下半身が変わらない原因は“股関節”。40代からの【腰まわり・お尻の印象底上げにつながる】簡単ポーズ 脚を組むクセが抜けない。ヒールよりスニーカーが楽になった。しゃがむとお尻が引けるといった変化を感じていませんか？それは“股関節が硬くなっているサイン”かもしれません。股関節の動きが鈍ると、ヒップラインが下がり、腰まわりも ... 下半身が変わらない原因は“股関節”。40代からの【腰まわり・お尻の印象底上げにつながる】簡単ポーズ
続けるほどお腹サイズダウン。１日１セット【お腹の凹ませ＆引き締めに効く】簡単習慣 薄着の季節を迎え、本格的にお腹周りをサイズダウンさせたいという方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化でき、お腹の凹ませ＆引き締めに絶大な効果を発揮する簡単エクササ ... 続けるほどお腹サイズダウン。１日１セット【お腹の凹ませ＆引き締めに効く】簡単習慣
食生活を変えただけで体重10kg以上減。ダイエット成功に導いた【たった１つのルール】 いざダイエットに取り組んでも、なかなか成果を得られないのも事実。そこで参考にしたいのが2NE1のメンバーとして、高い歌唱力と美脚で憧れの的だったパク・ボム。食生活を変えただけで10kg以上もの減量に成功したことで話題を呼 ... 食生活を変えただけで体重10kg以上減。ダイエット成功に導いた【たった１つのルール】
毎日測定しないと不安…。40代女性が陥った“体重計依存ダイエット”の問題点 「今日は増えてないかな？」と思いながら、毎朝欠かさず体重計に乗っていたGさん（47歳・会社員）。増えていれば落ち込み、減っていれば安心。数字に一喜一憂する日々が続いていました。最初は“私って意識が高い”と思っていたそうで ... 毎日測定しないと不安…。40代女性が陥った“体重計依存ダイエット”の問題点
くびれを作れば若く見える？40代・50代のミディアムヘアが古見えする“くびれ強すぎ”問題 「小顔に見えて、若々しい印象になる」というイメージから。くびれミディを取り入れている40代・50代は少なくないでしょう。確かにくびれは立体感を生みますが、段差を強く入れすぎると、動きを出すつもりが、形を強調しすぎてかえっ ... くびれを作れば若く見える？40代・50代のミディアムヘアが古見えする“くびれ強すぎ”問題
痩せ体質への改善に効果。１日１回【お腹＆下半身の筋肉を一気に強化する】簡単習慣 太りやすい体質であることが悩みの種という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身の筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。習慣的に実践す ... 痩せ体質への改善に効果。１日１回【お腹＆下半身の筋肉を一気に強化する】簡単習慣
おば見えの原因は服より“姿勢”。自然と若く見える人の立ち方・歩き方 服を変えても、メイクを更新しても、なぜか印象が重たい。そんなとき、見直したいポイントの１つが姿勢です。実は第一印象の多くは、服よりも“立ち方”や“歩き方”で決まります。自然と若く見える人は、特別なことをしているわけではあ ... おば見えの原因は服より“姿勢”。自然と若く見える人の立ち方・歩き方
続けるほど背中が小さくなっていく。１日10回【背中の脂肪を落とす】簡単習慣 「背中に余計なお肉がついてきたかも…」と感じている方こそ強化すべきが“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めや体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができる体に導くピラティスの簡単エクササイ ... 続けるほど背中が小さくなっていく。１日10回【背中の脂肪を落とす】簡単習慣
なぜあの人は若く見える？40代から“見た目年齢に差がつき始める”理由 同じ年齢でも、なぜか若々しく見える人がいる。特別な美容をしているようには見えないのに、印象が軽やかで、疲れが表に出にくい。40代以降は、見た目年齢の差が“急に”ではなく、“じわじわと”つき始めます。その背景にあるのは「回 ... なぜあの人は若く見える？40代から“見た目年齢に差がつき始める”理由
１ヶ月で５kg減量成功の事例も。運動は週２回＆炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは 今週（2024年11月10日～11月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『運動は週２回＆炭水化物もOKの簡単ダイエット』を週末のひとときチェックしておき ... １ヶ月で５kg減量成功の事例も。運動は週２回＆炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは
朝食をしっかり食べる人 vs 軽めに済ませる人、午前中の集中力が続くのはどっち？ 朝は時間が限られているからこそ、「しっかり食べるべき」という声もあれば、「軽めのほうが体がラク」という人も。どちらも正しそうに思えるから迷うものです。では、実際に午前中の集中力が続きやすいのはどちらなのでしょうか？ここで ... 朝食をしっかり食べる人 vs 軽めに済ませる人、午前中の集中力が続くのはどっち？
見た目年齢は“後ろ姿”で差がつく。１日５回【背中の贅肉のもたつきを整える】簡単ピラティス 正面は整えているのに、写真や電車の窓に映った“後ろ姿”にドキッとすることはありませんか。背中の丸みや腰上のもたつきは、脂肪だけでなく“背面の筋肉が眠っていること”が原因のひとつ。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エ ... 見た目年齢は“後ろ姿”で差がつく。１日５回【背中の贅肉のもたつきを整える】簡単ピラティス
お腹のくびれを取り戻すなら。代謝向上とともに【脇腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 薄着の季節を前にお腹のラインを自信を持って出せるよう、きちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉をスッキリ落とす効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹とと ... お腹のくびれを取り戻すなら。代謝向上とともに【脇腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
スキンケアを頑張っても肌が変わらない人へ。大人肌を底上げする“実力派クレンジング”３選 スキンケアを丁寧に重ねているのに、思うような透明感が出ない。毛穴やくすみが残る。そんなとき見直すべきは“落とすケア”かもしれません。どんなに高機能な美容液を使っても、大人肌ほどクレンジングの質が仕上がりを左右します。そこ ... スキンケアを頑張っても肌が変わらない人へ。大人肌を底上げする“実力派クレンジング”３選
毎日１万歩を目標に歩けば痩せる？40代女性がハマった“歩きすぎダイエット”の誤算 「とにかく歩けば痩せるはず」と信じて、毎日１万歩を目標にしていた都内在住のIさん（45歳・会社員）。エレベーターは使わず、ひと駅分は必ず歩き、夜も遠回りして帰宅。数字は毎日達成しているのに、体型はほとんど変わりません。そ ... 毎日１万歩を目標に歩けば痩せる？40代女性がハマった“歩きすぎダイエット”の誤算
実年齢よりも若く見える“後ろ姿”へ。１日１分【背中のハミ肉解消につながる】簡単習慣 年齢がモロに出やすい“後ろ姿”。周囲からバッチリ見られている割に、意外とケアへの意識が薄くなりがちなパーツでもあるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のハミ肉解消につながるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。 ... 実年齢よりも若く見える“後ろ姿”へ。１日１分【背中のハミ肉解消につながる】簡単習慣
腸腰筋と内転筋を一気に強化。１日５セット【下腹＆太ももの贅肉解消につながる】簡単習慣 贅肉のつきやすい下腹や太ももを真っ先に「引き締めたいポイント」として挙げる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵となる「腸腰筋」や太もも痩せの鍵となる「内転筋」を中心に、下腹部全体の筋 ... 腸腰筋と内転筋を一気に強化。１日５セット【下腹＆太ももの贅肉解消につながる】簡単習慣
人に会うのが少し億劫に…。40代から“外に出る気力”が落ちやすくなる理由 以前は楽しみだった人と会う予定が、なぜか重く感じる。誘われても、出かけるまでに時間がかかる。最近そんな変化を感じていませんか？特別に落ち込んでいるわけではないのに、人に会うことが少し負担になる。40代以降、この感覚を抱く ... 人に会うのが少し億劫に…。40代から“外に出る気力”が落ちやすくなる理由
ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】 ダイエットしていても「思うように体重が減らない…」とお悩み方は少なくないと思いますが、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で体 ... ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】
湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？ 仕事や家事で一日が終わったあと、「とにかく早く済ませたい」とシャワーだけで済ませる日もあれば、「今日はしっかり湯船に浸かろう」と思う日もあります。どちらも間違いではありませんが、疲れが抜けやすいと感じるのはどちらなのでし ... 湯船に浸かる vs シャワーだけで済ませる、疲れが抜けやすいのはどっち？
