効率良くウエスト周りの贅肉を落とすなら。１日10回【細い腰周りに導く】簡単習慣 細見えするヘルシーなボディラインに整えるためには、体の前側（お腹や太ももなど）だけでなく、後ろ側（背中やお尻など）も含め全方位からの引き締めが肝心。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ニーロッキング ... 効率良くウエスト周りの贅肉を落とすなら。１日10回【細い腰周りに導く】簡単習慣
姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣 運動不足やストレスの蓄積、姿勢の悪化などの症状に１つでも心当たりがあるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性大。そこで、そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】で ... 姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣
お腹痩せ＆美胸キープを一気に。１日５回【姿勢を整えつつ細見えする体に導く】簡単習慣 普段の姿勢が崩れていると、肩や背中がコリやすくなったり、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、重見えにもつながったりといった悪影響が出てしまうもの。「その状態、まさに自分！」と思い当たるなら、お腹痩せ＆美胸キープが一気に叶 ... お腹痩せ＆美胸キープを一気に。１日５回【姿勢を整えつつ細見えする体に導く】簡単習慣
“炭水化物OK”で５kg減量成功に導いた簡単ダイエット、くびれを備えた細ウエストに導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年11月14日～11月20日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『“炭水化物OK”で５kg減量成功に導いた簡単ダイエット』、『くびれを備えた細ウ ... “炭水化物OK”で５kg減量成功に導いた簡単ダイエット、くびれを備えた細ウエストに導く簡単習慣など今週注目の話題
30秒間お腹を伸ばすだけ。腹筋運動より断然ラク【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思います。でも、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方がお腹の引き締めには効果的というのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、お腹を ... 30秒間お腹を伸ばすだけ。腹筋運動より断然ラク【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
二の腕＆首肩周りが引き締まる。１日１分【理想の“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ 何が何でも「着痩せする体」を手に入れたいもの。でも、そのためには第一印象に大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働きかける ... 二の腕＆首肩周りが引き締まる。１日１分【理想の“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ
減量効果も引き締め効果も。代謝を上げつつ【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣 「下半身の贅肉が落ちにくくなってきた…」と感じている方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”＆“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。下半身やお腹の引 ... 減量効果も引き締め効果も。代謝を上げつつ【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣
座ったまま“お腹をねじる”だけ。１日３回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ちょっとした気の緩みで贅肉がついてしまうウエスト周り。だからこそ、ウエスト周りの引き締めエクササイズを習慣に採り入れたいところです。中でもおすすめが、座ったまま“お腹をねじる”だけと簡単に取り組めるピラティスのエクササイ ... 座ったまま“お腹をねじる”だけ。１日３回【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣 背中がだる重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？ そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉 ... 代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣
腕肩周りの筋肉を効率良く強化。１日５回【続けるほど二の腕が引き締まる】簡単習慣 洋服を着る時、贅肉でプルプルの二の腕をどのようにカバーするかを考える方は少なくないと思います。そんな二の腕の贅肉の原因の１つが腕や肩周りの筋力の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腕肩周りの筋力をUPさせるヨガの ... 腕肩周りの筋肉を効率良く強化。１日５回【続けるほど二の腕が引き締まる】簡単習慣
“食べ過ぎ”と自覚している方に最適。１日１セット【内臓の消化力を向上させる】簡単習慣 食べ過ぎを自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。仰向けの姿勢で両腕を頭上に伸ばすポーズで、内臓を刺激して消化力の向上や便秘予防に効果を発揮すると同時に ... “食べ過ぎ”と自覚している方に最適。１日１セット【内臓の消化力を向上させる】簡単習慣
座ったまま１日10回。バストアップ効果も【腕肩周りをスッキリ引き締める】簡単習慣 腕肩周りは贅肉を落とすのが厄介なパーツの１つ。そこで今回は、習慣に採り入れたい腕肩周りをスッキリ引き締める簡単エクササイズを紹介。座ったままでき、しかも胸の筋肉も同時に強化できるのでバストアップ効果を期待できます。 &n ... 座ったまま１日10回。バストアップ効果も【腕肩周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
