自然と体重減につながる◎ ダイエット＆体型キープに効く【プラスワン習慣】３つ 夏本番に向けて「本気で痩せる！」と決意している方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくことになります。そこで今回はいつもの生活習慣にプラスするだけでOK、ダイエットにも体型キープにも ... 自然と体重減につながる◎ ダイエット＆体型キープに効く【プラスワン習慣】３つ
下腹ぽっこりとおさらば。贅肉のない【均整のとれたお腹周りへ導く】簡単習慣 メリハリ感のある女らしいボディラインをキープしていくためには、贅肉のない均整のとれたお腹周りに整えたいところ。でも、単に体重だけを落とすことに集中するだけではそれは叶いません。そこで習慣に採り入れたいのが、特にぽっこりし ... 下腹ぽっこりとおさらば。贅肉のない【均整のとれたお腹周りへ導く】簡単習慣
太ももの“すき間づくり”に◎ １日10回【太ももが細くなる】簡単習慣 ほっそりとした印象かつ適度に引き締まった理想的なレッグラインを叶えるために欠かせないのが、“すき間”のある太ももです。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太 ... 太ももの“すき間づくり”に◎ １日10回【太ももが細くなる】簡単習慣
ふくらはぎの“むくみ予防”で脂肪燃焼効果UP。１日３セット【脚痩せに効く】簡単習慣 ふくらはぎがなかなか痩せない原因の１つが“むくみ”。また、“第２の心臓”とも呼ばれるふくらはぎのむくみを放置したままにしてしまうと体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうおそれもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、特にひざ ... ふくらはぎの“むくみ予防”で脂肪燃焼効果UP。１日３セット【脚痩せに効く】簡単習慣
腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポ ... 腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣
腰周りの贅肉問題を解消◎ １日10回【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 油断するとすぐに贅肉が付いてしまいやすいウエスト周りだからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてほっそりウエストをキープいきたいもの。それにお腹周りの筋肉を強化することは姿勢の改善にもつながり、立ち姿までキレイ ... 腰周りの贅肉問題を解消◎ １日10回【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
絶対的に痩せる【マイナス３kg級】人気モデルのダイエット習慣のポイント２つ 「いつの間にか体重が増えていた！」と慌ててダイエットに取り組む方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、スリムながらオンナらしいメリハリボディを常にキープしている人気モデル、ロミー・ストリドが「絶対的に痩せ ... 絶対的に痩せる【マイナス３kg級】人気モデルのダイエット習慣のポイント２つ
腹筋運動が苦手な方におすすめ。１日５回でOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 「今年こそ本気でお腹を凹ませたい！」と感じている方におすすめのエクササイズが、腹筋運動が苦手な方でも手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。深い呼吸とともにお腹を支点に上半身を少し起こす ... 腹筋運動が苦手な方におすすめ。１日５回でOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
いつの間にかお腹が引き締まっていく。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 忙しい毎日で気付かない内に体の巡りが悪くなってしまうと、代謝も低下していきます。そこで、そんな悩みを払拭して代謝を高めるべく習慣に採り入れたいのが骨盤周りの巡りを整えるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく ... いつの間にかお腹が引き締まっていく。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
手軽に楽しくダイエット【２週間で10kg痩せるダンス】の魅力 ダイエットは“我慢が伴う苦しいもの”とイメージしている方こそ要チェックのワークアウトが、音楽に乗って楽しく取り組めると話題を呼んでいる【２週間で10kg痩せるダンス】です。元々は韓国のYouTuber「Josh＆Bamu ... 手軽に楽しくダイエット【２週間で10kg痩せるダンス】の魅力
いつの間にか全身ほっそり。１日10回【お腹＆背中を一気に引き締める】簡単習慣 ダイエットを決意して運動を始める時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに意識が向いてしまうもの。ですが、当然のごとく“真横”や“真後ろ”など全方位から引き締めることも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と背中を ... いつの間にか全身ほっそり。１日10回【お腹＆背中を一気に引き締める】簡単習慣
骨盤周りの柔軟性UP！簡単ヨガポーズで【太もも＆ウエスト】を“丸ごと”ダイエット 日頃から太もも周りやウエスト周りのどっしり感に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象をキープするべく、きちんと解決を図っていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めることで ... 骨盤周りの柔軟性UP！簡単ヨガポーズで【太もも＆ウエスト】を“丸ごと”ダイエット
続けるほどに下腹が凹む。１日５回だけ【お腹のサイズダウン】に効く簡単習慣 ボディラインをきれいに見せるために「お腹周りを引き締めないと！」と強く感じている方は少なくないと思います。でも、いくらダイエットを頑張ってもなかなか下腹部のサイズダウンは難しいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹 ... 続けるほどに下腹が凹む。１日５回だけ【お腹のサイズダウン】に効く簡単習慣
腰周り＆下半身を丸ごと引き締め。続けるほど【細見えする体に近づく】簡単習慣 余計な脂肪が付いていない細見えする体に近づくためには、１つのパーツにこだわることなく、全身を効率良く引き締めていくのが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りや下半身など贅肉の付きやすいパーツの引き締めが丸ごと叶うピラ ... 腰周り＆下半身を丸ごと引き締め。続けるほど【細見えする体に近づく】簡単習慣
太もものサイズダウンに高い効果。１日３分【ほっそり太もも】に導く簡単痩せ習慣 おデブな下半身を「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けていきたいもの。そこで近道となるのが、痩せ効果の出やすい“太ももの引き締め”になります。それでは、効率良く下半身痩せを叶えるために習 ... 太もものサイズダウンに高い効果。１日３分【ほっそり太もも】に導く簡単痩せ習慣
おやすみ前の実践がおすすめ。理想的な【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 太もものおデブ感に悩まされているなら、毎日少しずつケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたのが、太もも引き締め効果大のヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。足首から太ももまで脚全体の筋肉に効果的にアプローチできるだけ ... おやすみ前の実践がおすすめ。理想的な【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
腰周りのどっしり感を解消へ。１日１セット【腰周りのサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ 体型の悩みとして腰周りのどっしり感を挙げる方は少なくないと思いますが、そんな方こそ日常生活の動きの中ではなかなかアプローチしにくい「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせません。そこで習慣 ... 腰周りのどっしり感を解消へ。１日１セット【腰周りのサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
８kg減量に成功。むくみ対策がポイント【キレイに痩せる】簡単ダイエット 体の冷え、食生活の乱れによる塩分や糖分の摂りすぎなどが原因で“むくみ”の出やすい時期。むくみはダイエットの大敵とされ、放置しておくと贅肉がよりつきやすい体になってしまいます。そこで参考にしたいのが、徹底したむくみ対策で８ ... ８kg減量に成功。むくみ対策がポイント【キレイに痩せる】簡単ダイエット
お腹に乗った贅肉落としに◎ 寝転んだまま１分【お腹引き締め】簡単習慣 服でカバーしやすいこともあって、つい贅肉を溜め込みがちなお腹周り。でも、贅肉が付きやすいパーツだからこそ、きちんとお腹周りに効く運動を習慣にしていきたいものです。そこでおすすめが、寝転んだままできてお腹の引き締め効果絶大 ... お腹に乗った贅肉落としに◎ 寝転んだまま１分【お腹引き締め】簡単習慣
みるみる背中の贅肉が落ちていく。１日20回【細見えする後ろ姿を作る】簡単習慣 見た目印象において意外と重要なのが“背中の印象”です。贅肉によって不自然に肉付いた背中は、重見えや老け見えの原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のたるみ肉をスッキリ引き締めてくれる簡単エクササイズ【ラットプルダウン ... みるみる背中の贅肉が落ちていく。１日20回【細見えする後ろ姿を作る】簡単習慣
