華奢見えする体に整えるなら。１日５回【腕肩周りの引き締めに効く】簡単習慣 「華奢見えする体になりたい」という方は少なくないと思います。そのためには特に腕肩周りの引き締めは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、首から肩、そして腕までと広範囲の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトラン ... 華奢見えする体に整えるなら。１日５回【腕肩周りの引き締めに効く】簡単習慣
加速する“顔のたるみ”をストップ【老け顔予防】に効く簡単ストレッチ 最近ふと鏡を見て「顔がたるんできたかも…」、「口角が下がってきたかも…」と感じてはいませんか？ 顔に老けのサインが現れているのは“姿勢の悪さによる表情筋の衰え”が原因の１つかもしれません。姿勢の悪さによる影響というと、つ ... 加速する“顔のたるみ”をストップ【老け顔予防】に効く簡単ストレッチ
下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣 「下半身が太ってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを高めること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です ... 下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣
股関節の硬さが肩のコリの原因に?! 【体バランスを整える】簡単スタイルアップ習慣 揉んだり回したりと、いくらケアしてもなかなか取れない肩のコリ。実は“股関節の硬さ”が原因になっている場合があります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢か悪くなったり、骨盤に歪みが生じたり、 ... 股関節の硬さが肩のコリの原因に?! 【体バランスを整える】簡単スタイルアップ習慣
むくみ退治で“ふくらはぎ”を細く。１日３セット【スラリ美脚に導く】簡単ストレッチ スラリとした美脚を作る上で鍵となるのが“ふくらはぎ”です。また、ふくらはぎは“第２の心臓”と呼ばれるように血行促進の要となるパーツですから、むくみや冷えを予防するためにもきちんとケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたい ... むくみ退治で“ふくらはぎ”を細く。１日３セット【スラリ美脚に導く】簡単ストレッチ
１日１分“細ウエスト”へ。リラックス効果も【背中＆お腹を一気に引き締める】簡単習慣 体の冷えによって、気づかないうちに疲労が蓄積してしまいませんか？ そんな冷え症状から回復を図るためにも習慣に採り入れたいのが、お腹や背中を引き締めるだけでなく、疲労からの回復効果まで期待できるヨガの簡単ポーズ【うさぎのポ ... １日１分“細ウエスト”へ。リラックス効果も【背中＆お腹を一気に引き締める】簡単習慣
脂肪の付きにくいお腹周りへ。１日５セット【お腹ダイエット】に効く簡単習慣 忙しくて“体をほとんど動かさない日”が続いているという方は少なくないと思いますが、運動不足が常態化してしまうとお腹周りの筋肉が固まってしまい、余分に脂肪を溜め込みやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこで太りにくいお腹周 ... 脂肪の付きにくいお腹周りへ。１日５セット【お腹ダイエット】に効く簡単習慣
続けるほど細ウエストへ。１日１セット【お腹がみるみる薄くなっていく】簡単習慣 不規則な生活習慣が原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポー ... 続けるほど細ウエストへ。１日１セット【お腹がみるみる薄くなっていく】簡単習慣
おデブな太ももをサイズダウン。１日３分【太ももほっそり】が叶う簡単習慣 おデブな太ももを「どのように隠すか？」ではなく、「できるだけ引き締める」ことに意識を向けていきたいもの。それに太ももはエクササイズ効果の出やすいパーツでもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く太ももの引き締めが ... おデブな太ももをサイズダウン。１日３分【太ももほっそり】が叶う簡単習慣
腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 スマホやPCの長時間使用だけでなく、運動不足などによって、姿勢が崩れてしまうとお腹がぽっこりしてくることも。もし、自分に「当てはまる」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れて ... 腹筋運動が苦手な方に最適へ。１日５回〜【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ 脚のラインの出るデザインや素材のボトムスをキレイに履きこなすためにも、太もものおデブ感を軽減していきたいところ。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、太もも内側の引き締め効果を期待できる「内転筋」の簡単スト ... ほっそり見えする太ももへ。１日３分【太もも内側の引き締めに効く】簡単ストレッチ
続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣 美しい姿勢をキープすることは体のシルエットをキレイに見せるために欠かせない要素。中でもまっすぐ伸びるほっそりとした脚はよりシルエットの美しさを引き立たせてくれます。そこで、そんな理想のスラリ脚を手に入れるべく習慣に採り入 ... 続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣
お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ 体型に関する悩みの中で大きな割合を占めるのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか難しいのが現実。そこで鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。そ ... お腹の頑固な贅肉がスッキリ。お腹痩せの鍵【腸腰筋にアプローチする】簡単ストレッチ
座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで、すぐに失われてしまうウエストのくびれ。春を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単習慣をチェックしておきたいところです。そこでおすすめが座ったままお腹をねじるだけでOKのピラティス ... 座ったまま１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣 パソコンやスマホの使用によって影響を受けやすい「背中」。放っておくと普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど体型の崩れにつながりかねません。そこで、習慣に採り入れるべきがピラテ ... 贅肉なしの美背中へ。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善を叶える】簡単習慣
手軽なのに“脚痩せ効果大”。１日１分【しなやかな細脚】を育む簡単習慣 下半身の贅肉はおデブ感を強調してしまいます。だからこそ、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは重点的にケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全 ... 手軽なのに“脚痩せ効果大”。１日１分【しなやかな細脚】を育む簡単習慣
