前屈するだけでOK。１日30秒【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象を作っていきたいなら、贅肉を感じさせないスッキリとしたお腹周りに整えることは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と背中の贅肉の引き締めが一気に叶うヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。前屈に ... 前屈するだけでOK。１日30秒【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
体幹強化がポイント。ぽっこり→ぺたんこ【理想のお腹周りへ導く】簡単習慣 お腹周りがゆるんでくる原因の１つが“体幹が弱くなっていること”。そのままにしていると、ますますお腹のゆるみが進行していく一方です。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんに体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナ ... 体幹強化がポイント。ぽっこり→ぺたんこ【理想のお腹周りへ導く】簡単習慣
姿勢を整えて上半身をねじるだけ。１日１セット【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣 ウエスト周りに一度贅肉がついてしまうとなかなか落としづらいもの。さらにウエスト周辺の筋肉が凝り固まってしまうと代謝が低下し、より贅肉がつきやすい悪循環に陥ることになってしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を ... 姿勢を整えて上半身をねじるだけ。１日１セット【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣
３kg減量成功「食事をガマンしない」ダイエット、太もも痩せにつながる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年8月25日～8月31日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『３kg減量成功「食事をガマンしない」ダイエット』、『太もも痩せにつながる簡単習慣』 ... ３kg減量成功「食事をガマンしない」ダイエット、太もも痩せにつながる簡単習慣など今週注目の話題
若い頃と体型が変わらない理由とは？韓国女優が提唱する【ダイエット成功の秘訣】 年齢を重ねるにつれて痩せにくく（太りやすく）なっていくのを実感しているなら、自分の体型をキープするための対策を講じる必要があります。そこで参考にしたいのが、40歳を迎えた今でも若い頃と体型が変わらない韓国の女優のチョン・ ... 若い頃と体型が変わらない理由とは？韓国女優が提唱する【ダイエット成功の秘訣】
スッキリとしたお腹周りへ。１日１セット【お腹ぽっこり＆内臓機能の低下を予防する】簡単習慣 デスクワーク中心で１日を通してあまり運動しないことが続いていると、いつの間にかお腹周りが縮こまってしまい、贅肉がついたり、内臓機能が低下したりすることも。そんな悩みとおさらばすべく習慣に採り入れたいのが、スッキリとしたお ... スッキリとしたお腹周りへ。１日１セット【お腹ぽっこり＆内臓機能の低下を予防する】簡単習慣
続けるほど太ももが引き締まる。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 理想的なしなやかな印象の細脚を手に入れたいのであれば、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。脚の付け根 ... 続けるほど太ももが引き締まる。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
若見えする身体作りにおすすめ。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい体に導く】簡単習慣 代謝の低下、運動不足、不規則な食生活などで「最近太りやすくなってきた」と感じていませんか？ そんな方にこそおすすめのエクササイズが、代謝を上げて痩せやすい体に導くヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャアーサナ】です。続ける ... 若見えする身体作りにおすすめ。１日１セット【代謝を上げて痩せやすい体に導く】簡単習慣
代謝UP＆腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり上半身へ導く】簡単習慣 腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。しかも腕肩周りの贅肉は太見えに直結します。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがほっそり上半身へと導く【フレンチプレス】です。今回は代謝UP効果 ... 代謝UP＆腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり上半身へ導く】簡単習慣
続けるほどお腹が凹んでいく。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹の凹ませが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。お腹周りの筋肉と体幹を丸ごと鍛えるピラティスの ... 続けるほどお腹が凹んでいく。１日５セット【腰周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
