座ったままできて腰まわりが引き締まっていく。１日５回【腹筋＆くびれを育てる】簡単習慣 下腹や腰まわりのもたつきが気になっても、なかなかハードな運動を続けていくのは難しい。そんな大人世代に向いているのが、座った姿勢で行うピラティスの簡単エクササイズ【エルボトゥーニープレカーサー】です。お腹を支点に体をねじる ... 座ったままできて腰まわりが引き締まっていく。１日５回【腹筋＆くびれを育てる】簡単習慣
ウエストの引き締めに効果大。１日１セット【くびれを備えた腰周りへ導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足などによって途端に腰周りがサイズアップしてしてしまう方は少なくないでしょう。でも、そのまま放置というわけにはいきませんから、早急に対策を図っていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、腰周りの ... ウエストの引き締めに効果大。１日１セット【くびれを備えた腰周りへ導く】簡単習慣
若見えする人はやらない。体型カバーのつもりが“おば見え”につながる40代からの「服選び」 体型をきれいに見せたい。その気持ちから、40代を過ぎた頃からゆったりした服を選ぶようになっていませんか？でも、安心感のある体型カバー服が、思いがけずおば見えの原因になることも。特に起こりやすいのが、“隠すこと”を優先する ... 若見えする人はやらない。体型カバーのつもりが“おば見え”につながる40代からの「服選び」
寝ているのに疲れが取れない…。40代から“眠りの質”が変わる理由 しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い。睡眠時間は足りているのに疲れが抜けないといった感覚が増えていませんか？40代以降、この“眠っているのに回復しない”状態を感じる女性は少なくありません。それは眠りの質が変わってきてい ... 寝ているのに疲れが取れない…。40代から“眠りの質”が変わる理由
朝日を浴びる vs 夜のスマホを控える、自律神経が整いやすいのはどっち？ なんとなく疲れが抜けない、気分が安定しない。そんな不調の背景には、自律神経の乱れが関係していると言われます。整える方法としてよく聞くのが「朝日を浴びる」と「夜のスマホを控える」という２つの習慣。どちらも良さそうですが、実 ... 朝日を浴びる vs 夜のスマホを控える、自律神経が整いやすいのはどっち？
脚の印象が変わっていく。１日１分【太もも・ふくらはぎが同時に引き締まる】簡単習慣 太ももやふくらはぎのラインは、気づかないうちに変化しやすい部分。むくみや筋力低下が重なると、脚全体が重たく見える原因にもなるでしょう。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】。脚の大きな筋肉をまとめて使い ... 脚の印象が変わっていく。１日１分【太もも・ふくらはぎが同時に引き締まる】簡単習慣
お腹＆脚全体の引き締めに。１日１セット【股関節を動かしつつ腹筋＆体幹を強化する】簡単習慣 お腹や脚全体の贅肉に悩んでいるなら、代謝と筋肉量を上げることが急務。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態に導けるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を動かしつつ腹筋＆体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【エー ... お腹＆脚全体の引き締めに。１日１セット【股関節を動かしつつ腹筋＆体幹を強化する】簡単習慣
透明感も毛穴もニキビ跡も。大人肌の悩みに効く“本気で使えた”実力派美容液３選 年齢を重ねるにつれて、くすみや毛穴、ニキビ跡など肌悩みはより複雑になりがち。だからこそ大人肌には、自分の状態に合った美容液を日々のケアに取り入れることが近道です。そこで今回は、美容マニアのライターが実際に使ってよかったと ... 透明感も毛穴もニキビ跡も。大人肌の悩みに効く“本気で使えた”実力派美容液３選
「減らせば痩せるわけではない」40代女性がハマった“食事制限しすぎダイエット”の誤算 「食べる量を減らしているのに、なぜか体が変わらない」。そんな違和感を抱えたことはありませんか？体重を落とそうとすると、多くの人がまず“食べる量を減らすこと”を選びますが、それが逆にブレーキになるケースも少なくありません。 ... 「減らせば痩せるわけではない」40代女性がハマった“食事制限しすぎダイエット”の誤算
若見えする人はやらない。40代・50代の“厚塗り安心メイク”がおば見えを招く理由 しっかり隠したはずなのに、なぜか顔が重く見える。鏡の前でそんな違和感を覚えたことはありませんか？40代以降のメイクで起こりやすいのが、“安心感”を優先するあまりファンデーションやコンシーラーを重ねすぎてしまうこと。実はそ ... 若見えする人はやらない。40代・50代の“厚塗り安心メイク”がおば見えを招く理由
