後ろ姿の“老け見え”の予防に。１日２回【続けるほど背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣 自分では見えない“後ろ姿”。贅肉やむくみで大きく見えてしまうと、老け見えにつながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の引き締め効果大のヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。 【バッタのポーズ ... 後ろ姿の“老け見え”の予防に。１日２回【続けるほど背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣
自分では見えない【背中のゆるみの引き締め】に◎ 毎日たった１分の簡単習慣 「体を引き締めよう！」と決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツをに注目しがちですが、見落とし不可のパーツが“背中”。意外と周囲に見られているものです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のゆるみを引き締めるピラテ ... 自分では見えない【背中のゆるみの引き締め】に◎ 毎日たった１分の簡単習慣
１日１セットで下半身ほっそり【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 「下半身のむくみや贅肉が気になる！」そんな事態を避けるべく、適度にスッキリとした印象の下半身をキープしていくためには“巡りの良い”状態をキープしていくことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締め効果と共 ... １日１セットで下半身ほっそり【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
スッキリ軽やかな腰周りへ。１日１分【腰痛予防にもつながる】簡単ストレッチ １日を通して座る時間が長い方ほど腰周りの筋肉が凝り固まってしまいがち。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周りの柔軟性を高める簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効果も狙えるので、腰周りの引き締めや腰痛予防に効果を期 ... スッキリ軽やかな腰周りへ。１日１分【腰痛予防にもつながる】簡単ストレッチ
運動不足の方におすすめ。代謝UP効果も【お腹・背中・二の腕が一気に引き締まる】簡単習慣 運動不足で、お腹や背中、二の腕などの贅肉が気になるという方は少なくないと思います。そんな方におすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。全身運動や姿勢改善につながるだけでなく、代謝UP効果も ... 運動不足の方におすすめ。代謝UP効果も【お腹・背中・二の腕が一気に引き締まる】簡単習慣
いつの間にか“たるんだ背中”を引き締め◎ １日１セット【背中を細くする】簡単ストレッチ 食べ過ぎたり、運動不足が続いたりすると、気になってくるのがお腹のたるみですが、たるみが生じるのは決してお腹だけではありません。実は自分では気づきにくい背中も贅肉が付いたり、たるんできたりしてしまいます。するとコーデがキマ ... いつの間にか“たるんだ背中”を引き締め◎ １日１セット【背中を細くする】簡単ストレッチ
若見え＆細見えする上半身に。１日５回【二の腕周りの贅肉の引き締めに効く】簡単習慣 冷えやすい上に日常生活で筋肉をあまり使わない二の腕は贅肉の付きやすいパーツの１つ。しかも、二の腕の贅肉は老け見え＆太見えの原因にもなりますそこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め効果の高いヨガの簡単ポーズ【チャトラ ... 若見え＆細見えする上半身に。１日５回【二の腕周りの贅肉の引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの引き締め＆腰痛予防に◎１日５回【腰周りの悩みを一気に解決する】簡単習慣 １日の中で座っている時間が長いと腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、どうしても腰周りのゆるみや痛みなどに悩まされてしまうもの。そこで、そんな腰周りの悩みを放置しないためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイ ... 腰周りの引き締め＆腰痛予防に◎１日５回【腰周りの悩みを一気に解決する】簡単習慣
股関節周りを緩めて血行を促進。１日１セット【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りを緩めて下半身の血行を促進する効果を期待できる簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。 【 ... 股関節周りを緩めて血行を促進。１日１セット【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣
腹筋＆体幹の集中強化に。１日３回【運動不足の解消にもつながる】簡単習慣 運動不足に陥ったり、生活習慣が不規則になったりすると、「すぐに体型に表れてしまう」という方こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大事。そこでおすすめの簡単エクササイズが腹筋と体幹の強化につながる【プランク ... 腹筋＆体幹の集中強化に。１日３回【運動不足の解消にもつながる】簡単習慣
続けるほど代謝UP。下半身を引き締めつつ【痩せやすい体に導く】簡単習慣 忙しい毎日で運動する時間を確保するのが難しいという方は少なくないと思います。そんな方こそ、効率良くスタイルアップと代謝UPが狙える方法を知っておきたいもの。そこでおすすめの運動の１つがヨガの簡単ポーズ【ヴィラバトラーアー ... 続けるほど代謝UP。下半身を引き締めつつ【痩せやすい体に導く】簡単習慣
お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 下半身の中でも、特にお腹から太ももにかけては贅肉がつきやすい上に痩せにくいパーツ。引き締めたいパーツとして真っ先に挙げる方は少なくありません。そんな悩めるパーツを一気に引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
１週間で３kg減も可能「８時間ダイエット」、腰周りの贅肉を落とす１分習慣など今週注目の話題 今週（2021年10月10日～10月16日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で３kg減も可能「８時間ダイエット」』、『ウエスト細く“腰周りの贅肉を落 ... １週間で３kg減も可能「８時間ダイエット」、腰周りの贅肉を落とす１分習慣など今週注目の話題
続けるほど太もも＆お尻の贅肉が引き締まる。１日１セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣 下半身の贅肉にお悩みなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心に下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に強化するポーズで、太ももの引き締めはもちろん、お尻の位置の引き上げ ... 続けるほど太もも＆お尻の贅肉が引き締まる。１日１セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣
引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣 細見えする下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉を一気にストレッチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】 ... 引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣
下半身太りの予防効果大。続けるほど【骨盤の歪みが整う】簡単ストレッチ お腹ぽっこり、太ももやお尻の肥大など“下半身太り”に悩まされている方は少なくないでしょう。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの原因となることもあります。そこで習慣 ... 下半身太りの予防効果大。続けるほど【骨盤の歪みが整う】簡単ストレッチ
８kg減量成功につなげた簡単ダイエット、老け胸予防“肩甲骨はがし”簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2021年10月3日～10月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『８kg減量成功につなげた簡単ダイエット』、『老け胸予防“肩甲骨はがし”簡単ストレッ ... ８kg減量成功につなげた簡単ダイエット、老け胸予防“肩甲骨はがし”簡単ストレッチなど今週注目の話題
呼吸器系の機能を高める効果アリ。１日１セット【上半身の引き締め＆冷え予防に効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の冷え予防や婦人科系の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、上半身の引き締め効果とともに呼吸器系の機能を高める効果を期待できる簡 ... 呼吸器系の機能を高める効果アリ。１日１セット【上半身の引き締め＆冷え予防に効く】簡単習慣
“ねじって伸ばす”が鍵です。１日１セット【細くてくびれたウエストに導く】簡単習慣 お腹太りに悩んでいるなら、今すぐ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。腕を大きく伸ばして上半身をストレッチしていくことでお腹の位置を引き上げ、ねじりを加えることで腹筋を強化できます。また ... “ねじって伸ばす”が鍵です。１日１セット【細くてくびれたウエストに導く】簡単習慣
背中をほぐして強化する。１日５回【贅肉のない美背中へ導く】簡単習慣 長時間に及ぶデスクワークやスマホの使用で凝り固まってしまいやすい「背中」。そのまま放置していると、姿勢の崩れや太見えなど体型への影響も出てきてしまいます。そのため、小まめに背中の筋肉をほぐして強化することが大切。そこで習 ... 背中をほぐして強化する。１日５回【贅肉のない美背中へ導く】簡単習慣
下半身のスタイルアップを実現するなら。１日１セット【脚痩せ＆ヒップアップに効く】簡単習慣 下半身のスタイルアップを実現するためには、脚全体を引き締めるだけでなく、ヒップアップさせて腰位置を高く見せることが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】です。 【 ... 下半身のスタイルアップを実現するなら。１日１セット【脚痩せ＆ヒップアップに効く】簡単習慣
首肩＆肩甲骨のコリを緩和◎ １日３回【マッサージ効果を上げる】簡単ストレッチ 首や肩のコリが慢性化してしまっている方は少なくないと思います。思わず揉んだり、マッサージしたりと肩だけをケアしがちですが、肩甲骨周辺のコリが原因になっていることも。そこでマッサージ効果を上げるべく習慣に採り入れたいのが、 ... 首肩＆肩甲骨のコリを緩和◎ １日３回【マッサージ効果を上げる】簡単ストレッチ
腰周りを全方位から引き締め。１日１分【くびれ復活につながる】簡単習慣 単に細いだけではなく、メリハリ感じる腰周りのラインを手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り全体の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまでと一気にスタイル ... 腰周りを全方位から引き締め。１日１分【くびれ復活につながる】簡単習慣
横腹をしっかり伸ばすのが鍵。１日１セット【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 １日を通して、実は腰周りの筋肉を動かすことって意外と少ないんです。だからこそ、少しストレッチをするだけでも大きな刺激となり、腰周りの引き締めにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立位の三日月 ... 横腹をしっかり伸ばすのが鍵。１日１セット【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
お腹を中心に全身を引き締め◎「痩せる」を実感【ほっそりボディに近づく】簡単習慣 鏡に映った自分の体型を見るたびに「少しでもぽっちゃり感をなくしたい」と感じていませんか？ そんな理想的なほっそりボディをめざすなら、第一印象の要となるお腹周りを中心に全身を引き締めることが必須。そこで習慣に採り入れたいの ... お腹を中心に全身を引き締め◎「痩せる」を実感【ほっそりボディに近づく】簡単習慣
お腹の贅肉を全方位から引き締め。続けるほど【ウエスト周りが引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉にお悩みの方は少なくないと思います。お腹に贅肉が付いているということは、背中にも贅肉が付いているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを全方位から引き締めるヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】です。 ... お腹の贅肉を全方位から引き締め。続けるほど【ウエスト周りが引き締まる】簡単習慣
痩せ効果マイナス３kg級の簡単ダイエットテク、どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年9月26日～10月2日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『痩せ効果マイナス３kg級の簡単ダイエットテク』、『どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単 ... 痩せ効果マイナス３kg級の簡単ダイエットテク、どんどん腰周りの脂肪が燃える簡単習慣など今週注目の話題
背中＆お腹の贅肉を一気に引き締め。１日１セット【細見えする体】に導く簡単習慣 長時間の前屈みの姿勢は背中の歪みを悪化させてしまい、背中の筋肉が凝り固まった状態になってしまいます。そうなると贅肉も付きやすくなってしまって“重さ”を感じるように。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ ... 背中＆お腹の贅肉を一気に引き締め。１日１セット【細見えする体】に導く簡単習慣
痩せやすくて細い腰周りへ。１日３回【お腹＆背中を一気に引き締める】簡単習慣 「腰周りを細くしたい」と決意した時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプルな動 ... 痩せやすくて細い腰周りへ。１日３回【お腹＆背中を一気に引き締める】簡単習慣
姿勢を改善しつつ下半身痩せ。１日１セット【反り腰＆猫背の予防に効く】簡単習慣 下半身を引き締めたいとダイエットに取り組む際に大切なのが、普段の姿勢を改善すること。そこで今回は、下半身の引き締め効果とともに、反り腰や猫背などの改善にも効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【エーカパーダセツバンダサルヴァン ... 姿勢を改善しつつ下半身痩せ。１日１セット【反り腰＆猫背の予防に効く】簡単習慣
