「痩せた?」と聞かれる腰周りへ。1日1分【くびれた細ウエストをめざす】簡単習慣 「ウエストのくびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。でも、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズで腰周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの ... 「痩せた?」と聞かれる腰周りへ。1日1分【くびれた細ウエストをめざす】簡単習慣
お腹&太ももがメキメキ細く。1日10回【腰周りを引き締める】簡単習慣 腰周りのおデブ感は重見えに直結するだけでなく、体バランスの崩れからより痩せにくくなってしまったり、疲れやすくなったりなどの悪影響を与えると言われています。そこで腰周りのスタイルアップのためにも習慣に採り入れたいのが、ピラ ... お腹&太ももがメキメキ細く。1日10回【腰周りを引き締める】簡単習慣
体の内側からお腹痩せを促進。1日1セット【お腹の老廃物をゴッソリ流す】簡単習慣 腸内環境が不調で、消化不良や便秘に悩まされている方も少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ(ガス抜きのポーズ)】。体を丸めてお腹と ... 体の内側からお腹痩せを促進。1日1セット【お腹の老廃物をゴッソリ流す】簡単習慣
効率良く全身を引き締め。1日1分【運動不足の解消につながる】簡単習慣 運動不足な状態に甘んじていると、体型の崩れを招いてしまうもの。そこで少しでも身体を動かすことを習慣にするべく取り組みたいヨガの簡単ポーズが【チャトランガ・ダンダアーサナ】。1ポーズで全身の筋肉を使うヨガの中でも特に有名な ... 効率良く全身を引き締め。1日1分【運動不足の解消につながる】簡単習慣
脚全体を引き締めつつお尻を引き上げ【腰高×脚長な見た目印象】に導く簡単習慣 周りに「スタイルが良い」という印象を与えるために欠かせないことの1つが、腰高かつ脚長な印象を作っていくこと。でも、骨格そのものを変えることができませんから、脚全体を引き締めつつお尻の位置を引き上げるためのボディメイク習慣 ... 脚全体を引き締めつつお尻を引き上げ【腰高×脚長な見た目印象】に導く簡単習慣
ウエストからはみ出る贅肉落としに。1日1セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 つい贅肉を溜め込みがちなお腹周り。でも、ウエストから贅肉がはみ出てるなんて事態は避けたいところです。そこで採り入れたいのが、寝転んだままできてお腹の凹ませに絶大な効果を発揮する簡単ヨガポーズ【アナンターサナ(横向きの脚上 ... ウエストからはみ出る贅肉落としに。1日1セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
理想的な細い腰周りへ。1日10回【腹筋&体幹を丸ごと強化する】簡単習慣 いつの間にか「腰周りに贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、スッキリとした理想的な腰周りのラインをキープすべく、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこでおすすめの簡単エクササイズが腹筋と体 ... 理想的な細い腰周りへ。1日10回【腹筋&体幹を丸ごと強化する】簡単習慣
ぽっこりお腹の凹ませ&便秘予防に◎ 1日1セット【お腹悩みを解決に導く】簡単習慣 運動不足が続き、体のゆるみやだるさだけでなく、特に「お腹だけ脂肪がついてきた…」と感じていませんか? お腹の凹ませにはきちんと運動することが大切ですが、「ハードな運動は苦手」という方も少なくないはず。そんな方こそ習慣に採 ... ぽっこりお腹の凹ませ&便秘予防に◎ 1日1セット【お腹悩みを解決に導く】簡単習慣
お腹の凹ませ効果も。1日5回でOK【脚全体の引き締めに効く】簡単習慣 運動不足で筋肉量や代謝の低下を招いてしまうと、贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】。太ももやお腹の贅肉の引 ... お腹の凹ませ効果も。1日5回でOK【脚全体の引き締めに効く】簡単習慣
ポイントは“背中のバランスを整える”こと。1日3セット【痩せ体質に導く】簡単習慣 多くの女性を悩ますお腹ぽっこりや下半身デブなど体型の崩れ。その原因の1つが“背中のバランスの崩れ”になります。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せ体質に導くピラティスの簡単エクサ ... ポイントは“背中のバランスを整える”こと。1日3セット【痩せ体質に導く】簡単習慣
お腹の脂肪がどんどん燃えていく。1日1分【細いお腹周りを育む】簡単習慣 くびれのある細いお腹周りを理想とするところですが、お腹に付いた脂肪はなかなか落としづらいもの。そんなお腹の脂肪対策には腹筋と体幹を強化することが近道。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッ ... お腹の脂肪がどんどん燃えていく。1日1分【細いお腹周りを育む】簡単習慣
腰周り&下半身を引き締め◎ 1日1セット【腸腰筋の強化】に効く簡単習慣 近頃「運動不足かも…」と感じている方は少なくないと思います。でも、そのまま過ごしていると筋肉が衰え、体型の崩れにもつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのがスタイルアップの鍵となる「腸腰筋」を強化する簡単エクサ ... 腰周り&下半身を引き締め◎ 1日1セット【腸腰筋の強化】に効く簡単習慣
