セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 なかなか痩せにくいパーツとして“太もも”を真っ先にイメージする方は少なくないと思います。そんな太ももが痩せにくい原因が筋力や代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ、太ももの筋肉を効率良く強化できるピラテ ... セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
最近、夕食を食べても満足できない？ダイエット中、見直したい“夜ごはんの組み立て方” 「夕食を食べたのに、まだ何か食べたい」「食後になると甘いものまで欲しくなる」 そんな風になることありませんか？夕食後の物足りなさには、単純な食事量だけでなく、主食や主菜の量・組み合わせなどが関係することも。 ... 最近、夕食を食べても満足できない？ダイエット中、見直したい“夜ごはんの組み立て方”
若々しい印象の人は話し方が違う。40代・50代が意識したい３つのポイント 「実年齢を聞いて驚いた」 そんな人に共通しているのは、見た目だけではありません。実は、話し方も印象に大きく影響しています。40代・50代になると、メイクやファッションには気を配っていても、話し方までは意識し ... 若々しい印象の人は話し方が違う。40代・50代が意識したい３つのポイント
前髪を変えるだけで秋ヘアが見違える。大人に似合う「流しバング」のつくり方 「髪型は変えていないのに、なんとなく今っぽく見えない」「前髪を下ろすと幼く見えるけれど、全部上げるのもしっくりこない」 そんな時に試したいのが、前髪を横へ流す「流しバング」です。今の流しバングは、きっちり固 ... 前髪を変えるだけで秋ヘアが見違える。大人に似合う「流しバング」のつくり方
立ち上がった時、ふわっとすることない？ まずは「動作を区切る」ことを意識して 椅子から立ち上がった瞬間に、ふわっとする。そんなときは、そのまま歩き出さず、いったん座って落ち着くことを優先しましょう。立ち上がったときの血圧の変化が関わる場合もありますが、めまいの原因は一つではありません。「いつ、どん ... 立ち上がった時、ふわっとすることない？ まずは「動作を区切る」ことを意識して
ヨーグルトの上に出た水分、捨ててない？“ホエイ”も一緒に食べてみよう ヨーグルトのふたを開けると、表面に透明がかった水分がたまっていることがあります。「水っぽくなったから」と流してしまう前に、少し待って。その水分は、ヨーグルトから分かれた「ホエイ（乳清）」です。 上澄みは、ヨーグルトから分 ... ヨーグルトの上に出た水分、捨ててない？“ホエイ”も一緒に食べてみよう
「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】 「昨日ちょっと食べすぎたかも…」。そんな“後悔の朝”は誰にでもあるもの。特に冬はイベントや外食が増え、むくみやだるさが翌朝まで残りやすくなります。でも実は、朝のたった１分で体をリセットできる【簡単デトックス習慣】がありま ... 「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】
大人の目元が今っぽく変わる！【KATE】眉・ライン・シャドウの「秋の新作コスメ」３選 「いつものアイメイクなのに、なんとなく目元が決まらない」「眉やアイラインをしっかり描くと、かえって重たく見える」。そんな目元の悩みを感じる大人世代もいるのではないでしょうか。 そんな目元を今っぽく更新したい ... 大人の目元が今っぽく変わる！【KATE】眉・ライン・シャドウの「秋の新作コスメ」３選
急かされるとミスすることが増えてきた…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは 時間に追われている時ほど、入力ミスをする。急いで出かけようとすると、忘れ物が増えるなど、以前はもう少し落ち着いて対応できたのに、「最近、急かされると失敗しやすい」と感じることはありませんか？「注意力が落ちたのかな」と思い ... 急かされるとミスすることが増えてきた…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
コンシーラーで目の下が白く浮く？見直しポイントは「塗る範囲」と「ぼかす境目」の２つ 目の下を明るくしたくてコンシーラーを広げたら、そこだけ白っぽく見えたことはありませんか？そんな時、まず確かめたいのは色と塗る範囲です。肌に近い色を薄く置き、塗った部分の中央ではなく、周囲との境目をなじませると、元の肌につ ... コンシーラーで目の下が白く浮く？見直しポイントは「塗る範囲」と「ぼかす境目」の２つ
