腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端に腰周りがサイズアップしてしまうもの。そんな事態に備えるためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズ ... 腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
反り腰、猫背、ストレートネック…。１日１セット【姿勢にまつわる悩みを予防する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。今回はさらに、反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢にまつわる悩みの予防に効果的な応用ポーズ【エーカパーダセツバンダサルヴァ ... 反り腰、猫背、ストレートネック…。１日１セット【姿勢にまつわる悩みを予防する】簡単習慣
お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣 お腹周りのたるみに気付いた時、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行いがち。でも、くびれを取り戻しつつお腹をスッキリさせるには、脇腹に位置する「腹斜筋」を中心に鍛えるように“お腹をねじる”運動が必須です。そこで習慣に採り入れ ... お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣
脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストにくびれを取り戻したいなら、脇腹についてしまった贅肉を引き締めるエクササイズ習慣を採り入れたいところ。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】です。代謝UP効果を期待でき ... 脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
１ヶ月で体重４kg減。あと数kg…「最短でダイエット目標を叶える」簡単アプローチ ダイエット経験者ならよくわかると思いますが、ダイエットをしていて一番キツいのが「あと数kg！」と目標まであと少しの時期。順調に体重を落としてきた状態からさらに痩せるというのはなかなかハードルが高いものです。そんなダイエッ ... １ヶ月で体重４kg減。あと数kg…「最短でダイエット目標を叶える」簡単アプローチ
内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなったり、体が疲れやすくなったりなど、体幹が弱くなってくるとスタイル面でも健康面でも影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしていくために大切です。そこで習慣に ... 内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣
生活習慣そのものの見直しに。減量効果も【脂肪燃焼しやすい体に導く】簡単習慣 「痩せたい」と色々と試行錯誤をしてダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくこと。つまり、ダイエットを通して“脂肪燃焼しやすい体を作ること”を目標としたいもの ... 生活習慣そのものの見直しに。減量効果も【脂肪燃焼しやすい体に導く】簡単習慣
しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣 しなやかに伸びるスラリとした脚を理想とするところですが、その理想に一歩でも近づくために「とにかく太ももを細くしないと！」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を強化す ... しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣
ながらで１日５回〜でOK。続けるほど【太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももの内側（内もも）は意識を向けないと鍛えにくいパーツです。そのため、一度付いてしまった贅肉を落とすのはなかなか難しいのが現実。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中 ... ながらで１日５回〜でOK。続けるほど【太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣
肩甲骨はがしで【スマホ首＆内巻き肩を予防】毎日の習慣にしたい簡単ストレッチ 長時間におよぶスマホやパソコンの使用によってスマホ首や内巻き肩といった症状に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな丸まった姿勢がクセになってしまうと、スタイルの崩れと共に首肩周りのコリや痛みも慢性化してしまうもの。そ ... 肩甲骨はがしで【スマホ首＆内巻き肩を予防】毎日の習慣にしたい簡単ストレッチ
ウエスト60cm以下を叶える◎ スタイル美人が採用【お腹ダイエット】２つのポイント ウエストのサイズダウンを目標には「努力を惜しまない！」という方は少なくないと思います。でも、贅肉が付きやすく痩せにくいパーツだからこそ、お腹ダイエットのポイントを知っておくのは大切なこと。そこで参考にしたいのが、ほっそり ... ウエスト60cm以下を叶える◎ スタイル美人が採用【お腹ダイエット】２つのポイント
「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【お腹＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣 「痩せた？」と聞かれるくらい、見た目印象を引き締めたいなら、ぜひ簡単エクササイズ【リバースプッシュアップ】を習慣に採り入れてみましょう。腕肩周りの引き締めの鍵となる「上腕三頭筋」と、お腹のくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を ... 「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【お腹＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
太ももをサイズダウン◎ 姿勢を正しつつ【しなやかな細脚に導く】簡単習慣 体全体のシルエットをより美しく見せるためには、正しい姿勢としなやかに伸びる細脚は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を正しつつ、贅肉の付きやすい太もも周りの引き締める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【立ち木の ... 太ももをサイズダウン◎ 姿勢を正しつつ【しなやかな細脚に導く】簡単習慣
１日１分、太ももを集中強化◎ 続けるほどに【下半身太りを予防する】簡単習慣 丸みのある下半身のラインはオンナらしさを演出してくれますが、おデブな印象は絶対に与えたくないものです。でも、現実的にお尻や太ももは贅肉がつきやすいパーツ…。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももを集中強化できるヨガの簡単ポ ... １日１分、太ももを集中強化◎ 続けるほどに【下半身太りを予防する】簡単習慣
体にメリハリ感がよみがえる。１日３分【お腹を中心に上半身を引き締める】簡単習慣 出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだメリハリのある体を取り戻すためには、お腹を中心に上半身の引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りとお腹の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】にな ... 体にメリハリ感がよみがえる。１日３分【お腹を中心に上半身を引き締める】簡単習慣
