痩せやすい体＆腰のくびれを取り戻す。１日５セット【脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣 本格的な薄着の季節を迎え、腰周りを自信を持って出せるように整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉落としに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。体幹強化も叶うので、くびれ作り ... 痩せやすい体＆腰のくびれを取り戻す。１日５セット【脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣
後ろ姿のおブス感の解消に。１日１分【背中の贅肉を引き締める】簡単習慣 鏡の前で服を脱いだ時、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中の贅肉が気になることはありませんか？ 背中の贅肉が気になりだした時は、すでに後ろ姿がおブスになっている可能性大。そこで美しい後 ... 後ろ姿のおブス感の解消に。１日１分【背中の贅肉を引き締める】簡単習慣
下半身全体の引き締めに。１日10セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣 年齢を重ねるにつれ、「下半身が全体的に太ってきた…」と悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】。太もも ... 下半身全体の引き締めに。１日10セット【太ももマイナス３cmを叶える】簡単習慣
姿勢の改善で細見えする体へ。１日10回【全身を効率良く引き締める】簡単習慣 姿勢が悪くなってしまうと、背中や肩が痛んだり、体が疲れやすくなったりなどの症状だけでなく、重見えまで招いてしまいます。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって、姿勢を改善する習慣は必須。そこで採り入れたいのが、美姿勢か ... 姿勢の改善で細見えする体へ。１日10回【全身を効率良く引き締める】簡単習慣
「痩せた？」見た目印象が変わる。１日たった10回【背中＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣 実際の体重以上の重見えの原因となるのが背中や腕肩周りの贅肉。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、ほっそりとした印象の背中と二の腕周りを手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単 ... 「痩せた？」見た目印象が変わる。１日たった10回【背中＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
自然と太りにくい下半身へ。ヒップアップ効果大【下半身痩せを促進する】簡単習慣 仕事や勉強などで「１日中座りっぱなし」という方は少なくないと思いますが、お尻の筋肉が凝り固まってしまうと下半身のスタイル崩れにつながっていったり、腰の痛みの原因にもなったりしてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ヒ ... 自然と太りにくい下半身へ。ヒップアップ効果大【下半身痩せを促進する】簡単習慣
無理なく体重３kg減を叶える「プチ習慣」、みるみる開脚できる体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2022年6月13日～6月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく体重３kg減を叶える「プチ習慣」』、『みるみる開脚できる体に導く簡単ストレ ... 無理なく体重３kg減を叶える「プチ習慣」、みるみる開脚できる体に導く簡単ストレッチなど今週注目の話題
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2022年7月の恋愛運UPヘア》 いよいよ夏本番を迎える７月。夏映えするヘアスタイルで気分を上げつつ、恋のチャンスをしっかり掴んでいきたいところです。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2022年7月 ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2022年7月の恋愛運UPヘア》
「痩せた？」腰周りの印象が変わる。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎによって「腰のくびれが失われつつある…」という方は少なくないと思います。でも、そのまま放置してしまうのではなく、効率の良いエクササイズでウエスト周りのスタイルアップに取り組んでいきたいもの。そこで習慣に ... 「痩せた？」腰周りの印象が変わる。１日１分【くびれウエストに導く】簡単習慣
