タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント 「痩せたい」という思いとは裏腹に世の中にはダイエット情報が溢れていて、何を実践すれば良いかわからなくなっていませんか？そこで今回は、最新の栄養学研究から見えてきた、着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイントを紹介します ... タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント
座ったままできて下腹に効く。１日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣 下腹のぽっこりとした状態に悩まされている方は少なくないでしょう。でも、贅肉を落としにくいパーツということもあり、ついケアを後回しにしていませんか？ そんな下腹凹ませに効く簡単エクササイズが【ニーレイズダブルレッグ】です。 ... 座ったままできて下腹に効く。１日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣
くすみが抜けない人へ。40代以降の肌が変わる「洗顔後すぐのふき取り美容」名品３選 スキンケアはきちんとしているのに、なぜか透明感が足りない。そんな“大人の物足りなさ”を感じたら見直したいのが、洗顔後すぐの「ふき取り美容」です。古い角質や余分な皮脂をやさしくオフすることで、その後の化粧水の入り方まで変わ ... くすみが抜けない人へ。40代以降の肌が変わる「洗顔後すぐのふき取り美容」名品３選
良かれと思って続けていない？40代・50代の体が消耗する「NGダイエット習慣」 「体にいいことしかしていないはずなのに、なぜかずっと疲れている毎日だった」と話してくれたのは、埼玉県在住のCさん（52歳・パート勤務）。テレビやSNSで紹介される健康法を積極的に取り入れ、毎朝の白湯、毎晩の筋トレ、夜は炭 ... 良かれと思って続けていない？40代・50代の体が消耗する「NGダイエット習慣」
内巻きにしておけば安心？40代・50代の内巻きボブが古見えするのは“丸まりすぎ”が原因 ボブは内巻きにしておけば間違いない。そう思っている40代・50代は少なくないでしょう。確かに内巻きボブはまとまりやすく、きちんと見えするヘアスタイル。でも、その“安心感”が、今の空気感からズレる原因になることがあります。 ... 内巻きにしておけば安心？40代・50代の内巻きボブが古見えするのは“丸まりすぎ”が原因
痩せ体質＆疲れにくいカラダ作りに。１日５回【肩甲骨周りを鍛える】簡単エクササイズ 肩甲骨周りの筋肉が弱くなってくると、疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで痩せ体質＆疲れにくいカラダをキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りを鍛える簡単エクササイズ【 ... 痩せ体質＆疲れにくいカラダ作りに。１日５回【肩甲骨周りを鍛える】簡単エクササイズ
ファンデが浮く、粉をふく…。40代以降の肌に起きている“急な乾燥”の理由 最近、朝はきれいに仕上がったはずなのに、昼にはファンデーションが浮いている。頬や口まわりが粉をふいたように見えるといった変化に戸惑っていませんか？それは単なる保湿不足ではなく、40代以降の肌そのものに起きている変化が影響 ... ファンデが浮く、粉をふく…。40代以降の肌に起きている“急な乾燥”の理由
白髪をナチュラルにぼかしたい方にも。大人感＆おしゃれ感アガる【最旬ヘアカラー】 今っぽさと大人感を備えたヘアスタイルを作る上でヘアカラーは欠かせない要素の１つ。そこで今回は、白髪をナチュラルにぼかしたい方にもおすすめの大人感＆おしゃれ感アガる【最旬ヘアカラー】を紹介します。 ｜シルバー ... 白髪をナチュラルにぼかしたい方にも。大人感＆おしゃれ感アガる【最旬ヘアカラー】
頑張っているのに老けて見える…。40代から“若見えの努力が逆効果”になる理由 若く見られたいと思うのは自然なこと。スキンケアを強化し、メイクを研究し、体型管理にも気を配っている──それなのに、なぜか前より疲れて見える。そんな違和感を抱いていませんか。40代以降は、“若見えの努力”がかえって老けた印 ... 頑張っているのに老けて見える…。40代から“若見えの努力が逆効果”になる理由
体重56kg→48kgに減量成功。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】 理想の体型を手にするためにダイエットに勤しむ方は少なくないと思いますが、目標とすべきはヘルシーに無理なく痩せること、そしてダイエット後も体型をキープしていくことになります。そこで参考にしたいのが、体重56kg→48kgと ... 体重56kg→48kgに減量成功。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】