続けるほどお腹が痩せていく。人気モデルが実践【お腹ぽっこりを解消する】簡単習慣 運動不足や生活習慣が乱れると、途端にお腹がぽっこりしてしまう方は少なくないはず。そうならないためにも日頃から【お腹ぽっこりを解消する】ための習慣を採り入れていきたいものです。そこで参考にしたいのが、ベラ・ハディッドやアド ... 続けるほどお腹が痩せていく。人気モデルが実践【お腹ぽっこりを解消する】簡単習慣
ねじる×伸ばすの相乗効果が効く。1日1セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 「最近お腹にくびれを感じられなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんなお腹のゆるみに気づいたら、すぐ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を伸ばしてじる動きを加える ... ねじる×伸ばすの相乗効果が効く。1日1セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
続けるほど下腹凹む。1日1セット【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣 ほっそりとしたお腹周りをキープしていきたいと思っていても、年齢とともにゆるんでしまいがち。この原因の1つがウエスト周りの筋肉の衰えです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹のスタイルアップの鍵とされる「腸腰筋」の強化が叶う ... 続けるほど下腹凹む。1日1セット【効率良くお腹の引き締めが叶う】簡単習慣
お腹も二の腕も一気に痩せる。1日1セット【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 そろそろ夏に向けて「ココもアソコも引き締めないと…」と若干焦りを感じている方も少なくないはず。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれる運動です。それではお腹と二の腕を一気に引き締めるピラティ ... お腹も二の腕も一気に痩せる。1日1セット【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
お腹ぽっこりを解消へ。1日10回【続けるほどお腹が凹んでいく】簡単習慣 ぽっこりとしたお腹が悩みという方は少なくないと思います。その原因となるのは筋力の低下だけでなく、内臓の機能低下による“便秘”など。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともに行うことでお腹深部の筋肉を強化 ... お腹ぽっこりを解消へ。1日10回【続けるほどお腹が凹んでいく】簡単習慣
重見え下半身とおさらば。1日5回【痩せ見えする下半身】に導く簡単習慣 鏡に映る姿を見ては「下半身が重たそうに見える」と悩んでいる方は少なくないと思います。特に太ももやお尻の筋肉が凝り固まっていると、重見えするだけでなく贅肉も付きやすくなっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹ととも ... 重見え下半身とおさらば。1日5回【痩せ見えする下半身】に導く簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。1日5回【背中の筋肉をほぐしながら強化する】簡単習慣 日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすい背中の筋肉。そのまま何もせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至です。ぜひ小まめに背中の筋肉をほぐして強化することを習慣にしましょう。そこで採り入れたいのが、背骨を ... 贅肉なしの美背中へ。1日5回【背中の筋肉をほぐしながら強化する】簡単習慣
お腹太りの予防効果大【痩せやすい体&ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 丸みを帯びたボディラインはオンナらしい印象を引き立ててくれる反面、お腹周りに余分なお肉が付いてしまうと即“おデブ”の仲間入り。そこでお腹太りを予防すべく習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待でき ... お腹太りの予防効果大【痩せやすい体&ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
代謝を上げて“痩せやすい体”へ。1日1分【骨盤周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 冷えやむくみによって気付かぬうちに代謝が低下してしまうと、当然太りやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りのリンパの流れを改善するヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】。骨盤底筋も鍛えられるので、ぽっこり ... 代謝を上げて“痩せやすい体”へ。1日1分【骨盤周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
