「夕方、マウスを持つ手首が重い…」パソコン作業が続く日に確かめたい２つのこと 朝は気にならなかったのに、夕方になるとマウスを動かす手首が重い。指を動かしにくく感じ、何度も手を振りたくなる日もあるでしょう。同じ動作を繰り返した後の一時的な疲れなのか、しびれや力の入りにくさを伴うのかによって、確認した ... 「夕方、マウスを持つ手首が重い…」パソコン作業が続く日に確かめたい２つのこと
座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣 軽やかな夏の装いを思い切り楽しむために、“着こなしでぽっこり下腹をカバーする”なんてことのないように、きちんとお腹周りを引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉 ... 座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣
「朝ついた枕の跡がなかなか消えない…」40代以降が知っておきたい“肌の変化” 朝、鏡を見ると頬やこめかみに枕の跡がついている。以前ならすぐ消えていたのに、「最近はしばらく残る気がする」と感じることはありませんか？「ハリがなくなったから？」「シワが増えたから？」と思いがちですが、実は枕の跡の残り方に ... 「朝ついた枕の跡がなかなか消えない…」40代以降が知っておきたい“肌の変化”
浮き毛を抑えるスプレー、髪へ直接かけてない？根元を潰さない「コーム使い」のコツ 分け目や頭頂部の短い毛は光を拾いやすく、初秋の乾いた空気や湿度の変化で目につくことがあります。抑えようとスプレーを髪へ直接重ねると、一部分だけ硬くなったり、根元が沈んだりすることも。先に毛流れを整え、スプレーはコームへ少 ... 浮き毛を抑えるスプレー、髪へ直接かけてない？根元を潰さない「コーム使い」のコツ
束感まつ毛から、そろそろ更新。今季は“大人のフェザーまつ毛”で目元を軽やかに 目元をはっきり見せたくて、まつ毛を束っぽく仕上げている人も多いはず。でも今シーズンは、くっきりと束をつくるより、１本１本を繊細に見せる“フェザーまつ毛”が気分です。ポイントは、ただ薄く仕上げることではありません。根元には ... 束感まつ毛から、そろそろ更新。今季は“大人のフェザーまつ毛”で目元を軽やかに
今のアイシャドウ、もう似合ってないかも。大人の目元がアカ抜ける「色の選び直し方」 年齢を重ねると、メイクの技術よりも「色の違和感」が目立ちやすくなるもの。昔から使っている定番カラーなのに、なぜか目元がくすんで見えたり、顔全体がぼんやりした印象になったり…。実はそれ、メイクのやり方ではなく“色選び”が今 ... 今のアイシャドウ、もう似合ってないかも。大人の目元がアカ抜ける「色の選び直し方」
椅子から立つとき、つい手をついてない？40代以降が見直したい“下半身の筋力” 「椅子から立つとき、ついテーブルやひざに手をつく」「以前より“よいしょ”が増えた気がする」 最近、そんな変化に心当たりありませんか？立ち上がる動作には、太ももやお尻を中心とした下半身の筋肉が関わっています。 ... 椅子から立つとき、つい手をついてない？40代以降が見直したい“下半身の筋力”
まだ暑い日は“重ねすぎない”が正解。初秋コーデを新鮮に見せる「軽レイヤード」３選 「秋らしさは欲しいけれど、重ね着をするとまだ暑い」「１枚で着ると真夏っぽいけれど、長袖は少し早い」 9月中旬は、そんな着こなしの迷いが出やすい時期。そこで取り入れたいのが、薄手のアイテムを一枚だけ重ねる「軽 ... まだ暑い日は“重ねすぎない”が正解。初秋コーデを新鮮に見せる「軽レイヤード」３選
床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣 食生活の乱れや運動不足が「すぐにお腹に表れる」という方ほど、無理なく続けられるお腹エクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけで腹筋と体幹を丸ごと強化できる簡単エクササ ... 床を腕で歩行するだけの手軽さ。１日３回【腹筋と体幹を丸ごと強化できる】簡単習慣
【キャンメイク】秋口のメイク崩れ対策に。大人の肌をきれいに見せる「優秀プチプラ」３選 9月に入っても汗ばむ日が続く一方で、少しずつ肌の乾燥も気になり始める秋口。「Tゾーンはテカるのに頬は乾く」「朝はきれいだったベースメイクが夕方にはヨレる」と感じていませんか？そこで今回は、人気プチプラブランド「キャンメイ ... 【キャンメイク】秋口のメイク崩れ対策に。大人の肌をきれいに見せる「優秀プチプラ」３選
