運動不足で“体が重い方”に最適。１日２セット【一気にお腹痩せ＆脂肪燃焼が叶う】簡単習慣 運動不足のせいか「最近、体が重い…」と感じている方は少なくないと思います。でも、運動不足に陥っていると、なかなか運動する気にもなれませんし、筋トレ、有酸素運動と様々な運動を行うのも億劫に感じるはず。そんな方こそ習慣にした ... 運動不足で“体が重い方”に最適。１日２セット【一気にお腹痩せ＆脂肪燃焼が叶う】簡単習慣
１日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣 腰周り、太もも、お尻など「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくありませんが、できるなら効率良くシェイプアップを叶えていきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、１つの動きで下半身の様々なパーツに引き締め効果 ... １日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣
お腹のラインがすっきり整う。１日２セット【たるみ除去＆くびれ作りに効く】簡単習慣 贅肉でたるんできたお腹を鍛えようとすると、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行いがち。でも、くびれを作りつつお腹のたるみを除去していくには、お腹の横に位置する「腹斜筋」を鍛えることが大切です。つまり“お腹をねじる”ことがポ ... お腹のラインがすっきり整う。１日２セット【たるみ除去＆くびれ作りに効く】簡単習慣
スクワットより手軽。１日３セット【下半身のシルエットを整える】簡単習慣 贅肉を感じさせない引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、下半身のシルエットがきれいだとそれだけでスタイルが美しく映えます。そんなきれいな下半身のシルエットを作る定番エクササイズの１つが「スクワット」ですが、少々ハ ... スクワットより手軽。１日３セット【下半身のシルエットを整える】簡単習慣
肩甲骨周りを強化。１日５回【美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体を作る】簡単習慣 パソコンやスマホを使用する時間が増えると、胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの筋力をキープすることが大事。 ... 肩甲骨周りを強化。１日５回【美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体を作る】簡単習慣
続けるほどに体ほっそり。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ パソコンやスマホを長時間使用している毎日だと、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背中の柔軟性 ... 続けるほどに体ほっそり。１日５回【美姿勢＆痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ
太ももをスッキリ細く。１日２セット〜【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣 多くの人が引き締めたいパーツとして挙げる“太もも”。でも、なかなか太ももが細くならないのは、太もものサイズダウンにおいて重要な「内ももを鍛えることが難しいから」なのです。そこで今回は太もも痩せの鍵となる内ももを効率良く強 ... 太ももをスッキリ細く。１日２セット〜【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣
ふくらはぎを上げ下げするだけ◎ １日10〜20回【スルスル脚やせが叶う】簡単習慣 「脚を引き締めたい」と考える時、ついお尻や太ももばかりを鍛えてはいませんか？ もちろん大きな筋肉であるお尻や太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが「第二の心臓」とも呼ばれる“ふくらはぎ”の筋肉の強化。ふくら ... ふくらはぎを上げ下げするだけ◎ １日10〜20回【スルスル脚やせが叶う】簡単習慣
みるみる脚全体が細く。ながらで左右各10回〜【下半身太り対策に効く】簡単習慣 座り姿勢が長時間になる程、下半身やお腹周りのスタイルに悪影響。特に前かがみの姿勢で座っていることが多いと、体幹があまり使われなくなってしまい、骨盤の歪みも生じてしまいます。そこで、下半身やお腹周りのスタイルに悩んでいる方 ... みるみる脚全体が細く。ながらで左右各10回〜【下半身太り対策に効く】簡単習慣
１日10セット目標に実践！頑固な【お腹＆太ももの贅肉】を一気に落とす簡単習慣 「運動不足のせいか、お腹や太ももに贅肉がついてきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。お腹や太ももの贅肉は頑固で落としにくいからこそ、日々の運動習慣が大切。そこで採り入れたいのが、お腹や太ももなどの筋肉を一気に ... １日10セット目標に実践！頑固な【お腹＆太ももの贅肉】を一気に落とす簡単習慣
