内と外から太ももを引き締め。１日３分【太ももほっそりを叶える】簡単習慣２つ おデブな下半身を「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けたいもの。そこで注力するべきが見た目にも痩せ効果がわかりやすい“太ももの引き締め”です。そこで習慣に採り入れたいのが、【レッグアダク ... 内と外から太ももを引き締め。１日３分【太ももほっそりを叶える】簡単習慣２つ
下半身の脂肪燃焼を促進。１日３分【痩せにくい“ひざ下”の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ スラリと脚長な見た目印象に整えていきたい時にアプローチしたいのが、痩せにくいと言われる“ひざ下”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下の筋肉をほぐす簡単ストレッチ。下半身の脂肪燃焼を促進する効果を期 ... 下半身の脂肪燃焼を促進。１日３分【痩せにくい“ひざ下”の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
太ももの“すき間作り”に◎ １日３回【太ももほっそりを叶える】簡単“開脚”ストレッチ おデブ感の出やすい太もものケアはほっそりとした見た目印象をキープする上で欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの内側に集中アプローチできる簡単“開脚”ストレッチ。「開脚は苦手…」という方も少なくないと思います ... 太ももの“すき間作り”に◎ １日３回【太ももほっそりを叶える】簡単“開脚”ストレッチ
続けるほど太ももが痩せやすい状態へ。１日３分【股関節周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 太ももの贅肉やむくみで「昨年は履けていたパンツがキツくなった」なんて事態に直面していませんか？ そんな下半身太りの予防と太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる股関節周りをほぐす簡単ストレッ ... 続けるほど太ももが痩せやすい状態へ。１日３分【股関節周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
ただ“押すだけ”でOK。ふくらはぎのむくみを撃退【スッキリ細脚】に導く簡単習慣 脚の常なる悩みといえばふくらはぎのむくみ。歩く機会や時間が減ってしまうと血行がより悪くなり、ふくらはぎがパンパンな状態が続いているという方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、「ふくらはぎを押すだけ！」と ... ただ“押すだけ”でOK。ふくらはぎのむくみを撃退【スッキリ細脚】に導く簡単習慣
１週間で平均３kg減量可能な話題のダイエット＆太ももに“すき間”を作る簡単ながら習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題をピックアップして紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な話題のダイエット』と『太ももに“すき間”を作る簡単ながら習慣』の２本で ... １週間で平均３kg減量可能な話題のダイエット＆太ももに“すき間”を作る簡単ながら習慣
腰周りの贅肉スッキリ。毎日１セット【くびれを取り戻す】簡単習慣 横っ腹の贅肉を予防して、腰周りのくびれをキープしていくことは、年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていきます。そんな腰周りの悩みを軽減するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によっ ... 腰周りの贅肉スッキリ。毎日１セット【くびれを取り戻す】簡単習慣
速攻で脚のムチッと感を緩和◎ ラクちん【脚痩せ効果バツグン】簡単ストレッチ２種 太ももやふくらはぎなどムチッと感の出やすいパーツのケアは薄着の季節にマストです。でも、「こまめなお手入れはなかなか難しい」というのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、壁を使って行う手軽さが魅力の２つの簡単ストレッチです ... 速攻で脚のムチッと感を緩和◎ ラクちん【脚痩せ効果バツグン】簡単ストレッチ２種
きちんと開脚できる体へ。股関節の可動域UP【太ももが細くなる】簡単ストレッチ 「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”です。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるから。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいで ... きちんと開脚できる体へ。股関節の可動域UP【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
