３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
“ツヤ肌”のつもりがテカって見える？大人の肌をきれいに見せる「優秀ハイライター」3選 ツヤ肌は今季も取り入れたいメイクのひとつ。ただし、大人の肌はツヤを足す場所や質感を間違えると、せっかくの輝きが「テカリ」に見えてしまうこともあります。だからこそ意識したいのは、ただ光らせるのではなく、肌悩みや仕上げたい印 ... “ツヤ肌”のつもりがテカって見える？大人の肌をきれいに見せる「優秀ハイライター」3選
同じ服を着ているはずなのに…。“おしゃれ”と“おば見え”を分ける「着こなしルール」 鏡に映る自分と、街で見かけたあの人——同じような服装なのに、なぜか印象が違うと感じたことはありませんか？実は“おしゃれ”と“おば見え”を分けるのは、アイテムそのものではなく“着こなしのバランス”。重心の取り方や素材感、余 ... 同じ服を着ているはずなのに…。“おしゃれ”と“おば見え”を分ける「着こなしルール」
「夕方、朝よりも背が縮んだ気がする…」その感覚、実は気のせいではありません 夕方ふと「あれ、朝より少し身長が縮んだ？」と感じたことはありませんか？実は身長は、一日の中でずっと同じとは限りません。カギを握るのは、背骨と背骨の間にある「椎間板」。今回は、40代・50代が知っておきたい”夕 ... 「夕方、朝よりも背が縮んだ気がする…」その感覚、実は気のせいではありません
下まぶた、ぐるっと囲んでない？秋口のアイメイクは「黒目の外側だけ」にブラウンを 深みのある目元にしたくなる秋口。でも、下まぶたまで濃いラインで囲むと、色よりも線が先に目に入り、目の下の影と重なって見えることがあります。取り入れやすいのは、柔らかなブラウンを黒目の外側から目尻側だけへ細く置く方法。目頭 ... 下まぶた、ぐるっと囲んでない？秋口のアイメイクは「黒目の外側だけ」にブラウンを
40代からの【白髪ぼかし】ヘアカラー。若見えするのは「暗め？明るめ？」正解カラーを解説 「最近、白髪が増えてきたけれど、しっかり染めると不自然」「暗くすると老け見え、明るくすると痛んで見える」――40代になると多くの女性が直面するのが“白髪問題”。実は最近、白髪を“隠す”より“活かす”スタイルへシフトする人 ... 40代からの【白髪ぼかし】ヘアカラー。若見えするのは「暗め？明るめ？」正解カラーを解説
正面はいいのに、横顔でなぜか違和感…。意外と見落としがちな“横顔バランス”の整え方 「鏡で正面を見ると悪くない。でも、写真に写った横顔を見ると、なんだか印象が違う」と感じたことはありませんか？メイクやヘアは、正面から見た仕上がりを中心に整えがち。でも実際には、眉尻やチークの終わり方、顔まわりの毛束など、 ... 正面はいいのに、横顔でなぜか違和感…。意外と見落としがちな“横顔バランス”の整え方
【デスクワーク後、立ち上がると脚の付け根がつっぱる…】片膝立ち30秒。股関節の前側を伸ばす簡単ストレッチ 長時間デスクワークをしたあと、椅子から立ち上がった瞬間に「脚の付け根がつっぱる」「すぐにまっすぐ立ちにくい」と感じることはありませんか？座る姿勢が長く続くと、股関節を伸ばす動きが少なくなり、脚の付け根まわりが縮こまったよ ... 【デスクワーク後、立ち上がると脚の付け根がつっぱる…】片膝立ち30秒。股関節の前側を伸ばす簡単ストレッチ
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
「食後の座りっぱなし」が太りやすさにつながる？今すぐ始めたい“食後10分だけ動く”習慣 「夕食を食べたら、そのままソファへ」「昼食後は、すぐデスクに戻って座りっぱなし」という過ごし方が当たり前になっていませんか？食後に座ったままでいること自体が、すぐ体重増加につながるわけではありません。ただ、食後から長時間 ... 「食後の座りっぱなし」が太りやすさにつながる？今すぐ始めたい“食後10分だけ動く”習慣
「月曜の朝、起きるのがつらい…」週末の“寝だめ”を引きずらない2つの習慣 週末は長く眠ったはずなのに、月曜の朝は起きるのがつらい。それは単なる疲れだけでなく、休日の遅起きによって睡眠のリズムが後ろへずれていることも一因でしょう。朝の光を浴びる時刻が遅くなると、夜に眠くなるタイミングも遅れやすく ... 「月曜の朝、起きるのがつらい…」週末の“寝だめ”を引きずらない2つの習慣
スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、贅肉の存在を感じさせない下半身のシルエットはスタイルをより良く見せてくれます。そんなきれいな下半身のシルエットを作る定番エクササイズが「スクワット」ですが、少々ハードに感じる ... スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
「ベタつくのに乾く…」をどうにかしたい。大人の“インナードライ肌”におすすめのスキンケア３選 肌表面はベタつくのに、洗顔後につっぱる。頬や口元は乾燥するのに、Tゾーンはテカりやすい。そんな状態が気になるなら、角層のうるおい不足にも目を向けたいところです。特に季節の変わり目は、水分と油分のバランスが乱れやすい時期。 ... 「ベタつくのに乾く…」をどうにかしたい。大人の“インナードライ肌”におすすめのスキンケア３選
ドライヤーを止めた直後、髪を触ってない？広がり髪は「冷めてから整える」が正解 暑さの残るこの時期は、湿気で髪が広がる一方、冷房による髪の乾燥も気になるもの。ドライヤー後は温風を止めて、すぐに髪をとかしたり、オイルを足したりしていませんか？まとまりをつくる順番の正解は、まず完全に乾かし、冷風で髪を室 ... ドライヤーを止めた直後、髪を触ってない？広がり髪は「冷めてから整える」が正解
「若く見えるね！」の理由は髪型にあり。大人世代が選ぶべき【最旬ショートヘア】３つのポイント 「最近なんだか老けた気がする…」というモヤモヤ、実は髪型が原因かもしれません。顔の印象を大きく左右するのは、ファッションよりも“ヘアスタイル”。ほんの少しのシルエットや質感の違いが、見た目年齢に直結するんです。そこで今回 ... 「若く見えるね！」の理由は髪型にあり。大人世代が選ぶべき【最旬ショートヘア】３つのポイント
