下半身の“後ろ側”を集中強化。１日３セット【全方位から細見えする下半身を作る】簡単習慣 「下半身を引き締めたい」と運動に励んでいる方は少なくないと思いますが、どうしても正面の筋肉に効くエクササイズばかり取り組みがち。でも、下半身の“後ろ側”の筋肉を鍛えることも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の ... 下半身の“後ろ側”を集中強化。１日３セット【全方位から細見えする下半身を作る】簡単習慣
脚太化の予防に１日１セット。続けるほど【太もも内側が引き締まっていく】簡単習慣 「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方こそ注力してぐき締めたいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】 ... 脚太化の予防に１日１セット。続けるほど【太もも内側が引き締まっていく】簡単習慣
体重70kg→50kgに“簡単ダイエット”の全貌、１日５回“お腹をスッキリ細くする”簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年2月7日～2月13日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重70kg→50kgに“簡単ダイエット”の全貌』、『１日５回“お腹をスッキリ細くす ... 体重70kg→50kgに“簡単ダイエット”の全貌、１日５回“お腹をスッキリ細くする”簡単習慣など今週注目の話題
続けるほどに背中が細くなる。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 「背中の贅肉が増えてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきパーツは“背骨周りの筋肉”になります。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深 ... 続けるほどに背中が細くなる。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
続けるほど細ウエストへ。１日１セット【お腹がみるみる薄くなっていく】簡単習慣 不規則な生活習慣が原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポー ... 続けるほど細ウエストへ。１日１セット【お腹がみるみる薄くなっていく】簡単習慣
腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうとお腹がぽっこりしてくることも。もし、自分に「当てはまる」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れて ... 腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣 細見えするボディラインを手に入れたいという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。ゴロンと床を転がるだけと簡単にで ... ゆるんだお腹をスッキリ引き締め。１日３回【細い腰周りをめざす】簡単習慣
続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣 美しい姿勢をキープすることは体のシルエットをキレイに見せるために欠かせない要素。中でもまっすぐ伸びるほっそりとした脚はよりシルエットの美しさを引き立たせてくれます。そこで、そんな理想のスラリ脚を手に入れるべく習慣に採り入 ... 続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながりかねません。そこで、習慣に採り入れるべきがピラテ ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣
手軽なのに“脚痩せ効果大”。１日１分【しなやかな細脚】を育む簡単習慣 下半身の贅肉はおデブ感を強調してしまいます。だからこそ、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは重点的にケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全 ... 手軽なのに“脚痩せ効果大”。１日１分【しなやかな細脚】を育む簡単習慣
姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣 メリハリのあるボディラインを手に入れるために欠かせないのが、キュッと引き締まったウエスト周りです。そこで、そんな理想的なウエスト周りに整えるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】。 ... 姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腹筋＆体幹を一気に強化できる】簡単習慣
ねじる動きがくびれ作りに効く。１日１分【お腹周りを引き締める】簡単ストレッチ ゆるんだお腹周りが気になって「思い通りにおしゃれを楽しめない」と感じていませんか？ そんなおしゃれの大敵“お腹周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチになります。くび ... ねじる動きがくびれ作りに効く。１日１分【お腹周りを引き締める】簡単ストレッチ
目標は太もも−３cm。１日10セット【下半身全体の引き締め】が叶う簡単習慣 「太もものおデブ感が気になる…」「下半身全体が丸みを帯びてきた…」など、年齢を重ねるにつれて下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入 ... 目標は太もも−３cm。１日10セット【下半身全体の引き締め】が叶う簡単習慣
股関節周りを整えるのがポイント【ヘルシー美脚】の土台を作る簡単ヨガ習慣 街中などでスラリとした印象の美脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんな理想的なヘルシー美脚を叶えるために必要なことの１つに、脚痩せの鍵となる“股関節周りを整えること”が挙げられます。そ ... 股関節周りを整えるのがポイント【ヘルシー美脚】の土台を作る簡単ヨガ習慣
寝る前に１分間実践するだけ。１日２回【理想的なほっそり下半身に近づく】簡単習慣 贅肉が付きやすい太もも周りを重点的に強化できる簡単エクササイズをコツコツと取り組んでいきたいと考えている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心に下半身全体の引き締め効果を期待できるヨガ ... 寝る前に１分間実践するだけ。１日２回【理想的なほっそり下半身に近づく】簡単習慣
お腹＆下半身の引き締め効果大。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 季節の変わり目でスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早急に着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りや下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポ ... お腹＆下半身の引き締め効果大。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣 腰周りや背中のゆるみや姿勢の悪さはスタイルの悪化に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。お腹を縮こませたまま転がるエクササイズで、凝り固まった腰背部を刺激し、お ... 見た目が変わるのを実感。１日５回【背中から腰周りを丸ごと引き締める】簡単習慣
