運動不足の解消＆脂肪燃焼に効果。１日２セット【お腹と下半身が一気に引き締まる】簡単習慣 運動不足の状態が続いている方ほど、運動を行うのも億劫に感じるもの。でも、運動不足の状態は代謝を低下を招くので、どんどん痩せにくい体になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがお腹と下半身の引き締めに効く【マウンテンク ... 運動不足の解消＆脂肪燃焼に効果。１日２セット【お腹と下半身が一気に引き締まる】簡単習慣
運動不足を実感しているなら◎ １日１分【脱下半身デブにつながる】簡単習慣 運動不足が続くと、代謝が低下して太りやすくなるのはもちろん、体型の崩れや免疫力の低下など、様々な悪影響が出ることも。そこで「最近体を動かす時間が減った」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果が高く ... 運動不足を実感しているなら◎ １日１分【脱下半身デブにつながる】簡単習慣
お腹ぽっこり問題を解消へ。１日10回【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣 ぽっこりとお腹が出てしまうのは、腹筋の筋力低下、内臓の機能低下による便秘などが原因。そこで、そんなお腹ぽっこり問題を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、お腹深部の筋肉の強化につながる簡単エクササイズ【プロットクランチ ... お腹ぽっこり問題を解消へ。１日10回【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
腰周りの贅肉スッキリ。毎日１セット【くびれを取り戻す】簡単習慣 横っ腹の贅肉を予防して、腰周りのくびれをキープしていくことは、年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていきます。そんな腰周りの悩みを軽減するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によっ ... 腰周りの贅肉スッキリ。毎日１セット【くびれを取り戻す】簡単習慣
速攻で脚のムチッと感を緩和◎ ラクちん【脚痩せ効果バツグン】簡単ストレッチ２種 太ももやふくらはぎなどムチッと感の出やすいパーツのケアは薄着の季節にマストです。でも、「こまめなお手入れはなかなか難しい」というのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、壁を使って行う手軽さが魅力の２つの簡単ストレッチです ... 速攻で脚のムチッと感を緩和◎ ラクちん【脚痩せ効果バツグン】簡単ストレッチ２種
無理なく体重３kg減に成功。食事の“量”より“内容”を重視【ダイエットの基本ルール】４つ いつ見ても引き締まった体をキープしている人が「食べることが大好き」と話していると、実際に彼女たちは何を食べているのか実態を知りたくなるもの。そこで今回は韓国のガールズグループ・Apinkの食事に注目。“量”より“内容”を ... 無理なく体重３kg減に成功。食事の“量”より“内容”を重視【ダイエットの基本ルール】４つ
３日で７kgもリバウンド。韓国アイドルが反面教師【やってはいけないダイエット】とは 体重計の数字が減ることに執着しすぎてしまい、単純に食事を抜くようなダイエットをしたことありませんか？ たしかに体重が想像以上に落ちていくことがある一方で、このようなダイエットは体への負担が大きく、リバウンドしやすいとも言 ... ３日で７kgもリバウンド。韓国アイドルが反面教師【やってはいけないダイエット】とは
お腹を痩せやすい状態に。１日１セット【自律神経を整えてお腹の巡りを高める】簡単習慣 むくみや冷え、筋肉量の減少などによる代謝の低下に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。自律神経を整えてお腹の巡りを高める効果を期待でき、お腹を痩せやす ... お腹を痩せやすい状態に。１日１セット【自律神経を整えてお腹の巡りを高める】簡単習慣
下腹の凹ませ効果大◎ １日１分【腰周りをスッキリ引き締める】簡単習慣 ぽっこりとした下腹をスッキリ凹ませて、軽やかな細い腰周りで肌見せの季節を過ごしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら下腹の凹ませ効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚 ... 下腹の凹ませ効果大◎ １日１分【腰周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
無理なく理想通りの体型をキープするコツ。人気女優が実践する【簡単ダイエット習慣】 なかなか思うように痩せない、体型をキープできないなど「このままでは太っていく一方…」と焦りを感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、“韓国の綾瀬はるか”とも呼ばれる女優のキム・ジェギョンが実践す ... 無理なく理想通りの体型をキープするコツ。人気女優が実践する【簡単ダイエット習慣】