顔まわりを整えているはずなのに、印象が古く見える？意外と差がつく「眉と髪色」のバランス 眉の形はきれいに整えているし、色も髪に合わせている。それなのに、なんとなく顔が重く見えたり、少し古い印象に感じたりすることはありませんか？原因のひとつとして考えたいのが、眉と髪色のバランスの崩れ。実は、髪と眉は色を近づけ ... 顔まわりを整えているはずなのに、印象が古く見える？意外と差がつく「眉と髪色」のバランス
忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」 仕事や家事に追われる毎日。気づけば「ずっと頭が忙しい」「何もしていないのに疲れている」「気持ちの余裕がなくなってきた」と感じることはありませんか？大人世代になると、体だけでなく“心の回復力”もゆるやかに変化しやすくなりま ... 忙しいほど心はすり減っていく…。40代から必要になる「心のメンテナンス習慣」
【二の腕の裏側のもたつきが悩み…】立ったまま30秒。腕の後ろ側を使う簡単エクササイズ 鏡や写真で後ろ姿を見たとき、「二の腕のラインが前よりもたついて見える」と感じることはありませんか？二の腕の見え方には体脂肪だけでなく、腕まわりの筋肉の使い方も関係するもの。しかも日常生活では腕を前で使う動作が多いため、腕 ... 【二の腕の裏側のもたつきが悩み…】立ったまま30秒。腕の後ろ側を使う簡単エクササイズ
「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みがあるなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておきたいところ。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる女優のユン・ウネが「確実に１週間で３k ... 「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
【５ヶ月で−４kg】“食べてからの後悔”が減った。42歳女性がやめた３つの習慣 食べ過ぎたあとに「またやってしまった」と後悔し、翌日は食事を減らす。少し体重が増えると、急に運動を増やす。そんな“帳尻合わせ”を繰り返していたというSさん（42歳・会社員）。そんなSさんが５ヶ月で−４kgという結果につな ... 【５ヶ月で−４kg】“食べてからの後悔”が減った。42歳女性がやめた３つの習慣
人には聞けない…。気になる【デリケートゾーンのニオイ】の原因と対策 デリケートゾーンの肌トラブルは、年齢を問わず女性に多いもの。でも、周囲の人にも話せず、病院にも行けず、悩みを抱えたままの方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、特に夏になると多くなる【デリケートゾーンのニオイ】の原因 ... 人には聞けない…。気になる【デリケートゾーンのニオイ】の原因と対策
ショートヘア、秋は“軽さだけ”だと物足りない。2026年秋、大人に似合う旬ヘア３選 「秋は少し雰囲気を変えたい。でも、長さは大きく変えたくない」 そんなときは、前髪やシルエット、質感を見直してみるのがおすすめ。ショートヘアは長さをほとんど変えなくても、少し整え方を変えるだけで印象を更新でき ... ショートヘア、秋は“軽さだけ”だと物足りない。2026年秋、大人に似合う旬ヘア３選
「おつまみを控えているのに体重が気になる…」ダイエット中の“家飲み”を整える２つの区切り方 家飲みで見落としたくないのが、おつまみだけでなく飲み物の量です。おつまみを控えても、お酒そのもののエネルギーは含まれます。ダイエット中は飲まない選択も含め、飲む日は「開ける前に量を決める」「１杯ごとに水を挟む」の２段階で ... 「おつまみを控えているのに体重が気になる…」ダイエット中の“家飲み”を整える２つの区切り方
【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ 立っているときに脚が外へ開きやすかったり、歩いていて太ももの内側をあまり使っていない気がしたり。「最近、脚の内側に力が入りにくい」と感じることはありませんか？太ももの内側には「内転筋」と呼ばれる筋肉があり、脚を内側へ寄せ ... 【最近、太ももの内側が使えていない…】立ったまま30秒。太ももの内側を目覚めさせる簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
「最近、鼻の中が乾きやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化 朝起きると、鼻の中がカサカサしている。冷房の効いた部屋に長くいると、鼻の奥がヒリヒリしてくる。以前は気にも留めなかったのに、40代を過ぎた頃から「なんだか鼻が乾きやすくなった」と感じることはありませんか？ ... 「最近、鼻の中が乾きやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化
コンシーラー、クマ全体に塗ってない？40代からは「影の境目だけ」をぼかすが鍵 残暑で汗ばむ一方、冷房の中では目もとの乾燥を感じやすいこの時期。クマを隠そうと下まぶた全体へコンシーラーを重ねると、厚さやヨレが目立つことがあります。大人の目もとは、暗い部分をすべて明るくするより、影と肌色の「境目」だけ ... コンシーラー、クマ全体に塗ってない？40代からは「影の境目だけ」をぼかすが鍵
【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選 食事を減らしているのに、なぜか体が重たい感覚はありませんか？気温や湿度が上がるこの時期は、体の巡りや胃腸バランスが乱れやすく、“頑張るダイエット”が逆に負担になることも少なくありません。“体を重くしない生活”がキーワード ... 【40代・50代】“夜の炭水化物抜き”より効果的？体を重くしないダイエット習慣３選
