背中に贅肉を溜めない体へ。１日３セット【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくないと思いますが、その姿勢が習慣付いてしまうといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじり ... 背中に贅肉を溜めない体へ。１日３セット【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣
肩こりの原因は“股関節の硬さ”に。 １日１セット【股関節周りのバランスを整える】簡単習慣 揉んだり回したりと、いくらケアしてもなかなか取れない肩こり。実は“股関節の硬さ”が原因になっている場合があります。なぜなら、上半身と下半身をつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなって骨盤に歪みが生じたり、冷えやむく ... 肩こりの原因は“股関節の硬さ”に。 １日１セット【股関節周りのバランスを整える】簡単習慣
華奢感が引き立つ体へ。１日たった10回【背中＆二の腕の脂肪を落とす】簡単習慣 背中や脇の下、二の腕などの脂肪は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、華奢感が引き立つ体を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【 ... 華奢感が引き立つ体へ。１日たった10回【背中＆二の腕の脂肪を落とす】簡単習慣
痩せやすい体作りに◎ 腰に負担をかけず続けやすい【猫背予防】に効く簡単ストレッチ スマホの長時間使用やデスクワークなど前傾姿勢でいる時間が増えたことで姿勢の崩れや猫背にお困りの方は少なくないと思います。でも、猫背でいることが気になった時に“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？ 実はそれ ... 痩せやすい体作りに◎ 腰に負担をかけず続けやすい【猫背予防】に効く簡単ストレッチ
１ヶ月で５kg減！痩せボディに導く簡単メソッド、１日10回背中の贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題 ???2021?1?3??1?9????????????????????????????????????????????????????????kg?????????????????????10????????????? ... １ヶ月で５kg減！痩せボディに導く簡単メソッド、１日10回背中の贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題
お腹ぽっこり、便秘…etc. 体の巡りを改善【お腹周りの悩み解決】に効く簡単習慣 室内で過ごす時間が増えたために、「１日中座りっぱなし！」という方は少なくないと思います。いつの間にか身体は縮こまり、お腹周りに余分な脂肪がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が現れることも。そこで習慣に採り入れたい ... お腹ぽっこり、便秘…etc. 体の巡りを改善【お腹周りの悩み解決】に効く簡単習慣
太もも３cm減！お腹痩せ効果も魅力【太りにくい下半身】を作る簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも３cm減！お腹痩せ効果も魅力【太りにくい下半身】を作る簡単習慣
脇腹をすっきり引き締め。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 脇腹に贅肉がついてしまうとなかなか落としづらいもの。さらに日頃から運動不足でお腹周りの筋肉が固まってしまうと代謝も下がり、より贅肉がつきやすい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹やお腹周りの引き締め ... 脇腹をすっきり引き締め。１日１セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
姿勢を正してお辞儀を３回するだけ。続けるほど【腰周りが引き締まっていく】簡単習慣 体型をキープするためには適度な運動が必要とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか続けられない方は少なくないと思います。そこでおすすめのエクササイズが“姿勢を正してお辞儀を３回するだけ”のヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ ... 姿勢を正してお辞儀を３回するだけ。続けるほど【腰周りが引き締まっていく】簡単習慣
腰に負担がかからず続けやすい。続けるほど痩せ体質へ【猫背予防に効く】簡単ストレッチ 姿勢の悪化や猫背に悩んでいる方は少なくないと思います。でも、猫背でいることが気になった時に“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？ でも、猫背によって固まっている胸の筋肉を無理に伸ばす（反らす）と、腰を反ら ... 腰に負担がかからず続けやすい。続けるほど痩せ体質へ【猫背予防に効く】簡単ストレッチ
腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポ ... 腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣
いつの間にかお腹が引き締まっていく。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 忙しい毎日で気付かない内に体の巡りが悪くなってしまうと、代謝も低下していきます。そこで、そんな悩みを払拭して代謝を高めるべく習慣に採り入れたいのが骨盤周りの巡りを整えるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく ... いつの間にかお腹が引き締まっていく。１日１分【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
いつの間にか全身ほっそり。１日10回【お腹＆背中を一気に引き締める】簡単習慣 ダイエットを決意して運動を始める時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに意識が向いてしまうもの。ですが、当然のごとく“真横”や“真後ろ”など全方位から引き締めることも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と背中を ... いつの間にか全身ほっそり。１日10回【お腹＆背中を一気に引き締める】簡単習慣
骨盤周りの柔軟性UP！簡単ヨガポーズで【太もも＆ウエスト】を“丸ごと”ダイエット 日頃から太もも周りやウエスト周りのどっしり感に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象をキープするべく、きちんと解決を図っていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めることで ... 骨盤周りの柔軟性UP！簡単ヨガポーズで【太もも＆ウエスト】を“丸ごと”ダイエット
腰周りのどっしり感を解消へ。１日１セット【腰周りのサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ 体型の悩みとして腰周りのどっしり感を挙げる方は少なくないと思いますが、そんな方こそ日常生活の動きの中ではなかなかアプローチしにくい「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせません。そこで習慣 ... 腰周りのどっしり感を解消へ。１日１セット【腰周りのサイズダウンにつながる】簡単ストレッチ
お腹に乗った贅肉落としに◎ 寝転んだまま１分【お腹引き締め】簡単習慣 服でカバーしやすいこともあって、つい贅肉を溜め込みがちなお腹周り。でも、贅肉が付きやすいパーツだからこそ、きちんとお腹周りに効く運動を習慣にしていきたいものです。そこでおすすめが、寝転んだままできてお腹の引き締め効果絶大 ... お腹に乗った贅肉落としに◎ 寝転んだまま１分【お腹引き締め】簡単習慣
お腹の巡りを上げることが鍵。１日１セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣 不規則な生活による影響が顕著に現れてしまうお腹周り。ちょっと油断すると、すぐにお腹がぽっこりしてしまうという方は少なくないと思います。そんな、ぽっこりお腹に悩む方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが【ナヴァーサナ】で ... お腹の巡りを上げることが鍵。１日１セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣
お腹痩せの鍵“腸腰筋”を強化。おデブ感のない【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 １年を通して悩みの種となるのがお腹周りのラインという方は少なくないと思います。オンナ度高めのシルエットをキープしていく上でもしっかり対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの鍵となる“腸腰筋”の強化に ... お腹痩せの鍵“腸腰筋”を強化。おデブ感のない【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
動きは地味だけど引き締め効果大。１日１セット【太ももを効率良く引き締める】簡単習慣 効率良く「太ももを引き締めたい」と感じているなら、太もも痩せの鍵とされる“股関節周りの筋肉”を鍛えるべき。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚を ... 動きは地味だけど引き締め効果大。１日１セット【太ももを効率良く引き締める】簡単習慣
姿勢を正して代謝UP。寝ながら実践【減量＆体型キープ】につながる簡単ストレッチ 飲食の機会が増えると同時に運動不足に陥りやすい年末年始を控え、ダイエットや体型の崩れが心配の種になっている方は少なくないと思います。そこでまず取り組みたいことの１つが「姿勢を正す（猫背を予防する）こと」。なぜなら、姿勢を ... 姿勢を正して代謝UP。寝ながら実践【減量＆体型キープ】につながる簡単ストレッチ
２週間で10kg痩せるダンス、太もも＆お腹を“丸ごと”細くする簡単習慣など今週注目の話題 今週（2020年12月20日～2020年12月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で10kg痩せるダンス』、『太もも＆お腹を“丸ごと”細くする簡 ... ２週間で10kg痩せるダンス、太もも＆お腹を“丸ごと”細くする簡単習慣など今週注目の話題
美姿勢かつ“細見えする体”へ。１日３回【背中の脇の筋肉に効かせる】簡単ストレッチ 背中の筋肉の柔軟性が失われると、代謝が落ちてしまってより痩せにくくなっていきます。そこで軽やかな印象をキープすべく習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチ。中でも【広背筋ストレッチ】は特におすすめ ... 美姿勢かつ“細見えする体”へ。１日３回【背中の脇の筋肉に効かせる】簡単ストレッチ
太もも３cm減を目標にトライ！１日15回【股関節スクワット】でみるみる下半身痩せ 「最近太ももやお尻に贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツの１つが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周り”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササ ... 太もも３cm減を目標にトライ！１日15回【股関節スクワット】でみるみる下半身痩せ
上半身を“大きく伸ばす”だけ◎ 姿勢の崩れを予防【ほっそりボディ】に導く簡単ヨガ習慣 スマホの使用やオフィスワークなどでどうしても前傾姿勢が多くなってしまい、身体が縮こまった状態が癖付いている方は少なくないと思います。そのまま放置していては、お腹ポッコリや姿勢の崩れ、さらには消化機能の低下など見た目にも健 ... 上半身を“大きく伸ばす”だけ◎ 姿勢の崩れを予防【ほっそりボディ】に導く簡単ヨガ習慣
脂肪の付きやすいお腹＆太ももをケア。代謝の良い【しなやか細ボディ】に導く簡単習慣 脂肪が付きやすい太ももやお腹周りは油断するとすぐにおデブな印象へ一直線。軽やかな印象のしなやかな体をキープしていくためにも小まめなケアが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも＆お腹周りの引き締め効果と共に代謝UP ... 脂肪の付きやすいお腹＆太ももをケア。代謝の良い【しなやか細ボディ】に導く簡単習慣
続けるほどにお腹ほっそり。腹筋＆体幹を強化【お腹痩せ】簡単習慣 「最近お腹周りに贅肉がつきやすくなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが“腹筋”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋＆体幹を一気に強化できるピラティスの簡単エクササ ... 続けるほどにお腹ほっそり。腹筋＆体幹を強化【お腹痩せ】簡単習慣
下半身のおデブ感の緩和に◎ １日１セット【しなやかな下半身】に導く簡単習慣 オンナらしさを引き立ててくれる程良く丸みを感じるしなやかな下半身ですが、余分な贅肉が付いてしまうと一気におデブ感を醸してしまうもの。だからこそ、小まめなケアが肝心です。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体やウエスト周 ... 下半身のおデブ感の緩和に◎ １日１セット【しなやかな下半身】に導く簡単習慣
お腹ぽっこりとおさらば。猫背を予防【痩せ見えする体】に導く簡単ストレッチ スマホやPCの長時間にわたる使用に加え、最近は外に出かける機会を減らしている方も少なくないと思います。すると猫背になったり、背中や肩、腰にハリを感じたり…などの症状が現れることも。しまいには、ぽっこりお腹になったり、体が ... お腹ぽっこりとおさらば。猫背を予防【痩せ見えする体】に導く簡単ストレッチ
痩せやすい理想の体へ【お腹の凹ませ＆くびれ強化】が一気に叶う簡単習慣 最近、「お腹がぽっこりしてきた…」「お腹のくびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プラ ... 痩せやすい理想の体へ【お腹の凹ませ＆くびれ強化】が一気に叶う簡単習慣
体型の印象が変わっていく。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣 実際の体重以上に重見えしてしまうのは、背中や腕肩周りの贅肉が原因。そこで、ほっそりとした印象の背中と腕肩周りを手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です。背中や腕肩周りの贅肉の引き締めに効果 ... 体型の印象が変わっていく。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
