夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】 「激しい運動は無理」「細かな食事制限は続かない」と、ダイエットを諦めていませんか？ 実は“夜の過ごし方”を少し変えるだけで、驚くほど体は変わります。実際にFさん（40代女性・事務職）は、飲酒を週１に・睡眠を７時間に・夜の ... 夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】
きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 下半身のむくみや冷えに悩まされているなら代謝が低下している証拠。そして、そんな巡りの悪い下半身のままだと、より贅肉の付きやすい状態となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の対策にもなる「大 ... きれいに太もも痩せが狙える。セルライト＆O脚対策も【大腿四頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
痩せたら自信がつく vs 自信があるから痩せられる。ダイエットが続く人の“メンタルの整え方” 「痩せたらもっと前向きになれるはず」と思ってダイエットを始める人は少なくありません。一方で、完璧にできない日があっても、自分を追い込みすぎずに続けている人のほうが、結果として変化につながっている人も。その差を生むのが“自 ... 痩せたら自信がつく vs 自信があるから痩せられる。ダイエットが続く人の“メンタルの整え方”
【40代・50代】今っぽさは“後頭部”で変わる。2026春夏・大人ヘアの正解３選 髪型を整えても、「どこか今っぽく見えない」と感じるシーンが増えていませんか？最近の大人ヘアで重要なのは、“正面のデザイン”だけではありません。特に横顔や後ろ姿のシルエットが印象を大きく左右する今季。中でも「後頭部の立体感 ... 【40代・50代】今っぽさは“後頭部”で変わる。2026春夏・大人ヘアの正解３選
続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 徐々に薄着になっていく時期を迎え、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてお腹ぽっこりを解消したいと考えている方が少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、自重を負荷にして行う【ダブルニーアップ】です ... 続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
ベタつくのにカサつく？大人世代が見直したい「ボディケアのやり方」 しっかり保湿しているはずなのに、肌がなんとなく重たい。ベタつきは気になるのに、乾燥感も残るなどと感じることありませんか？大人世代の肌は、ただ“たくさん与える”だけでは整いにくくなるもの。季節や湿度、肌状態に合わせて“今の ... ベタつくのにカサつく？大人世代が見直したい「ボディケアのやり方」
昔っぽヘアは即NG！大人世代がやりがちな“おば見えショート”を回避する３つのルール 「顔立ち的に似合わないかも」「子どもっぽく見えそうで不安」などの声が多い一方で、今シーズンも大人気のショートヘア。ただし選び方を間違えると“昔っぽい”“おば見え”するリスクがあるのが現実です。でも裏を返せば、ちょっとした ... 昔っぽヘアは即NG！大人世代がやりがちな“おば見えショート”を回避する３つのルール
「顔色が悪く見える…」原因は“血色感の低下”。大人世代が見直したいベースメイクのコツ しっかりメイクをしているのに、なぜか疲れて見える。顔色がくすんで見えたり、以前より元気な印象が出にくいと感じていませんか？40代以降は、肌色そのものよりも“血色感の見え方”が印象を左右するもの。実はその差は、ベースメイク ... 「顔色が悪く見える…」原因は“血色感の低下”。大人世代が見直したいベースメイクのコツ
いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣 厚手のアウターでカバーしていた下腹をアウターのいらない季節を迎えてスッキリと引き締めていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張っても下腹に付いた贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが１日５回でOK ... いつの間にか下腹が凹んでた！１日５回でOK【お腹周りを細くする】簡単習慣
寝る前５分で“お疲れ感”を持ち越さない。大人世代のナイト美容習慣３選 気づけば１日が終わっている。仕事や家事、スマホを見ているうちに、そのまま寝る時間になっていた──そんな日、ありませんか？忙しい大人世代だからこそ、最近は“夜の過ごし方”を見直す人が増えています。頑張ってケアをするというよ ... 寝る前５分で“お疲れ感”を持ち越さない。大人世代のナイト美容習慣３選
下半身だけ変わらない…。股関節をゆるめて巡りを整える、大人の簡単習慣 食事を見直しても、歩く量を増やしても、なぜか下半身だけ変わりにくいと感じていませんか？大人世代は、筋力低下だけでなく、股関節まわりのこわばりによって下半身が重たく見えやすくなることがあります。そこで取り入れたいのが、ヨガ ... 下半身だけ変わらない…。股関節をゆるめて巡りを整える、大人の簡単習慣
開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント 「毎日の食事管理」と「定期的な運動」はダイエットに欠かせませんが、忙しい毎日を送っているときちんと実践していくことはなかなか困難なものです。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェ ... 開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
【６ヶ月で−５kg】食事制限より効果的だった？“食べ方・動き方・寝方”を変えた結果 「頑張るダイエットほど、続きませんでした」 そう話すのは、都内在住・43歳の会社員・Cさん。これまで何度も食事制限や短期集中の運動に挑戦してきたものの、途中で疲れてしまい、気づけば元の生活に戻ってしまう。そ ... 【６ヶ月で−５kg】食事制限より効果的だった？“食べ方・動き方・寝方”を変えた結果
無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 年末年始は生活習慣が不規則になりやすく、しかも普段よりも食べる量が増えてしまったり、運動しなくなったりするもの。「気が付けばお腹がぽっこり」という事態を招きかねません。でも、お腹の贅肉はとても落としにくいのが現実なので、 ... 無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
