体幹強化で“痩せ体質”に。１日５回【お腹＆二の腕スッキリが叶う】簡単エクササイズ 「昔より体型が崩れてきた」「太りやすく痩せにくい」と感じている大人世代におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ】です。二の腕や肩周りの引き締め、ぽっこりお腹の解消に絶大な効果を期待できます。体幹 ... 体幹強化で“痩せ体質”に。１日５回【お腹＆二の腕スッキリが叶う】簡単エクササイズ
お腹太りを解消へ！１日５セット【代謝UPとお腹の引き締めが同時に叶う】簡単エクササイズ 年齢を重ねるにつれ「お腹まわりが落ちにくい」と感じる人は少なくありません。実はその原因のひとつが、代謝の低下とインナーマッスルの衰えになります。そんな悩みに応えるのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】 ... お腹太りを解消へ！１日５セット【代謝UPとお腹の引き締めが同時に叶う】簡単エクササイズ
背中をほぐすだけで見違える！１日５回【若返り×細見えが叶う】簡単ストレッチ 「最近、痩せにくくなった」「姿勢が崩れてきた気がする」と感じているなら、背中まわりが硬くなっているサインかも。パソコンやスマホを長時間使うことで肩甲骨周りや胸椎、腰椎に負担がかかり、血流が滞ると代謝がダウン。放っておくと ... 背中をほぐすだけで見違える！１日５回【若返り×細見えが叶う】簡単ストレッチ
なんか太って見える…を解消。１日１セット【背中・二の腕・首がスッと細くなる】簡単ポーズ 鏡に映る自分を見て「体重は変わってないのに、なんか太って見える…」と感じていませんか？その“重見え”の正体は、脂肪だけではなく 肩まわりのこり・姿勢の崩れ・むくみ が原因のことが多いんです。そこで取り入れたいのが、ヨガの ... なんか太って見える…を解消。１日１セット【背中・二の腕・首がスッと細くなる】簡単ポーズ
お腹・背中・太ももを一気に引き締め！１日５セット【“寸胴体型”解消に効く】簡単ポーズ 年齢を重ねると、気づけばウエストのくびれが消え、“体が四角く見える”と感じる人も多いはず。その原因は、背中や太もも、股関節まわりの筋肉が硬くなり、体のラインを支えにくくなることにあります。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単 ... お腹・背中・太ももを一気に引き締め！１日５セット【“寸胴体型”解消に効く】簡単ポーズ
“着痩せするカラダ”へ見た目が変わる。１日１分【二の腕＆肩まわりが整う】簡単ストレッチ ノースリーブやTシャツを着たとき、二の腕や肩まわりのラインに自信が持てない…。そんなお悩みにこそ試してほしいのが、「大胸筋」から「上腕二頭筋」までアプローチできる、見た目が変わる２つの簡単ストレッチ。毎日の習慣にすれば、 ... “着痩せするカラダ”へ見た目が変わる。１日１分【二の腕＆肩まわりが整う】簡単ストレッチ
お腹を引き締めて“−５歳ボディ”へ。１日５回【代謝アップ×贅肉オフが叶う】簡単エクササイズ 年齢とともに落ちにくくなる「お腹の贅肉」。実はその原因は、姿勢の乱れやインナーマッスルの衰えによって、代謝が低下していることにあります。そんな悩みにおすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】。お ... お腹を引き締めて“−５歳ボディ”へ。１日５回【代謝アップ×贅肉オフが叶う】簡単エクササイズ
“重見え”上半身をスッキリ解消！１日10回【二の腕＆背中を引き締める】簡単エクササイズ 「なんだか最近、服を着ると上半身が重たく見える…」と感じていませんか？その原因は、背中や二の腕の筋肉が衰え、姿勢が崩れているせいかもしれません。そんな“重見え体型”をスッキリ見せたい人におすすめの簡単エクササイズが【フロ ... “重見え”上半身をスッキリ解消！１日10回【二の腕＆背中を引き締める】簡単エクササイズ
体重そのままでも細見え！１日１分【お腹＆胸を伸ばしてくびれを作る】簡単ポーズ 自分と同じくらいの体重なのに、なぜかスッキリ見える人っていますよね。その秘密は、姿勢と上半身の柔軟性にあります。特に猫背や巻き肩で胸が縮こまると、ウエスト周りがもたついて見える原因に。そんな悩みを解消してくれるのが、ヨガ ... 体重そのままでも細見え！１日１分【お腹＆胸を伸ばしてくびれを作る】簡単ポーズ
華奢な上半身に！１日１セット【美姿勢＆ほっそり腕に導く】簡単“肩甲骨”ストレッチ 「上半身がたくましく見える」「二の腕が太くて服が似合わない」といった悩みを抱える人におすすめなのが、肩甲骨を内側に寄せてほぐす簡単ストレッチ。固まりがちな肩甲骨周りや二の腕の筋肉をやさしくゆるめて、美しい姿勢へ導きます。 ... 華奢な上半身に！１日１セット【美姿勢＆ほっそり腕に導く】簡単“肩甲骨”ストレッチ