無理せず動き続ける人 vs 何もしない日を作る人、疲れを溜めにくいのはどっち？ 選疲れを感じたとき、「少しでも体を動かした方が整う」という考え方と、「思い切って休んだ方が回復する」という考え方があります。どちらも正しそうに聞こえるからこそ、自分はどちらを選ぶべきか迷う人も多いはず。実は、疲れを溜めに ... 無理せず動き続ける人 vs 何もしない日を作る人、疲れを溜めにくいのはどっち？
肩や腰の重だるさ、姿勢の崩れが気になる人へ。１日１セット【股関節の柔軟性を取り戻す】簡単ポーズ 最近、肩や腰の重だるさが抜けにくい、なんとなく姿勢が崩れてきたなど体の変化を感じていませんか？その背景には、上半身と下半身をつなぐ股関節の硬さが関係していることも。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウッタンプリス ... 肩や腰の重だるさ、姿勢の崩れが気になる人へ。１日１セット【股関節の柔軟性を取り戻す】簡単ポーズ
寸胴な腰周りとおさらば。１日10セット【お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 本格的な薄着の季節の前に、老け見え＆太見えを回避するためにも寸胴な腰周りを引き締めたいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめが、お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト ... 寸胴な腰周りとおさらば。１日10セット【お腹の引き締めとくびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは 人気ドラマ「宮 -Love in Palace-」「コーヒープリンス１号店」などへの出演で知られる韓国の女優、ユン・ウネ。そんな彼女は10日間で７kgものダイエットに成功し、そのダイエットレシピを公開したことで話題を呼び ... ７kg減量に成功。１日３食きちんと食べて痩せる【ダイエットメニュー】とは
春のベースメイクが決まらない人へ。40代からの敏感肌を救う“最新ノンケミカルUV”３選 ベースメイクの仕上がりがなんとなく決まらない――そんな悩みを感じやすいのが春。冬の乾燥ダメージが残る肌に、急増する紫外線や花粉が重なり、40代の肌は想像以上にゆらぎやすい状態になっています。だからこそ見直したいのがUVケ ... 春のベースメイクが決まらない人へ。40代からの敏感肌を救う“最新ノンケミカルUV”３選
「その健康法、実は遠回りだった」40代・50代が見落としやすい“ダイエットの思い込み” 「体にいいことをしているはずなのに、なぜか痩せない」と違和感を抱えていた会社員のBさん（48歳）。健康番組で紹介されていた方法を真面目に続け、食事も運動も意識しているのに体型はほとんど変わらない。むしろ疲れやすさだけが残 ... 「その健康法、実は遠回りだった」40代・50代が見落としやすい“ダイエットの思い込み”
腰まわりの贅肉やもたつきに終止符。１日５セット【腹筋と体幹が目覚める】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい腰まわりの贅肉やもたつき。落としたいと思っても、キツすぎる運動は続きにくいものです。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。小さな動きで腹筋と体幹を同時に刺激し、姿 ... 腰まわりの贅肉やもたつきに終止符。１日５セット【腹筋と体幹が目覚める】簡単エクササイズ
太りにくい下半身づくりに。お腹痩せ効果も【太ももサイズダウンに効く】簡単習慣 下半身太りに悩んでいるなら、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”を強化することが鍵の１つ。なぜなら、ハムストリングスを強化することは下半身の代謝を促進しますし、体幹を強化すると骨盤の位置を正し、下半身の見た目をスッキ ... 太りにくい下半身づくりに。お腹痩せ効果も【太ももサイズダウンに効く】簡単習慣
若見えする人はやらない。40代・50代の印象低下を招く“古い眉メイク”の正体 丁寧にメイクしているはずなのに、どこか昔の印象が残る。そんな違和感を覚えるなら、原因は眉かもしれません。眉は顔全体の印象を左右する重要なパーツですが、一度形が決まると長年同じ描き方を続けてしまいがち。その“慣れた古い眉メ ... 若見えする人はやらない。40代・50代の印象低下を招く“古い眉メイク”の正体
