無理なく痩せるを叶える“たった１つ”のルール、ほっそりとした腰周りに導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年10月16日～10月22日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく痩せるを叶える“たった１つ”のルール』、『ほっそりとした腰周りに導く簡 ... 無理なく痩せるを叶える“たった１つ”のルール、ほっそりとした腰周りに導く簡単習慣など今週注目の話題
“痩せにくい→痩せやすい”を現実に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 筋力が落ちたり、姿勢が悪化したりすると、骨盤が後傾して歪んでしまうことに。そうなると痩せにくくなったり、体型が崩れたりなどの悪影響が出てきます。そんな方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤矯正に効果的とされる【 ... “痩せにくい→痩せやすい”を現実に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
全身の柔軟性UPで代謝を促進。１日１セット【運動不足サインを解消する】簡単習慣 最近、何をするにも体が重く感じたり、動きが鈍くなってきたと感じたりしていませんか？ それは運動不足のサインの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性UPにつながるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】です。本 ... 全身の柔軟性UPで代謝を促進。１日１セット【運動不足サインを解消する】簡単習慣
ほっそりとした見た目の後ろ姿へ。１日１分【背中の贅肉問題の解消が叶う】簡単習慣 後ろ姿って周りからは意外と見られているものなので、きちんと“背中の贅肉対策”をしてほっそりとした見た目の後ろ姿をキープしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ベビーコブラ】です。背中や肩甲骨周り ... ほっそりとした見た目の後ろ姿へ。１日１分【背中の贅肉問題の解消が叶う】簡単習慣
お腹の引き締め＆くびれ作りに効く。１日５セット【お腹を大きく伸ばす】簡単習慣 腹筋運動やツイスト運動など「お腹を曲げたりねじったりすることでお腹は引き締まる」というイメージがありますが、実はお腹を大きく伸ばす運動も大事です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。お腹周りの ... お腹の引き締め＆くびれ作りに効く。１日５セット【お腹を大きく伸ばす】簡単習慣
減量効果を期待できて続けやすい「８時間ダイエット」、腰周りの贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年10月9日～10月15日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『減量効果を期待できて続けやすい「８時間ダイエット」』、『腰周りの贅肉を落とす簡単 ... 減量効果を期待できて続けやすい「８時間ダイエット」、腰周りの贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題
体幹を強化して体型変化を予防。１日１セット【腰周りを中心に全身を引き締める】簡単習慣 運動不足な状態が続くと、必然的に痩せにくくなっていきますし、体型が崩れてしまうこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化して腰周りを中心に全身の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。 &n ... 体幹を強化して体型変化を予防。１日１セット【腰周りを中心に全身を引き締める】簡単習慣
内臓機能を高める効果も。運動不足を解消しつつ【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 運動不足な毎日で、気付かぬうちに代謝の低下を招いていませんか？ そこで今回は、そんな運動不足な状態の解消に効果的な簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介。下半身や体幹、上半身、腕など様々な箇所 ... 内臓機能を高める効果も。運動不足を解消しつつ【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
下半身がみるみる痩せやすく。１日１セット【骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣 運動の時間を確保するのが難しい方は少なくないと思いますが、下半身の贅肉やむくみをスッキリさせるためにも効率良く運動を習慣付けていきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高めるヨガの簡単 ... 下半身がみるみる痩せやすく。１日１セット【骨盤周り＆股関節周りの柔軟性を高める】簡単習慣
メリハリのある細見えする体へ。１日１セット【腰周り＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 メリハリがあって細見えする体を理想とするところですが、そんな体を手に入れるためにはウエスト、お尻、太ももなどのパーツ同士の境目をクッキリさせることが必須。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【シャラバ・アーサ ... メリハリのある細見えする体へ。１日１セット【腰周り＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
姿勢を改善しつつ痩せ体質へ。１日１セット【体幹を強化して代謝UPを狙う】簡単習慣 姿勢が悪くなると代謝が低下するため、より痩せにくくなっていきます。そんな姿勢の改善と代謝の低下を効率良く解消するには「体幹を鍛えること」が必須。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージってありませんか？ そこでおすす ... 姿勢を改善しつつ痩せ体質へ。１日１セット【体幹を強化して代謝UPを狙う】簡単習慣
股関節の可動域が広がります。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めにくい下半身に導く】簡単習慣 むくみ＆脂肪を感じさせないほっそりとした下半身を手に入れるために欠かせないことの１つが、下半身の柔軟性をキープしていくこと。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の可動域を広げて血行を促進させるヨガの簡単ポーズ【プラサリー ... 股関節の可動域が広がります。１日１セット【むくみ＆脂肪を溜めにくい下半身に導く】簡単習慣
姿勢を改善して代謝を促進。１日３セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣 姿勢が悪くなると代謝の低下を招き、背中がむくみやすくなったり、贅肉がつきやすくなってしまったりなどの影響が出てしまうもの。そこで姿勢改善および代謝を促進すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】で ... 姿勢を改善して代謝を促進。１日３セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣
姿勢を正して“お腹をねじる”だけ。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 女性らしい体のラインを作る上で“ウエストのくびれ”は重要ポイントですが、横っ腹は贅肉が付きやすく、しかも落としにくいパーツです。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きがポイントのヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ ... 姿勢を正して“お腹をねじる”だけ。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
