骨盤周りの柔軟性UPで痩せやすい下半身へ。１日１分【下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 下半身太りが悩みということなら、下半身を引き締めるケアを習慣づけたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周りの柔軟性UPに効くヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。続けるほど下半身の引き締め効果とともに代 ... 骨盤周りの柔軟性UPで痩せやすい下半身へ。１日１分【下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
ほっそりとしたお腹周りへ。腹筋の深い部分まで強化【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ほっそりとしたお腹周りを手に入れたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがシンプルな動きながら下腹の凹ませに高い効果を期待できる簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることで、腹筋の深い ... ほっそりとしたお腹周りへ。腹筋の深い部分まで強化【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
腰周りほっそり。１日５セット【姿勢を整えつつお腹ぽっこりを解消する】簡単習慣 猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、代謝の低下やお腹がぽっこりしてきたりなど体型の崩れにつながっていきます。そこで、習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】。凝り固まってしまった背骨周りの筋肉をほ ... 腰周りほっそり。１日５セット【姿勢を整えつつお腹ぽっこりを解消する】簡単習慣
お腹の贅肉がメキメキ引き締まる。寝たまま30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「お腹の引き締めに効くエクササイズを習慣にしよう」と決意していても、夜ベッドに入ってから「今日はやってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな時こそ取り組みたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、お腹周りの ... お腹の贅肉がメキメキ引き締まる。寝たまま30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
骨盤周りを整えて細脚へ。１日１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣 贅肉を落としにくい下半身を引き締めるには、痩せ効果の高いエクササイズを習慣化するのが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えて細脚へと導くヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。下半身全体や二の腕 ... 骨盤周りを整えて細脚へ。１日１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣
内臓機能を整えて痩せ体質へ。１日１セット【お腹周りをスッキリさせる】簡単習慣 痩せ体質を手に入れたいものですが、体質改善のためには“内臓機能を整えること”は大切なポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内臓機能を整える効果とともにお腹の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】です。背 ... 内臓機能を整えて痩せ体質へ。１日１セット【お腹周りをスッキリさせる】簡単習慣
10kg以上の減量成功「簡単ダイエットルール」、続けるほどお腹が細くなる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年4月29日～5月5日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上の減量成功「簡単ダイエットルール」』、『続けるほどお腹が細くなる簡単習慣 ... 10kg以上の減量成功「簡単ダイエットルール」、続けるほどお腹が細くなる簡単習慣など今週注目の話題
じっくりお腹をねじるだけ。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣 脇腹周辺は贅肉がつきやすい上に痩せにくいパーツの１つ。一朝一夕ではウエストのくびれを取り戻すことは叶いません。そこで習慣に採り入れたいのが、じっくりお腹をねじる動きでウエストのラインを整えるヨガの簡単ポーズ【マッチェンド ... じっくりお腹をねじるだけ。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣
疲労回復＆代謝UPに効果アリ。１日１分【背中＆お腹の引き締めに効く】簡単習慣 代謝の低下や体の疲労に悩まされていませんか？ そんな自覚症状がある方こそ習慣に採り入れたいのが、背中やお腹の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】です。頭のツボや肩甲骨周りを刺激するポーズで、疲労回復＆代謝UP ... 疲労回復＆代謝UPに効果アリ。１日１分【背中＆お腹の引き締めに効く】簡単習慣
お腹がみるみるペタンコに。１日１セット【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣 お腹は痩せにくいパーツだからこそ、細ウエストをキープしていくには日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】です。体幹や前ももの筋肉の強化も ... お腹がみるみるペタンコに。１日１セット【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣
ウエストにくびれを取り戻す。１日１分【お腹のシェイプアップに効く】簡単習慣 悪目立ちしやすい腰周りの贅肉を「とにかく引き締めたい」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでお腹のシェイプアップと腰周りのくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【 ... ウエストにくびれを取り戻す。１日１分【お腹のシェイプアップに効く】簡単習慣
下半身太り対策におすすめ。１日１セット【太もも内側を引き締める】簡単習慣 下半身太りに悩んでいるなら、注力して引き締めたいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】。横向きに寝そべった ... 下半身太り対策におすすめ。１日１セット【太もも内側を引き締める】簡単習慣
腹筋運動が苦手な方におすすめ。１日５回【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 運動不足や姿勢の悪化によって腹筋が弱くなってしまうとお腹ぽっこりにつながります。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】。腹筋運動が苦手な方も取り組みやすいのが魅力です。 &nbs ... 腹筋運動が苦手な方におすすめ。１日５回【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
椅子に座ったままできる手軽さ。１日１セット【下腹ぽっこりを解消する】簡単習慣 下腹ぽっこりは「洋服でカバー」してしまいがちですが、放っておくとどんどん贅肉はついていく一方。きちんとお腹周りの筋肉を鍛えて贅肉の付きにくい状態をキープしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが椅子に座ったまま ... 椅子に座ったままできる手軽さ。１日１セット【下腹ぽっこりを解消する】簡単習慣
頑固な贅肉をスッキリ解消。１日左右各３回でOK【お腹痩せにつながる】簡単ストレッチ 体型に関して誰もが悩みとして持つのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか実現困難。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッ ... 頑固な贅肉をスッキリ解消。１日左右各３回でOK【お腹痩せにつながる】簡単ストレッチ
下半身の巡りを改善。１日１セット【太もも＆ふくらはぎの引き締めが叶う】簡単習慣 下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを改善すること”が対策法の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる骨盤周りや股関節を整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。太もも ... 下半身の巡りを改善。１日１セット【太もも＆ふくらはぎの引き締めが叶う】簡単習慣
お腹周りの贅肉がスッキリ落ちる◎ １日10回【ぺたんこお腹】に導く簡単習慣 いつの間にかお腹周りに付いてしまった贅肉をスッキリ落とすためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化するのが何よりも効果的。それに適度に腹筋の存在を感じるぺたんこお腹は何より見映えしますし、自然と姿勢までキレイに見え ... お腹周りの贅肉がスッキリ落ちる◎ １日10回【ぺたんこお腹】に導く簡単習慣
座ったままできるから続けやすい。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで、すぐに失われてしまうお腹のくびれ。薄着の季節を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズを習慣化していきましょう。そこでおすすめが、座ったままお腹をねじるだけでOKのピラ ... 座ったままできるから続けやすい。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹の引き締めに効果。１日１分【ねじる動きでくびれを取り戻す】簡単ストレッチ お腹の贅肉が気になって「思い通りにおしゃれを楽しめない」と感じていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“お腹をねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。くびれを取り戻したい、よりくびれを強化したいとい ... お腹の引き締めに効果。１日１分【ねじる動きでくびれを取り戻す】簡単ストレッチ
１ヶ月で体重５kg減をめざすダイエット法、くびれウエストが復活する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年4月22日～4月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で体重５kg減をめざすダイエット法』、『くびれウエストが復活する簡単習慣』な ... １ヶ月で体重５kg減をめざすダイエット法、くびれウエストが復活する簡単習慣など今週注目の話題
贅肉のないスッキリ背中へ。１日10回【続けるほど背中が引き締まる】簡単習慣 背中の贅肉に悩んでいるなら、ズバリ強化すべきパーツは“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができるようになるので ... 贅肉のないスッキリ背中へ。１日10回【続けるほど背中が引き締まる】簡単習慣
腰周りの不快感を解消。姿勢改善につながる【腰方形筋に効く】簡単ストレッチ 慌ただしい日常の中にストレスを解放する簡単ストレッチを加えてみませんか？ コツコツ続けることで日々の疲れが和らぎますし、スタイルアップにもつながります。 ｜腰方形筋に効く簡単ストレッチ 腰周りの不快感を解消。姿勢改善につながる【腰方形筋に効く】簡単ストレッチ
とにかくお腹が痩せたい。１日５セット【脂肪の付きにくいお腹周りに導く】簡単習慣 「とにかくお腹が痩せたい」と感じているならお腹周りの筋肉の柔軟性キープが鍵になります。なぜなら、お腹周りの筋肉が凝り固まっていると、余分に脂肪を溜め込みやすくなってしまうから。そこで脂肪の付きにくいお腹周りをめざすべく習 ... とにかくお腹が痩せたい。１日５セット【脂肪の付きにくいお腹周りに導く】簡単習慣
加齢による下半身のスタイルの崩れに歯止めを。【下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】です。太ももとお尻の筋肉を強化するエクササイズで、下半身全体の引き ... 加齢による下半身のスタイルの崩れに歯止めを。【下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣
ゆるんだ腰周りをスッキリ引き締め。１日３回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 ほっそりウエストを手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズながら、お腹＆背中と身 ... ゆるんだ腰周りをスッキリ引き締め。１日３回【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉なしの美背中へ導く】簡単習慣 背中の筋肉が凝り固まった状態を放置しておくと、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながることも。そこで、習慣に採り入れたいのが、背中を引き締めつつ正しい姿勢に導いて ... お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉なしの美背中へ導く】簡単習慣
腰周りの引き締めに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 腰周りの筋肉が凝り固まって姿勢が悪くなってしまうと贅肉の原因に。そんな腰周りの筋肉の中でも柔軟性をキープしておきたいのが背骨から大腿骨についている「腸腰筋（ちょうようきん）」です。それでは、簡単にできるストレッチ法を紹介 ... 腰周りの引き締めに。１日３セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、下半身にどっしり感が出てしまいがちです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果抜群のピラティスの簡単エクササイズ【ニーリング ... 下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
続けるほど細ウエストへ。１日たった１分【腰周りの見た目が変わる】簡単習慣 姿勢や体のシルエットによって同じ体重であっても見た目の印象は変わります。そこで腰周りの見た目印象をブラッシュアップするべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待できるヨガの簡単ポー ... 続けるほど細ウエストへ。１日たった１分【腰周りの見た目が変わる】簡単習慣
理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣 １日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていったり、血行が悪くなって贅肉がつきやすくなったりしてしまうもの。そこで理想的な太りにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピ ... 理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣
