お腹を大きく伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 お腹を引き締めるためには、腹筋運動やツイスト運動などお腹を曲げたりねじったりするエクササイズが必須というイメージがありますが、実はお腹を大きく伸ばす運動も大事です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアー ... お腹を大きく伸ばすことがポイント。１日５セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【お尻周りのどっしり感を軽減する】簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいるという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、どっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のラインを作る上で重 ... 脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【お尻周りのどっしり感を軽減する】簡単ストレッチ
１週間で７kg減量?! TWICE所属“JYP流”体型管理テク、１日５回お腹をスッキリ細くする簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年1月16日～1月22日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で７kg減量?! TWICE所属“JYP流”体型管理テク』、『１日５回お腹を ... １週間で７kg減量?! TWICE所属“JYP流”体型管理テク、１日５回お腹をスッキリ細くする簡単習慣など今週注目の話題
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2023年2月の恋愛運UPヘア》 バレンタインも控える２月は恋愛面で気合いの入る時期だからこそ、グッと魅力を引き上げるヘアスタイルを見つけたいところ。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2023年2月 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2023年2月の恋愛運UPヘア》
お腹を“ねじる×伸ばす”の相乗効果。１日１セット【くびれた細ウエストを作る】簡単習慣 お腹太りに悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ今すぐ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。腕を大きく伸ばして上半身をストレッチしていくことでお腹の位置を引き上げ、ねじりを加え ... お腹を“ねじる×伸ばす”の相乗効果。１日１セット【くびれた細ウエストを作る】簡単習慣
いつの間にかお腹が細くなる。１日１セット【体幹を強化してお腹を凹ませる】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」とお悩みではありませんか？ それは“体幹が弱まっているサイン”。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポー ... いつの間にかお腹が細くなる。１日１セット【体幹を強化してお腹を凹ませる】簡単習慣
続けるほど痩せ見え効果を実感。１日10回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣 お腹や太ももには気を遣っていても、目には見えない背中まで意識が回っていない方は少なくないと思います。特に背中はおデブ感や老け感がモロに出てしまうパーツ。そこで痩せ見えを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、背中の引き締めに効 ... 続けるほど痩せ見え効果を実感。１日10回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
脚痩せ効果も。股関節の柔軟性UP【痩せやすい下半身へ導く】簡単ストレッチ 同じ姿勢でいる時間が長くなればなるほど股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうもの。そして、固くなった股関節は骨盤の歪み、姿勢の悪化、代謝の低下の原因となり、下半身がより痩せにくくなっていきます。そんな悪循環を断ち切るべく習 ... 脚痩せ効果も。股関節の柔軟性UP【痩せやすい下半身へ導く】簡単ストレッチ
タプタプ二の腕をスッキリ引き締め。 １日５回〜【しなやかな細腕を作る】簡単習慣 華奢な雰囲気を醸すためには、二の腕のほっそり感は欠かせない要素の１つ。でも、タプタプに付いてしまった振袖肉はなかなか落としにくいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め＆強化が叶う簡単エクササイズ【リ ... タプタプ二の腕をスッキリ引き締め。 １日５回〜【しなやかな細腕を作る】簡単習慣
くびれを備えた痩せやすいお腹へ。１日５回【みるみる脇腹の贅肉が落ちていく】簡単習慣 コーデを考える時、腰周りをカバーすることに気を取られている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、主に脇腹の贅肉落としに効果を発揮するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】。主に「腹斜筋」 ... くびれを備えた痩せやすいお腹へ。１日５回【みるみる脇腹の贅肉が落ちていく】簡単習慣
キレイに太もも痩せを叶えるなら。１日１分【太ももセルライトを予防する】簡単ストレッチ 疲労感が抜けないまま毎日を過ごしていると、代謝が低下してしまって、下半身のむくみや冷えに悩まされてしまうもの。そんな巡りの悪い下半身を改善するべく習慣に採り入れたいのが、太ももセルライトやO脚の予防にもつながる「大腿四頭 ... キレイに太もも痩せを叶えるなら。１日１分【太ももセルライトを予防する】簡単ストレッチ
運動不足による体型変化を予防。体幹を強化【程良く引き締まった体を作る】簡単習慣 室内で過ごす時間が増えて運動する機会が減ってしまうと、必然的に痩せにくくなっていくもの。また、そのままの状態を続けていると体型が崩れてしまうこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心に身体を程良く引き締 ... 運動不足による体型変化を予防。体幹を強化【程良く引き締まった体を作る】簡単習慣
脇腹をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、自分で考えている以上に腰周りを動かすことって少ないもの。だからこそ、少しストレッチをするだけでも大きな刺激となり、腰周りの引き締めにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエス ... 脇腹をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【みるみる腰周りが細くなる】簡単習慣
腰周り＆下半身が一気に引き締まる。理想的な【メリハリ痩せボディを育む】簡単習慣 メリハリがあって痩せ見えする、そんな体型を理想とするところですが、手に入れるためには腰周り、お尻、太ももなどのパーツ同士の境目をクッキリさせることが必須。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【シャラバ・アーサナ】 ... 腰周り＆下半身が一気に引き締まる。理想的な【メリハリ痩せボディを育む】簡単習慣
続けるほど太ももサイズダウン。O脚の予防効果も【スラリとした美脚に近づく】簡単習慣 憧れのスラリとした美脚を手に入れるために重要になるのが、太ももを引き締めること。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクシ ... 続けるほど太ももサイズダウン。O脚の予防効果も【スラリとした美脚に近づく】簡単習慣
生理中はなぜ眠くなるの？ 医師が解説【仕事がはかどる生理中の眠気対策】 「生理中眠くて眠くて家事や仕事が手につかない……」このような状態にお悩みの方も多いのではないでしょうか。これは女性の生理周期と深く関係しています。生理はこの先も続くことですし、できればうまく付き合っていきたいもの。そこで ... 生理中はなぜ眠くなるの？ 医師が解説【仕事がはかどる生理中の眠気対策】
腰周りの贅肉を全方位から引き締め。いつの間にか【腰周りが細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどによって「腰周りに贅肉が付いてきた」とお悩みの方は少なくないと思います。腰周りに贅肉が付いているということは、お腹にも背中にも贅肉が付いているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りを全方位 ... 腰周りの贅肉を全方位から引き締め。いつの間にか【腰周りが細くなる】簡単習慣
寝ながら１日２セットでOK。効率良く【下腹＆下半身の贅肉を引き締める】簡単習慣 下腹と下半身の贅肉に悩まされている方は少なくないでしょう。できることなら、短時間で効率良く贅肉を引き締めていきたいところ。そこで習慣に採りいれたいのが、寝ながらできて下腹と下半身全体を一挙に引き締める簡単エクササイズ【足 ... 寝ながら１日２セットでOK。効率良く【下腹＆下半身の贅肉を引き締める】簡単習慣
姿勢を整えて“痩せにくい体”とおさらば。１日１セット【効率良く体幹を強化する】簡単習慣 姿勢が悪くなると代謝が低下するため、より痩せにくくなっていきます。どんな代謝の低下を効率良く解消するには「体幹を鍛えること」が必須。でも、体幹トレーニングというとキツいイメージが拭えません。そこで習慣に採り入れたいおすす ... 姿勢を整えて“痩せにくい体”とおさらば。１日１セット【効率良く体幹を強化する】簡単習慣
続けるほど太ももの贅肉が落ちていく。１日１セット【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが太もも＆お尻の筋肉。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。太もも周りの引き締めはもちろん ... 続けるほど太ももの贅肉が落ちていく。１日１セット【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
たるみのない見た目印象へ。１日３セット【上半身の筋肉量キープに役立つ】簡単習慣 運動不足は筋肉量の減少につながり、筋肉量の減少は代謝の低下を招きます。そんな悪循環に陥ってしまわないためにも習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉量キープに役立つヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特 ... たるみのない見た目印象へ。１日３セット【上半身の筋肉量キープに役立つ】簡単習慣
１ヶ月で体重５kg減を叶えた簡単ダイエット、効率良く背中の贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年1月2日～1月8日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で体重５kg減を叶えた簡単ダイエット』、『効率良く背中の贅肉を落とす簡単習慣』など ... １ヶ月で体重５kg減を叶えた簡単ダイエット、効率良く背中の贅肉を落とす簡単習慣など今週注目の話題
まずは“３kg減量”を目標に真似したい。健康的に理想の体重に導く【簡単ダイエットテク】 「なる早で痩せたい！」とダイエット情報を仕入れては生活習慣を見直してばかりという方は少なくないと思います。でも、できるなら自分に合った健康的なダイエットのやり方を見つけて、まずはコツコツ実践していくのが理想。そこで参考に ... まずは“３kg減量”を目標に真似したい。健康的に理想の体重に導く【簡単ダイエットテク】
むくみを予防しつつ脚全体を引き締め。脱下半身デブ【股関節周りをほぐす】簡単習慣 下半身のおデブ化の大きな原因の１つが“むくみ”。エクササイズやマッサージなどで小まめにケアしていきたいところですが、忙しさのあまり放置してしまいがちな方も少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りをほぐ ... むくみを予防しつつ脚全体を引き締め。脱下半身デブ【股関節周りをほぐす】簡単習慣
太もも裏の筋肉をしっかり伸ばすのが鍵。１日３セット【しなやかな細脚を作る】簡単習慣 しなやかな細脚を手に入れるためには、太脚な印象を与えやすい太ももをいかに引き締めるかがポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏の筋肉をしっかり伸ばしつつ強化するピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッ ... 太もも裏の筋肉をしっかり伸ばすのが鍵。１日３セット【しなやかな細脚を作る】簡単習慣
むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ。１日１セット【代謝UP＆下半身ダイエットが一気に叶う】簡単習慣 むくみ＆脂肪を溜めない下半身を手に入れるためには下半身の柔軟性をキープしていくことは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。体の可動域が ... むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ。１日１セット【代謝UP＆下半身ダイエットが一気に叶う】簡単習慣
あこがれの体重40kg台へ。ダイエット効果の出やすい体を作る【簡単痩せルール】 「今年こそ絶対に痩せる！」と固く決意している方は少なくないと思いますが、そんな方こそ知っておくべきが“ベストな体型や体重をキープする方法”です。そこで今回は、長年に渡って体重40kg台をキープしている韓国の女優ユ・インナ ... あこがれの体重40kg台へ。ダイエット効果の出やすい体を作る【簡単痩せルール】
どんどん腰周りが引き締まっていく。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋と体幹を同時に鍛えることが近道。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの簡単エク ... どんどん腰周りが引き締まっていく。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
体重62kg→47kgに。忙しい毎日でも実践しやすい【簡単ダイエット】 理想とする体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。でも、忙しい毎日だと、その“毎日きちんと”が大きな課題となるはず。そこで参考にしたいのが、62kg→47kgと15kg減量成 ... 体重62kg→47kgに。忙しい毎日でも実践しやすい【簡単ダイエット】
太ももサイズダウンに。１日１セット【太もものむくみ＆老廃物をごっそり流す】簡単ストレッチ 太もものおデブ感がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくいパーツだからこそ毎日のケアが肝心。中でも見逃しがちなのが、太ももに蓄積したむくみや老廃物のケアです。そこで習慣に採り入れたいのが、“同じ姿勢 ... 太ももサイズダウンに。１日１セット【太もものむくみ＆老廃物をごっそり流す】簡単ストレッチ