若見え＆細見えする後ろ姿へ。１日３セット【姿勢改善＆背中の引き締めが叶う】簡単習慣 猫背の姿勢は代謝の低下を招くだけでなく、老け見え＆重見えの原因に。さらには背中に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで姿勢を改善するべく習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉や背中の筋肉にアプローチするヨガの簡単ポー ... 若見え＆細見えする後ろ姿へ。１日３セット【姿勢改善＆背中の引き締めが叶う】簡単習慣
太もも中心にスッキリ感UP。見た目軽やか【ほっそり下半身を作る】簡単習慣 見映えする女性らしい体型を手に入れるためには、贅肉のつきやすい下半身をきちんとケアして、軽やかな見た目印象に整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも中心に下半身の引き締めにつながるヨガの簡単ポーズ【一本 ... 太もも中心にスッキリ感UP。見た目軽やか【ほっそり下半身を作る】簡単習慣
脚長な印象作りに最適。１日１セット【スッキリ太もも周りを引き締める】簡単習慣 ムッチリとした印象の下半身からの脱却を図るには、「いかに脚長な印象に見せることができるか」が鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りの引き締めやひざ周りのたるみ予防に効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハ ... 脚長な印象作りに最適。１日１セット【スッキリ太もも周りを引き締める】簡単習慣
美しい姿勢＆痩せ体質を手に入れる。１日１セット【効率良く体幹の強化が叶う】簡単習慣 年齢を重ねるごとに体型の崩れが顕在化してきたり、太りやすく体質が変化してきたりなどしていませんか？ それらを１つずつ解消するための効果的な方法が「体幹を強化すること」です。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く体幹強化で ... 美しい姿勢＆痩せ体質を手に入れる。１日１セット【効率良く体幹の強化が叶う】簡単習慣
運動不足を自覚している方におすすめ。１日10回【お腹を中心に全身が引き締まる】簡単習慣 運動不足を自覚しているなら、ぜひ短時間でできる効率の良いエクササイズを習慣にして体型の崩れを予防していきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たままの状態で実践できる【スーパーマンエクササイズ】です。お腹を中 ... 運動不足を自覚している方におすすめ。１日10回【お腹を中心に全身が引き締まる】簡単習慣
１ヶ月で３kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット、続けるほどペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年8月18日～8月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１ヶ月で３kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット』、『続けるほどペタンコお腹に ... １ヶ月で３kg減量成功に導いた“運動なし”ダイエット、続けるほどペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題
若見えする身体づくりに。１日１分【美姿勢＆ほっそりウエストに導く】簡単習慣 同じ体重であっても、猫背で丸まった姿勢は背筋がピンと伸びた姿勢よりも老けて見えてしまうもの。このように“姿勢”によって見た目印象は変わってしまいます。そこで若見えする身体づくりのためにも実践したいのが、腰周りの筋肉の柔軟 ... 若見えする身体づくりに。１日１分【美姿勢＆ほっそりウエストに導く】簡単習慣
お腹の脂肪燃焼に高い効果。１日５セット【ペタンコなお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉がついてしまうのは腹筋や体幹の弱体化が原因の１つ。だからこそ、お腹の脂肪燃焼には腹筋や体幹の強化は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の脂肪燃焼に高い効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハ ... お腹の脂肪燃焼に高い効果。１日５セット【ペタンコなお腹に導く】簡単習慣
太もも裏＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【ほっそり太ももを育む】簡単ストレッチ 太ももやお尻のむっちり感が悩みという方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも裏＆股関節周りの柔軟性UPにつながる簡単ストレッチ法です。理想的なほっそりとした太ももを育めますし、下半身の中でも特に ... 太もも裏＆股関節周りの柔軟性UP。１日１セット【ほっそり太ももを育む】簡単ストレッチ
代謝UP効果も期待できる。１日１セット【股関節周りを強化して下半身を引き締める】簡単習慣 下半身の贅肉に悩まされている方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。体幹の強化にもつながるので、続けるほど代謝UP効果も期待で ... 代謝UP効果も期待できる。１日１セット【股関節周りを強化して下半身を引き締める】簡単習慣
効率良く太ももサイズダウン。１日１セット【内転筋群を集中強化する】簡単習慣 痩せ見えする下半身を手に入れるには、太もものサイズダウンが鍵の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の内転筋群を集中強化するピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。股関節周りの柔軟性も上がり、 ... 効率良く太ももサイズダウン。１日１セット【内転筋群を集中強化する】簡単習慣
効率良く痩せ体質へ。１日１セット【余計な脂肪がつきにくい体へ導く】簡単習慣 余計な脂肪のつきにくい体を手に入れるためには、代謝UPのための運動習慣は欠かせません。そこでおすすめのエクササイズ、凝り固まりやすい太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ ... 効率良く痩せ体質へ。１日１セット【余計な脂肪がつきにくい体へ導く】簡単習慣
スタイルアップの鍵“腸腰筋”に効く。腰周りのどっしり感の解消につながる簡単ストレッチ 腰周りのどっしり感を解消するためにはお腹や下半身の引き締めの鍵となる「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性キープは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸腰筋にダイレクトにアプローチできる簡単ス ... スタイルアップの鍵“腸腰筋”に効く。腰周りのどっしり感の解消につながる簡単ストレッチ
太りにくい理想的な身体へ。１日１分【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣 加齢とともに「痩せにくくなってきた」「太りやすくなってきた」と代謝の低下に悩まされる方は少なくないでしょう。そんな悩みへの対策としておすすめが、骨盤周りの巡りを整えて痩せやすい体へと導くヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】を ... 太りにくい理想的な身体へ。１日１分【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣
お腹と下半身の引き締めに。１日１セット【体幹＆股関節周りを一気に強化する】簡単習慣 頑張っているのにお腹や下半身が思うように痩せていかないなら、体幹と股関節周りを強化する運動を採り入れてみましょう。そこでおすすめのエクササイズが、体幹と股関節周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアド ... お腹と下半身の引き締めに。１日１セット【体幹＆股関節周りを一気に強化する】簡単習慣
細見えする下半身へ。１日１分【太ももの前側のケアに効く】簡単ストレッチ 細見えする下半身を手に入れたいなら、意識を向けたいパーツが“太ももの前側”。ここがほっそりとした印象に見えると、下半身の細見えに直結します。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太ももの前側を集中的にケアできる簡単ストレッ ... 細見えする下半身へ。１日１分【太ももの前側のケアに効く】簡単ストレッチ
減量効果に違いが出る【脂肪タイプにマッチするダイエット】のポイント−内臓脂肪タイプ− ダイエットに取り組む時、食事制限して、運動を習慣化してとなってしまいますが、効率良く痩せるなら、自分の【脂肪タイプにマッチするダイエット】を行うと、きっと減量効果に違いが出てくるでしょう。 脂肪タイプとは簡 ... 減量効果に違いが出る【脂肪タイプにマッチするダイエット】のポイント−内臓脂肪タイプ−
お腹ダイエットに抜群の効果。お腹の贅肉を引き締めて【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣 お腹に贅肉が付いてしまうのは、腹筋や腹部のインナーマッスルが弱くなっている証拠。なので、腹筋や体幹を効率よく強化することこそ、お腹ダイエットに直結します。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【ハンド ... お腹ダイエットに抜群の効果。お腹の贅肉を引き締めて【ぺたんこお腹に導く】簡単習慣
減量効果に違いが出る【脂肪タイプにマッチするダイエット】のポイント−繊維性脂肪タイプ− ダイエットに取り組む時、食事制限して、運動を習慣化してとなってしまいますが、効率良く痩せるなら、自分の【脂肪タイプにマッチするダイエット】を行うと、きっと減量効果に違いが出てくるでしょう。 脂肪タイプとは簡 ... 減量効果に違いが出る【脂肪タイプにマッチするダイエット】のポイント−繊維性脂肪タイプ−
地味だけど脚痩せに効果大。股関節周りを強化【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みなら強化すべきが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚を回転させるだけと地味な ... 地味だけど脚痩せに効果大。股関節周りを強化【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣
