体重10kg減×太もも３cm減を叶えた簡単ダイエット、１日30秒お腹痩せ効果大の簡単習慣など注目の話題 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重10kg減×太もも３cm減を叶えた簡単ダイエット』、『１日30秒お腹痩せ効果大の簡単習慣』など、週末のひとときまと ... 体重10kg減×太もも３cm減を叶えた簡単ダイエット、１日30秒お腹痩せ効果大の簡単習慣など注目の話題
下半身全体の引き締めに。１日10セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣 年齢を重ねるにつれ、「下半身が全体的に太ってきた…」と悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】。太もも ... 下半身全体の引き締めに。１日10セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣
毎日１分、太りにくい下半身へ。続けるほど【脚全体のスタイルアップに効く】簡単習慣 素足を出す機会が徐々に増えていくこの時期、脚のムッチリ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる脚全体を ... 毎日１分、太りにくい下半身へ。続けるほど【脚全体のスタイルアップに効く】簡単習慣
姿勢の改善で細見えする体へ。１日10回【全身を効率良く引き締める】簡単習慣 姿勢が悪くなってしまうと、背中や肩が痛んだり、体が疲れやすくなったりなどの症状だけでなく、重見えまで招いてしまいます。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって、姿勢を改善する習慣は必須。そこで採り入れたいのが、美姿勢か ... 姿勢の改善で細見えする体へ。１日10回【全身を効率良く引き締める】簡単習慣
股関節周りの歪みを整えるのが鍵。１日１セット【しなやかな細脚の土台を作る】簡単習慣 スラリとした美脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんな理想的なしなやかな細脚を手に入れるために必要なことの１つに、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”が挙げられます。そこで ... 股関節周りの歪みを整えるのが鍵。１日１セット【しなやかな細脚の土台を作る】簡単習慣
自然と太りにくい下半身へ。ヒップアップ効果大【下半身痩せを促進する】簡単習慣 仕事や勉強などで「１日中座りっぱなし」という方は少なくないと思いますが、お尻の筋肉が凝り固まってしまうと下半身のスタイル崩れにつながっていったり、腰の痛みの原因にもなったりしてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ヒ ... 自然と太りにくい下半身へ。ヒップアップ効果大【下半身痩せを促進する】簡単習慣
無理なく体重３kg減を叶える「プチ習慣」、みるみる開脚できる体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2022年6月13日～6月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく体重３kg減を叶える「プチ習慣」』、『みるみる開脚できる体に導く簡単ストレ ... 無理なく体重３kg減を叶える「プチ習慣」、みるみる開脚できる体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題
「痩せた？」腰周りの印象が変わる。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎによって「腰のくびれが失われつつある…」という方は少なくないと思います。でも、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズでウエスト周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に ... 「痩せた？」腰周りの印象が変わる。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣
ダル重な首周りをリフレッシュ。小顔効果抜群【側頭部の筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ スマホとPCを長時間に渡る使用で肩こりや頭痛に悩まされていませんか？ また、その影響で「最近首周りがダルくて重い」と感じている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、顔の筋肉である「側頭筋」をゆるめる簡単ス ... ダル重な首周りをリフレッシュ。小顔効果抜群【側頭部の筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ
お尻を上げ下げするだけ。毎日15回を目標に【太もも−３cmを叶える】簡単習慣 「太ももやお尻に贅肉が…」と下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣に採り入れるべきがピラティスの簡単エクササイズ【ハム ... お尻を上げ下げするだけ。毎日15回を目標に【太もも−３cmを叶える】簡単習慣
引き締めと同時にくびれ作りも。１日10セット【寸胴な腰周りとおさらばする】簡単習慣 薄着の季節を迎え、寸胴な腰周りやぽっこりとしたお腹にはきちんと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めとくびれ作りの両方が叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリ ... 引き締めと同時にくびれ作りも。１日10セット【寸胴な腰周りとおさらばする】簡単習慣
セルライトの予防効果も。１日３セット【太ももダイエット】に効く簡単ストレッチ タイトなシルエットまたはショート丈のボトムを履くとき「太もものおデブ感が気になる」という方は少なくないと思います。やはり自信を持って履きこなすためにも、スッキリと引き締まった太ももをキープしていきたいもの。そこで習慣に採 ... セルライトの予防効果も。１日３セット【太ももダイエット】に効く簡単ストレッチ
贅肉がつきにくい下半身へ。１日１セット【代謝UP＆引き締めが一気に叶う】簡単習慣 「普通に生活しているだけで下半身が細くなったら…」。そんな憧れの代謝の良い下半身を叶えるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨ ... 贅肉がつきにくい下半身へ。１日１セット【代謝UP＆引き締めが一気に叶う】簡単習慣
肩幅ガッチリさんにピッタリ。続けるほど【ぐんぐん腕肩周りが細くなる】簡単習慣 見た目印象に大きく影響する上半身のシルエット。中でも「重見えしやすい」とお悩みの肩幅ガッチリさんは少なくないと思います。やはり華奢感の引き立つ上半身だとシンプルな装いでもオンナっぽさが増すもの。そこで習慣に採り入れたいの ... 肩幅ガッチリさんにピッタリ。続けるほど【ぐんぐん腕肩周りが細くなる】簡単習慣
夏の“隠れ冷え対策”に効果大。１日３セット【ふくらはぎの血行を促進する】簡単ストレッチ 冷房の効いた空間で過ごす機会が増えてくると、自覚症状がなくても“隠れ冷え”の症状になってしまう方は少なくありません。冷えはむくみの原因ともなり、美容の大敵であるのはご存知の通り。そこで習慣に採り入れたいのが、第２の心臓と ... 夏の“隠れ冷え対策”に効果大。１日３セット【ふくらはぎの血行を促進する】簡単ストレッチ
理想的なほっそり下半身のキープに。１日３セット【脚痩せ効果抜群】の簡単ストレッチ オーバーサイズのトップスやハイウエストのボトムスが今シーズンもトレンドですが、下半身が重見えしてしまうとおしゃれに着こなせないもの。やはりすっきり下半身とほっそり脚をめざしたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お ... 理想的なほっそり下半身のキープに。１日３セット【脚痩せ効果抜群】の簡単ストレッチ
いつの間にか太りにくい下半身へ。1日１セット【脚全体を一気に引き締める】簡単習慣 毎日心がけたいことの１つに“体型管理”が挙げられます。中でも下半身のスタイルキープは大きな課題でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎを中心に下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ ... いつの間にか太りにくい下半身へ。1日１セット【脚全体を一気に引き締める】簡単習慣
くびれを備えた細ウエストへ。１日１セットでOK【腰周りの引き締めに効果大】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端にサイズアップしてしてしまうウエスト周り。そのまま放置というわけにはいきませんから、日頃からシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り ... くびれを備えた細ウエストへ。１日１セットでOK【腰周りの引き締めに効果大】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UP。わずか１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ２種 疲労が蓄積してくると現れやすい太もものむくみ。なかなか解消できない方は少なくないと思いますが、むくみでパンパンの太ももは重見えにつながるからこそ、こまめなケアでしなやかかつすっきり感をキープしていきたいところ。そこで習慣 ... 股関節周りの柔軟性UP。わずか１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ２種
ウエストの引き締め効果も期待。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「忙しい毎日で運動不足」という方は少なくないと思いますが、そのままでは筋肉量や代謝の低下を招くことに。結果として贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが“痩せやすい下半身”に導いてくれ ... ウエストの引き締め効果も期待。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
