What's new記事一覧

“着痩せするカラダ”へ見た目が変わる。１日１分【二の腕＆肩まわりが整う】簡単ストレッチ

ノースリーブやTシャツを着たとき、二の腕や肩まわりのラインに自信が持てない…。そんなお悩みにこそ試してほしいのが、「大胸筋」から「上腕二頭筋」までアプローチできる、見た目が変わる２つの簡単ストレッチ。毎日の習慣にすれば、 ...


“着痩せするカラダ”へ見た目が変わる。１日１分【二の腕＆肩まわりが整う】簡単ストレッチ

目覚めた瞬間から疲労感がある…。40代から“回復力の低下”が顕著になる理由

しっかり寝たはずなのに、目覚めた瞬間から体が重い。朝から疲れている感覚が抜けないという変化を感じていませんか？40代以降は「疲れやすくなる」というよりも、“回復しきらない状態で朝を迎える”ことが増えていくもの。これは体の ...


目覚めた瞬間から疲労感がある…。40代から“回復力の低下”が顕著になる理由

１分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣

二の腕の想像以上のたくましさに驚いた経験を持つ方は少なくないと思います。そんなたくましい二の腕に悩む方こそ習慣に採り入れたいのが、“腕をパタパタ”動かすだけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・ ...


１分間“腕をパタパタ”動かすだけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣

クレンジングをしっかりする人 vs 短時間で済ませる人、肌の状態はどう変わる？

スキンケアの中でも、クレンジングは肌の土台を整える大切なステップ。ただ実際には、「丁寧に時間をかける人」と「短時間でさっと済ませる人」に分かれるものです。どちらの方法にも理由がありますが、クレンジングの仕方は肌状態にどの ...


クレンジングをしっかりする人 vs 短時間で済ませる人、肌の状態はどう変わる？

「脚を回すだけ」と簡単。腰まわり＆下半身をスッキリ整える大人世代の体幹エクササイズ

体重は大きく変わっていないのに、なぜか腰まわりや下半身が重たく見えるという悩みの背景には、股関節まわりの動きの低下や体幹の弱まりが隠れていることも。そこで取り入れたいのが、ピラティスの基本エクササイズ【レッグ・サークルズ ...


「脚を回すだけ」と簡単。腰まわり＆下半身をスッキリ整える大人世代の体幹エクササイズ

《８kg減量成功》めんどくさがり女子必見！40代エディター流【ゆる痩せメソッド】３つ

「運動嫌い」「我慢が続かない」「料理も面倒くさい」と自称“ズボラ”の荒井さん（40代・エディター）ですが、それでも半年で８kgの減量に成功したとのこと。そこで今回は、荒井さんに実践したダイエットの内容をインタビューしまし ...


《８kg減量成功》めんどくさがり女子必見！40代エディター流【ゆる痩せメソッド】３つ

座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣

軽やかな夏の装いを思い切り楽しむために、“着こなしでぽっこり下腹をカバーする”なんてことのないように、きちんとお腹周りを引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉 ...


座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日１分【下腹ぽっこりの予防に効く】簡単習慣

指がこわばる…。関節が痛むことも？40代以降に起こりやすい“関節”の変化

ふとした瞬間、「指が動かしにくい」「手を握ると少し痛む」と感じたことはありませんか？少し動かしているうちに気にならなくなるものの、以前にはなかった違和感に戸惑う人も少なくありません。40代以降は、関節まわりの組織にもゆる ...


指がこわばる…。関節が痛むことも？40代以降に起こりやすい“関節”の変化

【２ヶ月でウエスト−３cm】“体幹を意識して歩く”だけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣

「体重はそれほど増えていないのに、なぜか下腹だけが出てきた」と体型の変化を感じていたRさん（40歳・営業職）。外回りの仕事で歩くことは多いものの、体型の変化はなかなか感じられなかったといいます。そこで見直したのが、歩き方 ...


【２ヶ月でウエスト−３cm】“体幹を意識して歩く”だけ。ぽっこり下腹が変わる簡単習慣

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