老けの原因は“髪色”だった？大人世代がアカ抜ける【白髪ぼかし×最旬ヘアカラー】の取り入れ方 鏡を見るたび「なんか老けたかも…？」と感じるなら、その原因は“髪色”かもしれません。年齢を重ねると、暗すぎる色は重たく、明るすぎる色はチープに見えることも。そこで注目なのが、白髪を生かしながらアカ抜けを叶える【白髪ぼかし ... 老けの原因は“髪色”だった？大人世代がアカ抜ける【白髪ぼかし×最旬ヘアカラー】の取り入れ方
保湿しているのに、なぜか肌がカサつく…。大人が見直したい“秋の乾燥対策”３つの盲点 「化粧水も乳液も使っているのに、最近なんだか肌がカサつく。」 秋になると、そんな変化を感じることはありませんか？空気が乾き始めると、化粧水を重ねたり、高保湿タイプのクリームを取り入れたりと、「保湿を足す」こ ... 保湿しているのに、なぜか肌がカサつく…。大人が見直したい“秋の乾燥対策”３つの盲点
朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣” 「朝食を抜けば、その分カロリーを減らせるのでは？」「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいよね」と考えたことありませんか？朝食についてはさまざまな考え方がありますが、40代以降は“食べる・食べない”だけでなく、その後の食欲 ... 朝食抜きの方が痩せやすい？40代以降が見直したい“朝ごはん習慣”
【一日動いたあと、肩甲骨の下までガチガチ…】四つんばい30秒。背中をゆるめる初心者向け簡単ヨガ 仕事や外出を終えたあと、「肩甲骨の下あたりまでガチガチ」「背中から脇にかけてつっぱる」と感じることはありませんか？同じ姿勢が続いたり、腕を前で使う時間が長かったりすると、背中から脇まわりを大きく伸ばす機会が少なくなりがち ... 【一日動いたあと、肩甲骨の下までガチガチ…】四つんばい30秒。背中をゆるめる初心者向け簡単ヨガ
無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】 ダイエットに取り組むなら「効率良く痩せられる方法が知りたい」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、Apinkのボミが実践した【簡単ダイエット】。ルールは“たった１つ”のみで「18時以降は食べない！ ... 無理なく７kgの減量に成功。ルールは“たった１つ”だけの【簡単ダイエット】
【パンツをはくと下腹だけぽっこり目立つ…】立ったまま30秒。お腹を使う簡単エクササイズ パンツをはいて鏡を見たとき、「下腹だけぽっこり目立つ」「立っているとお腹の力が抜けやすい」と感じることはありませんか？立っているとき、お腹の力が抜けたままでは、腰が反ったり上半身が傾いたりして、姿勢を保ちにくくなることも ... 【パンツをはくと下腹だけぽっこり目立つ…】立ったまま30秒。お腹を使う簡単エクササイズ
【５ヶ月で−４kg】“食べたのに物足りない”が減った。ダイエット成功者が食事で始めた３つの習慣 ダイエット中だからと食事を軽く済ませても、食後になると「何かもう少し食べたい」と冷蔵庫を開けてしまうことが多かったというNさん（41歳・会社員）。そんなNさんが５ヶ月で−４kgに成功したのは、さらに食べる量を減らしたこと ... 【５ヶ月で−４kg】“食べたのに物足りない”が減った。ダイエット成功者が食事で始めた３つの習慣
なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策 「ちゃんと寝ているのにずっと眠い」「朝からだるさが抜けない」。そんな不調が続く大人世代は少なくありません。体力の衰えや忙しさが原因だと思いがちですが、実は“自律神経の弱り”が関係していることも。自律神経は体のオン・オフを ... なんかずっと眠い…。大人世代に増える“自律神経が弱ってる人”の特徴と対策
小顔見えは“顔まわり”だけじゃない。大人ヘアで意識したい３つのシルエット設計 「小顔に見せたいから、顔まわりの髪を増やす」「フェイスラインをできるだけ隠す」 そんな風に考えていませんか？ヘアスタイルで小顔に見せるためにはもちろん顔まわりのデザインも大切ですが、それだけで印象が決まるわ ... 小顔見えは“顔まわり”だけじゃない。大人ヘアで意識したい３つのシルエット設計