下腹ぽっこりの原因は“腹筋の縮こまり”。１日30秒【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ 食事量は変わっていないのに、なぜか下腹だけ前に出る。そんな大人世代の悩みは、脂肪よりも“腹筋の縮こまり”が原因かもしれません。長時間の座り姿勢で固まった「腹直筋」は、常に緊張状態に。そこで今回は、そんな腹直筋をゆるめる簡 ... 下腹ぽっこりの原因は“腹筋の縮こまり”。１日30秒【腹直筋をゆるめる】簡単ストレッチ
下半身太りとおさらば。１日１セット【蓄積した贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣 「下半身太りから抜け出せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身に蓄積した贅肉やむくみの解消につながるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。スクワットの姿勢でお腹 ... 下半身太りとおさらば。１日１セット【蓄積した贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
オンナ度高め、理想の「くびれボディ」へ。１日３回でOK【骨盤周りを整える】簡単習慣 とにかく細い華奢な体をダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナたるもの、きっちり出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている【くびれボディ】をゴールにするのが理想的。そんなオンナ度高めの体を手に入れるために ... オンナ度高め、理想の「くびれボディ」へ。１日３回でOK【骨盤周りを整える】簡単習慣
糖質を抜けば痩せるはずだった。40代女性がハマった“極端な糖質オフダイエット”の誤算 「ごはんをやめれば痩せるはず」と信じてダイエットを始めたのは、営業職として働くFさん（45歳）。年々落ちにくくなる体重に焦りを感じ、まずは夕食の主食を抜くことからスタートしました。最初の１〜２週間は体重も減り、「やっぱり ... 糖質を抜けば痩せるはずだった。40代女性がハマった“極端な糖質オフダイエット”の誤算
軽くしたつもりなのに重い？40代・50代のミディアムヘアが古見えする“レイヤーの高さ”問題 動きや軽さを出したくてレイヤーを入れたのに、なぜか全体が重たく見えるし、印象が変わらない。そんなミディアムヘアの違和感は、レイヤーの“入れた位置”が原因かもしれません。40代・50代のミディアムヘアで多いのが、段差が低い ... 軽くしたつもりなのに重い？40代・50代のミディアムヘアが古見えする“レイヤーの高さ”問題
お腹の贅肉を解消したいなら。体の巡りを改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 運動不足が続くと、いつの間にか身体は縮こまり、お腹周りに贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が現れることも。もし、そんな状態を自覚しているなら、腹筋や体幹にアプローチしつつ内臓機能まで活性化してくれるヨガの簡 ... お腹の贅肉を解消したいなら。体の巡りを改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
若見えする人はやらない。40代・50代の印象を崩す“ツヤ足しすぎメイク”の問題点 肌にツヤがあれば若く見える。そう聞いて、ハイライトやグロウ下地を重ねていませんか？確かに適度なツヤは肌を明るく見せます。ただ、足しすぎると印象は逆方向に傾くことも。40代・50代のメイクで起こりやすいのが、“ツヤを盛る” ... 若見えする人はやらない。40代・50代の印象を崩す“ツヤ足しすぎメイク”の問題点
全身のスタイルアップに。１日５セット【お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣 お腹や背中、二の腕などの贅肉は洋服や着こなしでカバーしているつもりでも、意外と周りにはバレバレだったりしてしまうもの。だからこそ、きちんと全身の贅肉対策に取り組んでいきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、お腹・ ... 全身のスタイルアップに。１日５セット【お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣
ある日「急に老けた？」と感じた。40代から“見た目印象が変わる”本当の理由 ある日ふと過去の写真を見返して、「こう見ると老けたかも？」と驚く。そんな風に、昨日と何も変わっていないはずなのに、急に見た目印象が落ちたように感じたことありませんか？40代以降、「急に老けた」と感じる出来事は増えていきま ... ある日「急に老けた？」と感じた。40代から“見た目印象が変わる”本当の理由
