「ヘルシーそう」なのに太る!? ダイエット中に避けたい【メニュー選びの勘違い】とは 「ヘルシーにしよう」と思って選んだサラダやスムージー。でもなぜか痩せない…。それ、もしかしたら“ヘルシーそう”に見えて居るだけで、実は太るメニューなのかも知れません。見た目やネーミングに惑わされて、「ダイエットしているつ ... 「ヘルシーそう」なのに太る!? ダイエット中に避けたい【メニュー選びの勘違い】とは
外食続きでも大丈夫！“太らない人”が守っている【簡単ダイエットルール】５つ 「外食が多くて痩せられない…」と悩んでいる人は少なくないでしょう。でも実は、ちょっとした意識とメニュー選びの工夫で、“太らない外食習慣”はつくれます。大切なのは、カロリー計算よりも「満足感」と「バランス」。そこで今回は、 ... 外食続きでも大丈夫！“太らない人”が守っている【簡単ダイエットルール】５つ
知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた…」「太りやすくなってきた…」と感じる方は少なくないでしょう。実際、久しぶりに体重を測ってみたら「体重が想像を超えて増えていた！」なんて事態も起こり得ることです。そこで今回は、加 ... 知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法
無理なダイエットは逆効果！身体にやさしく“更年期太り”に向き合う方法 食事も運動も頑張っているのに、なぜか体重が落ちない…。そんな“痩せにくさ”を感じているなら、それは「更年期太り」が関係しているかも知れません。ホルモンの変化や代謝の低下が影響するこの時期には、年齢に合った身体にやさしいア ... 無理なダイエットは逆効果！身体にやさしく“更年期太り”に向き合う方法
食事は“小分けで”がキーワード。１日６〜８食で脂肪を燃やす【分食ダイエット】 「短期間で効率良く痩せたい」と思って、いろんなダイエットに挑戦したけど、結局リバウンド…。そんな経験、誰しも一度はあるはず。でも、食べることを無理に我慢するより、“食事を小分けして食べる回数を増やす”方が痩せやすいという ... 食事は“小分けで”がキーワード。１日６〜８食で脂肪を燃やす【分食ダイエット】
【糖質オフ】炭水化物は“夜だけ”控える！無理なく続けやすい「簡単ダイエット習慣」 「炭水化物を完全に抜くのはツラい…」そんな人にこそ試してほしいのが、“夜だけ糖質オフ”。朝と昼は普段通りに食べて、夕食だけごはんやパンを控えるというシンプルなダイエット法です。今回は、夜糖質オフのメリットと、無理なく続け ... 【糖質オフ】炭水化物は“夜だけ”控える！無理なく続けやすい「簡単ダイエット習慣」
毎日“献立固定”するだけで−５kg！食事の“迷い”がなくなると【ダイエットが捗る】理由 「ダイエットを始めて、毎日何を食べるか考えるのが一番のストレスでした」 そう語るのは、営業職のMさん（42歳）。忙しい日々の中で食事の選択に疲れ、気づけば間食や暴食してしまうこともあったそうです。そんなMさ ... 毎日“献立固定”するだけで−５kg！食事の“迷い”がなくなると【ダイエットが捗る】理由
コンビニ飯で太る人・太らない人の差は？ダイエット賢者が実践する【買い方ルール】 毎日のように立ち寄るコンビニで、なぜか体型が崩れていく人がいる一方で、体型キープできている人がいるのが現実。その差は、意外なところにあります。そこで今回は、ダイエット賢者が実践する【買い方ルール】を解説します。 &nbs ... コンビニ飯で太る人・太らない人の差は？ダイエット賢者が実践する【買い方ルール】
食生活を改善して半年で10kgの減量に成功。40代主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント ダイエットを始めるにあたって高すぎる目標を決めてしまうと、その高すぎる目標がプレッシャーになってダイエットを断念する原因となってしまうもの。そこで今回は、40代の主婦・エリさんが実践した無理なく食生活を改善して半年で10 ... 食生活を改善して半年で10kgの減量に成功。40代主婦が実践した【簡単ダイエット】のポイント
１ヶ月で５kg減量成功の事例も。運動は週２回＆炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは 今週（2024年11月10日～11月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『運動は週２回＆炭水化物もOKの簡単ダイエット』を週末のひとときチェックしておき ... １ヶ月で５kg減量成功の事例も。運動は週２回＆炭水化物もOKの【簡単ダイエット】とは
「食べてないのに太る」人の共通点。見逃しがちな“隠れカロリー”が原因かも？ 「食事制限してるのに体重が減らない」「そんなに食べてないのに太る」——そんな悩みを抱えていませんか？でも、自覚していないところで意外とカロリーを摂ってしまっている人は少なくありません。そこで今回は、見逃しがちな“隠れカロ ... 「食べてないのに太る」人の共通点。見逃しがちな“隠れカロリー”が原因かも？
カロリー計算しなくてOK！“見た目”で食べる量を調整する【簡単ダイエットテク】 「毎食カロリーをいちいち計算するの、正直めんどう…」そんな人におすすめなのが、“見た目”を目安にした食事量コントロール術。カロリー計算せずとも、自然と食べる量を整えられる【簡単ダイエットテク】の１つです。 ... カロリー計算しなくてOK！“見た目”で食べる量を調整する【簡単ダイエットテク】
食事内容を調整するだけ。１ヶ月で３〜5kgの減量も可能【運動なしダイエット】の気になる中身 毎日の食事内容をきちんと管理すること、そして定期的な運動がダイエットの王道アプローチですが、「忙しくて運動する時間を確保できない」「そもそも運動は嫌い」という方だとなかなか続かないのが現実。そんな風に定期的な運動が“ダイ ... 食事内容を調整するだけ。１ヶ月で３〜5kgの減量も可能【運動なしダイエット】の気になる中身
よく食べている割に“なぜ太らない”？長年体型が変わらない人が実践する【簡単痩せ習慣】 よく食べている割に長年あまり体型が変化していない人を見ると、思わず「なぜ太らないの？」とその秘訣を知りたくなってしまうもの。そこで今回は、そんな人たちが実践している代表的な【簡単痩せ習慣】を紹介します。 ｜ ... よく食べている割に“なぜ太らない”？長年体型が変わらない人が実践する【簡単痩せ習慣】
最近ちょっと階段がつらい…？“体力低下”を感じたら始めたい「体力底上げ」習慣 ― 脱・おばさん化のトリセツ Vol.10 ―「え、たった数段で息切れ？」「立っているだけなのに脚がツラい…」そんな“体力の衰え”を感じた瞬間、ありませんか？加齢とともに筋力や心肺機能は自然と落ちていきますが、それを放置 ... 最近ちょっと階段がつらい…？“体力低下”を感じたら始めたい「体力底上げ」習慣
朝食・時間・食べる順番を見直すだけ！不規則な食生活を改善する「簡単ダイエット習慣」 忙しい毎日を送る中で、つい後回しになりがちな食事。朝食を抜いたり、深夜に食べてしまったり、不規則な食生活は太りやすい体をつくる原因になりがちです。でも実は、ほんの少しの意識で、無理なく“太りにくい体”に近づける方法がある ... 朝食・時間・食べる順番を見直すだけ！不規則な食生活を改善する「簡単ダイエット習慣」
「前と同じ生活なのに、なぜ太る？」代謝が落ち始めた体と向き合うための簡単習慣 「前より食べていないのに、なぜか体重が増えてきた…」そんな変化を感じるようになったら、それは“代謝の低下”が原因かもしれません。年齢とともに体の中の働きが少しずつ変化していくのは自然なこと。今回は、代謝が落ちるしくみと、 ... 「前と同じ生活なのに、なぜ太る？」代謝が落ち始めた体と向き合うための簡単習慣
夜だけ“ゆる断食”でストレスゼロ！満腹感続く【具だくさんスープ】置き換えダイエット 「夜ごはんを減らせたら痩せるのはわかってるけど、空腹がつらくて続かない…」という声は少なくありません。そこで注目したいのが、夜ご飯を“具だくさんスープ”への置き換える方法。満足感を保ちつつ、夜のカロリーを自然にコントロー ... 夜だけ“ゆる断食”でストレスゼロ！満腹感続く【具だくさんスープ】置き換えダイエット
「朝ごはん作れない…」忙しい大人を救う！プロテイン置き換え【朝食ダイエット】の始め方 「朝はバタバタで食べる暇がない…」「朝ごはんを抜くのが当たり前になってる」——そんな30代以降の女性にこそ取り入れてほしいのが、“プロテイン置き換え”という新しい朝の習慣。手間ゼロなのに栄養バランスが取れて、しっかり満腹 ... 「朝ごはん作れない…」忙しい大人を救う！プロテイン置き換え【朝食ダイエット】の始め方
“食べるだけ”で自然に−３kg！30代女性が実践した【食べる順番ダイエット】の成功ルール 「食事制限はいつも三日坊主…」という人にこそ試してほしいのが、“食べる順番”に注目したダイエット法です。そこで今回は、都内在住の会社員・Tさん（34歳）が、たった１ヶ月で−3kgに成功した体験談を紹介。高カロリーなメニュ ... “食べるだけ”で自然に−３kg！30代女性が実践した【食べる順番ダイエット】の成功ルール
甘いもの爆食い、むくみ…それ“ホルモンの乱れ”かも？心もカラダも軽くなる【整え食習慣】 「生理前になると甘いものが止まらない」「なんだか体が重いし、むくみやすい…」。そんな不調、実はホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。特に30代以降は、体のリズムが変わりやすく、ダイエットも思うように進まないことも。 ... 甘いもの爆食い、むくみ…それ“ホルモンの乱れ”かも？心もカラダも軽くなる【整え食習慣】