腰周りの贅肉がぐんぐん引き締まる。毎日１分【細い腰周りを育む】簡単習慣 キュッとくびれのある細い腰周りを理想とするところですが、腰周りに蓄積した贅肉はなかなか落としづらいもの。そこで対処したい方法の１つが腹筋と体幹を強化すること。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シン ... 腰周りの贅肉がぐんぐん引き締まる。毎日１分【細い腰周りを育む】簡単習慣
食べる量は変わっていないのに太りやすい…。40代以降、体型が変わりやすくなる理由 「前と同じ量しか食べていないのに、なぜか太りやすい」と感じていませんか？無理な間食をしているわけでもないのに、体重が落ちにくくなったり、ウエストまわりが変わってきたりするのは、40代以降の多くの女性が感じる変化の１つ。そ ... 食べる量は変わっていないのに太りやすい…。40代以降、体型が変わりやすくなる理由
「なんか色っぽくなった？」透明感カラーでアカ抜け【大人の最旬ショートヘア】 いつものショートヘアに飽きたなら、トレンドのヘアカラーをプラスしてみましょう。顔周りが明るくなれば、驚くほど若々しい印象に仕上がりますし、自然と小顔効果も得られるはずです。 ｜立体感を引き立てる「ハイライト ... 「なんか色っぽくなった？」透明感カラーでアカ抜け【大人の最旬ショートヘア】
体重を毎日測る人 vs たまにしか測らない人、ストレスが少ないのはどっち？ ダイエット中、体重計に毎日乗るべきか、それともたまに測れば十分なのか。この疑問は、多くの人が一度は考えたことがあるはず。数字を細かく追うほうが管理しやすい気もするし、見すぎると気持ちが揺れそうな気もします。実際、どちらの ... 体重を毎日測る人 vs たまにしか測らない人、ストレスが少ないのはどっち？
二の腕の“重見え”に悩んでいるなら。固まった筋肉をほぐして“スッキリ見せ”を狙う簡単ストレッチ 鏡を見るたびに気になる二の腕のもたつき。体重は変わっていないのに“重く見える”と感じる背景には、筋肉のこわばりが関係しているけースーが少なくありません。そこで実践したいのが、「上腕三頭筋」をほぐす簡単ストレッチ。特に固ま ... 二の腕の“重見え”に悩んでいるなら。固まった筋肉をほぐして“スッキリ見せ”を狙う簡単ストレッチ
理想的な「ほっそりウエスト」へ。【お腹ダイエット】を成功につなげるポイント２つ 腹筋のラインがほんのり見えるくらい引き締まっていて、さらにくびれまで備えたウエストはまさに理想。そんな理想的な「ほっそりウエスト」を手に入れるためにダイエットを頑張っている方は少なくないでしょう。そこで今回は、そんな【お ... 理想的な「ほっそりウエスト」へ。【お腹ダイエット】を成功につなげるポイント２つ
腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】 ... 腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣
「動けば痩せると思っていた」40代女性がハマった“運動やりすぎダイエット”の誤算 「運動量を増やせば体は変わるはず」と考えてジム通いを始めたBさん（46歳・販売職）。仕事帰りにほぼ毎日トレーニングを続けていましたが、数週間経っても体型はほとんど変わらず、むしろ疲れやすさだけが強くなっていったといいます ... 「動けば痩せると思っていた」40代女性がハマった“運動やりすぎダイエット”の誤算
一直線に毛先を揃えると古く見える？40代・50代のボブが野暮ったくなる“重すぎライン”問題 きれいに毛先を切り揃えたボブは整って見えるはずなのに、なぜか全体が重たい。そんな違和感を覚えている40代・50代は少なくありません。原因は長さではなく、毛先の“止まり方”。一直線に揃えたラインが強すぎると、今の空気感とズ ... 一直線に毛先を揃えると古く見える？40代・50代のボブが野暮ったくなる“重すぎライン”問題
座ったままできて腰まわりが引き締まっていく。１日５回【腹筋＆くびれを育てる】簡単習慣 下腹や腰まわりのもたつきが気になっても、なかなかハードな運動を続けていくのは難しい。そんな大人世代に向いているのが、座った姿勢で行うピラティスの簡単エクササイズ【エルボトゥーニープレカーサー】です。お腹を支点に体をねじる ... 座ったままできて腰まわりが引き締まっていく。１日５回【腹筋＆くびれを育てる】簡単習慣
ウエストの引き締めに効果大。１日１セット【くびれを備えた腰周りへ導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足などによって途端に腰周りがサイズアップしてしてしまう方は少なくないでしょう。でも、そのまま放置というわけにはいきませんから、早急に対策を図っていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、腰周りの ... ウエストの引き締めに効果大。１日１セット【くびれを備えた腰周りへ導く】簡単習慣
