無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 年末年始は生活習慣が不規則になりやすく、しかも普段よりも食べる量が増えてしまったり、運動しなくなったりするもの。「気が付けばお腹がぽっこり」という事態を招きかねません。でも、お腹の贅肉はとても落としにくいのが現実なので、 ... 無理なく腹筋と体幹を強化できる。１日30秒でOK【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
ダイエット中、とうもろこしは太る？「野菜だから安心」の落とし穴 夏になると、スーパーやコンビニなどで、とうもろこしを見かける機会が増えます。「野菜だからダイエット中でも安心」「体にいいから気にせず食べられる」と食卓に並べたり、おやつ代わりに食べたりする人も少なくないでしょう。 &nb ... ダイエット中、とうもろこしは太る？「野菜だから安心」の落とし穴
2026夏、大人世代がアカ抜ける「正解ミディアムヘア」３選。今っぽさは“動き”で決まる ミディアムヘアって、「無難になりやすい」「長さは気に入っているのに、なんとなく今っぽく見えない」というイメージありませんか？でも実は、長さやレイヤーの量よりも、“髪がどう動くか”が印象を左右するのが2026年夏のミディア ... 2026夏、大人世代がアカ抜ける「正解ミディアムヘア」３選。今っぽさは“動き”で決まる
続けるほど背中が小さくなっていく。１日10回【背中の脂肪を落とす】簡単習慣 「背中に余計なお肉がついてきたかも…」と感じている方こそ強化すべきが“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができる体に導くピラティスの簡単エクササイ ... 続けるほど背中が小さくなっていく。１日10回【背中の脂肪を落とす】簡単習慣
朝はツヤ肌だったのに夕方にはベタつく…。保湿の“ちょうどいい加減”とは 「暑い季節はベタつくから保湿は控えめに」という感じでスキンケアを変えている人は少なくないでしょう。でも、朝はうるおっていたはずなのに、午後になるとテカりやベタつきが気になることもあれば、エアコンの効いた室内では乾燥を感じ ... 朝はツヤ肌だったのに夕方にはベタつく…。保湿の“ちょうどいい加減”とは
「夜中に足がつる…」その回数、増えていませんか？40代以降が知っておきたい体のサイン 夜、眠っていたら突然ふくらはぎがピキッとつる。痛みで目が覚めて、しばらく動けない。最近、足がつる回数が増えていませんか？40代以降になると、筋肉や体調の変化、そして日々の生活習慣が重なり合って、足がつりやすくなることも。 ... 「夜中に足がつる…」その回数、増えていませんか？40代以降が知っておきたい体のサイン
「重ねるほど老け見え…」40代からのフェイスパウダーは”選び方”が鍵。崩れにくく乾燥しにくい名品３選 「Tゾーンはベタつくのに頬は乾燥する」「朝はきれいだったのに、お昼には毛穴落ちが気になる」と感じることはありませんか？メイク崩れを防ごうとフェイスパウダーを重ねた結果、今度は粉っぽさや小ジワが目立ち、かえって老け見えして ... 「重ねるほど老け見え…」40代からのフェイスパウダーは”選び方”が鍵。崩れにくく乾燥しにくい名品３選
「最近“ずっと疲れてる気がする”…」休んでも疲れが抜けない人が見直したい習慣 「休日はゆっくり休んだはずなのに、休みが明けても疲れが残ったまま…」 そんな感覚はありませんか？疲れを感じると、「とにかく寝れば回復するはず」と思いがち。でも実は、疲れ方によって合う休み方は異なります。大切 ... 「最近“ずっと疲れてる気がする”…」休んでも疲れが抜けない人が見直したい習慣
「最近疲れが抜けない…」と感じているなら。寝る前に“背中を伸ばす”簡単習慣 「朝起きても体が重い」「肩や首の疲れがなかなか抜けない」そんな日が続いていませんか？ 長時間のスマホやパソコン作業で背中が丸まると、呼吸が浅くなり、体はリラックスしにくい状態になりがち。そこで取り入れたいのが、ヨガの【う ... 「最近疲れが抜けない…」と感じているなら。寝る前に“背中を伸ばす”簡単習慣
“ただ歩いてるだけ”じゃもったいない！しっかり痩せる【ウォーキング習慣】の始め方 「運動は苦手だけど、ウォーキングならできるかも…」そう思って始めたけど、思ったより体重が落ちない。そんな人は、“ただ歩いてるだけ”になっているのかも知れません。同じウォーキングでも、やり方次第でしっかり脂肪を燃やし、体を ... “ただ歩いてるだけ”じゃもったいない！しっかり痩せる【ウォーキング習慣】の始め方
