寝転んだまま両脚を持ち上げるだけ。１日30秒【ウエスト−５cmをめざす】簡単エクササイズ なかなかお腹の贅肉が解消できない方は少なくないでしょう。そんな方こそ手軽に実践できる腹筋エクササイズを習慣化してお腹の凹ませをめざしていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝転んだまま両脚を持ち上げるだけと ... 寝転んだまま両脚を持ち上げるだけ。１日30秒【ウエスト−５cmをめざす】簡単エクササイズ
「スープならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に見落としがちな“３つの盲点” 「寒い日は、温かいスープで軽めの食事にしよう」「野菜が入っているし、スープならヘルシーそう」 そんな風に献立にスープを選ぶことはありませんか？スープは野菜や肉などを手軽に取り入れられるメニューですが、「温か ... 「スープならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に見落としがちな“３つの盲点”
2026秋冬は“レースをちらり”が合言葉。ニットやレザーに重ねる【大人の甘すぎないレイヤード術】 2026年秋冬は、レースをさりげなく取り入れたレイヤードスタイルが気分です。フェミニンなレースも、ニットやデニム、レザー調アウターと組み合わせれば、甘さを抑えた大人の着こなしに。いつもの服を新鮮に見せるのレイヤード術を紹 ... 2026秋冬は“レースをちらり”が合言葉。ニットやレザーに重ねる【大人の甘すぎないレイヤード術】
髪を結ぶと、頭が痛くなる…。我慢せず見直したい“髪の結び目のきつさ” 朝まとめた髪が、午後には引っ張られて痛い…。そんなときは、まず結び目をゆるめるか、髪をほどいてみましょう。頭皮が引っ張られ続けることで起こる頭痛もあります。ただし、結んだ後の痛みをすべて髪型のせいと決めつけないことも大切 ... 髪を結ぶと、頭が痛くなる…。我慢せず見直したい“髪の結び目のきつさ”
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
40代からの「スキンケア疲れ」に。乾燥もシワも気になる大人肌に取り入れたい、高機能な美容液＆保湿アイテム３選 肌の乾燥が気になり始めたと思ったら、シワやハリ不足まで…。年齢とともに肌悩みが増え、気づけば美容液やクリームを何種類も重ねている、ということはありませんか？そんな40代以降のスキンケアで考えたいのが、アイテム数を増やすよ ... 40代からの「スキンケア疲れ」に。乾燥もシワも気になる大人肌に取り入れたい、高機能な美容液＆保湿アイテム３選
「最近、夕方になると脚がむくみやすい…」40代・50代の女性が知っておきたい体の変化 朝は普通に履けた靴が、夕方になるときつく感じる。靴下の跡も、以前よりくっきり残るようになった。「水分をとりすぎたのかな」「年齢と関係があるの？」と気になることはありませんか？実は、脚のむくみには、水分の摂取量だけでなく、 ... 「最近、夕方になると脚がむくみやすい…」40代・50代の女性が知っておきたい体の変化
髪を乾かすのに時間がかかる？ドライヤー前の「タオルの当て方」を見直して 髪を乾かすのに時間がかかる。そんなときは、ドライヤーを当てる前のタオルドライを見直してみてください。毛先をざっと拭くだけでなく、根元の水気を取り、その後に中間から毛先を包むのがポイントです。今回は、いつものヘアケアに取り ... 髪を乾かすのに時間がかかる？ドライヤー前の「タオルの当て方」を見直して
１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題 今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ... １週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題
アイシャドウは１色でもいい？ 2026秋冬、大人の目元を洗練させる「単色アイメイク」のコツ アイシャドウは何色も重ねて、きれいなグラデーションをつくるもの。そんなイメージを持っていませんか？もちろん多色使いも素敵ですが、2026年秋冬のメイクに取り入れたいのが、ひとつの色を生かした「単色アイメイク」です。ポイン ... アイシャドウは１色でもいい？ 2026秋冬、大人の目元を洗練させる「単色アイメイク」のコツ
太もものサイズダウンをめざす人に。１日30秒、寝たままできる簡単「片脚上げ」エクササイズ 太ももを引き締めたいけれど、スクワット以外の運動も取り入れたい。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、仰向けで片脚ずつ持ち上げる「ストレートレッグレイズ」です。膝を伸ばした状態を保ちながら、太ももの前側の筋肉を使うだけ ... 太もものサイズダウンをめざす人に。１日30秒、寝たままできる簡単「片脚上げ」エクササイズ
体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットを途中で挫折してしまった経験を持つ方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ参考にしたいのが、韓国の人気YouTuberジェシ（https://www.youtube.com/c/DanoTV）が実践した【簡単 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールはたった１つ【簡単ダイエット】の気になる中身
１週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。１日10分行うだけでOKでにも関わらず「１週間続けるだけでお腹の見た目が ... １週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】
【３ヶ月で−４kg】“ダイエット中は薄味で我慢”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣 ダイエット中だからと、少しでもカロリーをカットしようと蒸し鶏や温野菜をほとんど味付けせずに食べていたというNさん（42歳・会社員）。でも、毎日の食事が味気なく、次第に飽きてしまってダイエットに挫折というループに陥っていた ... 【３ヶ月で−４kg】“ダイエット中は薄味で我慢”をやめた。ダイエット成功者が始めた３つの食習慣
「最近、寝ている間に足がつることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化 夜中、ふくらはぎがギューッと縮んで、痛みで目が覚める。しばらくすれば治まるものの、「またつったらどうしよう」と、眠るのが少し憂うつになる。そんな夜が最近増えていませんか？ 足がつると、「水分が足りなかったの ... 「最近、寝ている間に足がつることが増えた…」40代以降が知っておきたい体の変化
おしゃれな前髪は“薄め”だけじゃない。2026秋冬、大人に似合う「厚みを残した前髪」３スタイル 「前髪を作りたいけれど、薄すぎると物足りない」「顔まわりを変えたいけれど、可愛らしくなりすぎるのは避けたい」 そんな大人世代に取り入れてほしいのが、軽さと存在感を両立した前髪です。2026年秋冬は、シースル ... おしゃれな前髪は“薄め”だけじゃない。2026秋冬、大人に似合う「厚みを残した前髪」３スタイル
グルテンフリーなら痩せやすい？ダイエット中の「パン選び」で知っておきたいこと ダイエット中にパンを選ぶとき、「グルテンフリーの方がいいかな？」と迷うことはありませんか。医学的に除去が必要な場合を除き、グルテンを抜くこと自体に減量効果があるとは確認されていません。好きなパンを一律にやめる前に、選ぶ基 ... グルテンフリーなら痩せやすい？ダイエット中の「パン選び」で知っておきたいこと
きちんと描いたつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「眉メイク」の落とし穴 顔の印象を左右する眉メイク。左右の形を揃えたり、足りない部分を描き足したりと、毎朝丁寧に仕上げている人も多いのではないでしょうか？ところが、丁寧に仕上げたはずなのに「眉だけ浮いて見える」「顔がきつい印象になる」と感じるこ ... きちんと描いたつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「眉メイク」の落とし穴
「最近、便秘になりやすくなった…」40代・50代の女性が知っておきたい腸の変化 以前はほぼ毎日お通じがあったのに、最近は数日出ないことが増えた。出てもすっきりせず、お腹が張ることもある。「年齢とともに腸の働きが弱くなったのかな」と感じることはありませんか？実は、便秘は腸の動きだけでなく、便の状態や排 ... 「最近、便秘になりやすくなった…」40代・50代の女性が知っておきたい腸の変化
食後のリップ、上から重ねていない？きれいに塗り直すための２ステップ 食事の後、薄くなった口紅をそのまま重ねていませんか。塗り直すときは、ティッシュで唇を軽く押さえ、残った色を確認してから補うのがおすすめ。深みカラーのリップを楽しみたい日も、濃さを足す前のひと手間を。食事の後から次の予定へ ... 食後のリップ、上から重ねていない？きれいに塗り直すための２ステップ
ショートヘアとボブの“いいとこ取り”。2026秋、大人に似合う「ビクシーヘア」３スタイル 「ショートほど短くしたくない。でも、ボブより軽やかに見せたい」という人におすすめしたいのが、ショートヘアとボブの中間のような“ビクシーヘア”です。短さは残しつつ、前髪や顔まわり、襟足に少し長さを持たせることで、ショートヘ ... ショートヘアとボブの“いいとこ取り”。2026秋、大人に似合う「ビクシーヘア」３スタイル
お腹の引き締めをめざすなら。１日30秒から始める体幹エクササイズ「膝つきプランク」 お腹まわりを鍛えたいけれど、定番の体幹エクササイズ「プランク」はキツそう…。そんな方が始めやすいのが、前腕と両膝を床につけて行う「膝つきプランク」です。腹筋と体幹を使って体をまっすぐ支えるエクササイズで、長く耐えることよ ... お腹の引き締めをめざすなら。１日30秒から始める体幹エクササイズ「膝つきプランク」
２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】 ダイエットというと「毎日の食事管理」と「定期的な運動」が必須。でも、地道に実践していくことはなかなか困難なものです。そこで参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして大活躍しているジェシー・ジェームズ・デッカー ... ２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】
立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方 「立っているだけなのに、なぜかスタイルがよく見える人」っていますよね。実はその秘密は“立ち方”にあるんです。姿勢が整うと筋肉のバランスが改善され、体幹も自然と働き、痩せやすい状態がつくられます。そこで今回は、ピラティスの ... 立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方
ダイエット中の運動、朝と夜どっちがいい？体を引き締めたい人が知っておきたい時間帯の選び方 「朝に運動した方が痩せやすい？」「寝る前に筋トレしても効果ないのかな？」 そんな風にダイエット中、運動する時間帯で迷ったことはありませんか？朝と夜では、体の状態や生活リズムが異なるため、ダイエット中は運動を ... ダイエット中の運動、朝と夜どっちがいい？体を引き締めたい人が知っておきたい時間帯の選び方
その服、ちょっと古臭くない？安心コーデが“おば見え”に直結する「NGポイント」 「無難だから」と選んでいた服が、ある日ふと“古くさい”と指摘されてショック…。大人女性が陥りやすいのは、“安全策”のつもりがかえって“おば見え”を強めてしまうスタイルです。今のファッションは年齢やトレンドに応じた“更新力 ... その服、ちょっと古臭くない？安心コーデが“おば見え”に直結する「NGポイント」
布団に入ると、考え事が止まらない…。寝る前に試したい“頭の中の整理習慣” 明日の仕事、家族の予定、今日の返事はあれでよかったのか…。眠りたいのに考え事が続く夜は、夕食後など、寝床に入る前の時間に短く整理してみましょう。心配を全部なくすより、「次に何をするか」を決めて区切る方法です。 ... 布団に入ると、考え事が止まらない…。寝る前に試したい“頭の中の整理習慣”
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹が引き締まっていくピラティスの簡単 ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
【キャンメイク新作】880円の「星屑ハイライト」が可愛い！人気パウダー２種も限定パケで登場 星屑のようにきらめく880円のハイライターに、貝殻をイメージした限定パッケージのフェイスパウダー。人気プチプラコスメブランド「キャンメイク」から、秋冬メイクに取り入れたい新作＆限定アイテムが登場しました。ツヤ感をプラスし ... 【キャンメイク新作】880円の「星屑ハイライト」が可愛い！人気パウダー２種も限定パケで登場
「最近、いびきをかくようになった…」40代・50代の女性が知っておきたい睡眠の変化 以前はいびきを指摘されたことがなかったのに、最近、家族から「寝ている時のいびきが大きくなった」と言われた。「疲れているだけかな」「年齢と関係があるの？」と気になったことはありませんか？実は、閉経前後は、睡眠中の呼吸にも目 ... 「最近、いびきをかくようになった…」40代・50代の女性が知っておきたい睡眠の変化