横っ腹の贅肉の引き締めに◎ 代謝UPを叶えつつ【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 横っ腹の贅肉は洋服の着こなしで多少はごまかせるものの、しなやかなボディラインをキープする上ではきちんと引き締めて、腰周りのくびれを取り戻していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、横っ腹の贅肉を集中的に引き締め ... 横っ腹の贅肉の引き締めに◎ 代謝UPを叶えつつ【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
大顔の原因“むくみ＆たるみ”を退治。１日１セット【小顔な印象に導く】簡単ストレッチ 前傾姿勢がクセ付くと、肩や背中だけでなく、あご下や首周りも凝り固まってしまいます。中でも、あご下の筋肉「胸骨舌骨筋」が凝り固まってしまうと、たるみが生じやすくなり、あご下の「舌骨」が下に引っ張られて“顔の面積が大きく見え ... 大顔の原因“むくみ＆たるみ”を退治。１日１セット【小顔な印象に導く】簡単ストレッチ
体幹を強化して代謝UP。１日１セット【お腹にくびれが復活する】簡単習慣 姿勢の悪化や運動不足によって体幹がゆるんでくると、お腹周りに贅肉が付きやすくなったり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしてい ... 体幹を強化して代謝UP。１日１セット【お腹にくびれが復活する】簡単習慣
くびれを備えた細ウエストへ。全方位から引き締め【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 「お腹周りが太ってきた…」「腰のくびれがなくなってきた…」などウエスト周りのスタイル崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。腰周りを全方位か ... くびれを備えた細ウエストへ。全方位から引き締め【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
５日間で体重1.5kg減。ストレス溜めずに取り組みやすい【８時間ダイエット】のルール 今、韓国のダイエッターたちの間で合言葉のように流行している言葉が「クッチンクッパ」。これは、韓国語で「急に増えた体重は一気に落とす！」という意味の言葉を略したものです。この言葉のとおり、短期間で増えてしまった体重は、すぐ ... ５日間で体重1.5kg減。ストレス溜めずに取り組みやすい【８時間ダイエット】のルール
みるみる太もも痩せやすく。１日１セット【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ 下半身が太ってしまって、「これまで履けていたパンツがキツくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな下半身太りの予防と脚全体の引き締めのために習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチで ... みるみる太もも痩せやすく。１日１セット【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ
反り腰を予防してスタイル改善。１日５セット【ゆるんだ腰周りを引き締める】簡単ストレッチ 「お腹がぽっこりしてきた」「お尻の位置が落ちてきた」などと感じていませんか？ そんな腰周りのゆるみの原因とされ得るのが“反り腰”です。反り腰はパソコンやスマホの長時間使用、ヒール着用など生活習慣がきっかけで引き起こされ、 ... 反り腰を予防してスタイル改善。１日５セット【ゆるんだ腰周りを引き締める】簡単ストレッチ
お腹太りの予防効果大◎ １日５回【代謝UP＆ペタンコお腹に導く】簡単習慣 運動不足や食生活の乱れが引き金となり「気づいたらお腹周りに贅肉がついていた」という経験ありませんか？ そんな事態を繰り返さないためにも、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にしておきたいところ。そこでおすすめ ... お腹太りの予防効果大◎ １日５回【代謝UP＆ペタンコお腹に導く】簡単習慣
お腹ほっそり＆お尻小さく。１日１セット【下半身のゆるみが引き締まる】簡単習慣 お腹周りやお尻など“下半身のゆるみ”はなかなかごまかせないものですが、自信を持ってボディラインを出せるようになりたいところ。そこで「コツコツ下半身のゆるみを改善していきたい！」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、お ... お腹ほっそり＆お尻小さく。１日１セット【下半身のゆるみが引き締まる】簡単習慣
正しい姿勢でお辞儀をするだけ。１日３回〜【効率良くウエスト周りを絞る】簡単習慣 適度な運動を定期的にすることが大切とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか続かない方は少なくないと思います。特にウエスト周りは贅肉が付きやすく落としにくいパーツなので、体型をキープしていくためにも簡単な運動を習慣付け ... 正しい姿勢でお辞儀をするだけ。１日３回〜【効率良くウエスト周りを絞る】簡単習慣
