続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 寒さを感じる日が増えてきて、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善すること ... 続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと 買い物や用事、友人との予定が入っている日は、食事の時間がずれ、帰宅後に一気に食べてしまう—。そんな日が多かったというPさん（40歳・会社員）。そんなPさんが４ヶ月で−３kgにつながったのは、予定がある日に食事を我慢するこ ... 【４ヶ月で−３kg】予定がある日も食生活が崩れにくくなった。40歳女性が外出前に決めた３つのこと
「鼻をかんだら、ティッシュに血が…」乾燥する季節に見直したい“鼻のかみ方と止め方” 鼻をかんだあと、ティッシュに少量の血がついていた。そんなときは、乾燥だけが原因と決めつけず、鼻への刺激を減らすことと、出血した場合の正しい止め方を確認しましょう。鼻の粘膜には細い血管が多く、空気の乾燥や、鼻をかむ・触ると ... 「鼻をかんだら、ティッシュに血が…」乾燥する季節に見直したい“鼻のかみ方と止め方”
座ったままできて下腹に効く。１日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣 下腹のぽっこりとした状態に悩まされている方は少なくないでしょう。でも、贅肉を落としにくいパーツということもあり、ついケアを後回しにしていませんか？ そんな下腹凹ませに効く簡単エクササイズが【ニーレイズダブルレッグ】です。 ... 座ったままできて下腹に効く。１日20回【スリムなお腹に導く】簡単習慣
秋の大人メイクは“ツヤ×透け感”で更新。肌も目元も今っぽく見せる注目コスメ３選 自然なツヤや透け感を生かしたコスメが揃う今シーズン。「いつものメイクが、なんとなくしっくりこない」と感じたら、色を大きく変えるよりも、肌や目元の“質感”を見直してみるのもひとつの手です。そこで今回は、いつものメイクを秋仕 ... 秋の大人メイクは“ツヤ×透け感”で更新。肌も目元も今っぽく見せる注目コスメ３選
「最近、首まわりが以前より筋っぽく見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見た時、以前より首まわりの筋や影が目立つ。「首が細くなった？」「シワが増えた？」と感じることはありませんか？しかし実は、首の見た目は皮膚だけで決まるものではありません。今回は、40代・50代が知っておきたい「首まわり ... 「最近、首まわりが以前より筋っぽく見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
分け目がぺたんと見える朝、毛先から直してない？ふんわり感は「根元を先に乾かす」 髪を整えても、分け目まわりだけが平らに見えることはありませんか？毛先を巻いたり、表面を持ち上げたりする前に見直したいのが、乾かす順番です。最初から分け目を決めず、湿らせた根元を動かしながら乾かし、熱が落ち着いてから毛流れ ... 分け目がぺたんと見える朝、毛先から直してない？ふんわり感は「根元を先に乾かす」
白髪は“隠す”から“活かす”に発想を転換。肌のトーンアップ効果も【大人の最旬ヘアカラー】 年齢とともに増える白髪。以前は「完全に染めて隠す」が定番でしたが、最新トレンドは「ぼかして活かす」が定番になりつつあります。上手に白髪をぼかすことができると、肌のトーンアップ効果まで期待できるのが魅力。そこで今回は、おし ... 白髪は“隠す”から“活かす”に発想を転換。肌のトーンアップ効果も【大人の最旬ヘアカラー】
ブルベ・イエベに縛られすぎてない？2026秋、大人世代が楽しみたい“逆ベメイク” 「私はブルベだから黄みカラーは似合わない」「イエベだから青みピンクは避けた方がいい」 パーソナルカラーを知ってから、メイクに使う色を無意識に限定していませんか？2026年秋は、ブルベなら黄みカラー、イエベな ... ブルベ・イエベに縛られすぎてない？2026秋、大人世代が楽しみたい“逆ベメイク”
【お尻と太もものラインが崩れてきた？】立ったまま30秒。もも裏・ヒップを鍛える簡単エクササイズ 最近「お尻と太もものラインがぼんやりして見える」「下半身にメリハリ感がない」と感じていませんか？もし心当たりがあるなら、股関節から体を動かしながら、もも裏やお尻を使う感覚を意識してみましょう。そこで取り入れたいのが、立っ ... 【お尻と太もものラインが崩れてきた？】立ったまま30秒。もも裏・ヒップを鍛える簡単エクササイズ
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか？ そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。１日１分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
整って見える人、若見えする人が手放している。40代からの“やめたい習慣”３つ 自分を良く見せたいと思うほど、やることが増えていく。食事も運動も、メイクや服も、気づけば“やるべきこと”でいっぱいになっていませんか？けれど、整って見える人、若見えする人ほど、実は“やらないこと”を決めています。まずは“ ... 整って見える人、若見えする人が手放している。40代からの“やめたい習慣”３つ
「温かい飲み物なら太りにくい」は思い込み？ダイエット中に見直したい秋の“飲むおやつ” 「涼しくなってきたから、カフェラテでも飲もうかな」「ココアなら、お菓子を食べるより軽そう」 秋になると、温かい飲み物を選ぶ機会が増えてきます。ただ、飲み物は食べ物ほど“間食した感覚”が残りにくいもの。カフェ ... 「温かい飲み物なら太りにくい」は思い込み？ダイエット中に見直したい秋の“飲むおやつ”
髪を軽くしたのに、なぜかまとまらない…。大人が見直したい“レイヤーの入れ方”３つのポイント 「レイヤーを入れて軽くしただけなのに、毛先が広がってまとまらない」と感じることはありませんか？レイヤーは入れ方によっては毛先が薄く見えたり、スタイリングしにくくなったりすることも。今シーズン意識したいのは、全体を軽くしす ... 髪を軽くしたのに、なぜかまとまらない…。大人が見直したい“レイヤーの入れ方”３つのポイント
