スマートフォンを見ながら食べたり、テレビをつけたまま何となく口へ運んだりする習慣は残っていたそうです。そして、食事内容の見直しとあ ... 【４ヶ月で−３kg】“ながら食べ”が減った。ダイエット成功者が食事前に始めた３つの習慣
ショートヘアとボブの“いいとこ取り”。2026秋、大人に似合う「ビクシーヘア」３スタイル 「ショートほど短くしたくない。でも、ボブより軽やかに見せたい」という人におすすめしたいのが、ショートヘアとボブの中間のような“ビクシーヘア”です。短さは残しつつ、前髪や顔まわり、襟足に少し長さを持たせることで、ショートヘ ... ショートヘアとボブの“いいとこ取り”。2026秋、大人に似合う「ビクシーヘア」３スタイル
「スーパーで特売品を次々カゴへ入れてない？」ダイエット中は“献立と量を先に決める”が正解 ダイエット中は、食べるときだけでなく、食品を買う段階で量や頻度を考えておくことも大切。家に持ち帰った食品は、その後の食事や間食の選択肢になります。特売品を避けるのではなく、直近の献立と必要な量を決めてから売り場を回りまし ... 「スーパーで特売品を次々カゴへ入れてない？」ダイエット中は“献立と量を先に決める”が正解
体幹を鍛えて腰まわりスッキリ。１日５セット【下腹まで引き締まる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりのもたつきや下腹のぽっこり。体重は変わらなくても「ここだけ落ちにくい」と感じる大人世代は少なくないはずです。そこで取り入れてほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】のバリエ ... 体幹を鍛えて腰まわりスッキリ。１日５セット【下腹まで引き締まる】簡単エクササイズ
去年までは定番だったのに…。そのままだと少し古く見えちゃう「秋コーデ」３選 秋服を出したとき、「去年までは普通に着ていたのに、今年はなんだかしっくりこないな」と感じることはありませんか？トレンドは、アイテムそのものが急に古くなるというより、シルエットや足元、テイストの組み合わせ方が少しずつ変わっ ... 去年までは定番だったのに…。そのままだと少し古く見えちゃう「秋コーデ」３選
【セザンヌ新作】ALL800円以下！秋の「透明感メイク」に使いたい注目コスメ３選 秋らしい深みは欲しいけれど、重たい印象にはしたくない。そんな秋メイクに取り入れたいのが、「透明感」や「透け感」を感じさせる色と質感です。今回は、セザンヌの注目コスメをピックアップ。ハイライト、リップ、アイシャドウの３品を ... 【セザンヌ新作】ALL800円以下！秋の「透明感メイク」に使いたい注目コスメ３選
「最近、横向きで寝ると肩が痛くなりやすい…」40代以降が知っておきたい体の変化 横向きで寝た翌朝、下になっていた肩が重い。動かすと少し痛い。「寝ていただけなのに、どうして？」と感じることはありませんか？実は、横向きで寝ている間も、肩には体重による圧がかかっているのです。今回は、40代・50代が知って ... 「最近、横向きで寝ると肩が痛くなりやすい…」40代以降が知っておきたい体の変化
眉マスカラ、最初から毛流れどおりでいい？正解は「逆方向→順方向」の２段階です 深みのあるアイカラーやリップを楽しみたい秋。眉まで濃く仕上がると、顔の上半分が重く見えることも。眉マスカラを塗っても自眉の黒さが部分的に残る場合は、最初から毛流れどおりにとかしているだけなのが一因かもしれません。「逆方向 ... 眉マスカラ、最初から毛流れどおりでいい？正解は「逆方向→順方向」の２段階です
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「囲み目メイク」の共通点 秋になると、夏より少しだけ目元に深みを足したくなるもの。そんなときに気になるのが、目の輪郭を印象的に見せる「囲み目メイク」です。ただ、「黒でしっかり囲めば目力が出る」「上下を同じ濃さにすれば完成」と、以前と同じ感覚で仕上 ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「囲み目メイク」の共通点
毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」 「運動が苦手で続かない」と感じている人にこそ試してほしいのが、スキマ時間にできる「ながらスクワット」。自称“運動嫌い”のAさん（40代・ビューティアドバイザー）は、テレビを見ながらや家事の合間などに、毎日30回のスクワッ ... 毎日30回の“スクワット”で−５kg！運動嫌いの40代女性も続けられた「ながらダイエット習慣」
【最近お腹まわりの脂肪が気になる人へ】立ったまま30秒。全身を大きく動かす簡単エクササイズ 食事に気をつけているつもりなのに、「最近、お腹まわりの脂肪が気になる」「以前より落ちにくくなった気がする」と感じることはありませんか？体脂肪が気になるときは、食事を整えることに加えて、日常の中で体を動かし、消費エネルギー ... 【最近お腹まわりの脂肪が気になる人へ】立ったまま30秒。全身を大きく動かす簡単エクササイズ
なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
マイナス５歳見えが叶う。今っぽくて若々しいが叶う「大人ボブ」３選 扱いやすくて定番のボブですが、「まとまっているのに、なぜかアカ抜けない」と感じたことはありませんか？同じボブでも、シルエットや質感の違いで印象は大きく変わります。今っぽく若々しく見せるために重要なのは、“軽さと重さのバラ ... マイナス５歳見えが叶う。今っぽくて若々しいが叶う「大人ボブ」３選
人には聞けない…。気になる【デリケートゾーンのニオイ】の原因と対策 デリケートゾーンの肌トラブルは、年齢を問わず女性に多いもの。でも、周囲の人にも話せず、病院にも行けず、悩みを抱えたままの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、特に夏になると多くなる【デリケートゾーンのニオイ】の原因 ... 人には聞けない…。気になる【デリケートゾーンのニオイ】の原因と対策