内巻き肩予防＆お腹引き締め！１日３分【メリハリボディに導く】簡単ポーズ 「最近、肩が内側に入って姿勢が悪く見える」「お腹周りのたるみが気になる」といった悩みを同時にケアできるのが、ヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりするだけで、肩周りの柔軟性を高めて ... 内巻き肩予防＆お腹引き締め！１日３分【メリハリボディに導く】簡単ポーズ
肩こり・腰痛もスッキリ！１日３セット【若見えする姿勢＆バストに導く】簡単ストレッチ 長時間のデスクワークやスマホ時間で、気づけば猫背になり、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？そんな不調をまとめてケアできるのが、壁を使って肩と胸の筋肉をしっかり伸ばす簡単ストレッチ。丸まった背中が自然と開き、美しい姿勢に。さ ... 肩こり・腰痛もスッキリ！１日３セット【若見えする姿勢＆バストに導く】簡単ストレッチ
毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ 普段から猫背気味で、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いていませんか？ そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防するた ... 毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸予防】に効く簡単ストレッチ
姿勢改善＆細見え化を促進！１日３セット【お腹＆背中の贅肉解消に効く】簡単ポーズ ぽっこりお腹や猫背が気になる人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】。お腹をねじることで「腹斜筋」をはじめとしたウエストまわりの筋肉を刺激し、代謝アップや姿勢改善にアプローチできます。リラックス効果もある ... 姿勢改善＆細見え化を促進！１日３セット【お腹＆背中の贅肉解消に効く】簡単ポーズ
ほっそり鎖骨＆すっきり肩ラインに！１日３セット【首肩周りを引き締める】簡単ポーズ 「最近、首や肩まわりがむくんで太って見える」「上半身がゴツく見える」と感じていませんか？そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】を上半身に特化して行う簡単ポーズです。肩甲骨まわりや首筋の筋肉を ... ほっそり鎖骨＆すっきり肩ラインに！１日３セット【首肩周りを引き締める】簡単ポーズ
首長効果で小顔見え！１日１分【フェイスラインをくっきりさせる】簡単ストレッチ 「顔が丸く見える…」「首元が短く詰まった印象…」そんな悩みは、首周りの筋肉のこりやたるみが原因かも。そこで今回は、首のサイドの筋肉にアプローチしてフェイスラインをくっきり見せる１日１分の簡単ストレッチを紹介します。二重あ ... 首長効果で小顔見え！１日１分【フェイスラインをくっきりさせる】簡単ストレッチ
巻き肩改善＆小顔見えが叶う。１日たった30秒【肩まわり引き締め】簡単ストレッチ 「最近、顔が大きく見える気がする」「二の腕や肩まわりが気になる…」そんな方に試してほしいのが、１日たった30秒の“姿勢リセットストレッチ”です。実は、巻き肩を放っておくと、猫背や肩周りのたるみに繋がり、小顔感も損なわれが ... 巻き肩改善＆小顔見えが叶う。１日たった30秒【肩まわり引き締め】簡単ストレッチ
上半身デブを撃退！１日10回【お腹＆二の腕を同時に引き締める】簡単エクササイズ 薄着になる季節、「お腹と二の腕が気になる…」と悩んでいませんか？そこで今回は、初心者でも取り組みやすいおすすめの「上半身引き締めエクササイズ」を紹介。ピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ・ピラティス】は、腕の筋力 ... 上半身デブを撃退！１日10回【お腹＆二の腕を同時に引き締める】簡単エクササイズ
お腹痩せ＆代謝アップを両立！１日５回【お腹の脂肪を撃退する】簡単エクササイズ ぽっこりお腹が気になり始めたら、代謝を底上げして“痩せ体質”に導くエクササイズを習慣にするのがおすすめ。そこで今回は、寝たままできるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】を紹介します。背骨まわりの柔軟性を高 ... お腹痩せ＆代謝アップを両立！１日５回【お腹の脂肪を撃退する】簡単エクササイズ
猫背・肩こり・代謝低下を改善！１日１セット【肩甲骨まわりをほぐす】簡単ストレッチ なんとなく疲れやすい、姿勢が崩れてきた気がする…。そんな症状は「肩甲骨まわりの柔軟性」が落ちているサインかも知れません。そこで今回は、肩こりや猫背の改善はもちろん、代謝アップにも役立つ「ローテーターカフ（肩の深層筋）」を ... 猫背・肩こり・代謝低下を改善！１日１セット【肩甲骨まわりをほぐす】簡単ストレッチ
細腕と美胸を一気に作る！座ったまま１日10回の“簡単ながらエクササイズ” 「腕のたるみが気になる」「バストラインが下がってきた気がする…」そんな悩みをまとめてケアしたいなら、１日10回でOKの“簡単ながらエクササイズ”がおすすめ。そこで今回は、座ったままできるて二の腕と胸の筋肉に同時アプローチ ... 細腕と美胸を一気に作る！座ったまま１日10回の“簡単ながらエクササイズ”