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。上記３つにお悩みなら“体幹が弱くなっている証拠”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつお腹全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になり ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
【５ヶ月で−４kg】午後の飲み物を“無糖”に。自然と間食が減った新習慣 午後になると、甘いカフェラテやミルクティー、加糖のコーヒー飲料を買うのが習慣だったというKさん（44歳・会社員）。仕事が一段落する午後３時頃になると、コンビニやコーヒースタンドへ立ち寄るのが毎日の流れでした。 ... 【５ヶ月で−４kg】午後の飲み物を“無糖”に。自然と間食が減った新習慣
脚を大きく回すだけでOK。脚痩せに１日５回【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 立ちっぱなし、座りっぱなしなど、あまり歩いたりせずに股関節を動かす機会が減って柔軟性が失われてしまうと、脚太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグオープン】。“ ... 脚を大きく回すだけでOK。脚痩せに１日５回【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
老け見えの原因は“ひじ・ひざ”かも…。40代・50代が見直したいボディケア習慣 半袖を着たときや、ふと腕や脚が目に入ったとき、自分のひじやひざが気になったことはありませんか？顔のスキンケアは毎日していても、ひじやひざまで意識してケアしている人は意外と少ないもの。 でも、ひじ・ひざは乾燥 ... 老け見えの原因は“ひじ・ひざ”かも…。40代・50代が見直したいボディケア習慣
「急に便秘になりやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化 以前より便秘が続くようになった。毎日出ていたのに、数日出ないことが増えた。お腹が張ってすっきりしない。そんな変化を感じていませんか？40代以降は、女性ホルモンの変化に加え、生活習慣の影響などによって、便秘になりやすくなる ... 「急に便秘になりやすくなった…」40代以降が知っておきたい体の変化
白髪は“隠す”から“活かす”に発想を転換。肌のトーンアップ効果も【大人の最旬ヘアカラー】 年齢とともに増える白髪。以前は「完全に染めて隠す」が定番でしたが、最新トレンドは「ぼかして活かす」が定番になりつつあります。上手に白髪をぼかすことができると、肌のトーンアップ効果まで期待できるのが魅力。そこで今回は、おし ... 白髪は“隠す”から“活かす”に発想を転換。肌のトーンアップ効果も【大人の最旬ヘアカラー】
去年と同じメイクに見える…。2026夏はプラス１品でアカ抜ける。大人の名品コスメ３選 「新しいコスメを使っているのに、なんだか去年と同じメイクに見える」。そんな違和感を覚えたことはありませんか？2026年夏のメイクは、すべてを買い替えるよりも“プラス１品”がアカ抜けへの近道。今年らしさをつくるポイントは「 ... 去年と同じメイクに見える…。2026夏はプラス１品でアカ抜ける。大人の名品コスメ３選
体重は変わらないのに太って見える…。その原因は“猫背”かも？１日30秒で始める簡単習慣 最近、「体重は変わっていないのに、なんだか上半身が重たく見える…」と感じていませんか？その原因は姿勢の崩れかもしれません。猫背になると胸の位置が下がり、お腹が前へ出やすくなるため、ウエストのくびれが目立ちにくくなり、実際 ... 体重は変わらないのに太って見える…。その原因は“猫背”かも？１日30秒で始める簡単習慣
いつの間にか10kg痩せていた。40代主婦が実践した【簡単ダイエット習慣】とは 今週（2025年1月19日～1月25日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg痩せた40代主婦が実践した簡単ダイエット習慣』を週末のひとときチェックして ... いつの間にか10kg痩せていた。40代主婦が実践した【簡単ダイエット習慣】とは
続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 寒さを感じる日が増えてきて、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善すること ... 続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
ダイエット中、毎日運動は逆効果？40代以降が知っておきたい“休む日の考え方” ダイエット中は「毎日運動しなきゃダメ」「１日運動を休むと元に戻ってしまいそう」というイメージありませんか？確かに運動を続けることは大切ですが、40代以降のダイエットでは「毎日続けること」だけが正解とは限りません。 &nb ... ダイエット中、毎日運動は逆効果？40代以降が知っておきたい“休む日の考え方”
きれいめ・ナチュラルを意識しすぎ？2026夏、髪型が“おば見え”してしまうポイント３つ 「ちゃんと髪を整えているのに、なぜかアカ抜けない」と感じていませんか？きれいめを意識し、ナチュラルな髪型を選んでいるはずなのに、どこか古めかしい。その原因は、髪型そのものではなく、“整え方”や“見せ方”にあるのかもしれま ... きれいめ・ナチュラルを意識しすぎ？2026夏、髪型が“おば見え”してしまうポイント３つ
ぽっこりお腹を解消するなら。１日10回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣 ぽっこりお腹が悩みの種という方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお腹深部の筋肉を強化する ... ぽっこりお腹を解消するなら。１日10回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣
【40代・50代】自然と顔の印象が洗練される。今っぽいメイクが仕上がる“質感の方程式” ベージュがいいのか、ブラウンがいいのか。メイクを考えるとき、つい“色”ばかり気にしていませんか？でも、2026年夏メイクで印象を左右するのは、実は色よりも「質感」です。肌だけツヤが強い、目元だけマット、唇だけ発色が強い。 ... 【40代・50代】自然と顔の印象が洗練される。今っぽいメイクが仕上がる“質感の方程式”
「急に肌がかゆくなることがある…」40代以降が知っておきたい体の変化 特に虫に刺されたわけでもないのに、急に肌がかゆくなる。乾燥している自覚はないのに、腕や背中がムズムズする。そんな変化を感じることはありませんか？40代以降は、女性ホルモンの変化に加え、汗や冷房などの影響によって、肌のかゆ ... 「急に肌がかゆくなることがある…」40代以降が知っておきたい体の変化
股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ ダイエットを頑張っても思うように下半身が痩せていかないことありませんか？その原因の１つが、太ももの「内転筋」や「ハムストリング」が凝り固まって股関節の動きが悪くなり、下半身の運動量が気付かぬうちに低下していること。そこで ... 股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ
朝のメイクがもう崩れない！40代からの汗・テカリ対策に使いたい“ひんやりコスメ”３選 朝起きて洗顔とスキンケアを終えたのに、もう肌は汗ばんでベタベタ。日焼け止めや下地、ファンデーションを重ねるほどヨレやテカリが気になり、家を出る頃にはメイクが崩れ始めている…。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょ ... 朝のメイクがもう崩れない！40代からの汗・テカリ対策に使いたい“ひんやりコスメ”３選
「脚が太く見える…」を変えたい。１日１分“太もも・ふくらはぎをまとめて引き締める”簡単習慣 「太ももは頑張ってケアしているのに、なぜか脚全体がすっきり見えない…」と悩んでいませんか？引き締まった下半身を手に入れるには、一部分だけを鍛えるのではなく、太ももやふくらはぎなど脚全体をバランスよく使うことが大切。ヨガの ... 「脚が太く見える…」を変えたい。１日１分“太もも・ふくらはぎをまとめて引き締める”簡単習慣
太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ... 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