脚太の原因“内もも”を引き締め◎ 続けるほど【太ももが細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎがたたって、「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ注力して消したいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単 ... 脚太の原因“内もも”を引き締め◎ 続けるほど【太ももが細くなる】簡単習慣
続けるほどに“細い後ろ姿”へ。１日10回〜【背中＆肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣 仕事や勉強、スマホに集中するあまり、「１日中前屈み」という日は続いていませんか？ 実は、そんな前屈みの姿勢は背中や肩周りのたるみ、お腹ぽっこりなど体型の崩れにつながっていきます。そこで、そんな悩みを解決するべく習慣に採り ... 続けるほどに“細い後ろ姿”へ。１日10回〜【背中＆肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
みるみる背中が引き締まる。１日10回〜【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 「見た目印象を大きく左右するから」と、ここ最近ブームになっているのが背中を引き締めるエクササイズ。中でも習慣に採り入れやすい簡単エクササイズが【スーパーマン】です。それでは、若く美しい印象を演出してくれる引き締まってピン ... みるみる背中が引き締まる。１日10回〜【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
くびれが失われつつあるなら実践！効率良く【くびれた腰周りを取り戻す】簡単習慣 オンナらしい美ボディ欠かせない“くびれ”。でも、運動不足や食べ過ぎなど、ちょっとしたことでいつの間にかなくなってしまうのも事実です。そこで習慣に採り入れたいのがくびれを作る簡単なエクササイズ。中でもおすすめが効率良くお腹 ... くびれが失われつつあるなら実践！効率良く【くびれた腰周りを取り戻す】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解決へ。腹筋運動が苦手な方に最適な【お腹凹ませ】簡単習慣 「ぽっこりお腹が最近の悩み」という方は少なくないと思います。それは、スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうことが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササ ... お腹ぽっこり問題を解決へ。腹筋運動が苦手な方に最適な【お腹凹ませ】簡単習慣
お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉のない美背中に導く】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなどスタイルの崩れにつながりかねません。そこで、前屈みの姿勢が長い方ほど ... お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉のない美背中に導く】簡単習慣
腰周りの悩みを一気に解決【腰の痛み＆お腹ぽっこりを予防】１日５回の簡単習慣 おうち時間が増えて座っている時間が増えた結果、腰の痛みやお腹ぽっこりなどに悩まされている方は少なくないと思います。ましてや腰周りの筋肉が凝り固まっていると、腰への負担も悩みはさらに増大してしまうもの。そこで、そんな腰周り ... 腰周りの悩みを一気に解決【腰の痛み＆お腹ぽっこりを予防】１日５回の簡単習慣
下半身太りを“原因から”予防。１日５回〜【股関節周りをほぐす】簡単習慣 運動不足や長時間のデスクワークなどによって凝り固まった股関節周りは、下半身太りの原因になるだけでなく、冷えやむくみ、骨格や骨盤の歪みにつながったりと、健康面にも悪影響を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが股関節 ... 下半身太りを“原因から”予防。１日５回〜【股関節周りをほぐす】簡単習慣
贅肉のない美背中へ。１日１セット【凝り固まった背中のほぐし＆強化】が叶う簡単習慣 長時間のデスクワークやスマホで凝り固まってしまう背中をケアしないでおくと、姿勢の崩れや太見えなど体型への影響も大。そのため、背中の筋肉はほぐして強化することが大事になります。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エ ... 贅肉のない美背中へ。１日１セット【凝り固まった背中のほぐし＆強化】が叶う簡単習慣
ゆるんだ背中＆お腹を一気に引き締め。１日１セット【しなやかな細ボディ】に導く簡単習慣 最近「背中が重い…」と感じたことはありませんか？ 長時間の座り姿勢やスマホなどをチェックする時の前屈みの姿勢は背中の歪みを悪化させてしまいがち。また、背中の筋肉が凝り固まった状態が続くと贅肉も付きやすくなってしまいます。 ... ゆるんだ背中＆お腹を一気に引き締め。１日１セット【しなやかな細ボディ】に導く簡単習慣
「痩せた？」見た目が変わる。１日５回【背中〜腰周りを一気に引き締める】簡単習慣 背中がたるんできたり、腰周りがぽっちゃりしてきたりなど、姿勢の悪さは体型のゆるみに直結します。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】。姿勢の悪さの影響で凝り固まった腰周り ... 「痩せた？」見た目が変わる。１日５回【背中〜腰周りを一気に引き締める】簡単習慣
ぽっこりお腹の凹ませ＆便秘予防に◎ １日１セット【お腹悩みを解決に導く】簡単習慣 運動不足が続き、体のゆるみやだるさだけでなく、特に「お腹だけ脂肪がついてきた…」と感じていませんか？ お腹の凹ませにはきちんと運動することが大切ですが、「ハードな運動は苦手」という方も少なくないはず。そんな方こそ習慣に採 ... ぽっこりお腹の凹ませ＆便秘予防に◎ １日１セット【お腹悩みを解決に導く】簡単習慣
１日５回“お尻をアップダウン”させるだけ【痩せやすくて細見えする体】に導く簡単習慣 「最近痩せにくくなった」と感じていても、「長時間ハードな運動をするのは苦手」という方は少なくないと思います。そんな方にこそ習慣に採り入れたいのが、短時間かつ簡単にできるのに効率良く痩せやすい体作りが叶うピラティスのエクサ ... １日５回“お尻をアップダウン”させるだけ【痩せやすくて細見えする体】に導く簡単習慣
運動不足の解消に◎ 代謝を促進【体の柔軟性UP＆バランスキープ】に効く簡単習慣 運動不足に陥ってしまうと、何をするにも体が重く感じたり、動きが固くなったりなどの影響が出てくるもの。そうなると運動への意識がさらに低下するという悪循環にハマってしまいます。そんな状態に陥らないためにも習慣に採り入れたいの ... 運動不足の解消に◎ 代謝を促進【体の柔軟性UP＆バランスキープ】に効く簡単習慣
贅肉＆むくみを予防◎ 脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ美脚】に導く簡単習慣 スラリとしたまっすぐな美脚に憧れている方は少なくないと思いますが、現実は運動不足のために贅肉やむくみに悩まされている方がほとんど。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚全体をスッと伸ばすだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポ ... 贅肉＆むくみを予防◎ 脚をしっかり伸ばすだけ【スラリ美脚】に導く簡単習慣
お腹ぽっこり＆太脚を予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 ぽっこりお腹やむくみ、O脚やX脚といったスタイル崩れの原因になったり、代謝が低下したりなど、“骨盤の歪み”はダイエットを妨げる大敵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パ ... お腹ぽっこり＆太脚を予防◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
股関節周りの強化がポイント。続けるほど減量効果も【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 「腰周りに贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じているなら、強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。足先だけを回すのではなく、「脚 ... 股関節周りの強化がポイント。続けるほど減量効果も【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
溜まった脂肪＆むくみがスッキリ【脱下半身デブ】に効果大のラクちん習慣 おうち時間の増加による運動不足がたたり、「下半身のおデブ感が悩み」と言う方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のおデブの原因となる脂肪やむくみを落とす効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウト ... 溜まった脂肪＆むくみがスッキリ【脱下半身デブ】に効果大のラクちん習慣
お肉でタプタプの二の腕を引き締め！見た目すっきり【細腕】に導く簡単習慣 腕や肩周りを露わにする機会が増える季節を迎え、お肉でタプタプの二の腕を「早急に引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポ ... お肉でタプタプの二の腕を引き締め！見た目すっきり【細腕】に導く簡単習慣
運動不足の解消に◎ 座りっぱなしの方におすすめ【下半身引き締め】簡単習慣 「最近体を動かす時間が減った」と感じている方は少なくないと思います。特に座りっぱなしで運動不足が続くと、代謝が低下して太りやすくなるのはもちろん、スタイルの崩れ、ストレス、免疫力の低下など、様々な悪影響が出ることも。そこ ... 運動不足の解消に◎ 座りっぱなしの方におすすめ【下半身引き締め】簡単習慣
