下半身ほっそり。１日１分【太ももの引き締め＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ 立ったり歩いたりと気付かぬうちに下半身には疲労が蓄積しているもの。当然、血行が悪くなったりむくんだりしているでしょう。でも、何もケアしないでいると下半身太りの状態を招くことに。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の ... 下半身ほっそり。１日１分【太ももの引き締め＆むくみ解消につながる】簡単ストレッチ
一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣 気づくといつの間にかお腹に贅肉がついていたという経験は誰しもあるはず。そんな時こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【サイドシザース】。一気に腹筋と体幹を強化でき ... 一気に腹筋＆体幹を強化。1日10回【お腹がみるみる引き締まっていく】簡単習慣
軽やかな見た目の下半身へ。１日１セット【太ももの贅肉＆むくみの解消を促す】簡単ストレッチ 太ももの贅肉やむくみは下半身の重見えの原因の１つ。とは言え、太ももの贅肉やむくみは落としにくいので、習慣的なケアが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の付け根の外側にある「筋膜張筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。 ... 軽やかな見た目の下半身へ。１日１セット【太ももの贅肉＆むくみの解消を促す】簡単ストレッチ
脚太化の解消＆予防に。１日１分【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ 厚手の服装が続く季節は「下半身の重見えが心配」という方は少なくないはず。そんな方こそ採り入れたいのが、太もものサイズダウンにつながる２つの簡単ストレッチです。なお、２つ合わせて１分程度で実践できるので、ぜひ習慣化しましょ ... 脚太化の解消＆予防に。１日１分【太もものサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
脇腹の贅肉の引き締めに効果。１日１セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 少しでも気をゆるめると脇腹に贅肉が付いてしまうという方は少なくないでしょう。やはり若々しいボディラインをキープしていくためには小まめなケアは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をねじる動きで腰周りにくびれを取り戻すヨ ... 脇腹の贅肉の引き締めに効果。１日１セット【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
腕肩周りの引き締めに効果大。１日１分【腕を小さく振リ続けるだけでOK】の簡単習慣 厚手のアイテムを着用する季節は腕肩周りのガッチリ感は軽減しておきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの引き締めに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。 &n ... 腕肩周りの引き締めに効果大。１日１分【腕を小さく振リ続けるだけでOK】の簡単習慣
腰周りのゆるみの引き締めに。１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 年齢を重ねるにつれてゆるんでくる腰周り。理想とするほっそりウエストをキープしていくためには“腰周りの筋肉量と筋肉の柔軟性をキープすること”が鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、腰をねじる動きがポイントのヨガの簡単 ... 腰周りのゆるみの引き締めに。１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
自然と“痩せやすい下半身”へ。１日たった１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣 体型をキープしていくために大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要となる ... 自然と“痩せやすい下半身”へ。１日たった１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣
続けるほど腰周りが引き締まる。“腸腰筋”を強化【効率良くお腹が痩せる】簡単習慣 すっきりとした印象の腰周りをキープしていきたいと思っていても、年齢とともに余分なお肉が付いてきたという方は少なくないと思います。この原因の１つが「腸腰筋」をはじめ腰周りの筋肉の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイル ... 続けるほど腰周りが引き締まる。“腸腰筋”を強化【効率良くお腹が痩せる】簡単習慣
脇腹の贅肉解消に。１日１分【お腹をねじる動きでくびれウエストに導く】簡単習慣 ウエストのくびれを取り戻すためにもどうにか解消したい脇腹の贅肉。でも、脇腹はゆるみの出やすい上に引き締めにくいパーツなので、習慣的に引き締めエクササイズを実践することが肝心です。そこでおすすめの簡単エクササイズが椅子に座 ... 脇腹の贅肉解消に。１日１分【お腹をねじる動きでくびれウエストに導く】簡単習慣
みるみる腰周りが細くなる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣 いつの間にか腰周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、オンナらしいボディラインをキープすべく、無理なく続けられるエクササイズで細い腰周りをキープしていきたいもの。そのためには腹筋と体幹を強化することが鍵になり ... みるみる腰周りが細くなる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣
お腹の凹ませ＆引き締めに効果。代謝UP効果も【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣 むくみや冷えはお腹ダイエットの大敵。だからこそ習慣に採り入れたいのが、体幹や腰周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。毎日コツコツ続けることで自律神経を整える効果や代謝UP効果を実感できますし、お ... お腹の凹ませ＆引き締めに効果。代謝UP効果も【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣
脚痩せ＆ヒップアップに効果大。１日１セット【下半身のスタイルアップを叶える】簡単習慣 下半身のスタイルアップを叶えるためには、脚全体を引き締めるだけでなく、ヒップアップさせて腰位置を高く見せることが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】です。 【ナタラジャ ... 脚痩せ＆ヒップアップに効果大。１日１セット【下半身のスタイルアップを叶える】簡単習慣
お腹周りを全方位から引き締め。１日１分【ウエストにくびれ感を取り戻す】簡単習慣 単に痩せている印象ではなく、メリハリ感じるお腹周りのラインを手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周り全体の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで効果を ... お腹周りを全方位から引き締め。１日１分【ウエストにくびれ感を取り戻す】簡単習慣
続けるほど腰周りの贅肉が引き締まる。１日30秒【薄くて細い腰】に導く簡単習慣 「腰周りを細くするためにもきちんと運動しよう！」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、腰周りの贅肉 ... 続けるほど腰周りの贅肉が引き締まる。１日30秒【薄くて細い腰】に導く簡単習慣
下腹ぽっこりの解消に効果。１日10回【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣 気づいたら“下腹ぽっこり”なんて事態は回避したいところですが、下腹に贅肉がつきやすい方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめの簡単エクササイズが【ニーレイズダブルレッグ】です。椅子に座ったままひざを曲げたり伸ばした ... 下腹ぽっこりの解消に効果。１日10回【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣
体重変わらずとも見た目は変わる。１日１分【姿勢を整えつつお腹ほっそりが叶う】簡単習慣 姿勢が悪い人とキレイな姿勢の人とでは見た目印象は大きく変わるもの。そこで体重は変わらずとも細見えする身体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高めることで、姿勢を整えつつお腹ほっそりが ... 体重変わらずとも見た目は変わる。１日１分【姿勢を整えつつお腹ほっそりが叶う】簡単習慣
続けるほど背中が細く＆小さく。１日５回〜【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 運動不足で筋肉が衰えてしまうと体型の崩れにつながります。中でも意識を向けないと落としづらいのが背中の贅肉。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く鍛えられる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】です。体の中でも背筋 ... 続けるほど背中が細く＆小さく。１日５回〜【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
スッキリ見えする腰周りへ。１日10セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 スッキリ見えする腰周りを手に入れるためには無理なく続けられるエクササイズを習慣化するのが近道。また、適度に腰周りに筋肉がつくだけで自然と姿勢がキレイになるメリットも期待できます。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹筋」と「 ... スッキリ見えする腰周りへ。１日10セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
続けるほど太もも細く。老廃物＆むくみをゴッソリ流す【太もも痩せ】簡単ストレッチ 下半身のラインをキレイに見せるためには、常にスラリとした印象をキープしたいもの。中でも小まめにケアしていきたいのが、むくみやすく痩せにくい太ももです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の外側付け根にある「筋膜張筋」をほぐす ... 続けるほど太もも細く。老廃物＆むくみをゴッソリ流す【太もも痩せ】簡単ストレッチ
太もも内側に“すき間”を作る。１日たった３回【太もも引き締め】簡単ストレッチ 贅肉の付きやすい太ももをケアすることが脚痩せの大切なポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側に集中アプローチできる簡単“開脚”ストレッチです。「開脚は苦手…」という方も少なくないと思いますが、タオルやクッショ ... 太もも内側に“すき間”を作る。１日たった３回【太もも引き締め】簡単ストレッチ
理想的な薄くて細いウエストへ。１日10回【お腹の贅肉退治に効く】簡単習慣 お腹は贅肉がつきやすいパーツだからこそ、理想的な薄くて細いウエストをキープしていくには無理なく続けられるエクササイズを習慣にするのが近道。それにお腹周りが引き締まっていると、立ち振る舞いまでキレイに見えるようになります。 ... 理想的な薄くて細いウエストへ。１日10回【お腹の贅肉退治に効く】簡単習慣
身体のゆるみを一掃。１日１セット【贅肉の付きやすいパーツを一挙に引き締める】簡単習慣 年齢を重ねるとともに身体のゆるみが気になってくるもの。そんなゆるみを一掃すべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズになります。中でも、贅肉の付きやすいパーツを一挙に引き ... 身体のゆるみを一掃。１日１セット【贅肉の付きやすいパーツを一挙に引き締める】簡単習慣
腰周りのサイズダウン効果大。ウエストほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣 寒い日が続きますが、春に向けて引き締めたいパーツとして真っ先に挙がる腰周り。そこで春コーデを軽やかに満喫するためにもぜひ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きで腰周りのサイズダウンとくびれ果を期待できるヨガの簡単 ... 腰周りのサイズダウン効果大。ウエストほっそり【くびれを取り戻す】簡単習慣
“ながら”でできる脚痩せエクササイズ。１日５セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣 脚痩せが目下の課題という方は少なくないと思います。特に太ももが太いと、体重以上におデブな印象を周りに与えてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を集中的に強化するピラティスの簡単エクササイズ【グ ... “ながら”でできる脚痩せエクササイズ。１日５セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
椅子に座ったまま実践できるから続けやすい。脇腹を引き締め【くびれウエストに導く】簡単習慣 オンナらしい印象のボディラインを取り戻すためには、ウエストのくびれ作りは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りに重要な「腹斜筋」を鍛える簡単エクササイズ【ニートゥチェスト】になります。椅子に座った ... 椅子に座ったまま実践できるから続けやすい。脇腹を引き締め【くびれウエストに導く】簡単習慣
体型の崩れを自覚しているなら。１日３セット【お腹＆下半身を丸ごと強化する】簡単習慣 お腹や下半身が「太ってきた」「たるんできた」と自覚しているなら、お腹や下半身の筋力が低下している可能性大。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と下半身の筋肉を丸ごと強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショル ... 体型の崩れを自覚しているなら。１日３セット【お腹＆下半身を丸ごと強化する】簡単習慣
１日30秒でお腹ぐんぐん引き締まる。あこがれの【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣 「いつの間にかお腹に贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することで、あこがれの細くて薄いお腹をキープしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、１日30秒の実践でお ... １日30秒でお腹ぐんぐん引き締まる。あこがれの【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣
痩せやすい下半身へ。１日３回【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身がグッと痩せやすくなると評判を呼び、注目が高まっているのが股関節の柔軟性を高める【開脚ストレッチ】。でも、「股関節が硬い！」という方にとってはなかなか開脚はハードルが高いはずです。そこで今回は、そんな開脚ストレッチ ... 痩せやすい下半身へ。１日３回【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
太もも前側の筋肉にアプローチ。血行促進【脂肪が燃える下半身へ導く】簡単ストレッチ 運動不足に陥っていばかりだなら、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい下半身のケアは体型管理のためにも取り組むようにしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”を集中的にケアする簡単ストレッチで ... 太もも前側の筋肉にアプローチ。血行促進【脂肪が燃える下半身へ導く】簡単ストレッチ
