内巻き肩予防＆お腹引き締め！１日３分【メリハリボディに導く】簡単ポーズ 「最近、肩が内側に入って姿勢が悪く見える」「お腹周りのたるみが気になる」といった悩みを同時にケアできるのが、ヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりするだけで、肩周りの柔軟性を高めて ... 内巻き肩予防＆お腹引き締め！１日３分【メリハリボディに導く】簡単ポーズ
腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】 ... 腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣
寝転んだまま脚を回すだけ！１日１セット【脚全体の贅肉を落とす】簡単エクササイズ 「脚を細くしたい」と思っても、ハードな筋トレや長時間の有酸素運動はなかなか続かない…。そんな人におすすめなのが、寝転んだまま行えるピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。仰向けになって脚を天井に伸ばし、付け根 ... 寝転んだまま脚を回すだけ！１日１セット【脚全体の贅肉を落とす】簡単エクササイズ
２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】 ダイエットというと「毎日の食事管理」と「定期的な運動」が必須。でも、地道に実践していくことはなかなか困難なものです。そこで参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして大活躍しているジェシー・ジェームズ・デッカー ... ２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】
フラペチーノ１杯＝食事１回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴 「食事は控えているのに全然痩せない…」その原因、実は“飲み物”かもしれません。カフェのフラペチーノやホイップ入りのラテ、フルーツジュースは、一見ご褒美感覚でも実は食事１回分に匹敵する高カロリー。しかも満腹感が得にくいため ... フラペチーノ１杯＝食事１回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴
見た目年齢が若返る。顔のむくみ＆首のシワを改善【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ 顔がむくんでいたり、首元にシワが目立つと、一気に老けて見えてしまうもの。その原因の１つが、首の横にある大きな筋肉「胸鎖乳突筋」のコリ。ここが固くなると血流やリンパの流れが滞り、むくみやたるみを招きやすくなるのです。そこで ... 見た目年齢が若返る。顔のむくみ＆首のシワを改善【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ
効率よく腹筋＆体幹を鍛える！１日１分【理想のぺたんこお腹に近づく】簡単ポーズ 「腹筋運動が苦手で続かない」「短時間でお腹を引き締めたい」という人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナーヴァアーサナ】。股関節を曲げた姿勢でキープするだけのシンプルなポーズですが、「腹直筋」や「腸腰筋」をしっか ... 効率よく腹筋＆体幹を鍛える！１日１分【理想のぺたんこお腹に近づく】簡単ポーズ
化粧水どれ選ぶ？迷ったらコレ！乾燥・脂性・敏感…「肌質別おすすめアイテム」徹底解説 ドラッグストアやデパコス売り場でずらりと並ぶ化粧水。「結局どれを選べばいいの？」と迷ってしまう人は少なくないでしょう。実は、化粧水選びの一番のポイントは“自分の肌質に合っているかどうか”。いくら“〇〇ランキング１位アイテ ... 化粧水どれ選ぶ？迷ったらコレ！乾燥・脂性・敏感…「肌質別おすすめアイテム」徹底解説
自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ ほっそりとした印象ながらも凹凸のあるオンナらしい体は誰しも理想とするところ。そんな憧れスタイルの持ち主たちも目に見えないところで努力を重ねているものです。それでは日々のダイエットの参考とするべく、彼女たちが実践する【簡単 ... 自然と体重が落ちていく。ぽっちゃり→ほっそりを叶える【簡単痩せルール】３つ
大人の涙袋メイクに最適！【KATE新作】数量限定コスメで“若見えする目元”を実現 鏡を見るたび「なんだか疲れて見える…」と感じることはありませんか？ そんな“大人のお疲れ顔”を一気に明るくしてくれるカギは、実は目元メイクにあります。若い子だけのものと思われがちな涙袋メイクも、実は大人世代こそ取り入れる ... 大人の涙袋メイクに最適！【KATE新作】数量限定コスメで“若見えする目元”を実現