「緊張すると声が震えることがある…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化 人前で話す時や、大事なことを伝えようとした時、いつも通り話しているつもりなのに声が少し震えたり、出しにくくなったりすることはありませんか？「喉が弱くなったのかな」と思いがちですが、実は声の震えは、声帯だけの問題とは限りま ... 「緊張すると声が震えることがある…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化
ツヤ肌の日、髪にもオイルを重ねてない？40代からは「ツヤの主役」を一つに 肌にも髪にもツヤを足したくなる初秋。ただし、頬から額まで光るベースに、髪の表面全体をオイルで束ねると、ツヤよりもべたつきや重さが先に目へ入ることがあります。両方をマットにする必要はありません。その日の服装や予定に合わせ、 ... ツヤ肌の日、髪にもオイルを重ねてない？40代からは「ツヤの主役」を一つに
開けた瞬間に生活感が出てない？大人が見直したい“バッグの中身”の整え方 「バッグの中は人に見せるものじゃないし、多少ごちゃついていても大丈夫」と思っていませんか？レシートや充電ケーブル、ポーチ、エコバッグなど、毎日使うものを入れているうちに、バッグの中は意外と散らかりやすいもの。でも、普段は ... 開けた瞬間に生活感が出てない？大人が見直したい“バッグの中身”の整え方
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣 食生活が乱れたり、運動不足になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹を中心にお腹の凹ませに ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣
【５ヶ月で−４kg】頑張りすぎない方が続いた。ダイエット成功者がやめた３つの“ルール” 「毎日運動する」「食事は毎回きちんと整える」「体重も毎日確認する」。最初はそんなルールを決めていたものの、続かずに何度も挫折していたというSさん（42歳・会社員）。そんんSさんが５ヶ月で−４kgの成功につながったのは、さ ... 【５ヶ月で−４kg】頑張りすぎない方が続いた。ダイエット成功者がやめた３つの“ルール”
ショートヘア、秋は“ゆるパーマ”で少し変える。大人に似合う３つのスタイル 「ショートヘアは気に入っているけれど、そろそろ少し雰囲気を変えたい」「長さはそのままで、秋らしいニュアンスを足したい」 そんなときに取り入れやすいのが、やわらかな動きをつける“ゆるパーマ”です。大人のショー ... ショートヘア、秋は“ゆるパーマ”で少し変える。大人に似合う３つのスタイル
「その180kcal、１袋分とは限らない？」ダイエット中に間違えやすい“栄養成分表示”２つの見方 スーパーやコンビニで食品を選ぶとき、パッケージにある「180kcal」という数字だけを見て、「これなら軽そう」と判断していませんか。同じ数字でも、表示されている単位や実際に食べる量によって、その意味は変わります。カロリー ... 「その180kcal、１袋分とは限らない？」ダイエット中に間違えやすい“栄養成分表示”２つの見方
「緊張するとお腹が痛くなることが増えた…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化 大事な予定の前や、人前で話す直前になると急にお腹が痛くなる。「胃腸が弱くなったのかな」と感じてしまうかもしれませんが、実はストレスや緊張は、気分だけでなく腸の動きや感覚にも影響することがあります。今回は、40代・50代が ... 「緊張するとお腹が痛くなることが増えた…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化
マスカラ、毛先までジグザグ塗りしてない？正解は「根元で揺らして、毛先は抜く」 秋色のアイシャドウを取り入れ始める9月中旬。まつ毛にも存在感を出そうと、根元から毛先までブラシを何度も左右へ動かすと、液が毛先へ集まり、ダマや束が目立つことがあります。特に、まつ毛の細さや密度のばらつきが気になるなら、根 ... マスカラ、毛先までジグザグ塗りしてない？正解は「根元で揺らして、毛先は抜く」
おしゃれのつもりが“おば見え”に？2026秋、時代遅れに見られやすい「ワントーンメイク」 目元も頬もリップも、似た色でまとめるワントーンメイク。統一感が出る一方で、「きれいにまとめたはずなのに、なんとなく平坦」「以前と同じメイクなのに、少し古く見える」と感じることはありませんか？2026年秋、変わっているのは ... おしゃれのつもりが“おば見え”に？2026秋、時代遅れに見られやすい「ワントーンメイク」
