お腹ダイエットに１日１分【くびれた真っ平らなお腹】に導く簡単習慣 軽やかな装いの増えるこれからの季節。厚着や重ね着でお腹周りを隠しづらくなるからこそ、お腹の“ぽっこり”や“たるみ”にしっかり対処していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットに効果的なヨガの簡単ポー ... お腹ダイエットに１日１分【くびれた真っ平らなお腹】に導く簡単習慣
お腹の代謝UPにつながります。１日１セット【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣 姿勢の悪化、食べ過ぎや運動不足など生活習慣の乱れが顕著に現れてしまうお腹周り。ちょっと油断すると、すぐにお腹がぽっこりしてくる方は少なくないと思います。そんな、お腹ぽっこり問題を解決に導くためにも習慣に採り入れたいのが、 ... お腹の代謝UPにつながります。１日１セット【お腹ぽっこり問題を解決に導く】簡単習慣
お腹も下半身もほっそり。１日１分【骨盤底筋の強化＆骨盤の歪みを整える】簡単習慣 忙しい毎日、気付かない内に体や心に疲労が溜まってしまうと代謝の低下にもつながってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのがダイエット痩せの鍵、骨盤周りの巡りを上げるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開いて ... お腹も下半身もほっそり。１日１分【骨盤底筋の強化＆骨盤の歪みを整える】簡単習慣
下半身の引き締めに◎ 内臓機能まで整う【下半身ダイエット】簡単習慣 ただ単にスリムなだけではなく、オンナらしさを感じさせるメリハリ感のあるボディラインを手に入れるためには、特にお腹周りや下半身のラインを整えることが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませや下半身の引き締めに効果的 ... 下半身の引き締めに◎ 内臓機能まで整う【下半身ダイエット】簡単習慣
お腹太りの予防効果大◎ １日１セット【贅肉の付きにくいお腹】へ導く簡単習慣 運動不足や食べ過ぎで気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹の引き締める運動習慣を採り入れておくことが大切。そこでおすすめが、お腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡単 ... お腹太りの予防効果大◎ １日１セット【贅肉の付きにくいお腹】へ導く簡単習慣
たった30秒前屈するだけ。体の柔軟性UPが鍵【お腹ダイエットにつながる】簡単習慣 運動不足になったり生活習慣が乱れたりすると「すぐにお腹周りに贅肉がついてしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“前屈するだけでOK”のヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。 ... たった30秒前屈するだけ。体の柔軟性UPが鍵【お腹ダイエットにつながる】簡単習慣
脚痩せの鍵“股関節周り”を柔かく。１日１セット【細脚の土台を作る】簡単習慣 ボディラインが整っていることは、より好感度の高い第一印象を与える上で重要なポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵となる“股関節”の柔軟性を高めつつ。下半身やお腹の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【サ ... 脚痩せの鍵“股関節周り”を柔かく。１日１セット【細脚の土台を作る】簡単習慣
お腹ぽっこり予防に◎１日１セット【美姿勢＆ほっそりお腹】に導く簡単習慣 ふとした時に背筋が曲がっていたり、首が前方に出ていたりなど姿勢の悪さに悩んでいる方は少なくないと思います。姿勢が悪いと肩こりや腰の痛みなど健康面だけでなくスタイルにも悪影響。特に背筋が曲がっているとお腹は縮んだ状態となる ... お腹ぽっこり予防に◎１日１セット【美姿勢＆ほっそりお腹】に導く簡単習慣
太ももダイエットに効果テキメン。１日１分【下半身デブの予防】に効く簡単習慣 丸みがあって程良く引き締まった下半身はオンナらしさを引き立ててくれますが、余分なお肉がつき過ぎてしまうと即“おデブ”の仲間入り。事実「太ももとお尻の境目が失われつつある…」とお悩みの方も少なくないと思います。そこで下半身 ... 太ももダイエットに効果テキメン。１日１分【下半身デブの予防】に効く簡単習慣
ウエストに乗った贅肉対策に。寝転んだまま１日１分【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 「トップスやアウターでカバーしちゃえばOK」とお腹周りはつい贅肉を溜め込みがち。でも、贅肉を落としにくいパーツだからこそ、きちんとお腹を凹ませる運動を習慣にするのが理想的と言えます。そこでおすすめのエクササイズが、寝転ん ... ウエストに乗った贅肉対策に。寝転んだまま１日１分【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
体の内側からお腹太りを予防。小まめに実践【お腹に蓄積した老廃物を流す】簡単習慣 季節の変わり目は体に不調になりやすいもの。中でも気付きにくいのが腸内環境の不調です。そんな腸内環境の不調に対策すべく習慣に採り入れたいのが、体の内側からお腹の巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜き ... 体の内側からお腹太りを予防。小まめに実践【お腹に蓄積した老廃物を流す】簡単習慣
太りにくい＆痩せ見えする体へ◎ １日１分【スタイルアップ効果大】の簡単習慣 身長に関係なくスタイルを良く見せるためにも、常にほっそりとした下半身をキープしていきたいもの。でも、実際のところ下半身はなかなか引き締めるのが難しいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎをなど下半 ... 太りにくい＆痩せ見えする体へ◎ １日１分【スタイルアップ効果大】の簡単習慣
効率良く腰周りサイズダウン。１日１セット【くびれウエストを育む】簡単習慣 腰周りを細くする鍵は“腸内環境を整えること”と耳にすることが多く、「まずはインナーケア」をイメージしがち。もちろん、それも大事ですが、同じく重要なのが“運動”です。その理由は運動によって血流が促進されると、自然と腸の動き ... 効率良く腰周りサイズダウン。１日１セット【くびれウエストを育む】簡単習慣
二の腕のタプタプな贅肉を落とすなら。見た目が変わる【細腕に導く】簡単習慣 二の腕周りは見た目印象に大きく影響するので、タプタプについた贅肉を「引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕周りの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ ... 二の腕のタプタプな贅肉を落とすなら。見た目が変わる【細腕に導く】簡単習慣
30秒間、お腹を伸ばすだけ。手軽で取り組みやすい【お腹を引き締める】簡単習慣 お腹の引き締めたい時、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が効果的というのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかり伸ばすヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】。お腹の筋肉を伸ばすだけでなく背 ... 30秒間、お腹を伸ばすだけ。手軽で取り組みやすい【お腹を引き締める】簡単習慣