「昨日より体重が増えた？」ダイエット中こそ“１回の数字”で食事を削らない 体重計に乗ったら昨日より数字が増えていた。そんな朝も、すぐに食事を減らす必要はありません。体重は体内の水分量などによって日々変わるため、１回の測定だけで「増えた分はすべて体脂肪」とは判断できないからです。まずは測る条件を ... 「昨日より体重が増えた？」ダイエット中こそ“１回の数字”で食事を削らない
【お尻と太ももの境目がぼんやり…】仰向けで30秒。初心者向けピラティスで後ろ姿を整える簡単習慣 後ろ姿を見たとき、「以前よりお尻と太ももの境目が曖昧になったかも」と感じることはありませんか？ヒップラインの印象は、お尻やもも裏の筋肉を日常的にどれくらい使えているかにも左右されるもの。座る時間が長かったり、立っていても ... 【お尻と太ももの境目がぼんやり…】仰向けで30秒。初心者向けピラティスで後ろ姿を整える簡単習慣
周りが騒がしいと考えがまとまりにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは カフェや職場で周りの会話が聞こえてくると、考えていたことが途中で止まってしまう。テレビがついているだけで、文章を読んでもなかなか内容が頭に入らない。そんなことが以前より増えたと感じていませんか？「集中力が落ちたのかな」と ... 周りが騒がしいと考えがまとまりにくい…。40代以降に気づきたい“思考の老化”とは
襟付きシャツの日、毛先がはねる？着替えた後、襟元を確認するひと手間を 肩につく長さの髪は、朝整えても、襟付きシャツを着ると毛先の向きが変わることがあります。そんな日は、もう一度全体を巻く前に、着替えた状態で髪が襟に触れる位置を確かめてみましょう。襟元の毛束を少し持ち上げると、どこを整えたい ... 襟付きシャツの日、毛先がはねる？着替えた後、襟元を確認するひと手間を
今季のボブ、どこが変わった？2026秋、大人に似合う“注目スタイル”３選 「ボブは好きだけれど、いつも似たような形になってしまう」「今季らしく更新するなら、どこを変えればいい？」 2026年秋のボブは、長さを大きく変えるよりも、ライン・動き・ツヤの見せ方を少し変えるのがポイント。 ... 今季のボブ、どこが変わった？2026秋、大人に似合う“注目スタイル”３選
【太ももの内側がぼんやりして脚が太く見える…】横向き30秒。内ももを使う初心者向けピラティス習慣 鏡で脚を見たとき、「太ももの内側のラインがぼんやりして見える」「脚全体が太く見える気がする」と感じることはありませんか？脚の印象をすっきり見せたいときは、前ももやお尻だけでなく、内ももを意識して使うことも大切。そこで今回 ... 【太ももの内側がぼんやりして脚が太く見える…】横向き30秒。内ももを使う初心者向けピラティス習慣
何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い 「朝ごはん、ちゃんと食べているのに痩せない…」——そんな人は、“朝食の中身”を見直してみる必要があるかも。実は、朝に何を食べるかで、その日１日の代謝が大きく変わります。そこで今回は、「太る朝食」と「痩せる朝食」の“違い” ... 何を食べるかで１日の代謝が決まる！「太る朝食」と「痩せる朝食」の決定的な違い
どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
【４ヶ月で−３kg】“運動する日”を増やさなくても動けた。ダイエット成功者が家事の中で始めた３つの習慣 「運動する時間を増やしたい」と思っても、仕事や家事があると、毎日まとまった時間を確保するのは難しいもの。Mさん（40歳・会社員）もそんな悩みを抱えていたひとりでした。そんなMさんが4ヶ月で−3kgに成功。意識したのは、い ... 【４ヶ月で−３kg】“運動する日”を増やさなくても動けた。ダイエット成功者が家事の中で始めた３つの習慣
「何もしたくない日がある…」40代以降が知っておきたい“無気力感”の正体 やらなければいけないことはある。時間もある。それなのに、なぜか何もしたくない。最近そんな日が増えたと感じることありませんか？40代以降は、仕事や家庭環境の変化に加え、女性ホルモンの変化や疲労の蓄積などによって、心と体のコ ... 「何もしたくない日がある…」40代以降が知っておきたい“無気力感”の正体
重めボブに“動き”を足すのが今っぽい。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル 「秋は少し落ち着いたボブにしたい。でも、重たく見えるのは避けたい」 そんな人に取り入れやすいのが、ベースの厚みを残しながら、必要なところにだけ動きを加えたボブ。2026年秋は、全体を軽くするのではなく、“重 ... 重めボブに“動き”を足すのが今っぽい。2026秋、大人に似合う３つの旬スタイル
