お腹周り＆上半身を丸ごと細く。１日５回【くびれボディ】をめざす簡単習慣 より好感度の高い見た目印象を手に入れるためにはスッキリかつオンナらしいボディラインをキープすることが大切。中でも重要になるのがお腹周りや上半身のラインです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りと上半身を一気に引き締めつ ... お腹周り＆上半身を丸ごと細く。１日５回【くびれボディ】をめざす簡単習慣
「痩せた？」と言われる体へ。見た目が変わる【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 猫背で丸まった姿勢は重見えさせてしまうように、同じ体重であっても“姿勢”によって見た目印象は変わるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りやデコルテ周辺の筋肉の柔軟性を高め、美しい姿勢に整えつつしなやかな見た目を整え ... 「痩せた？」と言われる体へ。見た目が変わる【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
１日１分“腕をパタパタ振る”だけ【二の腕の引き締めに効果大】の簡単習慣 二の腕や肩周りのたくましさに自分でも驚いたことありませんか？ そのまま放置していると、重見えや老け見えの原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの贅肉の引き締め効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フ ... １日１分“腕をパタパタ振る”だけ【二の腕の引き締めに効果大】の簡単習慣
体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法、痩せやすい体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題 お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法』、『痩せやすい体に導 ... 体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法、痩せやすい体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題
呼吸を整える効果で減量効果UP。１日１セット【お腹のくびれを強化する】簡単習慣 「最近お腹のくびれがなくなってきた…」と感じていませんか？ そんな方こそぜひピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】を習慣に採り入れて、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を強化しましょう。続けるほどに脇腹が開いて ... 呼吸を整える効果で減量効果UP。１日１セット【お腹のくびれを強化する】簡単習慣
体の内側からお腹ほっそり。お腹の巡りUP【溜まった老廃物を流す】簡単習慣 季節の変わり目は体のさまざまな不調が出てきますが、意外と気付きにくいのが腸内環境。実際、「季節の変わり目は便秘になりやすい…」と悩んでいる方も少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹 ... 体の内側からお腹ほっそり。お腹の巡りUP【溜まった老廃物を流す】簡単習慣
姿勢を整えて痩せやすい体へ。代謝UPの鍵【背中の柔軟性を取り戻す】簡単ストレッチ 長時間のスマートフォンやPCの使用によって姿勢が歪みがちという方は少なくないと思いますが、歪んだ姿勢をそのまま放っておくと身体のラインが崩れるとともに痩せにくい体になっていき、さらには肩こりや腰の痛みにもつながっていきま ... 姿勢を整えて痩せやすい体へ。代謝UPの鍵【背中の柔軟性を取り戻す】簡単ストレッチ
５kg減を叶えた簡単ダイエットルール、ほっそり“くびれウエスト”を作る簡単習慣など今週注目の話題 今週（2020.1.26～2020.2.1）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減を叶えた簡単ダイエットルール』、『お腹ほっそり“くびれウエスト”を作る ... ５kg減を叶えた簡単ダイエットルール、ほっそり“くびれウエスト”を作る簡単習慣など今週注目の話題
座ったまま30秒“お腹の贅肉”スッキリ◎ 腹筋運動より手軽【お腹を伸ばす】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、「まずは腹筋運動」という方は少なくないと思います。でも、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす運動の方が引き締め効果を得られるのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポー ... 座ったまま30秒“お腹の贅肉”スッキリ◎ 腹筋運動より手軽【お腹を伸ばす】簡単習慣
背中側で握手するだけ。華奢感引き立つ【ほっそり二の腕】を育む簡単習慣 二の腕に余分なお肉がついていると、体重以上に重見えしたり、実年齢よりも老けて見られたりするもの。そんなプルプルとした二の腕の状態を改善していくためにも習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【ゴ ... 背中側で握手するだけ。華奢感引き立つ【ほっそり二の腕】を育む簡単習慣
背中を気持ち良く伸ばすだけ。 １日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 猫背の姿勢がクセになって背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりとした状態になるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態になってしまって、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避すべく習慣に採り ... 背中を気持ち良く伸ばすだけ。 １日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
１日１分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ いつの間にか背中が丸まった姿勢がクセ付いている方は少なくないと思います。この姿勢を改善しないと肩甲骨を内側に寄せたり上下に回旋させたりする動きに関わる「菱形筋」の柔軟性が失われてしまい、バスト位置の下垂を招いてしまうこと ... １日１分の“肩甲骨はがし”が決め手【美胸キープを叶える】簡単ストレッチ
脇腹をキュッと引き締め。“伸ばす×ねじる”のW効果で【くびれウエスト】に導く簡単習慣 「最近ウエストにくびれがなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな脇腹のたるみに気づいたら、すぐ習慣にとりれて欲しいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を伸ばし、ねじる動きを加える ... 脇腹をキュッと引き締め。“伸ばす×ねじる”のW効果で【くびれウエスト】に導く簡単習慣
ぽっこりお腹対策に効果大。お腹を凹ませつつ【くびれウエスト】を作る簡単習慣 いつの間にかお腹がぽっこりとしまっていて「どうしよう？」と頭を抱えている方も少なくないはず。そんなお腹周りの悩みが出やすいこの季節だからこそ、素早く対策しておきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストにくびれ ... ぽっこりお腹対策に効果大。お腹を凹ませつつ【くびれウエスト】を作る簡単習慣
お腹痩せも二の腕痩せも一気に。華奢感引き立つ【ほっそり上半身】に導く簡単習慣 お正月太りを実感するとともに「ココもアソコも引き締めないと…」と焦りを感じている方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを一気に叶えてくれるピラティスの簡単エクササイズです。それではお腹周り ... お腹痩せも二の腕痩せも一気に。華奢感引き立つ【ほっそり上半身】に導く簡単習慣
小顔感UPも肩のコリの緩和も。二重アゴを予防しつつ【首元ほっそり】が叶う簡単習慣 年明けから忙しくデスクに向かう時間が長い方は少なくないと思いますが、重い頭を支える首の筋肉が縮こまった状態が続くと首や肩がコリやすくなるだけでなく、首がずんぐりと短い印象になってしまったり、顔下にたるみが出て二重あごにな ... 小顔感UPも肩のコリの緩和も。二重アゴを予防しつつ【首元ほっそり】が叶う簡単習慣
１週間で体重2.4kg減を叶えた減量テク、たるみがちな脇腹にくびれを取り戻す簡単習慣など今週注目の話題 今週（2019.12.29～2020.1.4）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で体重2.4kg減を叶えた減量テク』、『たるみがちな脇腹にくびれを取り ... １週間で体重2.4kg減を叶えた減量テク、たるみがちな脇腹にくびれを取り戻す簡単習慣など今週注目の話題
脇腹をしっかり伸ばすだけ。みるみるお腹を細く【くびれウエスト】を作る簡単習慣 日常生活では、ほとんど動かすことのないウエスト周りはストレッチをするだけでも大きな刺激となり、ウエスト部分に乗っかった余分なお肉を引き締める効果を期待できます。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りのストレッチ簡単に ... 脇腹をしっかり伸ばすだけ。みるみるお腹を細く【くびれウエスト】を作る簡単習慣
プルプルな太腕とさようなら。就寝前に実践【二の腕の筋肉をほぐす】簡単習慣 見た目印象において意外と“上半身”の印象は大切。中でも“ほっそりとした二の腕”はぜひともキープしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、“上腕三頭筋をほぐす”簡単ストレッチになります。 &nbs ... プルプルな太腕とさようなら。就寝前に実践【二の腕の筋肉をほぐす】簡単習慣
見た目印象までほっそり。ガチガチ首周りがスッキリ【筋膜をほぐす】簡単習慣 年末に向けて忙しさが増して体を動かすことが少ないと感じている方は少なくないはず。特に座っている時間が長いと重い頭を支える首の筋膜が収縮してしまい、首周りがずんぐり短い印象になったり、実際よりも顏が大きく見えてしまったり、 ... 見た目印象までほっそり。ガチガチ首周りがスッキリ【筋膜をほぐす】簡単習慣
ずんぐり首太りを予防。見た目印象スッキリ【小顔感を高める】簡単習慣 年末に向けて忙しい日が続いていますが、気づくと首肩周りの疲労感やむくみのせいか、なんとなく「首が太く短くなったような…」と感じている方は少なくないはず。そんな“ずんぐり首太り”の状態は実際よりも顔を大きく見せてしまい、よ ... ずんぐり首太りを予防。見た目印象スッキリ【小顔感を高める】簡単習慣
お腹の贅肉を落とすなら◎ 憧れの【くびれウエスト】を目指す簡単習慣 美味しいものを食べる機会の多い年末年始を控えたこの時期は、メリハリのあるボディラインをキープしていくためにも贅肉がつきやすいお腹周りをケアするためのボディメイク習慣を予習しておきたいところ。そこでオススメしたいのが、ねじ ... お腹の贅肉を落とすなら◎ 憧れの【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
小顔＆首長な印象作りに◎ 二重あごを予防【顔周りのたるみ対策】に効く簡単習慣 年末に向けてますます仕事や勉強に忙しく、いつも以上に机に向かっている時間が増えている方は少なくないと思います。でも、集中するあまり気づかぬ内に猫背の状態になっていいて、肩が内側に入った“巻き肩”の状態に陥っていると、顔周 ... 小顔＆首長な印象作りに◎ 二重あごを予防【顔周りのたるみ対策】に効く簡単習慣
疲れにくい体作りに最適。姿勢を整えつつ【上半身のスタイルアップ】が叶う簡単習慣 年末に向けて忙しい日が続き、普段より運動する時間が少なくなっている方も多いはず。そんな運動不足の影響が表れてしまう前に習慣に採り入れたいのが短時間でできる「筋トレ」です。それでは第一印象に大きく影響する上半身のスタイルア ... 疲れにくい体作りに最適。姿勢を整えつつ【上半身のスタイルアップ】が叶う簡単習慣
肩甲骨はがしで痩せやすい体へ◎ １日３セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 長時間に渡るスマホやパソコンの使用で姿勢が猫背気味になっていると、ボディラインのゆるみや崩れにつながるだけでなく、肩甲骨周りの可動域を制限されてしまって痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲 ... 肩甲骨はがしで痩せやすい体へ◎ １日３セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
老け胸の予防に１日１セット【バストラインのキレイ度UP】を目指す簡単習慣 オンナらしさを印象付けるバストラインですが、忙しい毎日を送っていると内巻き肩や猫背といった“胸を締める”姿勢がクセ付いてしまうものです。それではバストラインの崩れやバストの下垂など老け胸に一直線。そこで習慣に採り入れたい ... 老け胸の予防に１日１セット【バストラインのキレイ度UP】を目指す簡単習慣
ぽっちゃり上半身とおさらば。お腹も背中も引き締め【ほっそりボディ】導く簡単習慣 オンナらしい華奢な体印象をキープするためには上半身のぽっちゃり感はなんとか解決したいところ。そのためにはお腹周りは当然のこと、脇腹や背中など全方位からの引き締めが重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが上半身全体 ... ぽっちゃり上半身とおさらば。お腹も背中も引き締め【ほっそりボディ】導く簡単習慣
たるみがちな脇腹に【くびれ復活】。正しい姿勢でゆっくりねじるだけでOKの簡単習慣 オンナらしいボディをキープしていくために鍵となる“くびれ”を備えたお腹周り。くびれがあるだけで、シルエットにメリハリが出て自然と色っぽさも高まります。でも、油断すると脇腹はたるみやすく、すぐにくびれがなくなってしまうもの ... たるみがちな脇腹に【くびれ復活】。正しい姿勢でゆっくりねじるだけでOKの簡単習慣
首肩から二の腕までほっそり。着ぶくれしない【細見え上半身】に導く簡単習慣 年末に向けて忙しい日が続く方は少なくないと思いますが、１日を終えて「体をほとんど動かしていない」という日も出てくるかもしれません。特に腕や首肩周りの活動量が減ると筋肉も固まってしまい、より贅肉がつきやすくなったり、むくみ ... 首肩から二の腕までほっそり。着ぶくれしない【細見え上半身】に導く簡単習慣
肩甲骨周りの強化がポイント。疲れにくい【ほっそりボディ】を目指す簡単習慣 仕事柄、背中が丸まった猫背の状態で長時間過ごす方は少なくないと思いますが、クセ付いてしまうと肩甲骨周りの筋肉の動きも悪くなるため、肩が内側に入って胸が閉じた状態になってしまい、首肩周りの疲労感が抜けにくくなるだけでなく、 ... 肩甲骨周りの強化がポイント。疲れにくい【ほっそりボディ】を目指す簡単習慣