お腹＆下半身の贅肉に効く！１日１セット【体幹と股関節を同時に鍛える】簡単ポーズ 「お腹まわりや下半身がなかなか引き締まらない…」と感じている人におすすめなのが、体幹と股関節を同時に鍛えられるヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】です。全身をバランスよく使うことで代謝が高まり、気に ... お腹＆下半身の贅肉に効く！１日１セット【体幹と股関節を同時に鍛える】簡単ポーズ
肩こり・腰痛もスッキリ！１日３セット【若見えする姿勢＆バストに導く】簡単ストレッチ 長時間のデスクワークやスマホ時間で、気づけば猫背になり、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？そんな不調をまとめてケアできるのが、壁を使って肩と胸の筋肉をしっかり伸ばす簡単ストレッチ。丸まった背中が自然と開き、美しい姿勢に。さ ... 肩こり・腰痛もスッキリ！１日３セット【若見えする姿勢＆バストに導く】簡単ストレッチ
美脚作りと腰痛ケアを同時に！１日１セット【大臀筋をゆるめる】簡単ストレッチ 「腰が重だるい」「下半身が太りやすい」といった悩みを抱えていませんか？ 実はその原因、お尻の大きな筋肉である「大臀筋」のコリや硬さにあるかもしれません。そこでおすすめなのが、そんな大臀筋をやさしくゆるめる簡単ストレッチ。 ... 美脚作りと腰痛ケアを同時に！１日１セット【大臀筋をゆるめる】簡単ストレッチ
「昨日より増えてる…」に捉われすぎないで！正しいダイエット習慣を作る【体重管理】のポイント 「昨日より増えてる…」と体重計の数字に落ち込んだことありませんか？ 実は体重は水分や食事内容で１日に１〜２kg変動するのが普通。それを知らずに一喜一憂してしまうと、ストレスで逆に太りやすくなることもあります。大切なのは、 ... 「昨日より増えてる…」に捉われすぎないで！正しいダイエット習慣を作る【体重管理】のポイント
腹筋強化＆くびれ作りを一気に！１日30秒【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣 お腹周りの贅肉のせいで体のラインを拾う服を避けている方は少なくないと思います。そんな体型の悩みを解消するためにも、無理なく続けられる簡単エクササイズでくびれを備えたほっそりお腹をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入 ... 腹筋強化＆くびれ作りを一気に！１日30秒【効率良くお腹を引き締める】簡単習慣
目元印象が若返る！自然に“まぶたのたるみ”をリフトアップする「大人の正解アイメイク術」 「最近、アイシャドウが映えない」「二重幅が狭くなった気がする」 そんな悩みを抱える大人世代に多いのが“まぶたのたるみ”。加齢や乾燥、血行不良などによって目元のハリが失われると、どうしても老けた印象に見えてし ... 目元印象が若返る！自然に“まぶたのたるみ”をリフトアップする「大人の正解アイメイク術」
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れアウター』３選 ― 脱・おばさん化のトリセツ Vol.17 ―秋冬コーデに欠かせないアウターは、全身の印象を左右する大事なアイテム。けれど「寒さ対策重視」や「昔買ったお気に入り」を何年も着続けていると、知らぬ間に“時代遅れ”に見えてしま ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れアウター』３選
股関節＆内ももを同時にケア！１日１分【骨盤の歪みを整えて“美脚”に導く】簡単ストレッチ 「太ももの内側が硬い」「股関節が詰まって動きにくい」などの悩みは、下半身のラインを崩す原因のひとつ。特に内ももにある「内転筋群」が硬いと骨盤が不安定になり、O脚や下半身太りを引き起こしやすくなります。そこでおすすめなのが ... 股関節＆内ももを同時にケア！１日１分【骨盤の歪みを整えて“美脚”に導く】簡単ストレッチ
夜のお菓子を“ナッツ＋炭酸水”に置き換え！５ヶ月で−６kgを叶えた【簡単ダイエット】 「夜のお菓子がやめられない…」そんな悩みを抱えていたSさん（40代・事務職）が、あるダイエット法で５ヶ月後に−６kgを達成しました。その内容は、夜のお菓子を「ナッツ＋炭酸水」置き換えるだけというシンプルなもの。そこで今回 ... 夜のお菓子を“ナッツ＋炭酸水”に置き換え！５ヶ月で−６kgを叶えた【簡単ダイエット】
ジム通いも筋トレもナシで−５kgに成功！夜だけ“糖質オフ”生活を３ヶ月続けた結果は…？ 「糖質制限はキツそう」「仕事終わりに運動なんて無理」——そんな人にこそ試してほしいのが、“夜だけ”に絞った糖質オフ習慣。今回取材したのは、会社員・Sさん（35歳）。ジム通いも筋トレもせず、３ヶ月で−5kgを実現したその秘 ... ジム通いも筋トレもナシで−５kgに成功！夜だけ“糖質オフ”生活を３ヶ月続けた結果は…？
毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果 「最近ちょっと体が重い気がする…」「久しぶりに体重を測ったら増えていた！」そんな経験はありませんか？体重は１日の中で１〜２kgも変動するため、測らない日が続けば小さな増加を見逃し、気づけばリバウンドしてしまうことも。実は ... 毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果
下腹を凹ませてウエストほっそり！１日10回【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ 「ぽっこりお腹をどうにかしたい…」という悩みに応えるのが、腹筋の簡単エクササイズ【リバースクランチ】です。足を持ち上げて下腹部を意識的に動かすことで、「腹直筋」を中心に腹筋全体と体幹を効率的に強化。シンプルな動きながら、 ... 下腹を凹ませてウエストほっそり！１日10回【ぽっこりお腹を解消する】簡単エクササイズ
重たさ一掃！大人世代に似合う“マイナス５歳見え”【レイヤーショート】の最旬ルール 年齢を重ねると「髪が重たく見える」「トップがつぶれて老けて見える」といった悩みが増えてきます。そんな大人世代の救世主が【レイヤーショート】。ショートのすっきり感にレイヤーの軽やかさをプラスすることで、顔まわりがパッと明る ... 重たさ一掃！大人世代に似合う“マイナス５歳見え”【レイヤーショート】の最旬ルール
３ヶ月で－８kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」 年齢を重ねるにつれて「体重が落ちにくくなった」と感じる方は多いはず。ホルモンバランスや基礎代謝の変化により、若い頃と同じダイエット法ではなかなか結果が出にくいのが現実です。そこで今回は、３ヶ月で８kgの減量を実現した40 ... ３ヶ月で－８kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」
おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れファッション小物』３選 洋服や髪型をアップデートしても、最後に添える小物が古いままだと一気に“おば見え”してしまいます。特にストールや帽子、ベルトといったファッション小物は、時代の変化が表れやすいアイテム。昔は「おしゃれ！」と褒められた定番でも ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？今すぐやめたい『時代遅れファッション小物』３選
半年で−９kg＆ウエスト−10cm。階段を選ぶだけ【生活改善ダイエット】成功の秘訣 「運動は苦手。でも毎日の移動を工夫するなら続けられるかも」という発想からMさん（30代・営業職）が始めたのが“エスカレーター禁止ルール”。半年間エスカレーターを極力使わず、階段だけで移動する生活を続けた結果、体重−９kg ... 半年で−９kg＆ウエスト−10cm。階段を選ぶだけ【生活改善ダイエット】成功の秘訣
お腹の引き締め効果も。１日１分【肩こり＆疲労感をスッキリ解消する】簡単ポーズ 「肩や首の疲れがなかなか取れない」「お腹まわりも気になる」といった悩みを同時にケアできるのが、ヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】。頭頂を床につけ、背中を丸めるこのポーズは、肩こりや疲労感を軽減しつつ、腹部を引き締める効果 ... お腹の引き締め効果も。１日１分【肩こり＆疲労感をスッキリ解消する】簡単ポーズ
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレは「ダイエットに逆効果」なワケ 「痩せたい！」という思いから寝る前の筋トレを習慣にしている人は少なくないでしょう。でも実は、寝る直前の筋トレは睡眠を妨げることにもなり、寝つきが悪くなって疲労回復が遅れることで代謝が低下。そして食欲やホルモンバランスに悪 ... 睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレは「ダイエットに逆効果」なワケ
ぽっこりお腹を撃退！１日１セット【内臓の巡りを整える】簡単“ねじり”ポーズ お腹周りの贅肉が気になる、便秘や内臓の不調でぽっこり感が取れない…。そんな悩みを抱える人におすすめなのが、お腹に“ねじり”を入れるヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】です。床に座って上半身をしっかりひねるだけで ... ぽっこりお腹を撃退！１日１セット【内臓の巡りを整える】簡単“ねじり”ポーズ