一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ ショートヘアはラクにおしゃれを楽しめる人気スタイルですが、ほんの一手間で、顔周りがすっきりし小顔に見えるだけでなく、印象そのものをマイナス５歳に見せることも可能なんです。そこで今回は、最旬のショートヘアを“若見え”に導く ... 一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ
運動した翌日、休んでも大丈夫？ダイエット中に知っておきたい“休養日の考え方” 「昨日しっかり運動したから、今日は休んだ方がいい？」「でも、１日休むと習慣が途切れそう……」 ダイエット中、そんな風に迷うことはありませんか？運動を続けることは大切ですが、毎日同じ強度で頑張ればいいわけでは ... 運動した翌日、休んでも大丈夫？ダイエット中に知っておきたい“休養日の考え方”
１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題 今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ... １週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題
湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？ 仕事や家事で一日が終わったあと、「とにかく早く済ませたい」とシャワーだけで済ませる日もあれば、「今日はしっかり湯船に浸かろう」と思う日もあります。どちらも間違いではありませんが、疲れが抜けやすいと感じるのはどちらなのでし ... 湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？
「夕方、指輪がきつく感じる…」手のむくみで確認したい２つのこと 夕方になると、朝は気にならなかった指輪がきつく感じる。そんなときは、無理に回し続ける前に指輪を外し、左右のむくみ方や、痛み・赤みなどの症状を確認しましょう。同じ姿勢や暑さなどで一時的にむくむこともありますが、原因の分から ... 「夕方、指輪がきつく感じる…」手のむくみで確認したい２つのこと
３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットに取り組む際、色々とルールを決めてしまいがち。でも、自分で決めたルールがストレスになってダイエットに挫折という結果を招いてしまった経験はありませんか？ そこで参考にしたいのが、３ヶ月で10kg減量成功したレナさ ... ３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
低彩度リップで顔色が沈む？2026秋、イエベ肌に似合う「大人の秋リップ」3選 本格的な秋を感じるようになると、メイクもそろそろ秋冬仕様へ更新したくなるもの。2026年秋に取り入れたいのが、ソフトマットやサテン、透け感のあるツヤ質感に、ブラウンやトープなど落ち着いた低彩度カラーを掛け合わせたリップで ... 低彩度リップで顔色が沈む？2026秋、イエベ肌に似合う「大人の秋リップ」3選
太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ... 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】
分け目がぺたんこ…？リセットのポイントは「いつもの分け目を消してから」根元を起こす ヘアスタイルのトップがつぶれていると、髪全体のシルエットまで平坦に見えることも。40代頃からは個人差があるものの、髪の細さやハリ・コシの変化によって、分け目が目立ちやすくなる場合もあります。分け目をリセットする際は表面へ ... 分け目がぺたんこ…？リセットのポイントは「いつもの分け目を消してから」根元を起こす
腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ お腹の贅肉を落としたい時、床に寝て上半身を起こす腹筋運動（クランチ）に取り組む方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませるクランチよりも、腹筋を伸ばす方がお腹の引き締めには効率が良いのです。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... 腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ
跳ね上げラインじゃない。2026秋、大人メイクに取り入れたい“丸めアイライン” アイラインの目尻といえば、少し長めに伸ばしたり、キュッと跳ね上げたりするのが定番。でも2026年秋は、シャープに仕上げるだけではなく、目尻の終わり方を少しやわらかく見せる“丸めアイライン”も取り入れたい選択肢のひとつです ... 跳ね上げラインじゃない。2026秋、大人メイクに取り入れたい“丸めアイライン”
【後ろに振り向くと背中が突っぱる…】座ったまま30秒。背骨をゆっくりひねる簡単エクササイズ 後ろにあるものを取ろうとしたときや、振り向いて後方を確認するとき、「背中が突っぱる」「以前より上半身をひねりにくい」と感じることはありませんか？長く同じ姿勢で過ごしていると、日常の中で背骨をひねる動きが少なくなりがち。そ ... 【後ろに振り向くと背中が突っぱる…】座ったまま30秒。背骨をゆっくりひねる簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
“ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ 「ぽっこりお腹が気になる」「くびれを取り戻したい」そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド（軽減法）】です。たった１日５セットで、腰まわりをグッと引き締める効果を期待でき ... “ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ
「横から見たときに差がつく」40代以降に見直したい“老け見えポイント” 正面では気にならないのに、横から見た自分に違和感を覚える。フェイスラインや首元がぼんやりして見える感覚はありませんか？40代以降は、横からの印象がそのまま“年齢感”として伝わりやすくなります。大きく影響を与えているのは、 ... 「横から見たときに差がつく」40代以降に見直したい“老け見えポイント”
