８kg減量後に３日で７kg体重増?! 絶対にリバウンドを招く【避けるべきダイエット】とは 食事管理に注力したダイエットを始めて体重が落ち始めると、体重計の数字が減ることに執着しすぎて、さらに食事を制限して自分を追い込んでしまった経験はありませんか？ でも、このようなダイエットは体への負担が大きいだけでなく、リ ... ８kg減量後に３日で７kg体重増?! 絶対にリバウンドを招く【避けるべきダイエット】とは
運動×マッサージの相乗効果が効く。贅肉＆むくみを撃退【ほっそり下半身に導く】簡単習慣 程良くしなやかさを感じさせるほっそりとした下半身を理想とするところ。そんな理想の下半身を手に入れるためには、贅肉やむくみを撃退する習慣は欠かせません。そこで今回は、日常生活のスキマ時間にコツコツ実践できる簡単なエクササイ ... 運動×マッサージの相乗効果が効く。贅肉＆むくみを撃退【ほっそり下半身に導く】簡単習慣
股関節周りをほぐすだけ。１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣 脚太の意外な原因の１つが「股関節」。運動不足や長時間のデスクワークなどによって股関節が凝り固まると、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなどの影響を及ぼします。そこで習慣に採り入れたいのが股関 ... 股関節周りをほぐすだけ。１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣
引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣 細見えする下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉を一気にストレッチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】 ... 引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣
深い呼吸とともに減量効果UP。１日１セット【お腹のくびれ強化が叶う】簡単習慣 「お腹のくびれ感がなくなってきた…」と感じている方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。腹斜筋を大きく伸ばすことで脇腹が開 ... 深い呼吸とともに減量効果UP。１日１セット【お腹のくびれ強化が叶う】簡単習慣
約半年をかけて20kg減量成功。人気女優が理想の体型を取り戻したのは【代謝UPが鍵】でした 「本気で痩せたい！」と頑張っても、なかなか理想通りには痩せていかないのが現実。でも、そんな方こそ参考にしたいのが、約半年をかけて20kgの減量に成功した韓国の人気女優キム・ビヌが実践したダイエットです。一体どのようにベス ... 約半年をかけて20kg減量成功。人気女優が理想の体型を取り戻したのは【代謝UPが鍵】でした
下半身太りの予防効果大。続けるほど【骨盤の歪みが整う】簡単ストレッチ お腹ぽっこり、太ももやお尻の肥大など“下半身太り”に悩まされている方は少なくないでしょう。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの原因となることもあります。そこで習慣 ... 下半身太りの予防効果大。続けるほど【骨盤の歪みが整う】簡単ストレッチ
骨盤の歪みを調整してウエストほっそり。１日１セット【子宮機能の向上につながる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは女性特有の生理期の症状を和らげる効果も期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、体側をしっかり伸ばすことで骨盤の歪みを調整しつつほっそりウエストに導く簡単ヨガポーズ【アルダ チャンドラ ... 骨盤の歪みを調整してウエストほっそり。１日１セット【子宮機能の向上につながる】簡単習慣
続けるほどウエスト細くなる。体の巡りUP【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 むくみや冷えなどダイエットの大敵に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹や腰周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。毎日コツコツ続けることで自律神経を整えて体 ... 続けるほどウエスト細くなる。体の巡りUP【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
朝食がポイントです。20代から体型が変わらない人気セレブの【ダイエットの秘訣】 年齢を重ねていく中で体型をキープすることはなかなか大変なこと。若い頃と同じように生活していても、思ったようにダイエットが上手くいかないものです。そこで参考にしたいのが人気セレブ、コートニー・カーダシアンの【ダイエットの秘 ... 朝食がポイントです。20代から体型が変わらない人気セレブの【ダイエットの秘訣】
おデブな下半身が見違える。１日10回でOK【下半身を細くする】簡単習慣 姿勢の悪さがクセ付いてしまうと、太見えしてしまうだけでなく、ますます痩せにくくなると影響が出てしまいます。そんな姿勢の悪さを改善しつつ下半身のおデブ感を解消するためにも習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身 ... おデブな下半身が見違える。１日10回でOK【下半身を細くする】簡単習慣
ゆるんだ腰周りの引き締めに。１日１セット【くびれを取り戻す】簡単ストレッチ 運動不足や生活習慣の乱れによって、いつの間にか腰周りに贅肉がついてくびれが失われてしまったという方は少なくないと思います。そンな方こそ習慣に採り入れたいのが“お腹をねじる動き”がポイントの簡単ストレッチ。「腹斜筋」や「広 ... ゆるんだ腰周りの引き締めに。１日１セット【くびれを取り戻す】簡単ストレッチ
腰周りのシェイプアップに。１日１セット【くびれ作りに絶大な効果を発揮する】簡単習慣 「腰周りのくびれがなくなってきた」と悩んでいるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、くびれ作りに絶大な効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】。腰全体を大きくねじる動きで引き締めとくびれ作 ... 腰周りのシェイプアップに。１日１セット【くびれ作りに絶大な効果を発揮する】簡単習慣
プルプル二の腕を引き締め◎ 見た目印象ほっそり【細腕＆美胸に導く】簡単習慣 ほっそりとした第一印象を手に入れるために「二の腕の引き締め」を課題に挙げる方は少なくないと思います。でも、細腕をめざすためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁プッシュ ... プルプル二の腕を引き締め◎ 見た目印象ほっそり【細腕＆美胸に導く】簡単習慣
無理なく理想の体型に近づくなら◎ 人気女優が実践する【毎日のプラスワン習慣】とは 「このままでは太ってく一方だ…」と自分自身の体型への焦りを感じている方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、アイドルグループ「Rainbow」の元メンバーで“韓国の綾瀬はるか”とも呼ばれる女優のキム・ジェギョン ... 無理なく理想の体型に近づくなら◎ 人気女優が実践する【毎日のプラスワン習慣】とは
