太もも＆お腹を“丸ごと”引き締め！毎日５回【脚痩せ＆くびれ作り】に効く簡単習慣 ほっそりとした脚とくびれを備えたウエストをキープしていくことは理想とするところですが、太ももとお腹は脂肪がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも＆お腹を丸ごと引き締めるピラ ... 太もも＆お腹を“丸ごと”引き締め！毎日５回【脚痩せ＆くびれ作り】に効く簡単習慣
夏本番は“辛口カジュアル”で【ユニクロ＆GU】大人見えする“ハーフパンツ”着こなしテク いよいよ夏本番。今シーズンは【ハーフパンツ】がトレンドとして注目されている一方で、「脚を出すのには抵抗がある」、「お洒落な履きこなし方がわからない」という方も少なくないと思います。そこで今回は、ハーフパンツをイマドキ感た ... 夏本番は“辛口カジュアル”で【ユニクロ＆GU】大人見えする“ハーフパンツ”着こなしテク
減量成功で体重60kg→47kgに。注目女優が明かす【ダイエット中に避けたい食品】２つ ダイエットにはヘルシーな食生活と適度な運動は欠かせませんが、ダイエットを成功させるためには避けたい食品もあります。そこで参考にしたいのが、Netflix人気ドラマ『梨泰院クラス』で主人公パク・セロイ（パク・ソジュン）の初 ... 減量成功で体重60kg→47kgに。注目女優が明かす【ダイエット中に避けたい食品】２つ
プチプラコスメ１つで完璧【大人の可愛げピンクアイ】が叶う簡単３STEP 最近SNSで話題を集めるNMB48・吉田朱里さんプロデュースのコスメブランド【B IDOL】。「かわいい、のどまんなか」を提案するコスメが数々ラインアップされていますが、やはり夏はシンプルなコーデに好相性な映えるアイメイ ... プチプラコスメ１つで完璧【大人の可愛げピンクアイ】が叶う簡単３STEP
カロリー消費は１時間1,000kcal以上！効率良く脂肪燃焼が叶う【話題のエクササイズ】 忙しい毎日で「運動時間を十分に取れない」という方は少なくないはず。そんな方こそ強い味方にしたいのが、短時間で高いカロリー消費が叶う“高強度インターバルトレーニング”です。それでは、そんなHIITの中でも「カロリー消費量が ... カロリー消費は１時間1,000kcal以上！効率良く脂肪燃焼が叶う【話題のエクササイズ】
ゆるんだ横っ腹を引き締め！続けるほどに【くびれウエスト】に近づく簡単習慣 少しでも気を抜くとお腹の脇に贅肉が付いてしまうという方は少なくないと思います。やはりオンナらしいボディをキープしていくためには小まめに横っ腹の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をねじる動きでお腹のくびれ作 ... ゆるんだ横っ腹を引き締め！続けるほどに【くびれウエスト】に近づく簡単習慣
“腕をパタパタ”動かすだけ◎ １日１分【二の腕の引き締め】に効果大の簡単習慣 肩や腕の想像以上のたくましさに自分でも驚いた経験を持つ方も少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕や肩周りのたるみの引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・ ... “腕をパタパタ”動かすだけ◎ １日１分【二の腕の引き締め】に効果大の簡単習慣
涼やかに抜け感を演出。リラクシーな【最旬モテシューズ】で軽やか夏コーデ 気温も上がってきて足元からスッキリ感を求めたいときは、パンプスとサンダルの“いいとこどり”で涼やかに抜け感を高める“メッシュデザイン”のシューズがイチオシ。ラフすぎず上品さをキープできるのに、涼しげな印象も高められるので ... 涼やかに抜け感を演出。リラクシーな【最旬モテシューズ】で軽やか夏コーデ
軽やかな見た目印象へ！毎日１分【下半身ダイエット】に効く簡単ストレッチ 肌見せの季節は見た目印象を軽やかにキープしたいものですが、太ももやふくらはぎなど“下半身の重見え”に悩まされている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが壁を使って手軽に行え、下半身ダイエットに効果を発揮す ... 軽やかな見た目印象へ！毎日１分【下半身ダイエット】に効く簡単ストレッチ
１日たった１分でOK。くびれを備えた【理想的な細ウエストに導く】簡単習慣 単に引き締まっているだけでなく、「程良くくびれを感じる細いウエストを手に入れたい」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、１日たった１分程度でできる簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。 ... １日たった１分でOK。くびれを備えた【理想的な細ウエストに導く】簡単習慣