背中美人＆痩せ体質は姿勢から！１日１セット【猫背・巻き肩の解消に効く】簡単ストレッチ 猫背や内巻き肩がクセになっていると、代謝が落ちやすく太りやすい体質になってしまいます。そこで今回は、姿勢を整えることで“痩せやすさ”と“美しい上半身ライン”を同時に手に入れる簡単ストレッチを紹介。「脊柱起立筋」や「僧帽筋 ... 背中美人＆痩せ体質は姿勢から！１日１セット【猫背・巻き肩の解消に効く】簡単ストレッチ
お腹を大きく伸ばすだけ。１日５回【ぽっこり＆くびれの“悩みを解消”する】簡単ポーズ くびれがない、下腹がぽっこり…そんなお腹周りの悩みには、お腹を大きく伸ばすだけの“ゆるヨガ”が効果的。そこで今回は、体を気持ちよく伸ばしながらお腹の深層筋にアプローチできる【パリガアーサナ】を紹介します。続けるほどに代謝 ... お腹を大きく伸ばすだけ。１日５回【ぽっこり＆くびれの“悩みを解消”する】簡単ポーズ
スッキリ若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉がじわっと燃える】簡単ポーズ 「後ろ姿がなんだかモタついて見える…」そんなお悩みにアプローチしたいなら、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】がおすすめ。肩甲骨まわりや背中の筋肉をゆっくり伸ばし、血行を促しながら脂肪を刺激するので、続けるうちに後ろ姿が ... スッキリ若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉がじわっと燃える】簡単ポーズ
「痩せた？」と言われる体に！１日１分【ほっそりくびれウエストを育てる】簡単ポーズ 「なんだか痩せた？」そんな言葉がもらえる体づくり、実は１日１分から始められるんです。今回紹介するのは、ウエスト引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】。お腹まわりの筋肉を刺激しながら姿勢も ... 「痩せた？」と言われる体に！１日１分【ほっそりくびれウエストを育てる】簡単ポーズ
お腹を伸ばして腹筋をじんわり刺激！１日５セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単ポーズ 「お腹まわりが気になるけど、激しい運動は苦手…」そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。脇腹から腹筋までをじんわりと伸ばし、姿勢を整えながらウエストラインを引き締めてくれます。朝や夜のスキマ時間に取 ... お腹を伸ばして腹筋をじんわり刺激！１日５セット【ウエスト−３cmをめざす】簡単ポーズ
姿勢を整えて印象UP！１日１セット【骨盤まわり×背中の筋肉に効く】簡単ストレッチ 猫背や反り腰、ぽっこりお腹…これらの症状は“姿勢の乱れ”が主な原因。そんな症状を改善するべく取り入れたいのが、美しい姿勢づくりに欠かせない骨盤を支える「中臀筋」と背筋をスッと伸ばす「起立筋群」に同時アプローチできる簡単ス ... 姿勢を整えて印象UP！１日１セット【骨盤まわり×背中の筋肉に効く】簡単ストレッチ
姿勢も代謝も変わる！１日たった５回【肩甲骨まわりをゆるめる】簡単ストレッチ 猫背や肩こりが気になる、痩せにくくなってきた…そんな悩みにアプローチするのが１日たった５回でできる肩甲骨まわりをゆるめる簡単ストレッチ。実は肩甲骨をほぐすことで姿勢が整い、代謝もぐんとアップしやすくなるんです。手軽で運動 ... 姿勢も代謝も変わる！１日たった５回【肩甲骨まわりをゆるめる】簡単ストレッチ
姿勢改善で細見えするカラダへ。【お腹スッキリ×美胸づくり】が同時に叶う簡単エクササイズ 猫背や反り腰など、姿勢の崩れはぽっこりお腹やバストの下垂の原因に。そんな悩みにおすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】になります。背骨まわりをしなやかに動かすことで、自然と姿勢が整い、お腹痩せ＆美胸 ... 姿勢改善で細見えするカラダへ。【お腹スッキリ×美胸づくり】が同時に叶う簡単エクササイズ
腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣 同じ体重であってもシルエットによって見た目印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えしてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えつつ腰周りと上半身の筋肉の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ウシュト ... 腰周りの見た目印象が変わる。１日１分【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣
