体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法、痩せやすい体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題 お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法』、『痩せやすい体に導 ... 体重40kg台をキープするヘルシーダイエット法、痩せやすい体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題
減量＆体型キープに◎ 痩せにくい→痩せやすい【体質が変わる】簡単ダイエット習慣 年齢を重ねても体重や体型をキープし続けていきたいものですが、そのためには日頃から体型をきちんと管理することはもちろん、太りにくい体を手に入れるための習慣を身につけることが近道となります。そこで参考にしたいのが、ショートヘ ... 減量＆体型キープに◎ 痩せにくい→痩せやすい【体質が変わる】簡単ダイエット習慣
みるみる開脚できるように！下半身痩せの鍵【股関節の柔軟性UP】が叶う簡単ストレッチ 下半身のダイエットに繋がるとして、股関節の柔軟性を高める“開脚ストレッチ”の人気が高まっています。でも、「元々体が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いもの。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるようになるた ... みるみる開脚できるように！下半身痩せの鍵【股関節の柔軟性UP】が叶う簡単ストレッチ
下半身のおデブ感とさようなら。１日３セット【太もも痩せる】簡単ストレッチ 薄着のシーズンに備えて対策していきたいのが下半身のスタイルアップです。中でも気を付けたいポイントが太ももとお尻との境目。ここが贅肉で曖昧になっていると、おデブ感がより強調されてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太 ... 下半身のおデブ感とさようなら。１日３セット【太もも痩せる】簡単ストレッチ
20kg減量した女優がお手本。リバウンド予防に効く【簡単ダイエットルール】３つ 今まさに「ダイエット真っ最中」という方は少なくないと思いますが、いざ目標を達成した時「どうやって体型をキープしていけば良いか？」ということまで見据えておかないと、いつまでもリバウンドのリスクが付きまとってしまうもの。 & ... 20kg減量した女優がお手本。リバウンド予防に効く【簡単ダイエットルール】３つ
ぽっこりお腹の凹ませに◎ 姿勢を整えつつ【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 あまり食べ過ぎているつもりはないのに、気づくとお腹がぽっこりしているという方は少なくないはず。その原因の１つが疲労や運動不足によって姿勢が悪化してしまうことになります。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋を伸ばしつつお腹周 ... ぽっこりお腹の凹ませに◎ 姿勢を整えつつ【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
いつの間にか下半身ほっそり◎ １日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣 下半身のおデブ感に悩まされる毎日という方は少なくないと思います。そんな状況を抜け出すべく、適度にスッキリとした印象の下半身をキープしていくためには“巡りの良い”状態をキープしていくことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが ... いつの間にか下半身ほっそり◎ １日１セット【骨盤＆股関節周りを整える】簡単習慣
お腹のゆるみをスキっと引き締め◎ １日10回【くびれウエストに導く】簡単習慣 ウエストラインのゆるみに悩まされている方は少なくないと思いますが、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてほっそりかつくびれのあるウエストに整えていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹直筋（下部）」や「腹斜筋 ... お腹のゆるみをスキっと引き締め◎ １日10回【くびれウエストに導く】簡単習慣
太もも内側の引き締めが鍵。グッと脚長に【ほっそり下半身】に導く簡単習慣 春は軽やかなパンツコーデを愉しみたいものですが、そのためにもぜひ手に入れておきたいのが脚長な印象のほっそりとした下半身です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンに効率良くアプローチできるピラティスの簡単エク ... 太もも内側の引き締めが鍵。グッと脚長に【ほっそり下半身】に導く簡単習慣
減量効果も！姿勢と呼吸、体の巡りを改善【しなやかで細い背中に導く】簡単習慣 「年を追うごとに背中がたるんできてる…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、しなやかな背中＆美姿勢を作る鍵となる“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイ ... 減量効果も！姿勢と呼吸、体の巡りを改善【しなやかで細い背中に導く】簡単習慣
