腰周り＆下半身を引き締め◎ １日１セット【腸腰筋の強化】に効く簡単習慣 近頃「運動不足かも…」と感じている方は少なくないと思います。でも、そのまま過ごしていると筋肉が衰え、体型の崩れにもつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのがスタイルアップの鍵となる「腸腰筋」を強化する簡単エクサ ... 腰周り＆下半身を引き締め◎ １日１セット【腸腰筋の強化】に効く簡単習慣
続けるほど下腹凹む。１日１セット【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣 ほっそりとしたお腹周りをキープしていきたいと思っていても、年齢とともにゆるんでしまいがち。この原因の１つがウエスト周りの筋肉の衰えです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹のスタイルアップの鍵とされる「腸腰筋」の強化が叶う ... 続けるほど下腹凹む。１日１セット【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣
１日たった30秒でOK。腹筋を深くまで強化【ぺたんこお腹】に導く簡単習慣 お腹にいつの間にか余計なお肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな事態を予防するためには無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大切。そこで採り入れたい簡単エクササイズが、たった30秒程で実践でき ... １日たった30秒でOK。腹筋を深くまで強化【ぺたんこお腹】に導く簡単習慣
くびれた細ウエストへ。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 メリハリ感ありつつほっそりとした見た目印象を手に入れるためには“くびれた細ウエスト”に近づくことが重要なポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに重要な「腹直筋」と、くびれ作りに重要な「腹斜筋」を一気に強化 ... くびれた細ウエストへ。１日１分【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
脚痩せ＆むくみ予防に効果大◎ ながらで１日３セット【しなやかな細脚】に導く簡単習慣 「脚が太いかも…」と悩んでいる方は少なくないと思いますが、その原因の１つが“むくみ”。対処していくためには日々のケアが欠かせません。そこでむくみ予防と脚痩せのためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の筋肉の中でも特に大きい ... 脚痩せ＆むくみ予防に効果大◎ ながらで１日３セット【しなやかな細脚】に導く簡単習慣
体重40kg台をキープ「ヘルシー痩せルール」、下半身のおデブ感を緩和する簡単エクサなど今週注目の話題 今週（2021年4月11日～4月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープ「ヘルシー痩せルール」』、『下半身のおデブ感を緩和する簡単エ ... 体重40kg台をキープ「ヘルシー痩せルール」、下半身のおデブ感を緩和する簡単エクサなど今週注目の話題
ガッチリ→ほっそり“見た目印象”変わる【背中＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣 最近「運動する時間が少なくなっていたかも…」と感じている方は少なくないはず。そんな運動不足の影響が表れてしまう前に習慣に採り入れたいのが短時間でできる「筋トレ」です。それでは見た目印象に大きく影響する背中＆二の腕の贅肉を ... ガッチリ→ほっそり“見た目印象”変わる【背中＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
上半身の華奢感が上がります。１日10回【背中＆二の腕を引き締める】簡単習慣 背中、脇の下や二の腕など上半身の贅肉は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなります。そこで、上半身の華奢感が上げるためにも習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロ ... 上半身の華奢感が上がります。１日10回【背中＆二の腕を引き締める】簡単習慣
ウエスト−３cmを実現◎ １日30秒でOK【ウエスト引き締め】簡単エクササイズ 運動不足によって気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、そんな時こそ簡単にできるエクササイズを習慣に採り入れてウエストのサイズダウンを図っていきたいもの。そこで実践したいのが、１日30秒の実践で ... ウエスト−３cmを実現◎ １日30秒でOK【ウエスト引き締め】簡単エクササイズ
続けるほど太ももほっそり。１日10回【太もも内側に“すき間”を取り戻す】簡単習慣 適度に引き締まった理想的なほっそり脚を手に入れるために欠かせないことの１つが“太もも内側のすき間”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、両ひざで厚手のタオル ... 続けるほど太ももほっそり。１日10回【太もも内側に“すき間”を取り戻す】簡単習慣
痩せやすく、疲れにくい体へ◎ １日５回【肩甲骨周りを強化する】簡単習慣 猫背の姿勢がクセ付いてしまうと肩甲骨周りの筋肉の動きも悪くなるため、首肩周りの疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで痩せやすくて、疲れにくいヘルシーな体に近づくためにも習慣に採り入れた ... 痩せやすく、疲れにくい体へ◎ １日５回【肩甲骨周りを強化する】簡単習慣
お腹がみるみる引き締まる。1日10回【腹筋＆体幹を効率良く強化する】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹がサイズアップしていた経験は誰しもありますが、軽やかな印象のボディラインをキープするためにも、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース ... お腹がみるみる引き締まる。1日10回【腹筋＆体幹を効率良く強化する】簡単習慣
続けるほど細いお腹へ。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 薄着の季節、本格的に腰周りの引き締めに取り組んでいきたいという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ウエストの引き締め効果抜群、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ ... 続けるほど細いお腹へ。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
続けるほど背中細く＆代謝UP。１日５回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 運動不足が続くと筋肉が衰えていき、結果としてスタイルの崩れにつながります。中でも意識を向けないと落としづらくなっていくのが背中の贅肉。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ラットプル ... 続けるほど背中細く＆代謝UP。１日５回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
みるみるお腹が引き締まっていく。１日１分【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣 「お腹を引き締めたい」、「お腹のくびれを取り戻したい」と考えているなら、お腹周り全体に適度に筋肉をつけることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度でできる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。背中と両脚を浮 ... みるみるお腹が引き締まっていく。１日１分【くびれを備えた細ウエストに導く】簡単習慣
続けるほどくびれウエストへ。腹斜筋＆体幹を強化【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣 短期間のダイエットだけではウエストのラインはなかなか思い通りに変わっていかないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「体幹」や「腹斜筋」を強化しながらお腹周りを中心にお腹のスタイルアップ効果を期待できる簡単エクササイズ【サ ... 続けるほどくびれウエストへ。腹斜筋＆体幹を強化【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣
お腹のゆるみを予防◎ １日３分【ウエストほっそり】を叶える簡単習慣 「最近お腹周りがゆるんできたかも」とお悩みの方は少なくないと思います。お腹にゆるみが生じる主な原因の１つに挙げられるのが“腹筋の筋力低下”。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら効率良く腹筋を強化できる簡単エ ... お腹のゆるみを予防◎ １日３分【ウエストほっそり】を叶える簡単習慣
ウエストがみるみる細く。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 いつの間にか「腰周りに贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして細い腰周りをキープしていきたいもの。そこで採り入れたい簡単エクササイズが、腹筋と体幹を強化できる【サイドシザ ... ウエストがみるみる細く。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
肩幅ガッチリさんにおすすめ◎１日10回【腕肩周りの華奢感UP】が叶う簡単習慣 見た目印象に大きく影響してしまうのが“ガッチリとした印象の肩幅”。自分ではなかなか気付きにくいポイントですが、腕肩周りにボリュームがあると見た目まで大きく見せてしまいます。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの華 ... 肩幅ガッチリさんにおすすめ◎１日10回【腕肩周りの華奢感UP】が叶う簡単習慣
下半身のおデブ感の緩和に◎ “寝ながら”１日10回【下半身引き締め】簡単エクサ 学校や仕事が終えて帰宅したら、極力動かないでゴロゴロ過ごすだけという方は少なくないと思います。そんな時間を少しでも“太もものスタイルアップ”に使ってみませんか？ そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せに寝転びながら ... 下半身のおデブ感の緩和に◎ “寝ながら”１日10回【下半身引き締め】簡単エクサ
続けるほどウエスト引き締まる。１日１セット【効率良く“腸腰筋”を強化する】簡単習慣 すっきりとした印象のウエストをキープしていきたいと思っていても、贅肉が付きやすくなってきたと感じている方は少なくないと思います。この原因の１つが「腸腰筋」をはじめ腰周りの筋肉の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト ... 続けるほどウエスト引き締まる。１日１セット【効率良く“腸腰筋”を強化する】簡単習慣
太見えの原因“ふくらはぎ＆足首”を細く。座ったまま20回【ひざ下美人】に導く簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方ほど、ふくらはぎや足首の太さに悩まされてしまうものです。その原因は“むくみ”。そのまま放置してしまうとより痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れた ... 太見えの原因“ふくらはぎ＆足首”を細く。座ったまま20回【ひざ下美人】に導く簡単習慣
プルプル二の腕の贅肉落としに。１日30秒【スッキリ細腕に導く】簡単習慣 トップス１枚で過ごす季節に向けて、悪目立ちする二の腕の振袖肉に引き締めは目下の課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕を引き締める簡単エクササイズ【ペンギンエクササイズ】です。 & ... プルプル二の腕の贅肉落としに。１日30秒【スッキリ細腕に導く】簡単習慣
ぽっこりお腹の凹ませに◎ １日20回【お腹ほっそり】を叶える簡単習慣 いつかはお別れしたいぽっこりとしたお腹周り。でも、贅肉が付きやすく落としにくいパーツということもあり、つい後回しにしてしまう方は少なくないはず。そんなお腹周りの凹ませに、さらには腹筋を感じるほっそりウエストを手に入れるた ... ぽっこりお腹の凹ませに◎ １日20回【お腹ほっそり】を叶える簡単習慣
みるみるウエストが引き締まる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 いつの間にかウエストに付いてしまう贅肉。オンナらしいボディラインをキープするためにも、無理なく続けられるエクササイズできちんと対策していきたいものです。そのためには腹筋と体幹を強化することが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡 ... みるみるウエストが引き締まる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
自然と脂肪燃焼しやすい体へ。痩せ体質への近道【肩甲骨周りをほぐす】簡単習慣 スタイルアップを意識するときに注力したいことの１つが脂肪燃焼しやすい体作りの鍵となる“褐色脂肪細胞の働きを高めること”になります。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在することからこそ、まずは肩甲骨周りをほぐすことを習慣 ... 自然と脂肪燃焼しやすい体へ。痩せ体質への近道【肩甲骨周りをほぐす】簡単習慣
続けるほどお腹が凹んでいく。１日30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 「いつの間にかお腹がサイズアップしていた…」という経験は誰しもありますが、日頃から簡単なエクササイズを習慣に採り入れてお腹のシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ダブルニーア ... 続けるほどお腹が凹んでいく。１日30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
太もも内側の筋肉を集中強化。１日10セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣 すっきりとした印象の下半身に整えるためには太ももの引き締めが必須ですが、特に注力したいのがダイエット効果の出やすい「太もも内側」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」に集中強化できる簡単エク ... 太もも内側の筋肉を集中強化。１日10セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣
毎日１セット実践するだけ【下腹ぽっこりの回避】に効く簡単エクササイズ 冬コーデとして一転して軽やかになる春の装いを思い切り楽しむためには、“着こなしでぽっこり下腹をカバーする”なんてことのないように、きちんとお腹周りのラインを整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが ... 毎日１セット実践するだけ【下腹ぽっこりの回避】に効く簡単エクササイズ
脇腹のゆるみに集中アプローチ。１日３分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 くびれを備えた理想のウエストに少しでも近づくためには、集中的に脇腹のゆるみを引き締めるエクササイズを実践することが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を強化する簡単エクササイズ【トーソローテ ... 脇腹のゆるみに集中アプローチ。１日３分【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