下半身“後ろ側”の引き締めに◎ 毎日３セット【お尻を小さくする】簡単習慣 下半身のラインはシルエットに大きく響くだけに、日々のケア習慣でムチっと感を取り除くことが大切。でも、意外と見落としがちなのが“下半身の後ろ側のゆるみ”になります。特に太もも裏やお尻は贅肉が付きやすく痩せにくいパーツ。そこ ... 下半身“後ろ側”の引き締めに◎ 毎日３セット【お尻を小さくする】簡単習慣
ながらで実践「太ももダイエット」。１日５回【内ももを引き締める】簡単習慣 適度に引き締まった太ももを手に入れるためには日々のエクササイズは欠かせない要素です。そこで習慣に採り入れたいのが、内ももと股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】。脚をパカっとゆっく ... ながらで実践「太ももダイエット」。１日５回【内ももを引き締める】簡単習慣
みるみる下半身ダイエット。脚痩せの鍵【柔らか股関節】に導く簡単ストレッチ いくらゆるいシルエットのワイドパンツやスカートを履こうとも、キレイに着こなすためには程良く引き締まった下半身であることは大切です。そんなほっそりとした下半身を作る上で鍵となるのが“柔軟な股関節”を手に入れること。そこで習 ... みるみる下半身ダイエット。脚痩せの鍵【柔らか股関節】に導く簡単ストレッチ
腰周りの贅肉をキュッと引き締め◎ １日１分【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣 キュッと引き締まったくびれのあるウエストを理想とするところですが、腰周りに付いてしまった贅肉はなかなか落としづらいのが現実。この腰周りの贅肉の原因の１つが腹筋の衰えです。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋や体幹に効率良く ... 腰周りの贅肉をキュッと引き締め◎ １日１分【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣
いつもの冷やし麺をヘルシーにアップデート！見た目鮮やか【夏野菜の冷やしちゃんぽん】簡単レシピ 外食を控えて自宅でごはんを作る機会が増えていますが、暑くて疲れの出やすい夏は「なるべく火を使わずに調理したい」「いつものメニューをよりヘルシーに仕上げたい」という方は少なくないと思います。そこで今回は電子レンジを使った簡 ... いつもの冷やし麺をヘルシーにアップデート！見た目鮮やか【夏野菜の冷やしちゃんぽん】簡単レシピ
しなやかな細脚へ１歩前進【痩せにくい足首の引き締め】に効く簡単ながら習慣３つ 脚を引き締めようと運動を始めるとき、どうしても効果の表れやすい太ももに注力してしまいがちですが、理想的なしなやかな細脚を手に入れるためには、キュッと引き締まった足首を手に入れることも大切なポイントです。そこで習慣に採り入 ... しなやかな細脚へ１歩前進【痩せにくい足首の引き締め】に効く簡単ながら習慣３つ
【今週の12星座タロット占い】2020年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？ 今週（2020年7月20日〜7月26日）の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に占っていただきました。果たして運勢良好なTOP３の星座は？ 早速気になる結果 ... 【今週の12星座タロット占い】2020年7月20日〜7月26日｜総合運＆恋愛運TOP3の星座は？
太ももの内側と外側を一気に引き締め。１日５セット【太ももダイエットを促進する】簡単習慣 太見えする下半身に悩まされている方であれば「太ももをすぐにでも細くしたい！」でしょう。でも、それには太ももを効率良く鍛える運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、「内転筋（太もも内側の筋肉）」と「外転筋（太もも ... 太ももの内側と外側を一気に引き締め。１日５セット【太ももダイエットを促進する】簡単習慣
１ヶ月で54kg→47kgに“簡単ダイエット”のコツ、下腹がみるみる凹む簡単習慣など今週注目の話題 今週（2020年7月12日～2020年7月18日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で54kg→47kgに“簡単ダイエット”のコツ』、『下腹がみるみる ... １ヶ月で54kg→47kgに“簡単ダイエット”のコツ、下腹がみるみる凹む簡単習慣など今週注目の話題
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2020年8月の恋愛運UPヘア》 お出かけ、イベントの予定盛りだくさんの方も多い８月。恋のチャンスをしっかり掴んでいくためにもお洒落度も恋愛運気も一気に上げていきたいところです。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2020年8月の恋愛運UPヘア》
お腹の引き締めと肩甲骨はがしを一気に。１日３セット【細見えする体に導く】簡単習慣 普段から姿勢が“猫背気味”という方は少なくないと思いますが、猫背でいると肩甲骨周りの可動域を制限してしまうため、より痩せにくくなってしまうだけでなく、太見えにもつながりかねません。そこで細見えする体をめざすべく習慣に採り ... お腹の引き締めと肩甲骨はがしを一気に。１日３セット【細見えする体に導く】簡単習慣
ぽっこりお腹がスッキリ凹む。１日３回【太りにくいお腹に整える】簡単習慣 ぽっこりと出たお腹に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に取り入れたいのが、お腹周り全体の筋肉と体幹を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ティーザー・ピラティス】。ティーザーとは「V字バランス ... ぽっこりお腹がスッキリ凹む。１日３回【太りにくいお腹に整える】簡単習慣
続けるほど代謝が上がる。１日１セット【余計な脂肪のつきにくい体に導く】簡単習慣 理想を言えば“余計な脂肪のつきにくい体”をめざしたいもの。そのためには筋肉の柔軟性をキープして、普通に生活しているだけでも痩せやすい、代謝の良い体を手に入れることが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まりやすい ... 続けるほど代謝が上がる。１日１セット【余計な脂肪のつきにくい体に導く】簡単習慣
太もも内側に“すき間”出現◎ １日10回【ほっそり美脚】に導く簡単習慣 ほっそりとした印象の適度に引き締まった理想的な美脚を手に入れるために欠かせないポイントが“太もも内側のすき間”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側 ... 太もも内側に“すき間”出現◎ １日10回【ほっそり美脚】に導く簡単習慣
横っ腹までほっそり引き締め。１日３セット【薄いお腹を育む】簡単ストレッチ 食べ過ぎや運動不足など、夏は生活習慣の乱れやすい季節。気付かぬ内に贅肉を溜め込んでしまう季節と言い換えることができます。中でもなかなか落としにくのが横っ腹の贅肉。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身を“ねじる”動きで横っ ... 横っ腹までほっそり引き締め。１日３セット【薄いお腹を育む】簡単ストレッチ
爽やかなバジルの香りで風味UP。旬のマンゴーを美味しく味わう簡単レシピ２種 美味しい旬のフルーツの味わいに夏らしさを感じる時期になりました。そこで今回は #人生最高のチーズケーキ を提供する「Mr.CHEESECAKE（ミスターチーズケーキ）」直伝、旬のマンゴーをバジルと合わせた２つの簡単レシピ ... 爽やかなバジルの香りで風味UP。旬のマンゴーを美味しく味わう簡単レシピ２種
全方位からゆるんだウエストを引き締め。いつの間にか【お腹ほっそり】が叶う簡単習慣 年齢を重ねるにつれてゆるみが生じてしまうウエスト周り。さらに贅肉がついてしまうと、そのゆるみはますます解消しづらくなっていきます。ほっそりとしたお腹周りをキープするためには“ウエスト周りの筋肉の量と柔軟性をキープすること ... 全方位からゆるんだウエストを引き締め。いつの間にか【お腹ほっそり】が叶う簡単習慣
腰周りのおデブ感の緩和に。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 腰周りの贅肉がなかなか落としづらい原因の１つが、加齢による「腹筋の衰え」です。そこで理想とするくびれた細ウエストをキープすべく習慣に採り入れたいのが、動作と呼吸を連動して行うことで効率良く腹筋強化が叶うピラティスの簡単エ ... 腰周りのおデブ感の緩和に。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
一気にコーデ涼やか！ONもOFFも軽快【シアートップス】着こなしテク いつも選んでいるトップスを透け感素材の【シアートップス】に置き換えるだけでグッと今っぽくお洒落に映えますが、オンオフ問わず着回すためには色合いや素材、肌の透け感などに気を配るのが大切です。それでは大人カジュアルからきれい ... 一気にコーデ涼やか！ONもOFFも軽快【シアートップス】着こなしテク
減量＆体型キープに◎ ヘルシーな痩せボディへ導く【簡単ダイエット習慣】２つ 体のラインがヘルシーに引き締めたいなら、きちんと食事面や運動面などの生活習慣を見直しておきたいところ。そこで参考にしたいのが、いつ見ても美しいスタイルをキープしていて、「理想の女性像を体現している」と世界中の女性から圧倒 ... 減量＆体型キープに◎ ヘルシーな痩せボディへ導く【簡単ダイエット習慣】２つ
