太ももを内と外から“丸ごと”絞る。１日10回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 太ももは見た目印象の決め手となるパーツの１つ。ぜひ今年こそ贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところです。そこで太もも−３cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡 ... 太ももを内と外から“丸ごと”絞る。１日10回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
大人感もおしゃれ感も自然とUP【お似合いの最旬ショートヘア】の作り方 少し手を加えるだけで大人っぽい雰囲気になったり、おしゃれ感が高まったりと、人気のショートヘアはイメチェンに最適なヘアスタイル。そこで今回は【お似合いの最旬ショートヘア】の作り方を大解剖。周りに差の付くお似合いのスタイルを ... 大人感もおしゃれ感も自然とUP【お似合いの最旬ショートヘア】の作り方
むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ【代謝UP＆下半身痩せ】につながる簡単習慣 あこがれの代謝の良い体を叶えるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。普通に生活しているだけで痩せられる、そんな下半身に整えていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋肉にアプローチする ... むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ【代謝UP＆下半身痩せ】につながる簡単習慣
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに“ペタンコお腹”へと導いてくれるピラ ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
姿勢改善＆細見えする体へ。１日10回【全身が効率良く引き締まる】簡単習慣 姿勢の悪さは重見えの大きな原因。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢かつ細見えする体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を柔軟にし、理想のS字カーブの背中に導くだけでなく、お腹や太ももの裏、ヒップ ... 姿勢改善＆細見えする体へ。１日10回【全身が効率良く引き締まる】簡単習慣
１日３セットで背中を細く。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣 スマホやパソコンの長時間に渡る使用で猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背の状態を続けているといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がついてしまう原因となります。そこで姿勢の改善および背中を引き締める ... １日３セットで背中を細く。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣
背中＆腕肩周りの引き締め効果大。１日10回【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 上半身の贅肉やむくみは重見えしてしまう原因に。体型もガッチリした印象になるので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、ほっそり上半身を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です ... 背中＆腕肩周りの引き締め効果大。１日10回【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
一気にモテ度UP《顔型別》抜け感たっぷり【レイヤーミディ】似合わせのコツ 短すぎず長すぎず、程良いレングスと抜け感で人気の【レイヤーミディ】。オンナらしさをさり気なく底上げしてくれますが、同時にトレンドだけに周りとカブりやすいヘアスタイルでもあります。そこで今回は、顔型別の似合わせのコツを紹介 ... 一気にモテ度UP《顔型別》抜け感たっぷり【レイヤーミディ】似合わせのコツ
いつの間にか【太もも軽やか】に。老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ 下半身デブな見た目印象がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくいパーツだからこそ日頃からのケアが肝心。中でも見逃しがちなのが“太もものむくみや老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも ... いつの間にか【太もも軽やか】に。老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ
華奢感引き立つ第一印象へ。視線が集まる【腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 “腕肩周り”の見た目印象は第一印象に直結します。そこで対面する相手に「華奢な人だな」という印象を持ってもらうためにも習慣に採り入れたいのが、肩から腕にかけての「三角筋（中部）」を中心に腕肩周りの引き締めに効果的な簡単エク ... 華奢感引き立つ第一印象へ。視線が集まる【腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
自然と痩せやすい体質に。食事と運動が鍵【減量＆体型管理に役立つ】簡単テク ほっそりとした見た目印象の体に憧れてはいるものの、「骨格や体質的に無理…」と諦め気味の方は少なくないと思います。でも、理想とする体型をキープしている人ほど、実は見えないところで痩せやすい体質を作るための努力をしているもの ... 自然と痩せやすい体質に。食事と運動が鍵【減量＆体型管理に役立つ】簡単テク
続けるほどに見た目ほっそり【痩せやすい体＆細腕】に導く簡単習慣 腕肩周りのガッチリ感や肉の付き具合は見た目印象に直結します。特に腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと、どんどん太見え感が増すことにもつながりかねません。そこで習慣に採 ... 続けるほどに見た目ほっそり【痩せやすい体＆細腕】に導く簡単習慣
みるみる太ももサイズダウン。１日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣 あこがれのしなやかな細脚をめざすべく最初に取り組むべきが、脚の見た目印象を決定づける太もも周りの引き締めです。そのためには小まめなトレーニングの積み重ねが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態でできて、か ... みるみる太ももサイズダウン。１日10回【ほっそり太ももへ導く】簡単習慣
大人のおしゃれ髪に簡単アプデ。気分を一新【高透明度ヘアカラー】３選 年の瀬を迎えて、新年のイメチェンにそろそろ意識が向く頃。そんな時におすすめのアプローチがヘアカラーのチェンジです。そこで今回は、気分を一新させる注目の【高透明度ヘアカラー】をピックアップ。こなれた大人のおしゃれ髪にアップ ... 大人のおしゃれ髪に簡単アプデ。気分を一新【高透明度ヘアカラー】３選
引き締め＆くびれ作りを一気に。毎日10回でOK【寸胴なお腹とおさらばする】簡単習慣 寸胴なお腹をスッキリ引き締めるなら、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】を習慣に採り入れてみましょう。お腹の筋肉を全方位から効率良く ... 引き締め＆くびれ作りを一気に。毎日10回でOK【寸胴なお腹とおさらばする】簡単習慣