【ブラの上に背中のお肉が乗って見える…】立ったまま30秒。脇から背中を使う簡単エクササイズ 鏡で後ろ姿を見たときや、体に沿うトップスを着たとき、「ブラの上に背中のお肉が乗ってるかも」「脇から背中のラインがもたつく」と感じることはありませんか？背中の見え方には体脂肪だけでなく、姿勢や背中まわりの筋肉の使い方も関係 ... 【ブラの上に背中のお肉が乗って見える…】立ったまま30秒。脇から背中を使う簡単エクササイズ
【４ヶ月で−３kg】運動を後回しにしなくなった。ダイエット成功者が“帰宅後”に変えた３つの習慣 仕事から帰ると疲れてしまい、「運動は明日でいいか」とそのままソファへ。そんな日が続いていたというMさん（40歳・会社員）が４ヶ月で−３kgのダイエットに成功。そんなMさんが見直したのは、長時間の運動を頑張ることではなく、 ... 【４ヶ月で−３kg】運動を後回しにしなくなった。ダイエット成功者が“帰宅後”に変えた３つの習慣
「夜は外食だから、朝昼は抜く？」ダイエット中の休日に見直したい２つの食べ方 夜に外食の予定があると、「朝食や昼食を抜いて、その分のカロリーを空けておこう」と考えることがありませんか？でも、外食１回分を欠食で帳尻合わせしようとすると、食事のリズムや栄養バランスを崩し、強い空腹のまま店へ向かうことに ... 「夜は外食だから、朝昼は抜く？」ダイエット中の休日に見直したい２つの食べ方
「気づくと肩に力が入っている…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化 仕事に集中している時、急いでいる時、考え事をしている時。ふと気づくと、肩が上がっていたり、首まわりに力が入っていたりすることはありませんか？「姿勢が悪いから」と思いがちですが、実はストレスや緊張が、無意識の筋肉の力みとし ... 「気づくと肩に力が入っている…」40代以降が知っておきたい“ストレスと体”の変化
外ハネボブ、毛先を全部外へ巻いてない？40代からは「表面だけ内巻き」で整える 軽やかな外ハネボブを試したのに、毛先が横へ広がったり、首元でバラバラに見えたりすることはありませんか？毛先をすべて同じ強さで外へ巻くと、カールの線が揃いすぎ、髪の乾燥や表面の乱れが目に入りやすくなる場合があります。ベース ... 外ハネボブ、毛先を全部外へ巻いてない？40代からは「表面だけ内巻き」で整える
【１日の終わり、腰からお尻まで重だるい…】仰向け30秒。体をゆるめる初心者向け簡単ヨガ 仕事や外出を終えてひと息ついたとき、「腰からお尻にかけて重だるい」「体を伸ばして休みたい」と感じたことありませんか？特に長く座ったり立ったり、たくさん歩いたりした日は、腰やお尻まわりにこわばりを感じるものです。そんな日は ... 【１日の終わり、腰からお尻まで重だるい…】仰向け30秒。体をゆるめる初心者向け簡単ヨガ
「毎日１万歩歩けば痩せる」は本当？ダイエット中、“歩数だけを追う”を見直すべき理由 「今日はまだ8,000歩。あと2,000歩、何とか歩かなきゃ」 ダイエット中、スマートフォンやスマートウォッチに表示される歩数が気になって、そんな風に考えたことはありませんか？歩く習慣は、日常の活動量を増やすうえで役立ち ... 「毎日１万歩歩けば痩せる」は本当？ダイエット中、“歩数だけを追う”を見直すべき理由
「昼食後、お腹がパンパン…」食事量を減らす前に見直したい２つのこと 昼食後になると、お腹が張ってウエストが苦しい。そんなとき、すぐに食事量を減らす必要があるとは限りません。お腹の張りには、食事と一緒にのみ込んだ空気や、腸内で生じるガスなどが関係し、同じものを食べても感じ方には個人差があり ... 「昼食後、お腹がパンパン…」食事量を減らす前に見直したい２つのこと
続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 徐々に薄着になっていく時期を迎え、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてお腹ぽっこりを解消したいと考えている方が少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、自重を負荷にして行う【ダブルニーアップ】です ... 続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
夏の終わり、肌がどんより見える…？いま投入したい“大人のくすみケア”シートマスク３選 夏の強い紫外線を浴び続けた肌。9月に入って「なんとなく顔色がさえない」「ファンデーションを塗っても肌が沈んで見える」と感じることありませんか？だからこそ、秋本番を迎える前に意識したいのが、うるおいを補いながら明るい肌印象 ... 夏の終わり、肌がどんより見える…？いま投入したい“大人のくすみケア”シートマスク３選
