効率良く全身を引き締め。１日１分【運動不足の解消につながる】簡単習慣 運動不足な状態に甘んじていると、体型の崩れを招いてしまうもの。そこで少しでも身体を動かすことを習慣にするべく取り組みたいヨガの簡単ポーズが【チャトランガ・ダンダアーサナ】。１ポーズで全身の筋肉を使うヨガの中でも特に有名な ... 効率良く全身を引き締め。１日１分【運動不足の解消につながる】簡単習慣
脚全体を引き締めつつお尻を引き上げ【腰高×脚長な見た目印象】に導く簡単習慣 周りに「スタイルが良い」という印象を与えるために欠かせないことの１つが、腰高かつ脚長な印象を作っていくこと。でも、骨格そのものを変えることができませんから、脚全体を引き締めつつお尻の位置を引き上げるためのボディメイク習慣 ... 脚全体を引き締めつつお尻を引き上げ【腰高×脚長な見た目印象】に導く簡単習慣
太もも裏の柔軟性UPが鍵。１日３セット【ほっそり見えする太ももに導く】簡単ストレッチ 「太もものおデブ感が悩み」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももダイエットに効果的な【ハムストリングスストレッチ】。太ももの裏にある「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の ... 太もも裏の柔軟性UPが鍵。１日３セット【ほっそり見えする太ももに導く】簡単ストレッチ
引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身に導く】簡単習慣 代謝の良い下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。太もも ... 引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉がつきにくい下半身に導く】簡単習慣
続けるほどに“脚のほっそり感”UP。１日３セット【ひざ下引き締め】簡単習慣 シルエットまでキレイな春夏らしい軽やかコーデを楽しむためには、ほっそりとした脚、中でもキュッと引き締まったひざ下のラインをぜひ手に入れておきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、“ふくらはぎを中心に脚全体の引き締め ... 続けるほどに“脚のほっそり感”UP。１日３セット【ひざ下引き締め】簡単習慣
２週間で３kg減“ストレスフリー”なダイエット、続けるほど“背中小さく”１日５回の簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年4月25日～5月1日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で３kg減“ストレスフリー”なダイエット』、『続けるほど背中が小さく１日５回の ... ２週間で３kg減“ストレスフリー”なダイエット、続けるほど“背中小さく”１日５回の簡単習慣など今週注目の話題
ウエストからはみ出る贅肉落としに。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 つい贅肉を溜め込みがちなお腹周り。でも、ウエストから贅肉がはみ出てるなんて事態は避けたいところです。そこで採り入れたいのが、寝転んだままできてお腹の凹ませに絶大な効果を発揮する簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上 ... ウエストからはみ出る贅肉落としに。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
ぽっこりお腹の凹ませ＆便秘予防に◎ １日１セット【お腹悩みを解決に導く】簡単習慣 運動不足が続き、体のゆるみやだるさだけでなく、特に「お腹だけ脂肪がついてきた…」と感じていませんか？ お腹の凹ませにはきちんと運動することが大切ですが、「ハードな運動は苦手」という方も少なくないはず。そんな方こそ習慣に採 ... ぽっこりお腹の凹ませ＆便秘予防に◎ １日１セット【お腹悩みを解決に導く】簡単習慣
お腹の凹ませ効果も。１日５回でOK【脚全体の引き締めに効く】簡単習慣 運動不足で筋肉量や代謝の低下を招いてしまうと、贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。太ももやお腹の贅肉の引 ... お腹の凹ませ効果も。１日５回でOK【脚全体の引き締めに効く】簡単習慣
みるみる脚全体が引き締まっていく。１日10回【かかとを上下するだけでできる】簡単習慣 脚を引き締めたいとエクササイズに取り組む時、つい太ももばかりを鍛えていませんか？ 脚痩せにおいて筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが“ふくらはぎ”を鍛えること。血行を促進させ、脂肪燃焼アップに ... みるみる脚全体が引き締まっていく。１日10回【かかとを上下するだけでできる】簡単習慣
自然と体重３kg減が叶う簡単ダイエット習慣＆１日５回“ながら”で簡単太もも痩せ習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『自然と体重３kg減が叶う簡単ダイエット習慣』、『１日５回“ながら”で簡単太もも痩せ習慣』の２本になります。週末のひ ... 自然と体重３kg減が叶う簡単ダイエット習慣＆１日５回“ながら”で簡単太もも痩せ習慣
ポイントは“背中のバランスを整える”こと。１日３セット【痩せ体質に導く】簡単習慣 多くの女性を悩ますお腹ぽっこりや下半身デブなど体型の崩れ。その原因の１つが“背中のバランスの崩れ”になります。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せ体質に導くピラティスの簡単エクサ ... ポイントは“背中のバランスを整える”こと。１日３セット【痩せ体質に導く】簡単習慣
ねじる×伸ばすの相乗効果が効く。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 「最近お腹にくびれを感じられなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんなお腹のゆるみに気づいたら、すぐ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を伸ばしてじる動きを加える ... ねじる×伸ばすの相乗効果が効く。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
続けるほど太ももダイエットに効く。１日１分【老廃物＆むくみを流す】簡単ストレッチ 太ももの老廃物やむくみを放置しておくと重見えにつながります。だからこそ、小まめなケアをしていきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締め効果とともに蓄積した老廃物やむくみのデトックスを促進する【筋膜張筋スト ... 続けるほど太ももダイエットに効く。１日１分【老廃物＆むくみを流す】簡単ストレッチ
お腹も二の腕も一気に痩せる。１日１セット【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 そろそろ夏に向けて「ココもアソコも引き締めないと…」と若干焦りを感じている方も少なくないはず。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれる運動です。それではお腹と二の腕を一気に引き締めるピラティ ... お腹も二の腕も一気に痩せる。１日１セット【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
お腹ぽっこりを解消へ。１日10回【続けるほどお腹が凹んでいく】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹が悩みという方は少なくないと思います。その原因となるのは筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”など。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともに行うことでお腹深部の筋肉を強化 ... お腹ぽっこりを解消へ。１日10回【続けるほどお腹が凹んでいく】簡単習慣
重見え下半身とおさらば。１日５回【痩せ見えする下半身】に導く簡単習慣 鏡に映る姿を見ては「下半身が重たそうに見える」と悩んでいる方は少なくないと思います。特に太ももやお尻の筋肉が凝り固まっていると、重見えするだけでなく贅肉も付きやすくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹ととも ... 重見え下半身とおさらば。１日５回【痩せ見えする下半身】に導く簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐしながら強化する】簡単習慣 日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすい背中の筋肉。そのまま何もせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至です。ぜひ小まめに背中の筋肉をほぐして強化することを習慣にしましょう。そこで採り入れたいのが、背骨を ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【背中の筋肉をほぐしながら強化する】簡単習慣
下半身ダイエットに効果。１日２セット【太もも裏をしっかり伸ばす】簡単ストレッチ 立ったり歩いたりと１日中酷使されている脚。特に太もも裏の「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、ケアしないでおくと下半身太りやむくみの原因となりかねません。そこで習慣として採り入れたいのが、太もも裏 ... 下半身ダイエットに効果。１日２セット【太もも裏をしっかり伸ばす】簡単ストレッチ
太ももから足首までを一気に引き締め。むくみ対策に◎【ほっそり脚】に導く簡単ストレッチ 運動不足や生活習慣に乱れによって「最近むくみがち」という方は少なくないでしょう。特に下半身のむくみは重見えにもつながるだけでなく、慢性的な疲労感につながってしまいます。ぜひスキマ時間を上手に活用して、小まめなケアを習慣化 ... 太ももから足首までを一気に引き締め。むくみ対策に◎【ほっそり脚】に導く簡単ストレッチ
代謝を上げて“痩せやすい体”へ。１日１分【骨盤周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 冷えやむくみによって気付かぬうちに代謝が低下してしまうと、当然太りやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りのリンパの流れを改善するヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】。骨盤底筋も鍛えられるので、ぽっこり ... 代謝を上げて“痩せやすい体”へ。１日１分【骨盤周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
いつの間にか“ほっそり下半身”へ。１日１分【下半身全体を一気に引き締める】簡単習慣 ほっそり見えする体をキープしていく上で大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。体幹の強化にも ... いつの間にか“ほっそり下半身”へ。１日１分【下半身全体を一気に引き締める】簡単習慣
太もも内側に“すき間”を。片脚ずつ１日５回【太ももほっそり】を叶える簡単習慣 肌見せの季節こそ手に入れたいほっそりとした太もも。そのために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟 ... 太もも内側に“すき間”を。片脚ずつ１日５回【太ももほっそり】を叶える簡単習慣
２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット、お腹の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年4月18日～4月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット』、『お腹の贅肉がどんどん落ち ... ２週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット、お腹の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
脚痩せ効果を実感。１日１分【内転筋群＆股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 脚痩せを叶える鍵となるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節」の柔軟性を高めることの２つ。その２つを叶えることで、骨盤の安定やO脚の改善などの嬉しい効果も得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッと伸 ... 脚痩せ効果を実感。１日１分【内転筋群＆股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
１日５回“お尻をアップダウン”させるだけ【痩せやすくて細見えする体】に導く簡単習慣 「最近痩せにくくなった」と感じていても、「長時間ハードな運動をするのは苦手」という方は少なくないと思います。そんな方にこそ習慣に採り入れたいのが、短時間かつ簡単にできるのに効率良く痩せやすい体作りが叶うピラティスのエクサ ... １日５回“お尻をアップダウン”させるだけ【痩せやすくて細見えする体】に導く簡単習慣
両脚を大きく旋回させるだけ。股関節の柔軟性UP【ほっそり脚に導く】簡単習慣 立ちっぱなし、座りっぱなしなど、あまり股関節を動かさないでいると脚太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグオープン】。“両脚を大きく旋回させる”だけと簡単にでき ... 両脚を大きく旋回させるだけ。股関節の柔軟性UP【ほっそり脚に導く】簡単習慣
開始１週間で３kg減量も可能【断続的断食ダイエット】メリット＆実践方法 最近、特に注目を集めているのがファスティングダイエット。中でも「安全で痩せ効果も高い」と言われているのが「断続的断食ダイエット（インターミッテント・ファスティング）」と呼ばれるダイエット法です。それでは、開始１週間で体重 ... 開始１週間で３kg減量も可能【断続的断食ダイエット】メリット＆実践方法
お腹痩せの鍵「腸腰筋」に効く。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ お腹の贅肉を落としたくてもなかなか一朝一夕では叶わないのが現実。そんなお腹痩せの鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性をキープすることです。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をほぐす簡単ストレッチ。骨 ... お腹痩せの鍵「腸腰筋」に効く。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ
体重10kg減！簡単デトックスダイエット＆太ももの“すき間”を作る簡単ながら習慣 お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回は『体重10kg減！簡単デトックスダイエット』、スタイルアップにお役立ち『太ももの“すき間”を作る簡単なが ... 体重10kg減！簡単デトックスダイエット＆太ももの“すき間”を作る簡単ながら習慣
