むくみやすくなってきた？40代を過ぎると“体の水分バランスの変化”が顕著になる理由 朝は気にならなかったのに、夕方になると脚が重い。指輪が少しきつく感じる日が増えたなどの変化を最近感じていませんか？40代以降、体の水分バランスは少しずつ変わっていくもの。大きな不調ではなくても、巡りの変化が体の印象に影響 ... むくみやすくなってきた？40代を過ぎると“体の水分バランスの変化”が顕著になる理由
腹筋運動より圧倒的にラク◎ 座ったまま30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹周りの贅肉が気になった時、「まずは腹筋運動」という方は少なくないと思いますが、実はお腹の筋肉を縮ませる腹筋運動よりも、お腹の筋肉を伸ばす方が痩せ効果を得られるのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガ ... 腹筋運動より圧倒的にラク◎ 座ったまま30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
【立ち姿がキレイに】姿勢改善＆腰まわりが軽やかに整う「腸腰筋」の簡単ストレッチ 体重は変わっていないのに、なぜか腰まわりだけ重たく見える。その原因は脂肪ではなく、骨盤を支える「腸腰筋」の硬さかもしれません。ここが縮むと骨盤が前に引っ張られ、立ち姿が崩れやすくなります。まずは鍛える前にゆるめること。立 ... 【立ち姿がキレイに】姿勢改善＆腰まわりが軽やかに整う「腸腰筋」の簡単ストレッチ
「もしもの時」に家族とどう連絡を取る？事前に決めておきたい“防災ルール” #知り続ける 東日本大震災から15年。非常用持ち出し袋は用意していても、「連絡方法」まで具体的に決めている家庭は多くありません。災害時は通信が不安定になることもあり、いつも通りに連絡が取れるとは限りません。だからこそ、事前に“ルール” ... 「もしもの時」に家族とどう連絡を取る？事前に決めておきたい“防災ルール” #知り続ける
「サラダ中心なら安心」は本当？40代・50代にありがち“タンパク質不足”という見落とし ダイエットを意識すると、まず「野菜を増やそう」と考える方は少なくないでしょう。実際、サラダ中心の食事に切り替えると、体が軽くなったように感じることもあります。それに揚げ物や主食を減らし、グリーンサラダを主役にする。その安 ... 「サラダ中心なら安心」は本当？40代・50代にありがち“タンパク質不足”という見落とし
【３ヶ月で−３kg】“毎日同じ朝食”にしただけ。食欲が安定した簡単ダイエット習慣 「朝食を変えただけで、１日の食欲がここまで安定するとは思わなかった」と話すのはMさん（40歳・事務職）。これまで体重の増減よりも、間食や夜の食べすぎに悩んでいたといいます。そこで始めたのが、“毎日ほぼ同じ朝食にする”こと ... 【３ヶ月で−３kg】“毎日同じ朝食”にしただけ。食欲が安定した簡単ダイエット習慣
その“かかと・指先”、見られてます。差がつく大人の「夜の仕込みケア」３選 ふとした瞬間に目に入る“かかと”や“指先”。ささくれ、爪の縦ジワ、ひび割れたかかと…。実はこうした細部こそ、清潔感や年齢印象を大きく左右します。とはいえ、手間のかかるケアは続かないのが本音。そこで今回は、夜寝る前に“塗る ... その“かかと・指先”、見られてます。差がつく大人の「夜の仕込みケア」３選
軽くしたい？きちんと感を出したい？ショートヘア＆ショートボブ“設計思想”の違い ショートヘアにするか、ショートボブにするか。長さは似ていても、仕上がりの印象は大きく変わります。その違いを分けるのは、好みよりも“設計思想”。2026春は「どう見せたいか」で選ぶ流れになりつつあります。そこで今回は、軽や ... 軽くしたい？きちんと感を出したい？ショートヘア＆ショートボブ“設計思想”の違い
真顔のつもりなのに印象が重い？若見えとの分かれ目は「表情のクセ」 怒っているわけではない。機嫌が悪いわけでもない。それなのに「なんか疲れてる？」と言われたことはありませんか？大人世代の印象は、無意識の表情に大きく左右されます。若見えとの分かれ目は、顔立ちではなく“表情のクセ”にあるのか ... 真顔のつもりなのに印象が重い？若見えとの分かれ目は「表情のクセ」
15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」 スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのあるジヒョの美ボディは注目の的。デビュー当時は体重のことで事務所に注意されることがあったジヒョですが、そこから約15kgものダイエットに成功した ... 15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」