印象は服やメイクより“姿勢”で変わる？自然と若く見える人の立ち方＆歩き方 服やメイクを変えても、なぜか印象が重たく見える。そんな違和感を感じることはありませんか？40代・50代になると、ファッションや美容だけでなく、“体の使い方”によっても雰囲気は変わりやすくなります。自然と若く見える人は、特 ... 印象は服やメイクより“姿勢”で変わる？自然と若く見える人の立ち方＆歩き方
「なんだか疲れやすい…」原因は“巡りの低下”かも。40代以降が見直したい体の整え方 しっかり休んだはずなのに体が重い。夕方になると疲れが抜けず、顔色までどんより見えるなどの感覚はありませんか？40代以降は、単純な体力低下だけでなく“血流や筋肉の動きの変化”がコンディションに影響するもの。体が巡りにくい状 ... 「なんだか疲れやすい…」原因は“巡りの低下”かも。40代以降が見直したい体の整え方
10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ 「食事を変えただけで、10kg以上も痩せられた」。そんな話、信じられますか？実は、脂肪を燃やすには“食べ方”がとても重要。運動よりもまず先に見直すべきは、毎日の食事なのかもしれません。そこで今回は、大幅な減量に成功した人 ... 10kg以上のダイエット成功者が明かす。脂肪燃焼を促進する【食事習慣】５つのコツ
くすまない、浮かない、古く見えない。大人の春メイクを更新する【KATE】注目コスメ 春メイクに挑戦したいけれど、「頑張って見える」「若作り感が出る」と感じてしまうことはありませんか？2026年春は、軽やかな透け感や“盛りすぎない立体感”がキーワード。そんな今季の空気感にぴったりなのが、【KATE】の人気 ... くすまない、浮かない、古く見えない。大人の春メイクを更新する【KATE】注目コスメ
姿勢と動かし方で変わる。40代からの“くびれウエスト”を取り戻す簡単エクササイズ ダイエットのために生活習慣を見直しているのに、お腹まわりだけなかなか変化しない状態が続いていませんか？40代以降は、筋肉量だけでなく「姿勢」や「体の使い方」がシルエットに大きく影響するものです。特に下腹まわりは、体幹がう ... 姿勢と動かし方で変わる。40代からの“くびれウエスト”を取り戻す簡単エクササイズ
実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」 「お菓子よりマシ」「ヘルシーだから大丈夫」と思って食べていたのに、なぜか痩せない…どころか太った！ そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくら ... 実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」
１日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣 お腹ぽっこりを回避するためには、無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣化するのが一番。そのためには腹筋を満遍なく強化することが鍵の１つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、たった１分程度で実践可能な自重を負荷にする ... １日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣
頑張る順番、間違ってない？40代以降のダイエット“最初の正解” 「痩せたい」と思ったとき、まず運動を増やしたり、食事を極端に減らしたりしていませんか？もちろん間違いではありませんが、40代以降は“頑張る順番”によって、続きやすさも結果も変わりやすくなります。最近は短期間で追い込むより ... 頑張る順番、間違ってない？40代以降のダイエット“最初の正解”
なぜかアカ抜けない原因は“質感”かも。定番人気「ボブ」、大人世代の見直しポイント シルエットも前髪も整っているのに、なぜかアカ抜けない。そんなときに見直したいのが“質感”です。ボブは面が出やすいスタイルだからこそ、ツヤや動きといった質感の違いが、そのまま印象に直結します。2026年春夏は、スタイリング ... なぜかアカ抜けない原因は“質感”かも。定番人気「ボブ」、大人世代の見直しポイント
１週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。１日10分行うだけでOKでにも関わらず「１週間続けるだけでお腹の見た目が ... １週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】
【40代・50代】今っぽい人は“ハイライトを光らせすぎない”。2026春夏・ツヤ肌メイクの正解 ツヤを出したつもりが、なぜか顔だけ浮いて見えることはありませんか？立体感や明るさを出すために使うハイライトも、入れ方や質感によっては“ギラつき”につながりやすく、大人世代ではメイク感だけが前に出てしまうことも。2026春 ... 【40代・50代】今っぽい人は“ハイライトを光らせすぎない”。2026春夏・ツヤ肌メイクの正解
「顔の印象がぼやける…」原因は“輪郭の見え方”。大人世代が見直したい整え方 メイクをしても、髪を整えても、なぜか顔全体がぼんやり見える。以前よりフェイスラインが曖昧に感じたり、「なんとなく締まりがない」と思う瞬間が増えていませんか？40代以降は、顔立ちそのものよりも“輪郭の見え方”に印象が左右さ ... 「顔の印象がぼやける…」原因は“輪郭の見え方”。大人世代が見直したい整え方
一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ ショートヘアはラクにおしゃれを楽しめる人気スタイルですが、ほんの一手間で、顔周りがすっきりし小顔に見えるだけでなく、印象そのものをマイナス５歳に見せることも可能なんです。そこで今回は、最旬のショートヘアを“若見え”に導く ... 一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ
【40代以降】キツくないのにお腹まわりスッキリ？“効かせ方”で変わる大人の腹筋習慣 運動しているのに、お腹まわりだけなかなか変化を感じないことありませんか？40代以降は、ただ回数を増やしたり強度を上げたりするより、「どこをどう使うか」が見た目の印象を左右しやすくなります。特にお腹まわりは、勢い任せに動く ... 【40代以降】キツくないのにお腹まわりスッキリ？“効かせ方”で変わる大人の腹筋習慣
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