O脚＆むくみを予防。１日１セット【ほっそり脚長な印象に導く】簡単習慣 毎日のコーデを考えるときに「もっと脚が細かったらコーデの幅も広がるのに…」と感じる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、O脚やむくみを予防しつつ脚全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【サ ... O脚＆むくみを予防。１日１セット【ほっそり脚長な印象に導く】簡単習慣
太もも内側の贅肉落としに◎ １日５回【太もものサイズダウンに直結】簡単ながら習慣 贅肉の付きやすい太もも内側は意識を向けないとアプローチしにくいパーツでもあります。そのため、一度付いてしまった贅肉を落とすのはなかなか難しいのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側と股関節周りの筋肉を集中強化で ... 太もも内側の贅肉落としに◎ １日５回【太もものサイズダウンに直結】簡単ながら習慣
デスクワーク中もこっそりできます。１日１分【脚痩せに効く】簡単足踏みエクササイズ 座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごしていると、脚がむくみやすく痩せにくくなってしまうのは仕方ないこと。だからこそ、日々のエクササイズが重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、デスクワーク中もこっそりできる ... デスクワーク中もこっそりできます。１日１分【脚痩せに効く】簡単足踏みエクササイズ
骨盤周りの柔軟性UPで腰周りほっそり【下腹の凹ませに効く】簡単ストレッチ 細見えする体印象を叶えるためには、ぽっこりしがちな下腹を凹ませて、腰周りをスッキリ引き締めることが大切。そのためにポイントとなるのが、骨盤周りの柔軟性を高めることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤や背骨を支え ... 骨盤周りの柔軟性UPで腰周りほっそり【下腹の凹ませに効く】簡単ストレッチ
ながら運動で太ももを細く。左右５回ずつ【太ももほっそりを叶える】簡単習慣 「ほっそりとした太ももを手に入れたい！」と感じている方こそ強化したいポイントが、太ももを太く見せる原因となる“太ももの内側”です。そこで、重見えしない太ももを作るべく習慣に採り入れたいのが、“ながら”でできて「内転筋」の ... ながら運動で太ももを細く。左右５回ずつ【太ももほっそりを叶える】簡単習慣
骨盤周りを整えるのが鍵。ながらで左右２セット【太ももを細くする】簡単習慣 肌見せの季節を迎え、早急に引き締めたいパーツとして“太もも”を挙げる方は少なくないと思います。その引き締めの鍵となるのが骨盤周りを整えること。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えつつ程良く引き締まった下半身へと導 ... 骨盤周りを整えるのが鍵。ながらで左右２セット【太ももを細くする】簡単習慣
体ポカポカ痩せやすい下半身へ。１日１分【脚痩せに効く】簡単ストレッチ １日を通して座っている時間が長いと、首や背中はもちろんですが、下半身も凝り固まってしまうもの。しかもお尻の筋肉の下には“坐骨神経”が通っているので、下半身が凝り固まることで圧迫されて血流が悪くなり“冷え”にもつながってし ... 体ポカポカ痩せやすい下半身へ。１日１分【脚痩せに効く】簡単ストレッチ
美容の大敵“夏の冷え対策”に◎体の巡りを整えて【痩せやすい体に導く】簡単習慣 冷房の影響によって“冷え”に悩まされる方も少なくない夏。“冷え”は美容の大敵となるだけでなく、代謝の低下にもつながってしまうので、体型管理のためにもきちんと予防していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、内臓機能を ... 美容の大敵“夏の冷え対策”に◎体の巡りを整えて【痩せやすい体に導く】簡単習慣
頑固な太ももの贅肉落としに。１日３セット【太ももがスッキリ細くなる】簡単習慣 頑張って運動しても、思うように太ももが細くならない原因をご存知でしょうか？ それは、太ももの内側を鍛えることが難しいから。そこで今回は、そんな太ももの内側を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ワイドスクワット】を紹介しま ... 頑固な太ももの贅肉落としに。１日３セット【太ももがスッキリ細くなる】簡単習慣
１日10セット目標に実践！頑固な【お腹＆太ももの贅肉】を一気に落とす簡単習慣 「運動不足のせいか、お腹や太ももに贅肉がついてきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。お腹や太ももの贅肉は頑固で落としにくいからこそ、日々の運動習慣が大切。そこで採り入れたいのが、お腹や太ももなどの筋肉を一気に ... １日10セット目標に実践！頑固な【お腹＆太ももの贅肉】を一気に落とす簡単習慣
脚太の原因“むくみ＆贅肉”対策に。１日１分【太ももの前側を集中ケアする】簡単ストレッチ 贅肉がつきやすく、なかなか痩せにくい太もも周りのお手入れは体型キープのためにも欠かせないことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となってしまう“むくみ＆贅肉”対策に効く太もも前側を集中ケアする簡単ストレッチに ... 脚太の原因“むくみ＆贅肉”対策に。１日１分【太ももの前側を集中ケアする】簡単ストレッチ
