朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？ 朝にシャワーを浴びて一日をスタートさせる人もいれば、夜にしっかり入浴して整える人もいます。どちらも気持ちよさはありますが、肌の調子という視点で見るとどうなのでしょうか？乾燥やゆらぎが気になる世代にとって、入浴のタイミング ... 朝シャワー派 vs 夜入浴派、肌の調子が安定するのはどっち？
「気づくと肩に力が入っている…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化 仕事に集中している時、急いでいる時、考え事をしている時。ふと気づくと、肩が上がっていたり、首まわりに力が入っていたりすることはありませんか？「姿勢が悪いから」と思いがちですが、実はストレスや緊張が、無意識の筋肉の力みとし ... 「気づくと肩に力が入っている…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化
外ハネボブ、毛先を全部外へ巻いてない？40代からは「表面だけ内巻き」で整える 軽やかな外ハネボブを試したのに、毛先が横へ広がったり、首元でバラバラに見えたりすることはありませんか？毛先をすべて同じ強さで外へ巻くと、カールの線が揃いすぎ、髪の乾燥や表面の乱れが目に入りやすくなる場合があります。ベース ... 外ハネボブ、毛先を全部外へ巻いてない？40代からは「表面だけ内巻き」で整える
ショートヘアは「耳まわり」で垢抜ける。今シーズン大人が意識したい３つのこと ショートヘアというと、前髪や後頭部のシルエットに目が向きがち。しかし今シーズン、大人世代の印象を左右するポイントとして注目したいのが「耳まわり」のデザインです。ここにほどよい余白が生まれると、表情が軽やかに見えるだけでな ... ショートヘアは「耳まわり」で垢抜ける。今シーズン大人が意識したい３つのこと
「太りやすい人」と「痩せやすい人」の差はここだった？今日から変えたい“朝の習慣” 「昔より太りやすくなった気がする」「何をしても痩せにくくなってきた」と感じることはありませんか？もちろん、年齢や体質の変化も関係していることでしょう。でも、太りやすい人と痩せやすい人の違いは、それだけではありません。毎朝 ... 「太りやすい人」と「痩せやすい人」の差はここだった？今日から変えたい“朝の習慣”
【１日の終わり、腰からお尻まで重だるい…】仰向け30秒。体をゆるめる初心者向け簡単ヨガ 仕事や外出を終えてひと息ついたとき、「腰からお尻にかけて重だるい」「体を伸ばして休みたい」と感じたことありませんか？特に長く座ったり立ったり、たくさん歩いたりした日は、腰やお尻まわりにこわばりを感じるものです。そんな日は ... 【１日の終わり、腰からお尻まで重だるい…】仰向け30秒。体をゆるめる初心者向け簡単ヨガ
何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日１日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
「毎日１万歩歩けば痩せる」は本当？ダイエット中、“歩数だけを追う”を見直すべき理由 「今日はまだ8,000歩。あと2,000歩、何とか歩かなきゃ」 ダイエット中、スマートフォンやスマートウォッチに表示される歩数が気になって、そんな風に考えたことはありませんか？歩く習慣は、日常の活動量を増やすうえで役立ち ... 「毎日１万歩歩けば痩せる」は本当？ダイエット中、“歩数だけを追う”を見直すべき理由
「昼食後、お腹がパンパン…」食事量を減らす前に見直したい２つのこと 昼食後になると、お腹が張ってウエストが苦しい。そんなとき、すぐに食事量を減らす必要があるとは限りません。お腹の張りには、食事と一緒にのみ込んだ空気や、腸内で生じるガスなどが関係し、同じものを食べても感じ方には個人差があり ... 「昼食後、お腹がパンパン…」食事量を減らす前に見直したい２つのこと
続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 徐々に薄着になっていく時期を迎え、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてお腹ぽっこりを解消したいと考えている方が少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、自重を負荷にして行う【ダブルニーアップ】です ... 続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