下半身のどっしり感を緩和しつつ【下半身太りの予防】を叶える簡単習慣 春の装いを軽やかに楽しむためには、今から土台となる下半身のラインを“痩せ見え”するように整えていきたいところ。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を ... 下半身のどっしり感を緩和しつつ【下半身太りの予防】を叶える簡単習慣
続けるほどに目元のたるみを緩和。目ヂカラ復活【眼輪筋】簡単ストレッチ 現代病とも言える姿勢の悪さ。背中が丸まり、首を前に突き出した姿勢は肩のコリや頭痛といった不調を引き起こすだけではなく、顔全体や目元のたるみの原因にもなってしまいます。また、パソコンやスマホの使用などで目を酷使していると目 ... 続けるほどに目元のたるみを緩和。目ヂカラ復活【眼輪筋】簡単ストレッチ
続けるほどあこがれの細脚へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ コーデを考えるとき、太もも周りをカバーすることを優先していませんか？ でも、理想はムチっと感の出やすい太ももをきちんとケアして、細見えする下半身を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンを促 ... 続けるほどあこがれの細脚へ。１日１セット【太もものサイズダウンを促進する】簡単ストレッチ
２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”、お腹のたるみ改善に効く簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2021年1月31日～2月6日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”』、『お腹のたるみ改善に効く簡単ストレ ... ２週間で６kg減量“リバウンドなしダイエット”、お腹のたるみ改善に効く簡単ストレッチなど今週注目の話題
贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣 なかなか自分では気付きにくい背中の贅肉。でも、鏡の前で服を脱いだ時、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中のお肉が気になることはありませんか？ 背中のお肉が気になりだした時は、すでに背中 ... 贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣
背中の横側を大きく伸ばすだけ。姿勢を整えつつ【細見えする背中に導く】簡単習慣 １日を通して前傾姿勢でいることが多く、猫背の状態が癖になっている方は少なくないと思います。でも、そのまま放置していては、背中の重見えやお腹ぽっこりにつながるといった悪影響も。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【 ... 背中の横側を大きく伸ばすだけ。姿勢を整えつつ【細見えする背中に導く】簡単習慣
目標は太もも−３cm。１日10セット【下半身全体の引き締め】が叶う簡単習慣 「太もものおデブ感が気になる…」「下半身全体が丸みを帯びてきた…」など、年齢を重ねるにつれて下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入 ... 目標は太もも−３cm。１日10セット【下半身全体の引き締め】が叶う簡単習慣
続けるほど太ももの“すき間”が広がる。ながらで実践【股関節周りを強化する】簡単習慣 脚のラインをよりキレイに整えていきたいと考えているなら、中でも注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太もも内側です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側を引き締めつつ股関節周りの筋肉を緩める効果を期待できるピラティス ... 続けるほど太ももの“すき間”が広がる。ながらで実践【股関節周りを強化する】簡単習慣
「最近太った」と感じている方におすすめ。１日１セット【むくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足などが原因で気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”や“贅肉”。これらは代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にもサイズアップした印象を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、第一印象に ... 「最近太った」と感じている方におすすめ。１日１セット【むくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣
続けるほど細い腰周りへ【主食置き換えダイエット】成果を出すポイント３つ 「お腹のポッコリ感が気になる…」「腰周りのくびれ感がなくなってきた…」など日頃から腰周りのラインに悩まされている方は少なくないと思います。そんな痩せにくく、しかも贅肉の付きやすい腰周りのサイズダウンに効果的とされているダ ... 続けるほど細い腰周りへ【主食置き換えダイエット】成果を出すポイント３つ
脚全体をスタイルアップ◎ 続けるほど【太りにくい脚】に導く簡単ヨガ習慣 今まさにムチっとした脚のラインに悩まされている方は少なくないと思いますが、そんな気になる脚全体を引き締めるだけでなく、さらに“太りにくい状態”まで作れれば理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を一 ... 脚全体をスタイルアップ◎ 続けるほど【太りにくい脚】に導く簡単ヨガ習慣
効率良く太ももを引き締め。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 加齢による筋力低下、そして日々の疲労の蓄積によるむくみなどが原因で下半身の中でも特に痩せにくい「太もも」。そんな太ももを中心に効率良く脚全体を細くするために習慣として採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外 ... 効率良く太ももを引き締め。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
１日10回おデブ体型が見違える。姿勢を改善【細見えする体】に導く簡単習慣 姿勢が悪くなってしまうと背中や肩が痛んだり、体が疲れやすくなるといった症状だけでなく、おデブな印象をますます強調してしまうもの。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって付き物の悩みと言えます。そこで習慣に採り入れたいの ... １日10回おデブ体型が見違える。姿勢を改善【細見えする体】に導く簡単習慣
デスクワークの合間に実践できるのも魅力。１日20回【ふくらはぎが引き締まる】簡単習慣 ほっそり脚をキープしていくために肝心なのが、土台となる“ふくらはぎ”。日々のケアでしっかり引き締めておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったまま“こっそり”実践できる簡単エクササイズ【ヒールレイズ】 ... デスクワークの合間に実践できるのも魅力。１日20回【ふくらはぎが引き締まる】簡単習慣