太ももに“すき間”が出現。１日10セット【内ももを絞る】簡単習慣 すっきりとした印象の下半身のラインに整えるためには太ももの引き締めが必須。そこで注力したいのが、ダイエット効果の出やすい「太もも内側」の引き締めです。ぜひ「内転筋」に重点的にアプローチして“内ももを絞る”簡単エクササイズ ... 太ももに“すき間”が出現。１日10セット【内ももを絞る】簡単習慣
痩せやすい状態の下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、代謝の低下を招いたり、下半身が痩せにくい状態になってしまったり、盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響を及ぼしたりすることもあります。そんな悪循環にストップをかけるべく習慣に採り入れた ... 痩せやすい状態の下半身へ。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
脚全体の引き締め＆むくみ予防に◎ １日１分【脚をほっそりさせる】簡単習慣 夏は下半身のおデブ感が悪目立ちしてしまいやすい季節。きっちり引き締めていくとともに、おデブ感の一因となるむくみのケアも習慣化していきたいところです。そこでおすすめが、太ももやふくらはぎの引き締＆血行促進に効果を期待できる ... 脚全体の引き締め＆むくみ予防に◎ １日１分【脚をほっそりさせる】簡単習慣
O脚も予防◎ 腰周りまで一気に細く【太ももほっそり】を叶える簡単ストレッチ 立ちっぱなしや座りっぱなしと同じ姿勢を長時間続けると、骨盤の歪みや姿勢の悪化につながるだけでなく、代謝の低下を招き、結果的に下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させたり、歩く ... O脚も予防◎ 腰周りまで一気に細く【太ももほっそり】を叶える簡単ストレッチ
脚太の原因“内もも”を引き締め◎ 続けるほど【太ももが細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎがたたって、「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ注力して消したいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単 ... 脚太の原因“内もも”を引き締め◎ 続けるほど【太ももが細くなる】簡単習慣
１週間で体重３kg減！話題のダイエット法＆股関節の柔軟性UPが叶う簡単脚やせ習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で体重３kg減！話題のダイエット法』、『股関節の柔軟性UPが叶う簡単脚やせ習慣』の２本になります。週末のひと ... １週間で体重３kg減！話題のダイエット法＆股関節の柔軟性UPが叶う簡単脚やせ習慣
見た目変わる！５kg減量を叶えた簡単ダイエット、脚の老廃物を流す簡単痩せ習慣など今週注目の話題 今週（2021年7月4日～7月10日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『見た目が変わる！５kg減量成功を叶えた簡単ダイエット』、『脚全体の老廃物をゴッソリ流 ... 見た目変わる！５kg減量を叶えた簡単ダイエット、脚の老廃物を流す簡単痩せ習慣など今週注目の話題
スラリとしたヘルシー美脚へ。１日１セット【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のケアは体型をキープしていく上で重要です。そこでスラリとしたヘルシー美脚を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで ... スラリとしたヘルシー美脚へ。１日１セット【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象に。続けるほど代謝UP【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 運動不足や生活習慣の乱れで“ぽっちゃり化”が加速している方は少なくないと思います。そんな方こそ、ぜひ代謝を上げるための習慣を採り入れたいもの。そこで今回は、全身の引き締めに効くヨガの簡単ポーズを２つ紹介します。 &nbs ... ほっそりとした見た目印象に。続けるほど代謝UP【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
続けるほどメリハリ美脚へ。１日３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ トップス×ボトムスのシンプルなコーデで過ごすことの多い夏は、下半身のラインが見た目印象を大きく左右します。細見えには、程良く引き締まったメリハリ美脚が欠かせません。そんな美脚を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、「股関 ... 続けるほどメリハリ美脚へ。１日３回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