股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ ダイエットを頑張っても思うように下半身が痩せていかないことありませんか？その原因の１つが、太ももの「内転筋」や「ハムストリング」が凝り固まって股関節の動きが悪くなり、下半身の運動量が気付かぬうちに低下していること。そこで ... 股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ
「最近、頬の位置が下がって見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン” 鏡を見た時、「以前より頬の位置が少し下がった気がする」と感じる。フェイスラインも、なんとなく昔とは違って見える。そんな変化に気づくと、「肌がたるんだから」と考えがちですが、実は顔の見た目は、皮膚だけで作られているわけでは ... 「最近、頬の位置が下がって見える…」40代以降が気づきたい“老化サイン”
チーク、いつも斜めに入れてない？丸顔・面長で変えたい「ぼかす方向」 チークを毎日同じ位置、同じ角度で入れていませんか？顔の印象を整えたいときは、色だけでなく、ぼかす方向も判断軸になります。丸顔は頬骨の高い位置から外上方へ狭く、面長は高い位置を保ちながら横へ。顔型を厳密に分類するのではなく ... チーク、いつも斜めに入れてない？丸顔・面長で変えたい「ぼかす方向」
「なんか色っぽくなった？」透明感カラーでアカ抜け【大人の最旬ショートヘア】 いつものショートヘアに飽きたなら、トレンドのヘアカラーをプラスしてみましょう。顔周りが明るくなれば、驚くほど若々しい印象に仕上がりますし、自然と小顔効果も得られるはずです。 ｜立体感を引き立てる「ハイライト ... 「なんか色っぽくなった？」透明感カラーでアカ抜け【大人の最旬ショートヘア】
肌が揺らぎやすい季節の変わり目。今すぐ始めたい“大人のスキンケア衣替え”３ステップ 季節の変わり目は気温や湿度の変化が大きく、肌のコンディションも揺らぎやすい時期です。肌表面には汗や皮脂が残っているため、一見うるおっているようでも、洗顔後につっぱったり、頬や口元だけカサついたりすることも。かといって、急 ... 肌が揺らぎやすい季節の変わり目。今すぐ始めたい“大人のスキンケア衣替え”３ステップ
【上半身の前側が縮こまった感じがする…】立ったまま30秒。胸・背中を動かす簡単エクササイズ 鏡を見たときや、長く座ったあとに「上半身の前側が縮こまった感じがする」と思うことはありませんか？座る時間が長かったり、前かがみの姿勢が続いたりすると、胸からお腹、脚の付け根にかけて大きく伸ばす機会が少なくなりがち。そんな ... 【上半身の前側が縮こまった感じがする…】立ったまま30秒。胸・背中を動かす簡単エクササイズ
２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント
お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象をキープしたいと願うなら、正面からだけでなく、横や後ろからの見た目印象にも意識を向けるべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついているからです。そこで頑固な腰周りの贅肉を全方位から落とすべく習 ... お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
食べ始めると止まらなくなる？食べすぎが気になるなら見直し“最初の５分”の食べ方 「お腹が空いていたから、気づいたら一気に食べていた」「食べ始めると、そのまま勢いが止まらない」という傾向はありませんか？食べすぎが気になると、「何を食べるか」「どのくらい食べるか」に意識が向きがち。でも、見直したいのは食 ... 食べ始めると止まらなくなる？食べすぎが気になるなら見直し“最初の５分”の食べ方
腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】 ... 腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣
【2026秋冬リップ】乾燥する季節こそ“ツヤ＆うるおい感”を重視。大人がチェックしたい新作リップ３選 秋冬になると気になりやすいのが、唇の乾燥や縦じわ。2026年秋冬は、ツヤや血色感だけでなく、保湿やケアにもこだわったリップが続々と登場しています。今回は、新作の中から美容ライターが注目した３本をピックアップ。深みのある秋 ... 【2026秋冬リップ】乾燥する季節こそ“ツヤ＆うるおい感”を重視。大人がチェックしたい新作リップ３選
老化を早めるかも？40代以降が避けたい“座りっぱなし”習慣 仕事では何時間もデスクに座り、移動中も座ったまま。帰宅後はソファでスマートフォンやテレビを見る。でも、「週末に運動しているから大丈夫」と思っていませんか？実は、運動することと、日中に長時間座り続けないことは、別々に考える ... 老化を早めるかも？40代以降が避けたい“座りっぱなし”習慣
ハイネックに秋色リップ、重く見えない？髪を下ろす日・まとめる日のバランス術 首元を覆うハイネックに、下ろした髪と深い色のリップを合わせると、顔まわりが重く感じられることがあります。そんなときは秋色を諦めるのではなく、髪を下ろすならリップを透けさせ、深いリップを使うなら髪をまとめる方法を。どちらか ... ハイネックに秋色リップ、重く見えない？髪を下ろす日・まとめる日のバランス術
ぽっこりお腹を解消するなら。１日10回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣 ぽっこりお腹が悩みの種という方は少なくないと思いますが、その原因は筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”なども挙げられます。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともにお腹深部の筋肉を強化する ... ぽっこりお腹を解消するなら。１日10回【続けるほど下腹が凹む】簡単習慣
肌はきれいに仕上げているのに、どこか疲れて見える…。大人が見直したい“口元”の整え方 「肌はきれいに仕上げているのに、どこか顔全体が疲れて見える」と感じることはありませんか？目元やベースメイクは丁寧に仕上げていても、唇が乾燥していたり、輪郭がぼやけていたりすると、口元だけが少しくたびれて見えることがありま ... 肌はきれいに仕上げているのに、どこか疲れて見える…。大人が見直したい“口元”の整え方
