体幹のゆるみを予防◎ ぽっこり→ぺたんこ【理想の腰周り】へ導く簡単習慣 最近「腰周りのゆるみが気になる」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“体幹のゆるみ”。放置しておけば、ますます進行していく一方です。とはいえ、体幹を鍛えるのは少々ハードなイメージも。そこで習慣に採り入れたいの ... 体幹のゆるみを予防◎ ぽっこり→ぺたんこ【理想の腰周り】へ導く簡単習慣
１日30秒“前屈”するだけ◎ 贅肉スッキリ【お腹を凹ませる】簡単習慣 身に着けるファッションアイテムが薄手になっていくこれからの季節は、贅肉の存在を感じさせないほっそりとしたお腹周りに整えて、軽やかな見た目印象を作っていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と背中の贅肉の引き締めが ... １日30秒“前屈”するだけ◎ 贅肉スッキリ【お腹を凹ませる】簡単習慣
お尻＆太もも一気にシェイプ◎ 腰周りまで細く【下半身ダイエット】簡単習慣 年齢とともに気になるお尻や太ももなどのたるみ。「せめて現状をキープしたい！」なら、下半身や腰周りの筋肉の柔軟性をキープしていくことが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻や太もものシェイプアップ効果バツグンで、 ... お尻＆太もも一気にシェイプ◎ 腰周りまで細く【下半身ダイエット】簡単習慣
くびれ作りに１日１セット◎ 体をねじるだけ【横っ腹の贅肉を落とす】簡単習慣 一度贅肉がついてしまうとなかなか落としづらい脇腹は、意識を向けて運動しないと強化できないパーツの１つ。さらに脇腹の筋肉が凝り固まってしまうと代謝が低下し、より贅肉がつきやすい悪循環に陥ることにもなりかねません。そこで習慣 ... くびれ作りに１日１セット◎ 体をねじるだけ【横っ腹の贅肉を落とす】簡単習慣
下半身太りに悩む方にピッタリ。続けるほどに【下半身引き締まる】ラクちん習慣 薄着の季節を迎え、重見えする下半身が原因で思うようにおしゃれできないという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん習慣です。それでは早速「下 ... 下半身太りに悩む方にピッタリ。続けるほどに【下半身引き締まる】ラクちん習慣
太ももの柔軟性UPも引き締めも。１日３分【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ 薄着のシーズン本番を前に、ほっそりとした印象に下半身のラインを整えていきたいところ。でも、ただ単に細ければOKではなく、しなやかさも兼ね備えているのが理想的です。そこで習慣に採り入れたいのが、細脚の鍵となる太ももの筋肉の ... 太ももの柔軟性UPも引き締めも。１日３分【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ
おデブ化の予防に１日１分。下半身を引き締め【腸腰筋に効く】簡単ストレッチ 細見えする下半身をキープしていきたいものですが、下半身は“太りやすいパーツ”であるのも事実。そこで下半身のおデブ化を予防するためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締めの鍵となる「腸腰筋」に効く簡単ストレッチになりま ... おデブ化の予防に１日１分。下半身を引き締め【腸腰筋に効く】簡単ストレッチ
老け顔とおさらば【顔のたるみを予防】１日３回の簡単“肩甲骨はがし”ストレッチ 最近「フェイスラインがたるんできたかも…」と感じていませんか？ それは前屈み（猫背）の姿勢によって肩甲骨の動きが制限されていることが原因の１つ。肩甲骨の動きが制限されると背中の筋肉を緊張し、首や顔の筋肉まで下に引っ張られ ... 老け顔とおさらば【顔のたるみを予防】１日３回の簡単“肩甲骨はがし”ストレッチ
慢性的な体の不調を緩和。１日１セット【肩こり＆腰痛の予防につながる】簡単ストレッチ 慢性的に肩こりや腰痛といった症状に悩ませれていませんか？ その原因の１つが姿勢が悪いこと。でも、それを自覚していてもクセになった姿勢はなかなか直らないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上 ... 慢性的な体の不調を緩和。１日１セット【肩こり＆腰痛の予防につながる】簡単ストレッチ
ゆるんだウエストの引き締め効果大。１日３回【ウエストを細くする】簡単習慣 薄着の季節、華奢見えするボディラインが欲しいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にできるエクササイズなが ... ゆるんだウエストの引き締め効果大。１日３回【ウエストを細くする】簡単習慣
地味だけど脚痩せ効果大。１日５回でOK【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣 「太ももが太くなってきたかも…」など、下半身のおデブ感に悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももおよび腰周りの筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダ ... 地味だけど脚痩せ効果大。１日５回でOK【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣
頑固なお腹の贅肉にアプローチ。１日10回【全方位から腰周りを引き締める】簡単習慣 細見えするボディラインをキープしたいなら、特に意識を向けるべきが“横や後ろからの見た目印象”。贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついています。そこで習慣に採り入れたいのが、全方位から腰周りについた贅肉を引き締めるピラティス ... 頑固なお腹の贅肉にアプローチ。１日10回【全方位から腰周りを引き締める】簡単習慣
“太もも内側”の引き締め効果大。寝る前３分【ほっそり太ももへ導く】簡単ストレッチ 脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすポイントは太もものおデブ感の軽減が鍵となります。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、脚太に見える原因となる“内もも”の引き締め効果を期待できる「 ... “太もも内側”の引き締め効果大。寝る前３分【ほっそり太ももへ導く】簡単ストレッチ
いつの間にか下半身ほっそり。１日１セット【脚太の原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ 立ちっぱなしや座りっぱなしで過ごす時間が長い程、下半身の筋肉のハリやむくみによって太見えにつながります。そこでほっそりとした下半身を叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”の筋肉をほぐす簡単ス ... いつの間にか下半身ほっそり。１日１セット【脚太の原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ
頑固なお腹の贅肉スッキリ。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 体型に関する悩みの中で大きな割合を占めるのが“頑固なお腹の贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか難しいのが現実。そこで鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そ ... 頑固なお腹の贅肉スッキリ。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
代謝を上げて痩せやすい体に。続けるほど【見た目がほっそりしていく】簡単習慣 運動不足や不規則な食生活が続いて“ぽっちゃり化”に拍車がかかっていませんか？ そんな方こそ、ぜひ代謝を上げることを習慣に採り入れたいところ。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが【ジャーヌシールシャアーサナ】です。続けるほど ... 代謝を上げて痩せやすい体に。続けるほど【見た目がほっそりしていく】簡単習慣
「最近食べ過ぎ…」の方にイチオシ。 続けるほど【体ほっそりが叶う】簡単習慣 「最近食べ過ぎ…」と感じている方は少なくないと思いますが、忙しい毎日を過ごしていると体型キープがより難しくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん習慣 ... 「最近食べ過ぎ…」の方にイチオシ。 続けるほど【体ほっそりが叶う】簡単習慣
10kg減量成功“下半身ダイエット”のポイント、腰の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年6月6日～6月12日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量成功“下半身ダイエット”のポイント』、『腰の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣 ... 10kg減量成功“下半身ダイエット”のポイント、腰の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
下半身の贅肉退治に。１日５回【メキメキ太ももが引き締まる】簡単習慣 今まさに「下半身の贅肉をなんとか落としたい…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にメキメキ下半身が引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】。腹筋や体幹も一段と強化されるので、続 ... 下半身の贅肉退治に。１日５回【メキメキ太ももが引き締まる】簡単習慣
お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉のない美背中に導く】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなどスタイルの崩れにつながりかねません。そこで、前屈みの姿勢が長い方ほど ... お腹の凹ませも姿勢の改善も。１日５回【贅肉のない美背中に導く】簡単習慣
マイペースで20kg以上減量成功。生活習慣を改善する【簡単ダイエットのコツ】２つ ダイエットに欠かせない“食事管理”と“運動”の両立。でも、もともと食べることが好きで運動はあまり好きではない方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが「食べることが大好きで、運動はあまりしない」と公言する人気女優の ... マイペースで20kg以上減量成功。生活習慣を改善する【簡単ダイエットのコツ】２つ
続けるほど太ももに“すき間”が。理想的な【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 細くしなやかに真っ直ぐ伸びる脚は理想とするところ。そんな“しなやかな細脚”に近づくためにも習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強 ... 続けるほど太ももに“すき間”が。理想的な【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
運動不足の解消に。１日１セット【体幹を強化して痩せやすい体に導く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に全身の筋肉を強化し、さらに体幹まで鍛えることができるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。 &n ... 運動不足の解消に。１日１セット【体幹を強化して痩せやすい体に導く】簡単習慣
１週間で平均３kg以上減量できる簡単ダイエット法＆減量効果も！簡単“下半身痩せ”習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題をピックアップして紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg以上減量できる簡単ダイエット法』、『減量効果も！簡単“下半身痩せ”習慣』の２本で ... １週間で平均３kg以上減量できる簡単ダイエット法＆減量効果も！簡単“下半身痩せ”習慣
お腹周りの悩みとおさらば。１日たった１セット【ぽっこりお腹＆便秘を予防】簡単習慣 室内で過ごす時間が増え、「１日を通してあまり動いていない」という日は少なくないと思います。そうすると、いつの間にかお腹周りが縮こまってしまい、贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりすることも。そんなお腹周りの悩みとおさら ... お腹周りの悩みとおさらば。１日たった１セット【ぽっこりお腹＆便秘を予防】簡単習慣
こっそり座ったまま実践。脚痩せを促進【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単習慣 むくみの生じやすいふくらはぎや足首。そのまま放置していると、より脚が痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の引き締め＆血行促進が叶う簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。椅子に座ったま ... こっそり座ったまま実践。脚痩せを促進【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単習慣
続けるほど細腕に。１日１セット【代謝を上げつつ腕肩周りを引き締める】簡単習慣 腕肩周りの余計なお肉は太見えに直結するもの。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】です。そこで今回は、代謝U ... 続けるほど細腕に。１日１セット【代謝を上げつつ腕肩周りを引き締める】簡単習慣
太もも裏の引き締めがポイント。１日１セット【スッキリ脚長な印象】に導く簡単習慣 夏の陽気を感じるようになってきて、「ムッチリとした太ももを早く引き締めないと！」と少し焦りを感じている方も少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも裏やひざ周りのたるみの予防、そしてスラリと引き締ま ... 太もも裏の引き締めがポイント。１日１セット【スッキリ脚長な印象】に導く簡単習慣
いつの間にか後ろ姿が細くなる。１日３セット【姿勢改善＆背中痩せが叶う】簡単習慣 普段から猫背になっている方は少なくないと思います。でも、猫背の姿勢は代謝の低下を招くので、背中に贅肉がつきやすくなっていくもの。そんな状況を改善するためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】です ... いつの間にか後ろ姿が細くなる。１日３セット【姿勢改善＆背中痩せが叶う】簡単習慣
運動不足で太ってきた方に最適。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 運動不足が原因で、「最近太りってきた」と感じているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして、おデブ化を回避していきましょう。そこでおすすめが、寝ながら簡単に実践できる簡単エクササイズ【スーパーマンエクサ ... 運動不足で太ってきた方に最適。１日10回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