視線が集まる“首肩周り”の見た目が変わる。１日１分【ほっそりボディを育む】簡単習慣 肌の露出の増える夏は必然的に“首肩周り”に視線が集まるもの。対面する相手に好印象を持ってもらうためにも、ほっそりとした雰囲気に整えておきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、“ほっそりとした腕”や“肩周りにくびれ感 ... 視線が集まる“首肩周り”の見た目が変わる。１日１分【ほっそりボディを育む】簡単習慣
お尻を上げ下げするだけ。毎日15回を目標に【太もも−３cmを叶える】簡単習慣 「太ももやお尻に贅肉が…」と下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣に採り入れるべきがピラティスの簡単エクササイズ【ハム ... お尻を上げ下げするだけ。毎日15回を目標に【太もも−３cmを叶える】簡単習慣
引き締めと同時にくびれ作りも。１日10セット【寸胴な腰周りとおさらばする】簡単習慣 薄着の季節を迎え、寸胴な腰周りやぽっこりとしたお腹にはきちんと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めとくびれ作りの両方が叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリ ... 引き締めと同時にくびれ作りも。１日10セット【寸胴な腰周りとおさらばする】簡単習慣
セルライトの予防効果も。１日３セット【太ももダイエット】に効く簡単ストレッチ タイトなシルエットまたはショート丈のボトムを履くとき「太もものおデブ感が気になる」という方は少なくないと思います。やはり自信を持って履きこなすためにも、スッキリと引き締まった太ももをキープしていきたいもの。そこで習慣に採 ... セルライトの予防効果も。１日３セット【太ももダイエット】に効く簡単ストレッチ
贅肉がつきにくい下半身へ。１日１セット【代謝UP＆引き締めが一気に叶う】簡単習慣 「普通に生活しているだけで下半身が細くなったら…」。そんな憧れの代謝の良い下半身を叶えるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉にアプローチするヨ ... 贅肉がつきにくい下半身へ。１日１セット【代謝UP＆引き締めが一気に叶う】簡単習慣
肩幅ガッチリさんにピッタリ。続けるほど【ぐんぐん腕肩周りが細くなる】簡単習慣 見た目印象に大きく影響する上半身のシルエット。中でも「重見えしやすい」とお悩みの肩幅ガッチリさんは少なくないと思います。やはり華奢感の引き立つ上半身だとシンプルな装いでもオンナっぽさが増すもの。そこで習慣に採り入れたいの ... 肩幅ガッチリさんにピッタリ。続けるほど【ぐんぐん腕肩周りが細くなる】簡単習慣
夏の“隠れ冷え対策”に効果大。１日３セット【ふくらはぎの血行を促進する】簡単ストレッチ 冷房の効いた空間で過ごす機会が増えてくると、自覚症状がなくても“隠れ冷え”の症状になってしまう方は少なくありません。冷えはむくみの原因ともなり、美容の大敵であるのはご存知の通り。そこで習慣に採り入れたいのが、第２の心臓と ... 夏の“隠れ冷え対策”に効果大。１日３セット【ふくらはぎの血行を促進する】簡単ストレッチ
理想的なほっそり下半身のキープに。１日３セット【脚痩せ効果抜群】の簡単ストレッチ オーバーサイズのトップスやハイウエストのボトムスが今シーズンもトレンドですが、下半身が重見えしてしまうとおしゃれに着こなせないもの。やはりすっきり下半身とほっそり脚をめざしたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お ... 理想的なほっそり下半身のキープに。１日３セット【脚痩せ効果抜群】の簡単ストレッチ
生理痛の救世主。すっと痛みが和らぐ【生理中に飲みたいドリンク】３選 毎月やってくる、つらい生理痛。生理の日が近づくたびに、憂鬱な気分になる方は少なくないでしょう。生理痛は「鎮痛薬でしのぐ」のが一般的かも知れませんが、鎮痛薬に頼り続けるのも抵抗感があるもの。そこで今回は。生理痛を和らげるた ... 生理痛の救世主。すっと痛みが和らぐ【生理中に飲みたいドリンク】３選
いつの間にか太りにくい下半身へ。1日１セット【脚全体を一気に引き締める】簡単習慣 毎日心がけたいことの１つに“体型管理”が挙げられます。中でも下半身のスタイルキープは大きな課題でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎを中心に下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ ... いつの間にか太りにくい下半身へ。1日１セット【脚全体を一気に引き締める】簡単習慣
脇腹の贅肉がスッキリ落ちる。痩せやすい体とともに【ウエストにくびれを作る】簡単習慣 夏本番を迎える前にお腹のラインを自信を持って出せるようにそろそろ準備していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉をスッキリ落とすピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。なお、ピラティスのエク ... 脇腹の贅肉がスッキリ落ちる。痩せやすい体とともに【ウエストにくびれを作る】簡単習慣