糖質を極端に減らす人 vs 夜だけ控える人、体重が安定するのは？ ダイエットを始めるとき、多くの人が最初に意識するのが「糖質」。一気に減らす方法もあれば、夜だけ控えるという選択もあります。短期間で変化を感じやすいのは前者ですが、長期的に体重が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？ここで ... 糖質を極端に減らす人 vs 夜だけ控える人、体重が安定するのは？
猫背で損してない？横姿の印象が変わる「姿勢と腰まわりが整う」簡単ヨガ習慣 正面からは気にならないのに、横から見ると腰まわりが重たく見える。そんな印象の差は、脂肪よりも“猫背による縮こまり”が原因かもしれません。ヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】は、固まりやすい体側とお腹をやさしく伸ばし、姿勢 ... 猫背で損してない？横姿の印象が変わる「姿勢と腰まわりが整う」簡単ヨガ習慣
半年で−10kg×ウエスト−８cmに成功！毎日の通勤を活かした【ながら痩せ習慣】 忙しくて運動する時間がない、運動自体が苦手…。そんな悩みを抱える大人世代は少なくありません。そこで今回編集部が取材したのは、ジム通いや特別な運動をせずに、半年で−10kgのダイエットに成功した会社員のKさん（41歳）。そ ... 半年で−10kg×ウエスト−８cmに成功！毎日の通勤を活かした【ながら痩せ習慣】
子どもがいる家庭の防災。母親目線で見直す備え #知り続ける 東日本大震災から15年。防災という言葉を聞いたとき、まず浮かぶのは「自分のこと」よりも「家族のこと」という人も少なくないでしょう。特に子どもがいる家庭では、非常時の備えは“自分の分”だけでは完結しません。だからこそ、母親 ... 子どもがいる家庭の防災。母親目線で見直す備え #知り続ける
【３ヶ月で−２.５kg】“肩甲骨を動かす”を習慣化しただけ。背中から変わる簡単ダイエット 「正面から見ると変わらないのに、後ろ姿だけ重たい」。そう感じていたのはZさん（42歳・販売職）。年齢とともに背中まわりのもたつきや二の腕のラインが気になり始めたといいます。そこで始めたのが、“肩甲骨を動かす”習慣でした。 ... 【３ヶ月で−２.５kg】“肩甲骨を動かす”を習慣化しただけ。背中から変わる簡単ダイエット
ツヤを残しすぎると古い？2026春ショートボブの更新ポイント【質感設計編】 ショートボブは形が整っているのに、なぜか今っぽく見えないことがあります。丸みも毛先も悪くない。それでもどこか重たい。その原因は“ツヤの出し方”にあるかもしれません。かつては「ツヤを足せば若く見える」が定番でした。しかし2 ... ツヤを残しすぎると古い？2026春ショートボブの更新ポイント【質感設計編】
「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点 「日中は普通に食べて、夜だけ控えれば痩せるはず」と考える大人世代は少なくありません。夕食だけを軽くする方法は取り入れやすく、確かに１日の総摂取エネルギーが減れば体重は動きやすくなります。ただ、40代・50代の体では、この ... 「夜だけ我慢すればいい」は本当？40代・50代が陥りやすい“夕食だけダイエット”の問題点
体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら“体幹が弱まっているサイン”でしょう。そんな時に実践したいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。 &nb ... 体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
同じ年齢でも差が出る？印象を左右する「声のトーンと話し方」 メイクも服も整えているのに、なぜか印象に差が出る。同じ年齢でも「若々しい」と言われる人と、そうでない人。その分かれ目は、見た目だけでなく“声のトーンと話し方”にあるかもしれません。大人世代の若見えは、視覚だけでなく聴覚か ... 同じ年齢でも差が出る？印象を左右する「声のトーンと話し方」
疲れてないのに疲れて見える？40代から“顔の血色感”が変わる理由 体調は悪くないのに、「大丈夫？」と心配される。メイクもいつも通りなのに、どこか元気がない印象になるなどの経験はありませんか？40代以降、疲れていなくても“疲れて見える”瞬間が増えやすいものです。その背景には、血色感の変化 ... 疲れてないのに疲れて見える？40代から“顔の血色感”が変わる理由
続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹を「アウターでカバー！」は定番ですが、アウターのいらない季節に向けてスッキリとしたお腹周りに整えていきたいもの。でも、いくらダイエットを頑張ってもお腹周りの贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採 ... 続けるほど下腹が凹んでいく。１日５回【お腹をスッキリ細くする】簡単習慣
体重はそのままでも後ろ姿が変わる。１日20回でヒップラインを引き上げる簡単ピラティス習慣 体重は増えていないのに、後ろ姿だけが重たく見える。そんな変化を感じていませんか。原因は脂肪の量よりも、“お尻の筋肉が使われていないこと”にあるかもしれません。ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】は、大 ... 体重はそのままでも後ろ姿が変わる。１日20回でヒップラインを引き上げる簡単ピラティス習慣
災害時のストレスに備える。心と体を守るセルフケア #知り続ける 東日本大震災から15年。防災というと、物の備えを思い浮かべがちですが、見落とされやすいのが“心の備え”です。災害時は環境の変化や情報過多によって、誰でも強いストレス状態に置かれます。大人世代は仕事や家族の責任も重なり、自 ... 災害時のストレスに備える。心と体を守るセルフケア #知り続ける
「どうせ私は痩せにくい体質だから」40代女性が繰り返してきたダイエットの思い込み 「若い頃から太りやすい体質なんです」と、どこか決まり文句のように話してくれたのは、都内在住のRさん（49歳・パート勤務）。食事を減らす、ウォーキングを始める、糖質制限をするなど、20代から何度もダイエットに挑戦してきまし ... 「どうせ私は痩せにくい体質だから」40代女性が繰り返してきたダイエットの思い込み
【春のベース革命】テカリも毛穴も対策万全。セザンヌ「高SPF下地」定番化＆毛穴レス新色登場 春が近づくと、紫外線と皮脂のダブル悩みが一気に加速。朝きれいに仕上げたベースメイクが、夕方にはテカリや毛穴落ちで崩れてしまう…そんな経験はありませんか？そんな季節の変わり目に頼れるのが、セザンヌの新作ベースアイテム。人気 ... 【春のベース革命】テカリも毛穴も対策万全。セザンヌ「高SPF下地」定番化＆毛穴レス新色登場
ロングスカートが重く見える原因は“腰の境界線”。40代・50代が整えたい正解バランス ロングスカートは体型を自然にカバーしてくれる大人世代の定番アイテム。それなのに、「なぜか重たい印象になる」「バランスが悪く見える」と感じることはありませんか。原因は丈ではなく、“腰の境界線”。上半身と下半身の切り替わりが ... ロングスカートが重く見える原因は“腰の境界線”。40代・50代が整えたい正解バランス
お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ ウエストまわりのお肉が気になる…そんなときは、“たった１分”の簡単ヨガでリセットしてみませんか？そこで今回は、骨盤まわりと背中の筋肉をじんわり刺激し、くびれづくりに役立つヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ（橋のポーズ） ... お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ
シャンプーするたびに髪が抜ける…。40代以降に表れるヘアサイクルの変化 排水口に残った髪を見て、思わず数えてしまう。最近、シャンプーのたびに抜け毛が増えた気がするなどの違和感を覚えていませんか？40代以降は、髪そのものだけでなく、生え変わりのリズムにも変化が起こりやすい時期です。 ... シャンプーするたびに髪が抜ける…。40代以降に表れるヘアサイクルの変化
腰まわりのラインが変わっていく。１日５セットで“頑固な贅肉にアプローチ”する簡単ピラティス習慣 痩せていないわけではないのに、なぜか腰まわりだけが重たい。その原因は脂肪だけでなく、体幹のゆるみかもしれません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【ハンドレッド】。腹筋と体幹を同時に刺激し、腰を支える深 ... 腰まわりのラインが変わっていく。１日５セットで“頑固な贅肉にアプローチ”する簡単ピラティス習慣
ズボラさんでも続けられる。ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】 「頑張らなきゃ」と思うと長続きしないのがダイエット。でも、無理なく取り入れられる小さな習慣こそが近道なんです。そこで今回は、ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】を紹介します。 ｜起床後＆食事 ... ズボラさんでも続けられる。ダイエット成功者が定番で実践している【ラク痩せ習慣】