お腹＆下半身を一気に引き締め◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 日頃からお腹や下半身のボリューム感に悩まされている方は少なくないと思います。そこですっきり軽やかなボディラインに整えていくために習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる“骨盤”の歪みを整えつつ、お腹＆下半身の引き ... お腹＆下半身を一気に引き締め◎ １日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年12月20日～12月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ』、『続けるほど下腹が凹む ... ５kg減量×ウエスト−５cmを叶えた注目エクササイズ、続けるほど下腹が凹む簡単習慣など今週注目の話題
何もしてない風なのにおしゃれ。丸顔さんに似合う【小顔ショートボブ】の作り方 愛らしさ満点で優しい印象の丸顔さんの場合、「ショートボブは幼見えして似合わない」とイメージしがち。でも、本音では「思い切ってトライしてみたい」と感じている方も少なくないと思います。そこで今回は丸顔さんに似合う【小顔ショー ... 何もしてない風なのにおしゃれ。丸顔さんに似合う【小顔ショートボブ】の作り方
腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足など、自分を甘やかしてしまうと途端に腰周りがサイズアップしてしまうもの。そんな事態に備えるためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーションポーズ ... 腰周りの引き締めに効果大。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
反り腰、猫背、ストレートネック…。１日１セット【姿勢にまつわる悩みを予防する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。今回はさらに、反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢にまつわる悩みの予防に効果的な応用ポーズ【エーカパーダセツバンダサルヴァ ... 反り腰、猫背、ストレートネック…。１日１セット【姿勢にまつわる悩みを予防する】簡単習慣
続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【脚痩せを促進する】簡単ストレッチ 洋服をキレイに着こなすためにも、ほっそりとした下半身のキープをめざしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチになります。 ... 続けるほど下半身ほっそり。１日３セット【脚痩せを促進する】簡単ストレッチ
お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣 お腹周りのたるみに気付いた時、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行いがち。でも、くびれを取り戻しつつお腹をスッキリさせるには、脇腹に位置する「腹斜筋」を中心に鍛えるように“お腹をねじる”運動が必須です。そこで習慣に採り入れ ... お腹のたるみ退治に◎ １日２セット〜【くびれを備えた細いお腹を取り戻す】簡単習慣
脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストにくびれを取り戻したいなら、脇腹についてしまった贅肉を引き締めるエクササイズ習慣を採り入れたいところ。そこでおすすめのエクササイズがピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスツイスト】です。代謝UP効果を期待でき ... 脇腹の贅肉が引き締まる。代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
ヘアカラーを変えてモテ度UP。ツヤ感たっぷり【最旬ブラウンカラー】の採り入れ方 新年に向けて気分一新、ヘアスタイルのアップデートを考えている方は少なくないと思います。そこで今回は真っ先に採り入れやすいヘアカラーに注目。中でもツヤ感たっぷりでモテ映え確実な【最旬ブラウンカラー】をチェック。採り入れ方や ... ヘアカラーを変えてモテ度UP。ツヤ感たっぷり【最旬ブラウンカラー】の採り入れ方
内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなったり、体が疲れやすくなったりなど、体幹が弱くなってくるとスタイル面でも健康面でも影響が出てくるもの。つまり、日頃から体幹を強化することが体型や健康な体をキープしていくために大切です。そこで習慣に ... 内臓機能を正常に戻す効果も。１日１セット【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣
しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣 しなやかに伸びるスラリとした脚を理想とするところですが、その理想に一歩でも近づくために「とにかく太ももを細くしないと！」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を強化す ... しなやかなスラリ美脚へ。１日20回【太もも内側にすき間を作る】簡単習慣
ながらで１日５回〜でOK。続けるほど【太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももの内側（内もも）は意識を向けないと鍛えにくいパーツです。そのため、一度付いてしまった贅肉を落とすのはなかなか難しいのが現実。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中 ... ながらで１日５回〜でOK。続けるほど【太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣
自然とツヤっぽくキマる。イメチェンにおすすめ【大人のショートボブ】狙い目３スタイル 新年に向けてイメチェンの準備を着々と進めている方は少なくないと思います。やはり即効性が高いのがヘアスタイルのアップデート。そこで今回は、自然とツヤっぽくキマる【大人のショートボブ】の狙い目スタイルを紹介します。おしゃれ感 ... 自然とツヤっぽくキマる。イメチェンにおすすめ【大人のショートボブ】狙い目３スタイル
肩甲骨はがしで【スマホ首＆内巻き肩を予防】毎日の習慣にしたい簡単ストレッチ 長時間におよぶスマホやパソコンの使用によってスマホ首や内巻き肩といった症状に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな丸まった姿勢がクセになってしまうと、スタイルの崩れと共に首肩周りのコリや痛みも慢性化してしまうもの。そ ... 肩甲骨はがしで【スマホ首＆内巻き肩を予防】毎日の習慣にしたい簡単ストレッチ
「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【お腹＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣 「痩せた？」と聞かれるくらい、見た目印象を引き締めたいなら、ぜひ簡単エクササイズ【リバースプッシュアップ】を習慣に採り入れてみましょう。腕肩周りの引き締めの鍵となる「上腕三頭筋」と、お腹のくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を ... 「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【お腹＆腕肩周りが一気に引き締まる】簡単習慣