生理期間中の不快感を緩和する効果も。１日１セット【腰周りの柔軟性を高める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの柔軟性を上げると同時に呼吸を深める簡単ヨガポーズ【パリガ ... 生理期間中の不快感を緩和する効果も。１日１セット【腰周りの柔軟性を高める】簡単習慣
腰周りがほっそりしてきます。１日１分【お腹痩せ＆お尻痩せに効く】簡単習慣 贅肉のつきやすい腰周りを引き締めたいと感じているものの、「特に何もしていない」という方は少なくないと思います。そんな方にこそおすすめがヨガの簡単ポーズ【ハイランジ】。くびれ作り、お腹の凹ませ、ヒップアップ、太ももの引き締 ... 腰周りがほっそりしてきます。１日１分【お腹痩せ＆お尻痩せに効く】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UPで血行促進。続けるほど【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の諸症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を上げて痩せやすい下半身に導く簡単ヨガポーズ【 ... 股関節周りの柔軟性UPで血行促進。続けるほど【痩せやすい下半身に整う】簡単習慣
体側をしっかり伸ばすのが鍵。続けるほど【ウエストのサイズダウンにつながる】簡単習慣 ウエストのサイズダウンを叶えるにはお腹をしっかり伸ばす運動は欠かせません。なぜなら、お腹周りの筋肉の柔軟性を高めることもお腹ダイエットの重要なポイントだから。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ ... 体側をしっかり伸ばすのが鍵。続けるほど【ウエストのサイズダウンにつながる】簡単習慣
効率良く下半身をサイズダウン。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣 体全体のシルエットをきれいに見せるためには、美しい姿勢であると同時に、しなやかに伸びる細脚であることは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。片脚で立ってバランスを取 ... 効率良く下半身をサイズダウン。１日１セット【姿勢を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
姿勢を整えて痩せやすい体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 骨盤の歪みは体型の崩れにつながるだけでなく、むくみや体の冷えといった症状の原因となることも。そこで骨盤の歪みを整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】です。太ももの裏やお尻の筋肉を使うので、脚 ... 姿勢を整えて痩せやすい体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
脇腹＆二の腕の引き締め効果も。細見えする体へ【お腹の巡りを高める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間の諸症状を和らげる効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、お腹の巡りを高める簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を ... 脇腹＆二の腕の引き締め効果も。細見えする体へ【お腹の巡りを高める】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹周りの巡りを良くする】簡単習慣 食べ過ぎ、姿勢の悪化、運動不足などが顕著に現れてしまいやすいお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。お腹の巡りをよくしてお腹ぽっこり問題を解消に導くだけ ... お腹ぽっこり問題を解消へ。１日１セット【お腹周りの巡りを良くする】簡単習慣
続けるほど痩せやすい体質へ。１日３回【全身の贅肉＆むくみ対策が叶う】簡単習慣 若見えする体をキープしていくためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身 ... 続けるほど痩せやすい体質へ。１日３回【全身の贅肉＆むくみ対策が叶う】簡単習慣
太もも＆お尻を丸ごと強化。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみが気になる下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を丸ごと強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】です。 ... 太もも＆お尻を丸ごと強化。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣 デスクワークをしていると、意外と腕や首肩周りを動かしていないもの。それが積み重なっていくと、腕や首肩周りの筋力低下につながり、より上半身に贅肉が付きやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕 ... 二の腕＆肩周りの引き締めに。続けるほど【贅肉の付きにくい上半身に導く】簡単習慣
無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣、運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」など今週注目の話題 今週（2023年9月11日～9月17日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣』、『運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」』など ... 無理なく３kg減量を叶えた簡単痩せ習慣、運動嫌いさん向き「お腹痩せ体操」など今週注目の話題
生理中の不調を緩和する効果も。１日１セット【お腹の柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理期間中の不調を和らげる効果まで期待できるのが魅力。そこで今回は、お腹の柔軟性UPと引き締めが一気に叶う簡単ヨガポーズ【ブジャンガアー ... 生理中の不調を緩和する効果も。１日１セット【お腹の柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単習慣
頑固な脇腹の贅肉の引き締めに効果的。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 ウエストのくびれが失われてきたら、お腹をねじる運動に取り組んでみましょう。そこでおすすめのエクササイズが、腰を大きくねじる動きでくびれ作りを促進するヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。脚の ... 頑固な脇腹の贅肉の引き締めに効果的。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
凝り固まった背中の筋肉をほぐすのが鍵。１日５回【姿勢と体型の崩れを防ぐ】簡単習慣 姿勢の悪化や体型の崩れに悩んでいるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性が。そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】です。正しい姿勢を取りやすくなると、体型の崩れ ... 凝り固まった背中の筋肉をほぐすのが鍵。１日５回【姿勢と体型の崩れを防ぐ】簡単習慣
腹筋運動より断然ラクちん。30秒間お腹を伸ばすだけでOK【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべって上半身を起こす腹筋運動をイメージする方は少なくないと思います。でも、実は腹筋を縮ませる運動よりも、腹筋を伸ばす運動の方がお腹の引き締めには効果的。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋をしっか ... 腹筋運動より断然ラクちん。30秒間お腹を伸ばすだけでOK【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