外食続きでも太らない人は何が違う？付き合いが多くても体型をキープする【食べ方習慣】 外食や飲み会が続くと、「太るのは仕方ない…」とあきらめていませんか？でも実際には、人付き合いが多くてもスリム体型をキープしている人はたくさんいます。しかも、そういう人はストイックな食事制限や過度な我慢をしているわけではあ ... 外食続きでも太らない人は何が違う？付き合いが多くても体型をキープする【食べ方習慣】
１ヶ月で５kg減量成功した事例も。デトックスを促進する【食事ダイエット】のポイント 「食べることが好き」という方にとって嫌が応にもダイエットに意識が向くのが悩ましい薄着の季節。そんな方におすすめが食べることでデトックスを促進するダイエットです。ダイエットというと厳しいルールで食事内容を管理していくイメー ... １ヶ月で５kg減量成功した事例も。デトックスを促進する【食事ダイエット】のポイント
２ヶ月で58kg→53kgに。生活習慣をちょっと見直すだけで叶う【簡単ダイエット】のコツ 「炭水化物を食べたら太る」と思っていませんか？でも実は、炭水化物を“上手にコントロール”するだけで、キレイに無理なく痩せることは可能なんです。 そこで今回は、30歳の保育士・彩花さんが、生活習慣を少し変える ... ２ヶ月で58kg→53kgに。生活習慣をちょっと見直すだけで叶う【簡単ダイエット】のコツ
運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！30代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣 「最近なんだか太りやすくなった」「昔より痩せにくい…」——そんな悩みを感じやすくなる30代。無理なダイエットはストレスも多く、続けるのが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？でも、日常の中に“ちょっとした工夫” ... 運動も食事制限も“ガチ”じゃなくてOK！30代からはじめる「ラクして痩せる」簡単習慣
ダイエット成功で56kg→48kgに。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】 理想とする体型を手に入れようとダイエットに頑張る方は少なくないと思いますが、目標とすべきはヘルシーに無理なく痩せること、そしてダイエット後も体型をキープしていくことになります。そこで参考にしたいのが、体重56kg→48k ... ダイエット成功で56kg→48kgに。無理なく採り入れられる【簡単痩せルール】
ゆるゆると体重３kg減をめざすなら。日常を見直し【脂肪が燃えやすい体を作る】簡単習慣 「痩せよう！」と色々とダイエットの試行錯誤をしている方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくこと。つまり、ダイエットを通して“脂肪が燃えやすい体を作ること”を目標とすべきです。そこで ... ゆるゆると体重３kg減をめざすなら。日常を見直し【脂肪が燃えやすい体を作る】簡単習慣
１ヶ月で52kg→47kgに。28歳会社員が実践【炭水化物と上手に付き合う】簡単ダイエット ダイエットする際「できるだけ炭水化物をカットしよう」という考えになりがち。でも、炭水化物は体を動かすためのエネルギーや脳、神経を働かせるために欠かせない栄養素なので、単純にカットすることはおすすめできません。そこで今回は ... １ヶ月で52kg→47kgに。28歳会社員が実践【炭水化物と上手に付き合う】簡単ダイエット
半年で約10kgの減量に成功。30代エディターがコツコツ積み重ねた【簡単ダイエット習慣】 「忙しくて、ちゃんとしたダイエットなんてできない…」そんな悩みを抱えていたwebメディア編集者のBさん（35歳）。そんな彼女が一念発起してダイエットを始め、半年かけて約10kgの減量に成功したのです。その秘訣は「毎日の生 ... 半年で約10kgの減量に成功。30代エディターがコツコツ積み重ねた【簡単ダイエット習慣】
リバウンドしないカラダをつくる！ダイエット中に「食べていいもの」＆「控えるべきもの」 ダイエット中は「食べちゃダメ！」と自分に厳しくなりすぎて、かえって失敗した経験はありませんか？実は、食べながら痩せることは十分可能と言えます。ポイントは「何をどのようにバランス良く食べるか？」ということ。そこで今回は、リ ... リバウンドしないカラダをつくる！ダイエット中に「食べていいもの」＆「控えるべきもの」