腹筋の柔軟性UP。１日１分【お腹の巡りを高めてほっそりウエストに導く】簡単ストレッチ 気付かぬうちに腹筋が凝り固まってしまうと、ウエスト周りのむくみや贅肉の原因に。それを予防するためには、「腹斜筋」や「腸腰筋」といった腹筋の柔軟性UPが鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋の緊張を効果的にほぐせ ... 腹筋の柔軟性UP。１日１分【お腹の巡りを高めてほっそりウエストに導く】簡単ストレッチ
お腹ぽっこり問題を解決へ。１日１セット【体の内側からほっそり】簡単習慣 お腹をカバーできるコーデを模索している方は少なくないと思いますが、できれば日々のケアでほっそりとしたお腹を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋や体幹を強化して体の内側からお腹を凹ませるヨガの簡単ポーズ【ヴ ... お腹ぽっこり問題を解決へ。１日１セット【体の内側からほっそり】簡単習慣
減量効果にも期待大。１日15回で股関節周りを集中強化【太もも痩せに効く】簡単習慣 「最近太ももに贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。太もも痩せの鍵と言われる股関節周 ... 減量効果にも期待大。１日15回で股関節周りを集中強化【太もも痩せに効く】簡単習慣
下半身のどっしり感を軽減できます。１日１分【脂肪を溜め込みにくい下半身に導く】簡単ストレッチ １日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にアプロー ... 下半身のどっしり感を軽減できます。１日１分【脂肪を溜め込みにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
１日５回「痩せた？」と聞かれる体へ【お腹と腕を一気に引き締める】簡単習慣 ほっそりと引き締まった印象の体を手に入れるためには、腕やお腹など上半身の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを引き締めるだけでなく、二の腕の引き締めやバストアップにも効果を期待できるピラティスの簡単エク ... １日５回「痩せた？」と聞かれる体へ【お腹と腕を一気に引き締める】簡単習慣
８kg減量成功につなげた簡単ダイエット、老け胸予防“肩甲骨はがし”簡単ストレッチなど今週注目の話題 今週（2021年10月3日～10月9日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『８kg減量成功につなげた簡単ダイエット』、『老け胸予防“肩甲骨はがし”簡単ストレッ ... ８kg減量成功につなげた簡単ダイエット、老け胸予防“肩甲骨はがし”簡単ストレッチなど今週注目の話題
呼吸器系の機能を高める効果アリ。１日１セット【上半身の引き締め＆冷え予防に効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の冷え予防や婦人科系の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、上半身の引き締め効果とともに呼吸器系の機能を高める効果を期待できる簡 ... 呼吸器系の機能を高める効果アリ。１日１セット【上半身の引き締め＆冷え予防に効く】簡単習慣
１日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣 腰周り、太もも、お尻など「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくありませんが、できるなら効率良くシェイプアップを叶えていきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、１つの動きで下半身の様々なパーツに引き締め効果 ... １日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣
17kg減量成功！12kg減量成功！…etc. 今すぐ参考にしたい【ダイエットルール】特集 自分のことを「どちらかというとぽっちゃり気味で太りやすい体質」と認識している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、そんな体質ながら大幅なダイエットに成功し、かつその体型をキープし続けている韓国アイドルたちの【 ... 17kg減量成功！12kg減量成功！…etc. 今すぐ参考にしたい【ダイエットルール】特集
続けるほどお腹が細く。１日１セット【体幹強化＆お腹の凹ませが一気に叶う】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら、それは“体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。 & ... 続けるほどお腹が細く。１日１セット【体幹強化＆お腹の凹ませが一気に叶う】簡単習慣
“ねじって伸ばす”が鍵です。１日１セット【細くてくびれたウエストに導く】簡単習慣 お腹太りに悩んでいるなら、今すぐ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。腕を大きく伸ばして上半身をストレッチしていくことでお腹の位置を引き上げ、ねじりを加えることで腹筋を強化できます。また ... “ねじって伸ばす”が鍵です。１日１セット【細くてくびれたウエストに導く】簡単習慣
背中をほぐして強化する。１日５回【贅肉のない美背中へ導く】簡単習慣 長時間に及ぶデスクワークやスマホの使用で凝り固まってしまいやすい「背中」。そのまま放置していると、姿勢の崩れや太見えなど体型への影響も出てきてしまいます。そのため、小まめに背中の筋肉をほぐして強化することが大切。そこで習 ... 背中をほぐして強化する。１日５回【贅肉のない美背中へ導く】簡単習慣
減量成功で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【１ヶ月ダイエット】 できるだけお腹や下半身を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... 減量成功で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【１ヶ月ダイエット】
下半身のスタイルアップを実現するなら。１日１セット【脚痩せ＆ヒップアップに効く】簡単習慣 下半身のスタイルアップを実現するためには、脚全体を引き締めるだけでなく、ヒップアップさせて腰位置を高く見せることが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】です。 【 ... 下半身のスタイルアップを実現するなら。１日１セット【脚痩せ＆ヒップアップに効く】簡単習慣
続けるほど太ももが細く。１日１セット【骨盤を整えつつ細脚に導く】簡単習慣 適度に引き締まったオンナらしい脚のラインをキープしていくためには日々の小まめなトレーニングは欠かせません。特に大切なのがスタイルアップの要とされる“骨盤”の周辺の筋肉を強化することになります。そこで習慣に採り入れたいのが ... 続けるほど太ももが細く。１日１セット【骨盤を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