ウエストのサイズダウン効果も◎ １日15回【下半身ダイエット】に効く簡単習慣 運動不足を自覚している方は少なくないと思いますが、そのままでは年齢とともに筋肉が衰えていき、スタイルの崩れにつながってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間の実践でOKの「筋トレ」です。そこでおすすめが“下半身ダ ... ウエストのサイズダウン効果も◎ １日15回【下半身ダイエット】に効く簡単習慣
お腹の巡りを上げることが鍵。１日１セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣 不規則な生活による影響が顕著に現れてしまうお腹周り。ちょっと油断すると、すぐにお腹がぽっこりしてしまうという方は少なくないと思います。そんな、ぽっこりお腹に悩む方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが【ナヴァーサナ】で ... お腹の巡りを上げることが鍵。１日１セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣
お腹痩せの鍵“腸腰筋”を強化。おデブ感のない【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 １年を通して悩みの種となるのがお腹周りのラインという方は少なくないと思います。オンナ度高めのシルエットをキープしていく上でもしっかり対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの鍵となる“腸腰筋”の強化に ... お腹痩せの鍵“腸腰筋”を強化。おデブ感のない【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
O脚＆むくみの予防も一気に。ほっそり脚長【褒められ美脚】に導く簡単習慣 ふとした瞬間にウインドウや鏡に映った自分の太ももやふくらはぎを見ては「もう少し細ければ…」と感じる方は少なくないと思います。そんな脚全体のシェイプアップを願う方こそ習慣に採り入れたいのが、O脚やむくみの予防まで期待できる ... O脚＆むくみの予防も一気に。ほっそり脚長【褒められ美脚】に導く簡単習慣
２週間で10kg痩せるダンス、太もも＆お腹を“丸ごと”細くする簡単習慣など今週注目の話題 今週（2020年12月20日～2020年12月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で10kg痩せるダンス』、『太もも＆お腹を“丸ごと”細くする簡 ... ２週間で10kg痩せるダンス、太もも＆お腹を“丸ごと”細くする簡単習慣など今週注目の話題
美姿勢かつ“細見えする体”へ。１日３回【背中の脇の筋肉に効かせる】簡単ストレッチ 背中の筋肉の柔軟性が失われると、代謝が落ちてしまってより痩せにくくなっていきます。そこで軽やかな印象をキープすべく習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチ。中でも【広背筋ストレッチ】は特におすすめ ... 美姿勢かつ“細見えする体”へ。１日３回【背中の脇の筋肉に効かせる】簡単ストレッチ
上半身を“大きく伸ばす”だけ◎ 姿勢の崩れを予防【ほっそりボディ】に導く簡単ヨガ習慣 スマホの使用やオフィスワークなどでどうしても前傾姿勢が多くなってしまい、身体が縮こまった状態が癖付いている方は少なくないと思います。そのまま放置していては、お腹ポッコリや姿勢の崩れ、さらには消化機能の低下など見た目にも健 ... 上半身を“大きく伸ばす”だけ◎ 姿勢の崩れを予防【ほっそりボディ】に導く簡単ヨガ習慣
一気にお腹と背中を引き締める。１日５回【痩せ見えする体に整える】簡単習慣 好感度の痩せ見えする体を手に入れる上で重要になるのが、お腹や背中など上半身の印象です。そこで習慣に採り入れたいのが、一気にお腹と背中を引き締めながら、くびれ効果も期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】 ... 一気にお腹と背中を引き締める。１日５回【痩せ見えする体に整える】簡単習慣
７kgの減量成功に導いた簡単痩せルール＆太りにくい体に導く簡単“太もも痩せ”習慣 お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回は『７kgの減量成功に導いた簡単痩せルール』、『太りにくい体に導く簡単“太もも痩せ”習慣』の２つになります ... ７kgの減量成功に導いた簡単痩せルール＆太りにくい体に導く簡単“太もも痩せ”習慣
続けるほど下腹凹んでいきます。１日１セット【腸腰筋を強化する】簡単習慣 洋服の着こなしで“ぽっこりと出た下腹をカバー”なんてことのないように、ボディラインをスッキリと整えておきたいもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、下腹凹ませの鍵となる「腹直筋」＆「腸腰筋」を一気に強化できる【 ... 続けるほど下腹凹んでいきます。１日１セット【腸腰筋を強化する】簡単習慣