きちんと開脚できる体へ。股関節の可動域UP【太ももが細くなる】簡単ストレッチ 「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”です。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるから。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいで ... きちんと開脚できる体へ。股関節の可動域UP【太ももが細くなる】簡単ストレッチ
見た目印象がほっそりする鍵。１日10回【腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を手に入れるに「腕肩周りの引き締め」は大きな課題の１つ。そのためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須です。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁プッシュアップ】の２つの簡単エクササイ ... 見た目印象がほっそりする鍵。１日10回【腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
下半身がどんどん痩せやすく。１日１セット【理想のほっそり太もも】に導く簡単習慣 「ムチっとした太ももを今すぐ引き締めたい！」という方は少なくないと思いますが、太ももを中心とした下半身の引き締めるのはもちろんのこと、理想的な“痩せやすい下半身”まで手に入れるなら、下半身の大きな筋肉を一気に強化できるヨ ... 下半身がどんどん痩せやすく。１日１セット【理想のほっそり太もも】に導く簡単習慣
股関節周りの筋肉を強化。１日15回【効率良く太ももダイエットを叶える】簡単習慣 「最近太ももが太くなってきたかも…」と感じている方こそ強化すべきが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】です。理想的な“痩せやすい太もも”に整えていきましょ ... 股関節周りの筋肉を強化。１日15回【効率良く太ももダイエットを叶える】簡単習慣
もう出しても困らない。筋トレ苦手なら実践【細腕】に導く簡単ストレッチ 半袖やノースリーブのアイテムをおしゃれに着こなすためには腕や肩周りのスッキリ感は必須。特に二の腕がたぷたぷしていると、老け見えにもつながってしまいます。そこで「筋トレをがっつりやるのは苦手」という方こそ習慣に採り入れたい ... もう出しても困らない。筋トレ苦手なら実践【細腕】に導く簡単ストレッチ
骨盤を整えつつ脚全体を細く。１日１分【スラリと伸びる細脚】に導く簡単習慣 「運動不足かも…」と最近感じている方は少なくないと思いますが、体型をキープするためにも日々の運動は欠かせません。特に贅肉を落としにくい下半身はきちんと運動を採り入れていきたいところ。そこで習慣にしたいのが、脚痩せの鍵とな ... 骨盤を整えつつ脚全体を細く。１日１分【スラリと伸びる細脚】に導く簡単習慣
続けるほど太ももサイズダウン。１日１セット【骨盤周りを整えつつ細脚へ導く】簡単習慣 太ももをサイズダウンさせたい時に重要なのが骨盤の周辺の筋肉を強化すること。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の前側の筋肉に集中的にアプローチできる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。太ももの引き締め効果だけでなく、代謝 ... 続けるほど太ももサイズダウン。１日１セット【骨盤周りを整えつつ細脚へ導く】簡単習慣
２〜３kg分ダイエット効果高まる簡単メソッド、続けるほど“細ウエスト”へ導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年8月1日～8月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２〜３kg分ダイエット効果高まる簡単メソッド』、『続けるほど“細ウエスト”へ導く簡単習 ... ２〜３kg分ダイエット効果高まる簡単メソッド、続けるほど“細ウエスト”へ導く簡単習慣など今週注目の話題
ほっそり見えする背中へ。１日５回【背中をほぐして強化する】簡単習慣 自分では気づかぬうちに凝り固まってしまっている背中の筋肉。そのまま放置していると、姿勢の崩れやスタイルの悪化につながってしまいます。それを予防するためには、小まめに背中の筋肉をほぐして強化することが大切。そこで習慣に採り ... ほっそり見えする背中へ。１日５回【背中をほぐして強化する】簡単習慣
「絶対に３kg痩せられる」理想の体型に近づく【簡単ダイエットのコツ】 「いつの間にか太っていた！」と慌ててダイエットに取り組んだ経験はありませんか？ そんな、まさにダイエットが急務という時こそ参考にしたいのが、スリムながらオンナらしいメリハリボディで人気の海外モデル、ロミー・ストリドが「絶 ... 「絶対に３kg痩せられる」理想の体型に近づく【簡単ダイエットのコツ】
60kg→47kgに！ダイエット成功のポイント＆１日30秒お腹をペタンコにする簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題をピックアップ。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『60kg→47kgに！ダイエット成功のポイント』、『１日30秒お腹をペタンコにする簡単習慣』の２本です。週 ... 60kg→47kgに！ダイエット成功のポイント＆１日30秒お腹をペタンコにする簡単習慣
腰周りの贅肉の予防に。１日１セット【体側をしっかり伸ばす】簡単習慣 贅肉が付きやすい腰周り。なかなか痩せにくいパーツだからこそ、簡単なエクササイズを習慣にしてスタイルキープを図りたいところです。そこでおすすめが、体側をしっかり伸ばしてヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。骨盤の歪みを矯正す ... 腰周りの贅肉の予防に。１日１セット【体側をしっかり伸ばす】簡単習慣
お腹ほっそり＆姿勢まで美しく。１日１セット【お腹ポッコリを予防する】簡単習慣 猫背気味だったり、首が前方に出ていたりなど、姿勢の崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。姿勢が崩れた状態が続くと、体の不調だけでなくスタイルの崩れを招くことも。特にお腹ポッコリに繋がりかねません。そこでお腹ほっそり＆ ... お腹ほっそり＆姿勢まで美しく。１日１セット【お腹ポッコリを予防する】簡単習慣
お腹を全方位から引き締め。１日１分【お腹と下半身のスタイルアップが一気に叶う】簡単習慣 単に細いだけではなく、女らしいメリハリまで感じる体を手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまでと一気にスタイルアップ効果を ... お腹を全方位から引き締め。１日１分【お腹と下半身のスタイルアップが一気に叶う】簡単習慣
O脚＆むくみを予防。１日１セット【ほっそり脚長な印象に導く】簡単習慣 毎日のコーデを考えるときに「もっと脚が細かったらコーデの幅も広がるのに…」と感じる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、O脚やむくみを予防しつつ脚全体の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【サ ... O脚＆むくみを予防。１日１セット【ほっそり脚長な印象に導く】簡単習慣
太もものむくみ＆セルライトの予防に。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣 少しでもスタイル良く見せたいなら、下半身の見た目印象に直結する太ももの引き締めは欠かせないポイントの１つです。でも、太ももはむくみやすく、贅肉を落としにくいパーツ。そこで、習慣に採り入れたいのが太もものむくみやセルライト ... 太もものむくみ＆セルライトの予防に。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣
ダイエット効果の出やすい体へ。１日１分【姿勢の歪みを整える】簡単ストレッチ ダイエットにおいて“美しい姿勢をキープすること”は大切な要素の１つ。なぜなら、美しい姿勢は代謝UPと脂肪燃焼促進につながり、よりダイエット効果の出やすい体となれるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させる「 ... ダイエット効果の出やすい体へ。１日１分【姿勢の歪みを整える】簡単ストレッチ
普通に立っているだけで“痩せ体質”へ。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは 「最近痩せにくくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“立ち姿勢”。実は姿勢が変わるだけで、普通に立っているだけで“痩せ体質”に近づけるのです。そんなダイエット効果の高い理想的な立ち ... 普通に立っているだけで“痩せ体質”へ。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】とは
ぽっこりお腹を解消へ。１日５セット【美姿勢かつ痩せ見えする体】に導く簡単習慣 猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなど悪影響が出てきてしまいます。そんな崩れた姿勢による影響に心当たりがあるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクサ ... ぽっこりお腹を解消へ。１日５セット【美姿勢かつ痩せ見えする体】に導く簡単習慣
短期間で１〜２kgは痩せたい。ダイエット＆体重キープに役立つ【簡単痩せルール】 ずっと体型が変わっていない人ほど、体型や体重の変化に敏感なもの。「体重が増えた？」と感じたら、すぐに減らすことを習慣にしています。たしかに５kg減量するのはかなり大変ですが、短期間で１〜２kg減量するのであれば取り組みや ... 短期間で１〜２kgは痩せたい。ダイエット＆体重キープに役立つ【簡単痩せルール】
