続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 寒さを感じる日が増えてきて、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善すること ... 続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
【５ヶ月で−４kg】家族や仕事を優先して“食事を後回し”にしていた…。42歳女性が見直した３つの食習慣 家族の食事を用意し、仕事や家事を片付けているうちに、自分が食べる時間はいつも後回し。気づけば空腹のまま夕方を迎えていた—。そんな生活を送っていたというLさん（42歳・会社員）。食生活全体を見直し、５ヶ月で−４kgの減量に ... 【５ヶ月で−４kg】家族や仕事を優先して“食事を後回し”にしていた…。42歳女性が見直した３つの食習慣
いつものショートヘアがもっと新鮮に。2026秋冬、大人に似合う「短め前髪」３つの旬スタイル 「ショートヘアを少し変えたいけれど、全体の長さはあまり変えたくない」「短い前髪に挑戦したいけれど、幼く見えないか心配」 そんな大人世代に提案したいのが、前髪をいつもより少し短くしたショートヘアです。眉上の短 ... いつものショートヘアがもっと新鮮に。2026秋冬、大人に似合う「短め前髪」３つの旬スタイル
大皿料理をつい食べすぎる…。ダイエット中に見直したい「取り分け方」のコツ 家族分をまとめて作った炒め物や煮物。食卓を囲みながら、気づけば何度もお皿に取っていた、ということはありませんか？食べた量を把握しにくいと感じたら、まずは自分の分をお皿に盛ってから食べ始めてみましょう。 最初 ... 大皿料理をつい食べすぎる…。ダイエット中に見直したい「取り分け方」のコツ
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
「40代以降、健康のために毎日サプリを飲むべき？」女性が知っておきたい栄養補給の基本 年齢とともに栄養不足が気になり、ビタミンやミネラルのサプリメントを飲み始める人は少なくないでしょう。でも、「健康のためには毎日続けた方がいい？」「種類を増やした方が効果的なのかな？」と考えたことはありませんか？実は、サプ ... 「40代以降、健康のために毎日サプリを飲むべき？」女性が知っておきたい栄養補給の基本
フェイスパウダーで肌が乾いて見える？秋に見直したい「のせる場所」と量 朝はきれいに仕上げたのに、時間がたつと頬や口まわりが粉っぽく見える。そんな日は、フェイスパウダーを顔全体に重ねる前に、テカリや崩れが気になる場所を確認してみましょう。小鼻などに薄く使い、乾燥しやすい部分は量を控えると、肌 ... フェイスパウダーで肌が乾いて見える？秋に見直したい「のせる場所」と量
仰向けでかかとを滑らせるだけ。１日30秒、起き上がらずにお腹を鍛える簡単エクササイズ お腹を鍛えたいけれど、「上体を起こす腹筋運動は少しハードルが高い」という人におすすめなのが、仰向けのままできる簡単エクササイズ「ヒールスライド」です。かかとを床につけたまま片脚ずつゆっくり滑らせるシンプルな動きですが、お ... 仰向けでかかとを滑らせるだけ。１日30秒、起き上がらずにお腹を鍛える簡単エクササイズ
２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
「魚ならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に知っておきたい“魚の脂”と“調理法の違い” 「お肉より魚の方がヘルシーそう」「ダイエット中は、魚料理を選んでおけば安心かな」 食事を選ぶとき、そんな風に考えることはありませんか？魚はタンパク質を摂れる食品で、種類によってはEPAやDHAなどの脂肪酸も ... 「魚ならヘルシー」は思い込み？ダイエット中に知っておきたい“魚の脂”と“調理法の違い”
おしゃれな人は、きれいめにまとめすぎない。2026秋冬、大人コーデに効く「外しのコツ」３つ 「きれいめな服を選んでいるのに、なんだか無難に見える」「おしゃれにまとめたつもりが、少しかしこまった印象になる」 そんな風に感じることはありませんか？大人の秋冬コーデに取り入れたいのが、あえて違うテイストを ... おしゃれな人は、きれいめにまとめすぎない。2026秋冬、大人コーデに効く「外しのコツ」３つ
水やお茶でむせることが増えた…。まず見直したい「飲む姿勢」と「ひと口の量」 水やお茶を飲んだとき、以前よりむせることが増えた気がする。そんなときは、普段の飲み方を振り返ってみませんか。体を起こし、ひと口ずつ落ち着いて飲むことから始めてみましょう。 体を起こし、ひと口ずつ自分のペース ... 水やお茶でむせることが増えた…。まず見直したい「飲む姿勢」と「ひと口の量」
１日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣 お腹ぽっこりを回避するためには、無理なく続けられる腹筋エクササイズを習慣化するのが一番。そのためには腹筋を満遍なく強化することが鍵の１つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、たった１分程度で実践可能な自重を負荷にする ... １日たった１分でお腹ペタンコに。自重を負荷にして【腹筋の奥底まで強化する】簡単習慣
2026秋冬トレンドの「チェリーメイク」を大人にも！深みのある赤を上品に取り入れるコツ＆おすすめコスメ３選 深みのある赤や赤みブラウンを効かせた「チェリーメイク」。秋冬の装いにも映える、華やかさと落ち着きを兼ね備えたメイクです。一方で、「赤みが強いと派手に見えそう」「大人の顔には難しいのでは？」と感じる人もいるでしょう。そんな ... 2026秋冬トレンドの「チェリーメイク」を大人にも！深みのある赤を上品に取り入れるコツ＆おすすめコスメ３選
「40代以降、水はたくさん飲むほど体にいい？」女性が知っておきたい水分補給の基本 美容や健康のために「水はたくさん飲んだ方が体にいいのかな」「１日に２L飲まないと足りないのかな」と考えたことはありませんか？実は、必要な水分量は体格や活動量、気温などによって異なり、誰もが同じ量の水を飲む必要があるわけで ... 「40代以降、水はたくさん飲むほど体にいい？」女性が知っておきたい水分補給の基本
眉が濃く見えるときは？ 描き足す前に試したい、やわらかな眉の整え方 眉をきちんと描いたつもりなのに、顔全体で見ると眉だけが強く見える。眉頭まで均一に描いたり、一度に濃く色をのせたりすると、そんな印象になることもあります。そんな時は、まずブラシでぼかし、次からは色をのせる量を調整してみまし ... 眉が濃く見えるときは？ 描き足す前に試したい、やわらかな眉の整え方
一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ ショートヘアはラクにおしゃれを楽しめる人気スタイルですが、ほんの一手間で、顔周りがすっきりし小顔に見えるだけでなく、印象そのものをマイナス５歳に見せることも可能なんです。そこで今回は、最旬のショートヘアを“若見え”に導く ... 一手間で−５歳見え！最旬ショートヘアを若見えさせる「小顔スタイリング」のコツ
透明感を出したつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「くすみ系ヘアカラー」の落とし穴 赤みを抑えたアッシュやグレージュは、髪に柔らかな印象を添えてくれるヘアカラー。落ち着いた色味で大人にも取り入れやすい一方、「思ったより髪色が暗く見える」「なんだか顔色まで冴えない気がする」と感じることもあるでしょう。実は ... 透明感を出したつもりが逆効果…。大人をイタ見えさせる「くすみ系ヘアカラー」の落とし穴
太ももとお尻をまとめて鍛える！１日30秒、左右にゆっくり重心を移すだけ【簡単エクササイズ】 太ももやお尻を鍛えたいけれど、いつも同じ運動ばかりになっていませんか？そんな人におすすめなのが、左右に重心を移すカンタネクササイズ「サイドランジ」です。今回は、足を踏み出さず、安定した支えに手を添えて浅く行うアレンジを紹 ... 太ももとお尻をまとめて鍛える！１日30秒、左右にゆっくり重心を移すだけ【簡単エクササイズ】
３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】 誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ... ３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
筋トレとウォーキング、どっちを先にやればいい？ダイエット中に知っておきたい「運動の順番」 「筋トレをしてから歩く方が痩せる？」「ウォーキングが先だと筋トレの効果が落ちる？」 ダイエット中に迷いがちな運動の順番。実は、誰にでも当てはまる正解があるわけではありません。大切なのは、何を優先したいかによ ... 筋トレとウォーキング、どっちを先にやればいい？ダイエット中に知っておきたい「運動の順番」
重たく見えない、でも軽すぎない。2026秋冬、大人に似合う「ミディアムヘア」３選 「ミディアムヘアに動きを出したいけれど、軽くしすぎるとまとまらない」「秋冬らしい落ち着きは欲しいけれど、重たく見えるのは避けたい」 そんな大人世代におすすめなのが、毛先の厚みを残しながら、ほどよい動きを加えた「ミディアム ... 重たく見えない、でも軽すぎない。2026秋冬、大人に似合う「ミディアムヘア」３選
朝、指先がしびれる…。寝方のせいと決めつけず確認したいこと 目が覚めると、指先がジンジンする。「手を下にして寝たからかな」と思うことはありませんか？まずは手への圧迫を外して変化を見てみましょう。ただし、夜中や明け方に繰り返すしびれは、寝方だけで片づけず相談することも大切です。 & ... 朝、指先がしびれる…。寝方のせいと決めつけず確認したいこと
“硬い股関節”をゆるめるだけ！１日１セット【下半身がみるみる絞れる】簡単ポーズ 「脚が太く見える」「下半身のむくみが気になる」——そんなお悩みには、骨盤まわりと股関節にアプローチできる簡単ヨガポーズがおすすめ。そこで今回は、ヨガの基本ポーズ【ゴームカ・アーサナ】の“下半身強化に特化したアレンジバージ ... “硬い股関節”をゆるめるだけ！１日１セット【下半身がみるみる絞れる】簡単ポーズ
「最近、肌が老けて見える…」その原因は乾燥かも？秋冬の大人肌に取り入れたい【高保湿スキンケア】３選 「朝は調子がよかったのに、夕方になると肌がカサついて見える」「頬や口元の乾燥小ジワが気になる」 そんな変化を感じていませんか？気温や湿度が下がる秋冬は、肌の乾燥によってキメが乱れ、ハリやツヤが不足して見える ... 「最近、肌が老けて見える…」その原因は乾燥かも？秋冬の大人肌に取り入れたい【高保湿スキンケア】３選
「食事のあとに胸やけしやすくなった…」40代・50代の女性が知っておきたい胃の変化 以前は平気だった食事でも、最近は食後に胸のあたりがムカムカする。酸っぱいものが上がってくるような感覚があることも。「胃酸が増えたのかな」「年齢と関係があるの？」と気になることはありませんか？実は、胸やけは胃酸の量だけでな ... 「食事のあとに胸やけしやすくなった…」40代・50代の女性が知っておきたい胃の変化
マスカラが落ちにくい…何度もこする前に見直したい「メイク落とし」の順番 マスカラが落ちきらないとき、目元を何度もこすっていませんか？落としにくいタイプは、顔全体を洗う前に、対応する目元用リムーバーをなじませてからやさしく拭き取る方法があります。まずは手持ちのマスカラの落とし方を確認しましょう ... マスカラが落ちにくい…何度もこする前に見直したい「メイク落とし」の順番
太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。１日に左右各３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