ウエスト60cm以内をキープ。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く【お腹ダイエットテク】 運動や食事面で努力してほっそりウエストを目指している方は少なくないと思います。でも、贅肉が付きやすく痩せにくいパーツだからこそ、お腹のサイズをキープするためのコツを知っておくのは大切なこと。そこで参考にしたいのがウエスト ... ウエスト60cm以内をキープ。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く【お腹ダイエットテク】
下半身の贅肉を一気に引き締め。１日５回【脱下半身デブ】をめざす簡単習慣 ダイエットをどんなに頑張っても「下半身の贅肉がなかなか落ちない！」と嘆く方は少なくないと思います。下半身の贅肉は頑固だからこそ、食生活の見直しはもちろん、適切なエクササイズを採り入れることが大切。そこで習慣にしたいのが、 ... 下半身の贅肉を一気に引き締め。１日５回【脱下半身デブ】をめざす簡単習慣
脇腹のたるみ肉スッキリ。オンナらしい【くびれウエスト】を取り戻す簡単習慣 なかなか落としにくい贅肉の代表格とも言えるのが脇腹に付いたたるみ肉。薄着になっていく春に向けてウエストのくびれを取り戻していくためにも、きちんとケアしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじる”動きでお ... 脇腹のたるみ肉スッキリ。オンナらしい【くびれウエスト】を取り戻す簡単習慣
即効で２〜３kg痩せ効果UP。運動のダイエット効果を高める【痩せメソッド】 「絶対に痩せないと！」と決意している方にとって、食事管理と定期的な運動は必須。中でも運動については、できるだけ効率良く減量効果を望める方法で取り組みたいと考えている方は少なくないと思います。そこで今回は「即効で２〜３kg ... 即効で２〜３kg痩せ効果UP。運動のダイエット効果を高める【痩せメソッド】
デコルテ周り＆二の腕がほっそり。【上半身のスタイルアップ】に効く簡単習慣 パソコンやスマホを使用する際は無意識に“胸を閉じた姿勢”になってしまいますが、第一印象の良いボディラインをキープするためには“胸を開いた姿勢”をキープすることが大事になります。そこで習慣に採り入れたいのが、デコルテ周りや ... デコルテ周り＆二の腕がほっそり。【上半身のスタイルアップ】に効く簡単習慣
腰周りに“くびれ”よみがえる！１日１分【脇腹のゆるみを引き締める】簡単習慣 数年前と比べて腰周りの“くびれ”がなくなってきたと感じていませんか？ 脇腹はゆるみやすく、贅肉を落としにくいパーツ。しかしながら意識しないと強化できないパーツなので、小まめなエクササイズの積み重ねがどうしても必要となりま ... 腰周りに“くびれ”よみがえる！１日１分【脇腹のゆるみを引き締める】簡単習慣
下半身の後ろ側をまるっと引き締め。１日10セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣 下半身の贅肉やむくみに悩まされることのないように、ほっそり脚を手に入れるべく小まめに筋トレやストレッチをしている方は少なくないと思います。でも、見落としがちなのが“下半身の後ろ側”のケア。そこで習慣に採り入れたいのが、太 ... 下半身の後ろ側をまるっと引き締め。１日10セット【ほっそり脚に導く】簡単習慣
太もも内側に“すき間”出現。股関節周りに効く【ほっそり太もも】を作る簡単習慣 脚のラインを露わにする機会が徐々に増えていく春に向けて、脚のラインをよりキレイに整えていきたいもの。中でも特に注力したいのが“たるみ肉”が現れやすい太ももの内側です。そこで習慣に採り入れたいのが、この太ももの内側と股関節 ... 太もも内側に“すき間”出現。股関節周りに効く【ほっそり太もも】を作る簡単習慣
お腹＆脚全体を一気にシェイプ。効率良く【下半身太りとさようなら】する簡単習慣 薄着になる春に向けてボディラインのケアは早め早めで取り組んでいきたいもの。中でも特に注力していきたいのが“お腹”＆“脚”などの下半身になります。そこでオススメが、この痩せにくいと下半身を一気にシェイプできるピラティスの簡 ... お腹＆脚全体を一気にシェイプ。効率良く【下半身太りとさようなら】する簡単習慣
二重あごを予防して首元ほっそり。１日１セット【小顔な印象作り】に効く簡単ストレッチ スマホやパソコンの長時間使用によって丸まった姿勢がクセ付いている方は少なくないと思いますが、そんな姿勢では肩が盛り上がって首が縮んで見えるため、実際よりも大顔な印象になってしまいます。そこで小顔な印象をキープしていくため ... 二重あごを予防して首元ほっそり。１日１セット【小顔な印象作り】に効く簡単ストレッチ
痩せにくいお腹＆太ももに効く◎ みるみる【下半身の贅肉が引き締まる】簡単習慣 引き締めたいパーツとして真っ先に挙がる下半身。特にお腹から太ももにかけては贅肉がつきやすい上に痩せにくいと非常に厄介です。そこでお腹＆太ももを丸ごと引き締めるために習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ ... 痩せにくいお腹＆太ももに効く◎ みるみる【下半身の贅肉が引き締まる】簡単習慣
呼吸を整える効果で減量効果UP。１日１セット【お腹のくびれを強化する】簡単習慣 「最近お腹のくびれがなくなってきた…」と感じていませんか？ そんな方こそぜひピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】を習慣に採り入れて、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を強化しましょう。続けるほどに脇腹が開いて ... 呼吸を整える効果で減量効果UP。１日１セット【お腹のくびれを強化する】簡単習慣
下半身太り予防に効果的。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ お腹ぽっこりやぽっちゃりとした太ももなど“下半身太り”に悩まされている方は少なくないでしょう。実は多くの場合、その原因は“骨盤の開きや歪み”と言われています。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの原因になることも ... 下半身太り予防に効果的。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ
ゆるやかに体重３kg減をめざすなら◎【減量＆体型キープ】につながるプラスワン習慣 ダイエットに精を出している方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくことになります。そこで今回はいつもの生活サイクルにプラス一工夫するだけでOKの減量にも体型キープにも役立つ３つのプラ ... ゆるやかに体重３kg減をめざすなら◎【減量＆体型キープ】につながるプラスワン習慣
続けるほど腰周り引き締まる。１日１セット【くびれ＆腹筋ラインがよみがえる】簡単習慣 ダイエットの大敵、むくみや冷えに悩まされているなら、代謝を低下させないためにもきちんとケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹やお腹周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。続ける ... 続けるほど腰周り引き締まる。１日１セット【くびれ＆腹筋ラインがよみがえる】簡単習慣
“太ったかも？”と感じた時に◎ むくみ対策に効果大【痩せやすい体】を作る簡単習慣 忙しい毎日で長時間同じ姿勢でいたり、食べ過ぎや水分不足などが原因で気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”。むくみは代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にもサイズアップした印象を与えてしまうため「太ったかも？」と感じ ... “太ったかも？”と感じた時に◎ むくみ対策に効果大【痩せやすい体】を作る簡単習慣
おデブな下半身が見違える。姿勢を整えつつ【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣 崩れた姿勢がクセ付いてしまうと、見た目印象のおデブ感をさらに強調してしまうだけでなく、さらに痩せにくくなるといった悪影響まで出てしまいます。そんな崩れた姿勢を整えるためにも習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下 ... おデブな下半身が見違える。姿勢を整えつつ【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣
お腹痩せも背中痩せも。全方位から引き締めて【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 いざシェイプアップを決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに意識が向いてしまうものですが、当然のごとく“真横”や“真後ろ”など全方位を引き締めることが重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹も背中 ... お腹痩せも背中痩せも。全方位から引き締めて【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
ぽっこり下腹の凹ませに◎ 美腸に整えつつ【ほっそりウエスト】を目指す簡単習慣 ヘルシーなほっそりボディを目指すなら、気になるパーツの引き締めだけでなく、体質そのものの改善も視野に入れておきたいもの。事実、腸内環境の乱れは免疫力や新陳代謝の低下だけでなく、ぽっこり下腹などボディラインの崩れにもつなが ... ぽっこり下腹の凹ませに◎ 美腸に整えつつ【ほっそりウエスト】を目指す簡単習慣
背中のたるみ肉をスッキリ引き締め。【上半身のスタイルアップ】に効く簡単習慣 春アイテムのショッピングが愉しい季節を迎えましたが、一方で春に向けて整えておきたいのが、”華奢見え”の重要ポイントとなる背中のラインになります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のたるみ肉をスッキリ引き締めてくれる簡単エ ... 背中のたるみ肉をスッキリ引き締め。【上半身のスタイルアップ】に効く簡単習慣