夏の終わり、肌がどんより見える…？いま投入したい“大人のくすみケア”シートマスク３選 夏の強い紫外線を浴び続けた肌。9月に入って「なんとなく顔色がさえない」「ファンデーションを塗っても肌が沈んで見える」と感じることありませんか？だからこそ、秋本番を迎える前に意識したいのが、うるおいを補いながら明るい肌印象 ... 夏の終わり、肌がどんより見える…？いま投入したい“大人のくすみケア”シートマスク３選
「最近、しゃっくりが出ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 飲み物を飲んだあとや、食事の途中で急に「ヒック」としゃっくりが始まる。以前より増えた気がすると、「胃が弱くなったのかな」と気になることはありませんか？しかし実は、しゃっくりは胃そのものが出している音ではありません。今回は ... 「最近、しゃっくりが出ることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
秋色リップ、塗り直すほど濃くなってない？正解は「一度ならしてから」重ねる 深みのあるリップが気になってくるこの時期。食後や午後の塗り直しで、残った口紅の上へそのまま色を重ねると、唇の中央や輪郭だけが濃く見えることがあります。大人の唇は足りない色をすぐ補うより、保湿して浮いた色と油分を軽く押さえ ... 秋色リップ、塗り直すほど濃くなってない？正解は「一度ならしてから」重ねる
ショートヘアの“長さ”問題。あなたに似合う【ショートヘアの最適解】は？ 一口にショートヘアと言っても、長さ、ヘアカラー、スタイリングなどさまざまな要素の掛け合わせでのスタイル作りとなります。中でも特に悩みどころとなるのが“長さ”でしょう。そこで今回は、自分に似合う【ショートヘアの最適解】の見 ... ショートヘアの“長さ”問題。あなたに似合う【ショートヘアの最適解】は？
2026秋メイク、何が変わる？大人世代が押さえたい“今季の３大トレンド” 秋になると、ブラウンやボルドーなど、深みのある色を取り入れたくなるもの。でも2026年秋は、ただ色を暗くしたり、顔全体をくすませたりするだけでは少し違います。今季のキーワードは、“抜け感は残しながら、どこかに存在感をつく ... 2026秋メイク、何が変わる？大人世代が押さえたい“今季の３大トレンド”
【歩くと骨盤が左右にブレる気がする…】横向き30秒。お尻の横を使う初心者向けピラティス習慣 歩いているとき、「骨盤が左右に揺れる気がする」「片脚に体重を乗せると不安定」と感じることはありませんか？歩行中の安定には、足元だけでなく、お尻の横側を含む股関節まわりの筋肉も関わっています。そこで取り入れたいのが、横向き ... 【歩くと骨盤が左右にブレる気がする…】横向き30秒。お尻の横を使う初心者向けピラティス習慣
２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力 ダイエット中の方こそ要チェックなのが、簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】です。音楽に合わせて踊るだけなのにダイエット効果が高く、「２週間で10kg痩せられる?!」と人気を呼んでいます。そこで今回は、注目すべき３つ ... ２週間で10kg痩せられる?! 簡単で楽しく取り組める【ダンスダイエット】の魅力
「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣 周囲から「痩せた？」と言われるためには、お腹や太ももをスッキリ引き締めることが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ、股関節周辺の筋肉に働きかけながらお腹と脚を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ ... 「痩せた？」と聞かれること間違いなし。１日５回【お腹も脚も一気に引き締める】簡単習慣
「以前より腕が上がりにくい…」肩まわりに“重さ”を感じたら実践したい簡単エクササイズ 「洗濯物を干すときに腕が上げにくい」「髪を結ぶだけなのに肩まわりが重い」など、以前は気にならなかった動作が、なんとなくやりにくくなったと感じていませんか？デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いなど、日常の姿勢や肩を ... 「以前より腕が上がりにくい…」肩まわりに“重さ”を感じたら実践したい簡単エクササイズ
毎日パックしてるのに肌の調子が悪い…？大人肌を弱らせる“シートマスク習慣”とは 「保湿しているはずなのに、なぜか最近肌の調子が安定しない」。そんな違和感を抱えている人ほど、実はシートマスクを“毎日習慣”にしているケースが少なくありません。スペシャルケアのイメージが強いパックですが、使い方を間違えると ... 毎日パックしてるのに肌の調子が悪い…？大人肌を弱らせる“シートマスク習慣”とは
今季は“盛る”より“引く”がちょうどいい。大人ヘアを今っぽく見せる３つの引き算 「もう少しボリュームを出した方がいい？」「巻いた方が華やかに見える？」 髪型が決まらないと、そんな風に何かを“足す”ことで整えたくなるもの。でも、ボリュームもカールもツヤも、足しすぎるとかえって作り込んだ印 ... 今季は“盛る”より“引く”がちょうどいい。大人ヘアを今っぽく見せる３つの引き算
「夕方になると声がかすれる…」会議や電話が続く日に見直したい“声を休ませる”２つの習慣 朝は問題なく話せていたのに、会議や電話が続いた夕方になると声がかすれる。そんな日は、のど飴だけに頼る前に、声を休ませる時間と水分のとり方を見直してみましょう。声のかすれは、話しすぎだけでなく、風邪やアレルギー、空気の乾燥 ... 「夕方になると声がかすれる…」会議や電話が続く日に見直したい“声を休ませる”２つの習慣
股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ お腹のぽっこりや脚のむくみに悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、おすすめなのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。続けるほど ... 股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ
「朝はきれいだったのに…」前髪のうねり・アホ毛・ツヤ不足をサッと整える“お直し名品”３選 朝はきれいにセットしたはずなのに、外に出ると前髪がうねる。鏡を見るとアホ毛が目立ち、毛先にはツヤがない……。時間が経つほど、髪が思い通りにまとまらなくなることがあります。とはいえ、外出先でスタイリングを一からやり直すのは ... 「朝はきれいだったのに…」前髪のうねり・アホ毛・ツヤ不足をサッと整える“お直し名品”３選
ひとつ結び、低くすれば上品？40代からは「耳の高さ」と後頭部の丸みで整える 9月上旬は、残暑で髪をまとめたい一方、襟のあるシャツや薄手の羽織も取り入れたくなる頃。ひとつ結びを襟足ぎりぎりで固くまとめると、首元が詰まって見えたり、後頭部の平らさが気になったりすることがあります。大人のひとつ結びは、 ... ひとつ結び、低くすれば上品？40代からは「耳の高さ」と後頭部の丸みで整える
その服、ちょっと古臭くない？安心コーデが“おば見え”に直結する「NGポイント」 「無難だから」と選んでいた服が、ある日ふと“古くさい”と指摘されてショック…。大人女性が陥りやすいのは、“安全策”のつもりがかえって“おば見え”を強めてしまうスタイルです。今のファッションは年齢やトレンドに応じた“更新力 ... その服、ちょっと古臭くない？安心コーデが“おば見え”に直結する「NGポイント」
メイクは整っているのに、顔がぼやけるのはなぜ？40代から見直したい“メリハリ”の作り方 「眉も目元もチークもリップも、ちゃんと仕上げたのに、なぜか顔全体がぼんやり見える」と感じることはありませんか？メイクは、一つひとつのパーツをきれいに整えれば、それだけで顔全体が引き締まって見えるとは限りません。眉も目元も ... メイクは整っているのに、顔がぼやけるのはなぜ？40代から見直したい“メリハリ”の作り方
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れファッション』３選 若い頃にハマったファッションや「昔は褒められた」アイテムって、時を経てもつい引き続き使ってしまいがち。でも実は、その選び方こそが周囲から「おば見え」「時代遅れ」と思われる原因になることも。そこで今回は、昔は流行っていたけ ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れファッション』３選
【朝、起きたとき足首がこわばる…】座ったまま30秒。足首をゆっくり動かす簡単習慣 朝起きて歩き始めたとき、「なんとなく足首が動かしにくい」「足元がこわばっている」と感じることはありませんか？寝ている間は足首を大きく動かす機会が少ないため、起床直後は動きにくさを感じることも。そんなときは、いきなり強く伸 ... 【朝、起きたとき足首がこわばる…】座ったまま30秒。足首をゆっくり動かす簡単習慣