くびれを備えた細ウエストへ。１日１セットでOK【腰周りの引き締めに効果大】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端にサイズアップしてしてしまうウエスト周り。そのまま放置というわけにはいきませんから、日頃からシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り ... くびれを備えた細ウエストへ。１日１セットでOK【腰周りの引き締めに効果大】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UP。わずか１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ２種 疲労が蓄積してくると現れやすい太もものむくみ。なかなか解消できない方は少なくないと思いますが、むくみでパンパンの太ももは重見えにつながるからこそ、こまめなケアでしなやかかつすっきり感をキープしていきたいところ。そこで習慣 ... 股関節周りの柔軟性UP。わずか１分【ほっそり太ももに導く】簡単ストレッチ２種
ウエストの引き締め効果も期待。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 「忙しい毎日で運動不足」という方は少なくないと思いますが、そのままでは筋肉量や代謝の低下を招くことに。結果として贅肉を溜め込みやすい体になっていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが“痩せやすい下半身”に導いてくれ ... ウエストの引き締め効果も期待。１日５回【痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
横っ腹の贅肉の引き締めに◎ 代謝UPを叶えつつ【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 横っ腹の贅肉は洋服の着こなしで多少はごまかせるものの、しなやかなボディラインをキープする上ではきちんと引き締めて、腰周りのくびれを取り戻していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、横っ腹の贅肉を集中的に引き締め ... 横っ腹の贅肉の引き締めに◎ 代謝UPを叶えつつ【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
体幹を強化して代謝UP。１日１セット【お腹にくびれが復活する】簡単習慣 姿勢の悪化や運動不足によって体幹がゆるんでくると、お腹周りに贅肉が付きやすくなったり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしてい ... 体幹を強化して代謝UP。１日１セット【お腹にくびれが復活する】簡単習慣
下地の重ね付けがポイント。理想の白肌へ【肌をトーンアップさせる】ベースメイクテク どんなに白肌をめざしていても「肌のトーンがもともと暗めで、くすんだ印象になってしまう」と悩んでいる方は少なくないと思います。でも、そんな方でも憧れの白肌を諦めなくても大丈夫。それでは大胆に肌のトーンチェンジを叶えるベース ... 下地の重ね付けがポイント。理想の白肌へ【肌をトーンアップさせる】ベースメイクテク
くびれを備えた細ウエストへ。全方位から引き締め【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 「お腹周りが太ってきた…」「腰のくびれがなくなってきた…」などウエスト周りのスタイル崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。腰周りを全方位か ... くびれを備えた細ウエストへ。全方位から引き締め【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象へ。1日10回【ゆるみを感じさせない体】に導く簡単習慣 慢性的に運動不足と感じている方や姿勢が猫背気味と感じている方は少なくないと思います。そのままだと背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えが出てきて体型の崩れにつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りにある「菱 ... ほっそりとした見た目印象へ。1日10回【ゆるみを感じさせない体】に導く簡単習慣
10kg以上減量成功した注目女優の痩せルール、１日10回腹筋＆体幹を強化する簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年5月30日～6月5日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上減量成功した注目女優の痩せルール』、『１日10回腹筋＆体幹を強化する簡単 ... 10kg以上減量成功した注目女優の痩せルール、１日10回腹筋＆体幹を強化する簡単習慣など今週注目の話題
５日間で体重1.5kg減。ストレス溜めずに取り組みやすい【８時間ダイエット】のルール 今、韓国のダイエッターたちの間で合言葉のように流行している言葉が「クッチンクッパ」。これは、韓国語で「急に増えた体重は一気に落とす！」という意味の言葉を略したものです。この言葉のとおり、短期間で増えてしまった体重は、すぐ ... ５日間で体重1.5kg減。ストレス溜めずに取り組みやすい【８時間ダイエット】のルール