どっしりとした腰周りが軽やかに。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 腰周りのどっしり感に悩まされている方は少なくないと思いますが、本気でスタイルアップを図っていくためには「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸 ... どっしりとした腰周りが軽やかに。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
１週間で３kg減！お腹も痩せる簡単ダイエット、凹凸のあるオンナっぽい体を作る簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年12月13日～12月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で３kg減！お腹も痩せる簡単ダイエット』、『凹凸のあるオンナっぽい体を作 ... １週間で３kg減！お腹も痩せる簡単ダイエット、凹凸のあるオンナっぽい体を作る簡単習慣など今週注目の話題
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１分【理想的なぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉が付いてしまう原因の１つが、腹筋と体幹の筋力低下。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんに効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの簡 ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１分【理想的なぺたんこお腹に導く】簡単習慣
痩せ体質＆美姿勢への第一歩。１日１セット【骨盤の歪みが整う】簡単習慣 骨盤の歪みは体型が崩れたり、むくみやすくなったり、体が冷えたり……などの主な原因に。つまり、ダイエットや美容の大敵なのです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整えるのに効果的なヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】 ... 痩せ体質＆美姿勢への第一歩。１日１セット【骨盤の歪みが整う】簡単習慣
猫背を改善して細見えする体へ。１日３セット【大胸筋＆三角筋を伸ばす】簡単ストレッチ 猫背がクセ付いてしまうと、肩こりや首こり、腰痛など身体の不調はもちろん、胸の筋肉が固く縮んでしまうことでバストの位置が下がったりなど、様々な悪影響が出てくるもの。そんな猫背を改善すべく実践したいのが、「大胸筋」＆「三角筋 ... 猫背を改善して細見えする体へ。１日３セット【大胸筋＆三角筋を伸ばす】簡単ストレッチ
太ももサイズダウンにつながる。１日１分【内転筋群＆股関節に効く】簡単ストレッチ 太もも痩せを叶えたいなら、太もも内側の「内転筋群」と「股関節」の柔軟性を高めることは大切なポイント。これを叶えるだけで、骨盤の安定やO脚の改善などの嬉しい効果を得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッと伸 ... 太ももサイズダウンにつながる。１日１分【内転筋群＆股関節に効く】簡単ストレッチ
無理なく３〜５kg減量が可能。体型キープにも役立つ【話題のダイエット法】のポイント 今年も様々なダイエット法が話題になりましたが、海外の人気モデルが続々と採用していることで話題を呼ぶダイエット法が「オチョシステム（OchoSystem）」です。このダイエット法はトレーナーのジョー・ホルダー氏が考案したも ... 無理なく３〜５kg減量が可能。体型キープにも役立つ【話題のダイエット法】のポイント
増えた体重をなる早でリセット。ストレス＆努力を最小限に【簡単ダイエットルール】５つ 不規則な生活や暴飲暴食をしてしまうと、すぐさま体重増加してしまうという方は少なくないと思います。そんな方こそ実践たいのが、長年体型が変わらないスタイル美人たちが実践する５つの【簡単ダイエットルール】です。しかもこのルール ... 増えた体重をなる早でリセット。ストレス＆努力を最小限に【簡単ダイエットルール】５つ
お腹＆下半身を一気に細く◎ １日１セット【贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 最近「お腹や下半身に贅肉がつきやすくなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。いくらダイエットを頑張っても、一度ついた贅肉はなかなか落としにくいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締 ... お腹＆下半身を一気に細く◎ １日１セット【贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
肩こり改善＆疲労感の軽減に。１日１分【お腹の引き締め効果も期待できる】簡単習慣 体の冷えに悩まされているなら、習慣に採り入れたいのが首肩周りの血行促進やお腹の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】です。肩こり改善や疲労感の軽減に効果をできますが、首への負担が大きいポーズなので、首 ... 肩こり改善＆疲労感の軽減に。１日１分【お腹の引き締め効果も期待できる】簡単習慣
わずか10日間で見た目が変わる。減量効果の高さで話題【短期ダイエット法】とは 「体重を落としたい！」「お腹を凹ませたい！」「下半身を細くしたい！」などダイエットを頑張っている方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、美容マニアとして知られる海外セレブたちが実践し、減量効果の高さで「10日間 ... わずか10日間で見た目が変わる。減量効果の高さで話題【短期ダイエット法】とは
ダイエットのヒントに。BLACKPINKが採用する【ダイエット法】のポイント イベントごとの多い年末年始はダイエットと切っても切り離せないもの。でも、ダイエットに取り組むなら、ただ単に体重を落とすことではなく、ヘルシーなアプローチをしたいところ。そこでヒントにしたいのが、BLACKPINKが採用し ... ダイエットのヒントに。BLACKPINKが採用する【ダイエット法】のポイント
腰周り＆太ももを一気にサイズダウン。１日１セット【ほっそりボディに導く】簡単習慣 なかなか痩せにくい下半身。でも、たるみの出やすい腰周りと太ももは中でも注力して引き締めたいパーツでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腰周りや太ももを中心に効率良く全身の引き締めを狙えるピラティスの簡単エクササイ ... 腰周り＆太ももを一気にサイズダウン。１日１セット【ほっそりボディに導く】簡単習慣
下半身痩せ効果も減量効果も◎ １日１セット【太もも＆お尻を集中強化する】簡単習慣 「下半身の贅肉が気になる…」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。下半身 ... 下半身痩せ効果も減量効果も◎ １日１セット【太もも＆お尻を集中強化する】簡単習慣
お腹周りの巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 お腹ぽっこりに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばすヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】。 座ったままお腹をねじってお尻までストレッチするポーズで、内臓の働きを活性化。お腹周りの巡りを改善する ... お腹周りの巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