2週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット、お腹の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週(2021年4月18日~4月24日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『2週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット』、『お腹の贅肉がどんどん落ち ... 2週間で体重70kg→61kgを叶えた簡単ダイエット、お腹の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
1日5回“お尻をアップダウン”させるだけ【痩せやすくて細見えする体】に導く簡単習慣 「最近痩せにくくなった」と感じていても、「長時間ハードな運動をするのは苦手」という方は少なくないと思います。そんな方にこそ習慣に採り入れたいのが、短時間かつ簡単にできるのに効率良く痩せやすい体作りが叶うピラティスのエクサ ... 1日5回“お尻をアップダウン”させるだけ【痩せやすくて細見えする体】に導く簡単習慣
お腹痩せの鍵「腸腰筋」に効く。1日3セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ お腹の贅肉を落としたくてもなかなか一朝一夕では叶わないのが現実。そんなお腹痩せの鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性をキープすることです。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をほぐす簡単ストレッチ。骨 ... お腹痩せの鍵「腸腰筋」に効く。1日3セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ
続けるほど太ももが細く。1日5回【太ももの贅肉の撃退に効く】簡単習慣 自信を持って脚のラインを出せるように「早急に太ももを引き締めたい!」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる太ももの贅肉の撃退に効くピラティスの簡単エクササイズ【サイスト ... 続けるほど太ももが細く。1日5回【太ももの贅肉の撃退に効く】簡単習慣
1日たった30秒でOK。腹筋を深くまで強化【ぺたんこお腹】に導く簡単習慣 お腹にいつの間にか余計なお肉がついていたという経験は誰しもあると思いますが、そんな事態を予防するためには無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大切。そこで採り入れたい簡単エクササイズが、たった30秒程で実践でき ... 1日たった30秒でOK。腹筋を深くまで強化【ぺたんこお腹】に導く簡単習慣
ウエストの贅肉が引き締まっていく。1日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「きちんと運動してウエストを細くしよう!」と決意していても、夜ベッドに入ってから「やってなかった…」と気付くことありませんか? そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、寝たまま30秒程度でできてウエストの贅肉の引き締めに効果 ... ウエストの贅肉が引き締まっていく。1日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
下半身の“後ろ側”の強化がポイント【痩せやすい体&ほっそり下半身】に導く簡単習慣 今シーズンもオーバーサイズのトップスがトレンドとは言え、バシッとスタイル良く見せるなら引き締まった下半身のシルエット欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の“後ろ側”を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ヒ ... 下半身の“後ろ側”の強化がポイント【痩せやすい体&ほっそり下半身】に導く簡単習慣
くびれた細ウエストへ。1日1分【お腹の引き締め&くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 メリハリ感ありつつほっそりとした見た目印象を手に入れるためには“くびれた細ウエスト”に近づくことが重要なポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに重要な「腹直筋」と、くびれ作りに重要な「腹斜筋」を一気に強化 ... くびれた細ウエストへ。1日1分【お腹の引き締め&くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
骨盤周りの柔軟性UP。1日1分【腰周り&下半身を“丸ごと”引き締める】簡単習慣 日頃から腰周りや下半身の贅肉に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象をキープするべく、きちんと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン ... 骨盤周りの柔軟性UP。1日1分【腰周り&下半身を“丸ごと”引き締める】簡単習慣