肩のコリの原因は“股関節の硬さ”に。体バランスが整う【全身の引き締めに効く】簡単習慣 実は“股関節の硬さ”が肩のコリの原因になっている場合があります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりと、体の不調につながってしまう恐れがあるから。そこで、 ... 肩のコリの原因は“股関節の硬さ”に。体バランスが整う【全身の引き締めに効く】簡単習慣
おデブな太ももの引き締めに。１日３分【スッキリ感のある太ももに導く】簡単習慣 おデブな太ももを「洋服でどのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ように意識を向けていきたいもの。それに太ももはエクササイズ効果の出やすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く太ももの引き ... おデブな太ももの引き締めに。１日３分【スッキリ感のある太ももに導く】簡単習慣
まっすぐ伸びるスラリ美脚へ。続けるほど【下半身全体が引き締まっていく】簡単習慣 体のシルエットをキレイに見せるためにも、まっすぐ伸びるほっどりとした脚を手に入れたいところ。そこで、そんな理想のスラリ美脚を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ ... まっすぐ伸びるスラリ美脚へ。続けるほど【下半身全体が引き締まっていく】簡単習慣
手軽にできて高い脚痩せ効果。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣 下半身の贅肉はおデブ感を強調してしまいます。だからこそ、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは定期的にメンテナンスしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太も ... 手軽にできて高い脚痩せ効果。１日１分【しなやかな細脚を育む】簡単習慣
下半身の贅肉を一気に引き締め。１日５回【太もも＆お尻のサイズダウンが叶う】簡単習慣 どんなに頑張っても「重見えする下半身がなかなか細くならない！」と悩んでいる方は少なくないと思います。下半身の贅肉は頑固だからこそ、食生活の見直しはもちろん、適切なエクササイズを採り入れることが大切。そこで習慣にしたいのが ... 下半身の贅肉を一気に引き締め。１日５回【太もも＆お尻のサイズダウンが叶う】簡単習慣
下半身全体の引き締めに。１日10セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣 年齢を重ねるにつれ、「下半身が全体的に太ってきた…」と悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】。太もも ... 下半身全体の引き締めに。１日10セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣
毎日１分、太りにくい下半身へ。続けるほど【脚全体のスタイルアップに効く】簡単習慣 素足を出す機会が徐々に増えていくこの時期、脚のムッチリ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる脚全体を ... 毎日１分、太りにくい下半身へ。続けるほど【脚全体のスタイルアップに効く】簡単習慣
姿勢の改善で細見えする体へ。１日10回【全身を効率良く引き締める】簡単習慣 姿勢が悪くなってしまうと、背中や肩が痛んだり、体が疲れやすくなったりなどの症状だけでなく、重見えまで招いてしまいます。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって、姿勢を改善する習慣は必須。そこで採り入れたいのが、美姿勢か ... 姿勢の改善で細見えする体へ。１日10回【全身を効率良く引き締める】簡単習慣
股関節周りの歪みを整えるのが鍵。１日１セット【しなやかな細脚の土台を作る】簡単習慣 スラリとした美脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんな理想的なしなやかな細脚を手に入れるために必要なことの１つに、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”が挙げられます。そこで ... 股関節周りの歪みを整えるのが鍵。１日１セット【しなやかな細脚の土台を作る】簡単習慣
自然と太りにくい下半身へ。ヒップアップ効果大【下半身痩せを促進する】簡単習慣 仕事や勉強などで「１日中座りっぱなし」という方は少なくないと思いますが、お尻の筋肉が凝り固まってしまうと下半身のスタイル崩れにつながっていったり、腰の痛みの原因にもなったりしてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ヒ ... 自然と太りにくい下半身へ。ヒップアップ効果大【下半身痩せを促進する】簡単習慣
無理なく体重３kg減を叶える「プチ習慣」、みるみる開脚できる体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2022年6月13日～6月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく体重３kg減を叶える「プチ習慣」』、『みるみる開脚できる体に導く簡単ストレ ... 無理なく体重３kg減を叶える「プチ習慣」、みるみる開脚できる体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題
お尻を上げ下げするだけ。毎日15回を目標に【太もも−３cmを叶える】簡単習慣 「太ももやお尻に贅肉が…」と下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣に採り入れるべきがピラティスの簡単エクササイズ【ハム ... お尻を上げ下げするだけ。毎日15回を目標に【太もも−３cmを叶える】簡単習慣
セルライトの予防効果も。１日３セット【太ももダイエット】に効く簡単ストレッチ タイトなシルエットまたはショート丈のボトムを履くとき「太もものおデブ感が気になる」という方は少なくないと思います。やはり自信を持って履きこなすためにも、スッキリと引き締まった太ももをキープしていきたいもの。そこで習慣に採 ... セルライトの予防効果も。１日３セット【太ももダイエット】に効く簡単ストレッチ
贅肉がつきにくい下半身へ。１日１セット【代謝UP＆引き締めが一気に叶う】簡単習慣 「普通に生活しているだけで下半身が細くなったら…」。そんな憧れの代謝の良い下半身を叶えるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨ ... 贅肉がつきにくい下半身へ。１日１セット【代謝UP＆引き締めが一気に叶う】簡単習慣
理想的なほっそり下半身のキープに。１日３セット【脚痩せ効果抜群】の簡単ストレッチ オーバーサイズのトップスやハイウエストのボトムスが今シーズンもトレンドですが、下半身が重見えしてしまうとおしゃれに着こなせないもの。やはりすっきり下半身とほっそり脚をめざしたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お ... 理想的なほっそり下半身のキープに。１日３セット【脚痩せ効果抜群】の簡単ストレッチ
いつの間にか太りにくい下半身へ。1日１セット【脚全体を一気に引き締める】簡単習慣 毎日心がけたいことの１つに“体型管理”が挙げられます。中でも下半身のスタイルキープは大きな課題でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎを中心に下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ ... いつの間にか太りにくい下半身へ。1日１セット【脚全体を一気に引き締める】簡単習慣