お腹をお腹の深部から引き締め。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 オンナらしさをボディラインからしっかり醸すために“ペタンコお腹”を手に入れたいと願う方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部の筋肉（体幹）までお腹の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサ ... お腹をお腹の深部から引き締め。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
ゆるんだお腹周りスッキリ。見た目から変化【お腹ダイエット】に効く簡単習慣 ダイエットに取り組みなら“見た目の変化”という成果をしっかり出したいところですが、中でも成果が現れやすいパーツがお腹に周りなります。そんなお腹のゆるみを引き締めるために習慣に採り入れたいのが、１日１セットでOKのヨガの簡 ... ゆるんだお腹周りスッキリ。見た目から変化【お腹ダイエット】に効く簡単習慣
体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 「見るからに体が太くなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体型に悪影響を与える脂肪＆むくみ対策に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。スクワ ... 体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
お腹の横側にアプローチ。１日１セット【整腸効果でウエストのくびれを育む】簡単習慣 ウエストのくびれをキープしていくことは、年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の横側にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】。整腸効果によって代謝が促進され、むくみ ... お腹の横側にアプローチ。１日１セット【整腸効果でウエストのくびれを育む】簡単習慣
痩せやすくて細い脚へ。１日１セット「股関節周りをほぐす」簡単習慣 スタイルの崩れ、肩や腰周りの不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ「股関節周りをほぐす」ヨガの簡単ポー ... 痩せやすくて細い脚へ。１日１セット「股関節周りをほぐす」簡単習慣
スラリと伸びる細脚へ。１日１分【骨盤周りを整えつつ脚全体を引き締める】簡単習慣 体型をキープしていくためには日々の運動は欠かせません。特に贅肉を落としにくい脚については、特に意識して運動に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲の ... スラリと伸びる細脚へ。１日１分【骨盤周りを整えつつ脚全体を引き締める】簡単習慣
腰周りの贅肉がいつの間にか引き締まる。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「ウエストを細くするためにもきちんとお腹の運動をしよう」と決意していても、夜ベッドに入ってから「今日はやってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな時こそ取り組みたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、腰周 ... 腰周りの贅肉がいつの間にか引き締まる。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
細脚になりたいならマストです。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットを頑張ってもなかなか脚が痩せない原因は“股関節の硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまいます。そこで習慣に採り入れ ... 細脚になりたいならマストです。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
丁寧にウエストをねじるだけ。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 くびれた腰周りはあこがれですが、脇腹周辺は痩せにくいパーツの１つ。一朝一夕でくびれを取り戻すことは叶いません。そこで習慣に採り入れたいのが、丁寧にをウエストをねじる動きで腰周りのラインを整えるヨガの簡単ポーズ【マッチェン ... 丁寧にウエストをねじるだけ。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
「痩せた？」と言われるくらい見た目が変わる。１日１分【細い腰周りへ導く】簡単習慣 同じ体重であっても“姿勢”によって見た目印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えに一直線。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつ細い腰周りに導くヨガの簡単ポー ... 「痩せた？」と言われるくらい見た目が変わる。１日１分【細い腰周りへ導く】簡単習慣
下半身が“丸ごと”引き締まっていく。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣 下半身のボリューム感に悩まされているなら、日頃からきちんと下半身のラインをケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。続けるほど引き締め効果と ... 下半身が“丸ごと”引き締まっていく。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣
お腹のシェイプアップ効果大。１日１分【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣 悪目立ちしやすい腰周りの贅肉を「とにかく引き締めたい」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでお腹のシェイプアップと腰周りのくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【 ... お腹のシェイプアップ効果大。１日１分【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹スッキリ“痩せやすい体”へ。１日１セット【腸内環境を整える】簡単習慣 痩せやすいヘルシーな体は理想とするところですが、体質を改善するには代謝UPに意識を向けていきたいもの。そこで大切なポイントの１つが“腸内環境を整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整える効果とと ... お腹スッキリ“痩せやすい体”へ。１日１セット【腸内環境を整える】簡単習慣
華奢見えする体に整えるなら。１日５回【腕肩周りの引き締めに効く】簡単習慣 「華奢見えする体になりたい」という方は少なくないと思います。そのためには特に腕肩周りの引き締めは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、首から肩、そして腕までと広範囲の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトラン ... 華奢見えする体に整えるなら。１日５回【腕肩周りの引き締めに効く】簡単習慣
下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣 「下半身が太ってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを高めること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です ... 下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣
