見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 見た目印象により磨きをかける時、下腹や下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 【 ... 見た目印象が変わっていく。１日５回を目標に【下腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】“疲れた日は料理しない”と決めた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣 仕事を終えて帰宅すると、夕食を作る気力が残っていない。献立を考えるのも面倒で、つい手軽なもので済ませたり、食事の時間が遅くなったりする。そんな日が多かったといAさん（43歳・会社員）。ダイエットに際して食生活を見直す中で ... 【４ヶ月で−３kg】“疲れた日は料理しない”と決めた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣
秋の髪色、暗くしすぎなくていい。2026秋、大人に似合う“透け感ヘアカラー”３選 「秋だから、そろそろ髪色を落ち着かせたい」「でも、暗くすると顔まわりまで重たく見えそう」 そんな風にヘアカラー選びに迷っていませんか？大人世代になると、髪の赤みや白髪が気になり、明るさと落ち着きのバランスに ... 秋の髪色、暗くしすぎなくていい。2026秋、大人に似合う“透け感ヘアカラー”３選
「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件” ダイエット用のサプリを見て、「これを飲めば体重が落ちるかも」と期待することはありませんか？今回は、機能性表示食品のサプリを選ぶ際の確認点を紹介。まず確かめたいのは、誰に対して、どんな働きが示されているのかです。「脂肪に関 ... 「脂肪を減らす」の言葉だけで選んでない？ダイエット中に確認したいサプリの“対象と条件”
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》 過ごしやすい気候になってきて、これからますますデートやお出かけの楽しい季節になっていきます。そこで来たる10月に向けて、デビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2026年11月 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2026年11月の恋愛運UPヘア》
お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス 「体重は変わっていないのに、お腹や二の腕だけ太って見える」「写真に写ると、上半身がなんだか重たい…」。そんな悩みは、脂肪だけでなく“姿勢の崩れ”が関係しているかもしれません。猫背で胸が閉じた姿勢が続くと、背中や体幹の筋肉 ... お腹・二の腕が太って見える…。原因は「姿勢」かも。１日30秒で始める簡単ピラティス
【５ヶ月で−４kg】休日も食べ過ぎなくなった。ダイエット成功者が“休みの日”に始めた３つの習慣 平日は食事の時間や量を意識できても、休日になると生活リズムが崩れ、つい食べ過ぎてしまうという悩みを抱えていたMさん（41歳・会社員）。休日となると朝寝坊をして、朝食と昼食をまとめて食べることもしばしば。午後に出かけると、 ... 【５ヶ月で−４kg】休日も食べ過ぎなくなった。ダイエット成功者が“休みの日”に始めた３つの習慣
髪の分け目が以前より目立つようになった…。40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見ると、以前より髪の分け目が広くなった気がする。抜け毛が急に増えたわけではないのに、「地肌が目立つようになったかも」と感じることはありませんか？実は、分け目の見え方は、抜け毛の本数だけでなく、髪の密度や一本一本の太さ ... 髪の分け目が以前より目立つようになった…。40代以降が気づきたい“老化サイン”
メイク中にポロポロしたカスが出る？こすり続ける前に見直したい化粧品の重ね方 秋の朝、保湿をして下地を塗ったら、頬にポロポロしたカスが出てきた。なじませようと触るほど増えて、困ったことはありませんか。化粧品は、塗る量が多すぎたり、強くこすったりすると、成分の一部がよれてカスのようになる場合がありま ... メイク中にポロポロしたカスが出る？こすり続ける前に見直したい化粧品の重ね方
ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ 大人世代に人気のボブですが、マンネリを感じて印象を変えたいなら、思い切ってショートボブへのスタイルチェンジがおすすめ。軽やかで上品な雰囲気を醸しやすく、しかも毎日のスタイリングもきっとラクちんになるはず。そこで今回は、ボ ... ボブに飽きた大人こそショートボブに！マンネリ脱却【上手にヘアチェンジ】を叶えるコツ
おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「前髪」の共通点 「前髪を薄くしているのに、なんだか垢抜けない」「きれいに整えているはずなのに、少し古く見える」などの違和感を覚えたことはありませんか？顔の印象を大きく左右する前髪は、長さや形が同じでも、ちょっとした仕上げ方の違いで雰囲気 ... おしゃれのつもりが“おば見え”。2026秋、時代遅れに見られやすい「前髪」の共通点
【お尻から太ももにかけて贅肉が気になる…】立ったまま30秒。下半身の脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ 「お尻から太ももにかけてお肉が気になる」「下半身のラインが重たく見える」と感じることはありませんか？下半身の贅肉を減らしたいなら、食事を整えながら、脚やお尻を動かして日々の消費エネルギーを増やすことも大切。まずは無理なく ... 【お尻から太ももにかけて贅肉が気になる…】立ったまま30秒。下半身の脂肪燃焼を狙う簡単エクササイズ
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 下半身の引き締めは見た目印象をアップデートさせる上で欠かせない要素の１つ。でも、下半身を鍛える定番のエクササイズ“スクワット”はキツいイメージがあるはずです。そこで今回は、そんなスクワットよりも手軽にできる簡単エクササイ ... スクワットよりも手軽です。続けるほど【脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣 「体に良さそうな物を選んでいるのに、なかなか体重が変わらない」悩んでいたMさん（42歳・会社員）。ダイエットする際は低カロリーの商品や健康的なイメージのある食品を積極的に選んでいましたが、思うような結果が出なかったそうで ... 【５ヶ月で−４kg】“ヘルシーだから大丈夫”をやめた。ダイエット成功者が見直した３つの食習慣
ショートヘアは“ラフな質感”で垢抜ける。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル 「ショートヘアは好きだけれど、きちんと整えすぎると少し堅い印象になる」「秋らしく雰囲気を変えたいけれど、どう変えればいいかわからない」。そんな大人世代が取り入れたいのが、毛先の動きや束感を生かした“ラフな質感”のスタイル ... ショートヘアは“ラフな質感”で垢抜ける。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル
「食後、大皿の残りをつい一口？」ダイエット時は見直し。片づけ中の“ながら食べ” 食事を終えたのに、大皿に残ったおかずを片づけながら、つい一口。「もったいないから」と口に運ぶことはありませんか？ダイエット中は、食べるなら自分の皿に取り、満腹なら保存する、と区切るようにしましょう。主食やおかずの量を調整 ... 「食後、大皿の残りをつい一口？」ダイエット時は見直し。片づけ中の“ながら食べ”
一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあるはず。そんな時こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】。一気に腹筋と体幹を強化でき ... 一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣
いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ 「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、日常生活の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバーミナが実践した【簡単痩せルーティン】です。実際ミナは３つの痩せ習慣を実践 ... いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ
秋色リップ、輪郭は描く？ぼかす？大人が選びたい自然な塗り方 秋色のリップを塗ると、口元だけきっちりしすぎる。でも輪郭をぼかすと、形が曖昧に感じることも。そんなときは、輪郭をすべて描くか、まったく描かないかの二択にしなくて大丈夫です。柔らかく仕上げたい日は境目をぼかし、形が見えにく ... 秋色リップ、輪郭は描く？ぼかす？大人が選びたい自然な塗り方
軽やかで小顔感たっぷり。大人の魅力を引き出しつつ若返りを叶える【最旬ショートヘア】 年齢を重ねて気になり始めた白髪や髪のボリューム低下。でも、ショートヘアなら、その悩みを解決しながら旬な雰囲気を手に入れることができます。そこで今回は、おしゃれに敏感な大人の女性に向けて若返り効果抜群の【最旬ショートヘア】 ... 軽やかで小顔感たっぷり。大人の魅力を引き出しつつ若返りを叶える【最旬ショートヘア】
【４ヶ月で−４kg】間食が自然と減った。最初に見直した「帰宅後」のルーティン 帰宅すると、夕食まであと少しなのに、つい何かを食べてしまう…。そんな習慣が当たり前になっていたというAさん（41歳・会社員）でしたが、ダイエットを始めるにあたり、最初に見直したのは「帰宅後」の過ごし方。帰宅したらすぐ何か ... 【４ヶ月で−４kg】間食が自然と減った。最初に見直した「帰宅後」のルーティン
【パンツの上に乗る腰まわりの贅肉退治に】立ったまま30秒。脂肪対策に取り入れたい簡単エクササイズ パンツをはいたとき、「腰の横にお肉が乗って見える」「以前よりウエストまわりがもたつく」と感じることはありませんか？腰まわりの脂肪が気になるなら、お腹だけを集中的に動かすのではなく、全身を使ってエネルギー消費を増やすことも ... 【パンツの上に乗る腰まわりの贅肉退治に】立ったまま30秒。脂肪対策に取り入れたい簡単エクササイズ
【脚を横に開くと内ももがつっぱる…】座ったまま30秒。内もも・股関節をゆるめる初心者向け簡単ヨガ 脚を横に開いたとき、「内ももがつっぱる」「以前より股関節まわりが動かしにくい」と感じることはありませんか？内ももから股関節まわりは、無理に大きく開こうとするよりも、心地よい範囲でゆったり伸ばすことが大切。体がこわばってい ... 【脚を横に開くと内ももがつっぱる…】座ったまま30秒。内もも・股関節をゆるめる初心者向け簡単ヨガ
続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣 最近運動することがめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身太りを予防するた ... 続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣
「最近、体が硬くなった？」40代以降が見直したい“柔軟性の低下”と簡単ストレッチ 「靴下を履くとき、以前よりかがみにくくなった」「床に落としたものを拾うとき、体が硬く感じる」といった体の変化に心当たりありませんか？体の柔軟性は、年齢だけでなく、日頃の活動量や体を動かす機会によっても変わるもの。同じ姿勢 ... 「最近、体が硬くなった？」40代以降が見直したい“柔軟性の低下”と簡単ストレッチ
チェック柄って古く見える？2026秋、大人が見直したい“今っぽく垢抜ける”３つの着こなしルール 秋になると気になる、チェック柄のジャケットやスカート。クラシカルで上品な一方、「昔っぽく見えそう」「きちんとしすぎてしまう」と、取り入れ方に迷うことはありませんか？2026年秋、大人世代が意識したいのは、チェック柄そのも ... チェック柄って古く見える？2026秋、大人が見直したい“今っぽく垢抜ける”３つの着こなしルール
「外出前、毎回“念のためトイレ”に行ってない？」尿意と習慣を見分けるチェックポイント バッグを持って玄関へ向かうと、「今のうちに行っておこう」とトイレに戻る。そんな習慣があっても、出発前の排尿を一律にやめる必要はありません。長い移動など、すぐにトイレへ行けない予定もあるからです。まず確かめたいのは、実際に ... 「外出前、毎回“念のためトイレ”に行ってない？」尿意と習慣を見分けるチェックポイント
動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にどんなに悩まされていても、「ハードなエクササイズを続ける自信はない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上 ... 動きは小さくても効果抜群です。１日５回【お腹がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
毛穴・くすみ・乾燥が気になったら。１袋1,000円以下、大人の肌悩みに頼れる「優秀シートマスク」３選 「毛穴が目立つようになった」「しっかり保湿しているのに、肌が乾燥する」「なんとなく顔色が冴えない」など、日によって気になる肌悩みも変わってくるもの。そんなときに取り入れたいのが、手軽にうるおいを補給できるシートマスクです ... 毛穴・くすみ・乾燥が気になったら。１袋1,000円以下、大人の肌悩みに頼れる「優秀シートマスク」３選