くびれを備えた細ウエストへ。１日１セットでOK【腰周りの引き締めに効果大】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端にサイズアップしてしてしまうウエスト周り。そのまま放置というわけにはいきませんから、日頃からシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り ... くびれを備えた細ウエストへ。１日１セットでOK【腰周りの引き締めに効果大】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UP。わずか１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ２種 疲労が蓄積してくると現れやすい太もものむくみ。なかなか解消できない方は少なくないと思いますが、むくみでパンパンの太ももは重見えにつながるからこそ、こまめなケアでしなやかかつすっきり感をキープしていきたいところ。そこで習慣 ... 股関節周りの柔軟性UP。わずか１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ２種
ウエストの引き締め効果も期待。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「忙しい毎日で運動不足」という方は少なくないと思いますが、そのままでは筋肉量や代謝の低下を招くことに。結果として贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが“痩せやすい下半身”に導いてくれ ... ウエストの引き締め効果も期待。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
みるみる太もも痩せやすく。１日１セット【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ 下半身が太ってしまって、「これまで履けていたパンツがキツくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな下半身太りの予防と脚全体の引き締めのために習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチで ... みるみる太もも痩せやすく。１日１セット【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ
下半身の巡りを改善。１日１分【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ 下半身の贅肉やおデブ感に悩まされている方は少なくないと思います。贅肉が付きやすく、むくみやすく、しかも痩せにくい下半身は小まめなケアで代謝を促進させることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが。ひねる動きでお尻や太ももの筋 ... 下半身の巡りを改善。１日１分【太りにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
手軽にできて高い引き締め効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣 薄着の季節がやって来て、「今すぐ太ももの贅肉を落としたい」と感じている方こそ鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろん体幹 ... 手軽にできて高い引き締め効果。１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単習慣
実践するだけでダイエット効果UP◎ １日１分【脚痩せに効く】簡単ストレッチ 脚痩せの鍵とされるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節」の柔軟性を高めることの２つ。その２つを叶えることで、骨盤の安定やO脚の改善など美脚作りに嬉しい効果も得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッ ... 実践するだけでダイエット効果UP◎ １日１分【脚痩せに効く】簡単ストレッチ
股関節を動かしながら体幹を強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚を引き締める】簡単習慣 お腹や下半身お贅肉に悩んでいるなら、代謝と筋肉量を上げるべく、体幹の強化＆股関節を動かす運動を習慣にするのが近道。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態に導けるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ ... 股関節を動かしながら体幹を強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚を引き締める】簡単習慣
指圧しながら足首を動かすだけ。ふくらはぎのむくみ退治【ひざ下ほっそりを叶える】簡単習慣 歩く機会や時間が減ってしまって、ふくらはぎがむくみでパンパンな状態が続いているという方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、「指圧するだけ！」と超簡単なむくみ軽減法です。それではやり方をチェックしてみまし ... 指圧しながら足首を動かすだけ。ふくらはぎのむくみ退治【ひざ下ほっそりを叶える】簡単習慣
自然と５kg痩せたダイエット習慣、スクワットより手軽な下半身引き締めエクサなど今週注目の話題 今週（2022年5月16日～5月22日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『自然と５kg痩せたダイエット習慣』、『続けるほどお腹ペタンコが叶う簡単習慣』など、 ... 自然と５kg痩せたダイエット習慣、スクワットより手軽な下半身引き締めエクサなど今週注目の話題
“太もも前側”を伸ばすだけ。１日３セット【すんなり脚痩せが叶う】簡単ストレッチ 頑張ってダイエットしても「なかなか脚が痩せない…」という人は少なくないと思います。その原因は“太もも前側”にあるかも。というのも姿勢が悪かったり、ヒールを履いて歩いたりすることで、常に太もも前側の筋肉が張っている状態に。 ... “太もも前側”を伸ばすだけ。１日３セット【すんなり脚痩せが叶う】簡単ストレッチ
続けるほど猫背予防＆スタイルアップ。１日１セット【お腹＆太もも引き締まる】簡単習慣 「猫背の姿勢がクセになっている」という方は少なくないと思います。猫背姿勢はスタイルが美しく見えないだけでなく、肩こりや腰の痛みなど健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、猫背予防＆スタイルアップに効果的なヨガ ... 続けるほど猫背予防＆スタイルアップ。１日１セット【お腹＆太もも引き締まる】簡単習慣
続けるほど太りにくい下半身へ。お腹痩せ効果も【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣 下半身太りに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気になる太ももの ... 続けるほど太りにくい下半身へ。お腹痩せ効果も【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣
太ももを内側と外側から一気に引き締め。１日１セット【太もも−３cmを叶える】簡単習慣 太ももは下半身の見た目印象を決める重要なパーツ。薄着の季節だからこそ、贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした印象にブラッシュアップしていきたいところです。そこで太もも−３cmを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティ ... 太ももを内側と外側から一気に引き締め。１日１セット【太もも−３cmを叶える】簡単習慣