いつの間にかスタイルアップが叶う。毎日１分【運動不足を解消する】簡単習慣 ここ最近、「運動不足かも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな状態に甘んじていると体型の崩れを招くだけでなく、メンタル面にも悪い影響が出てくるもの。そこで少しでも身体を動かすことを習慣にするべくおすすめの簡単な ... いつの間にかスタイルアップが叶う。毎日１分【運動不足を解消する】簡単習慣
いつの間にか“痩せやすい体質”に。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣 お腹ぽっこりや下半身デブなど体型の変化に悩まされる方は少なくないと思いますが、その原因の１つが“背中のバランスの崩れ”になります。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せ体質に導くピ ... いつの間にか“痩せやすい体質”に。１日３セット【背中のバランスを整える】簡単習慣
お腹も二の腕も一気に引き締まる。１日１セット【細見えボディに導く】簡単習慣 「ココもアソコも引き締めないと…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれるエクササイズです。そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・ピ ... お腹も二の腕も一気に引き締まる。１日１セット【細見えボディに導く】簡単習慣
目標は太もも−３cm。１日15回でOK【太もも裏の引き締め】に効く簡単習慣 「太ももとお尻の境目が失われつつある…」と下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこで習慣に採り入れるべきがピラティスの簡単 ... 目標は太もも−３cm。１日15回でOK【太もも裏の引き締め】に効く簡単習慣
ウエスト引き締めに特化【くびれた細ウエスト】を取り戻す簡単ヨガ習慣 食べ過ぎや運動不足など、つい自分を甘やかしてしまうと、途端にサイズアップしてしてしまうウエスト周り。そのまま放置というわけにはいきませんから、日頃からシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... ウエスト引き締めに特化【くびれた細ウエスト】を取り戻す簡単ヨガ習慣
一気にふくらはぎと足首が引き締まる。１日３セット【ひざ下美人に導く】簡単習慣 メリハリ感のあるスリム脚を理想とするところですが、ふくらはぎから足首までがほぼ一直線になっていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎと足首を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【V・sit】で ... 一気にふくらはぎと足首が引き締まる。１日３セット【ひざ下美人に導く】簡単習慣
腹筋＆体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【ウエスト引き締め】簡単習慣 「とにかく効率良くウエストを引き締めたい」と考えている方に特におすすめのエクササイズが、お腹や体幹の強化と全身の引き締めが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】です。肩周りや股関節周りなどの ... 腹筋＆体幹を一気に強化。減量効果も期待できる【ウエスト引き締め】簡単習慣
続けるほどお腹が痩せやすくなります。１日１分【寸胴腹→くびれ腹をめざす】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足が原因で、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防＆回避するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【 ... 続けるほどお腹が痩せやすくなります。１日１分【寸胴腹→くびれ腹をめざす】簡単習慣
１週間で７kg減量?! NiziU所属“JYP流”体型管理テク、１日５回お腹をスッキリ細くする簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年1月17日～1月23日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で７kg減量?! NiziU所属“JYP流”体型管理テク』、『１日５回お腹を ... １週間で７kg減量?! NiziU所属“JYP流”体型管理テク、１日５回お腹をスッキリ細くする簡単習慣など今週注目の話題
体幹を強化して【お腹のくびれ】をGET！簡単ヨガ習慣で“代謝の良い体”へ 崩れた姿勢がクセになっていたり、運動不足に陥っていたりが原因で体幹がゆるんでくると、お腹周りに脂肪が付きやすくなったり、肩のコリや腰の痛みが生じたり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。 ... 体幹を強化して【お腹のくびれ】をGET！簡単ヨガ習慣で“代謝の良い体”へ
痩せやすい＆疲れを残さない体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 肩甲骨周りの筋力が低下すると、首肩周りの疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで痩せやすくて、疲れを残さないヘルシーな体に整えるべく習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を鍛える簡単エ ... 痩せやすい＆疲れを残さない体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
目標はウエスト−５cm◎ 全方位から引き締め【くびれた細ウエスト】に導く簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきた…」「くびれが失われつつある…」などウエスト周りのスタイル崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。ウエストを全方位か ... 目標はウエスト−５cm◎ 全方位から引き締め【くびれた細ウエスト】に導く簡単習慣
呼吸法が変わればお腹が痩せる?! 腹圧を強化【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題を解消できない方は少なくないと思います。そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大。なぜなら、腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間） ... 呼吸法が変わればお腹が痩せる?! 腹圧を強化【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