自然と贅肉が落ちていく。１日１セット【腰周りのくびれがよみがえる】簡単習慣 油断すると贅肉が付きやすい脇腹。やはりオンナらしい印象のボディラインをキープしていくためには小まめなケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで腰周りのくびれを取り戻すヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ ... 自然と贅肉が落ちていく。１日１セット【腰周りのくびれがよみがえる】簡単習慣
12kg減量成功！リバウンドを回避する秘訣、くびれた細ウエストに導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年10月31日～11月6日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『12kg減量成功！リバウンドを回避する秘訣』、『くびれた細ウエストに導く簡単習慣 ... 12kg減量成功！リバウンドを回避する秘訣、くびれた細ウエストに導く簡単習慣など今週注目の話題
続けるほどメリハリのある体へ。美姿勢に整えつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 猫背の姿勢はお腹がぽっこりしてきたり、痩せにくくなったりなど、体型の崩れを招く原因の１つ。つまり、オンナらしいメリハリのある体をキープしていくためには、姿勢を整えることが大事なステップなのです。そこで習慣に採り入れたいの ... 続けるほどメリハリのある体へ。美姿勢に整えつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹凹ませ＆くびれ強化に１日１セット。代謝を上げて【お腹痩せを促進する】簡単習慣 「お腹の贅肉のせいでくびれが失われつつある…」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的なのはもちろん、 ... お腹凹ませ＆くびれ強化に１日１セット。代謝を上げて【お腹痩せを促進する】簡単習慣
寝たまま１日１セットでOK。代謝を高めつつ【お腹をぐんぐん引き締める】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足によって代謝が低下してしまうと、むくみが出たり、体を重たく感じたり、便秘しやすくなったりなど、より体が痩せにくい状態になってしまいます。そんな代謝の低下が気になる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹 ... 寝たまま１日１セットでOK。代謝を高めつつ【お腹をぐんぐん引き締める】簡単習慣
ぷるぷる二の腕とおさらば。１日30秒【ぐんぐん腕が引き締まる】簡単習慣 腕を出す季節でなくても、「どうしても二の腕のお肉が気になる！」という方は少なくないと思います。そんな二の腕の贅肉やたるみの原因の１つが「上腕三頭筋」の衰えです。そこで今回は、この「上腕三頭筋」を集中強化できる簡単30秒エ ... ぷるぷる二の腕とおさらば。１日30秒【ぐんぐん腕が引き締まる】簡単習慣
前後から一気に腰周りを引き締め。１日10回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 体のラインを拾う洋服を着る時は、ゆるんだ腰周りのせいで「コーデが台無し」という事態は避けたいところ。そんなほっそりウエストをキープしていくためには、お腹側も背中側も満遍なくケアするのが必須と言えます。そこで習慣に採り入れ ... 前後から一気に腰周りを引き締め。１日10回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
１日１分で細くて薄いお腹へ。美姿勢に整えつつ【お腹を凹ませる】簡単習慣 いつの間にかお腹がぽっこりと出てきてしまう原因の１つが“姿勢の悪化”。身体に歪みが生じることで、お腹に贅肉が付きやすくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ細くてお腹を凹ませるヨガの簡単ポーズ ... １日１分で細くて薄いお腹へ。美姿勢に整えつつ【お腹を凹ませる】簡単習慣
１日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ お腹のたるみは気になるところですが、たるみが生じるのは決してお腹だけではありません。二の腕やなかなか自分では気づきにくい背中もたるみが生じます。するとコーデがキマりにくくなったり、姿勢が悪く見えてしまったりなどキレイ度も ... １日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ
姿勢を整えて痩せ見えする体へ。１日５セット【お腹ぽっこりを予防する】簡単習慣 首や背中が凝り固まって猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、呼吸が浅くなって痩せにくくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなどの悪影響が出てきてしまいます。そんな姿勢の悪化による影響に少しでも思い当たる方こそ習慣に採り入れたいの ... 姿勢を整えて痩せ見えする体へ。１日５セット【お腹ぽっこりを予防する】簡単習慣
座ったままお腹をねじるだけ。“ながら”で１日３回【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣 食べ過ぎやちょっとした気の緩みで、すぐにたるんでしまうウエスト周り。食欲が高まる季節を迎えた今こそ、お腹のたるみが気になった時に手軽に行える簡単習慣をチェックしておきたいところです。そこでおすすめが、座ったままお腹を捻る ... 座ったままお腹をねじるだけ。“ながら”で１日３回【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣
減量効果UPの鍵は深い呼吸にアリ。１日１セット【寸胴な腰周りを引き締める】簡単習慣 「腰周りが寸胴になってきた…」と感じている方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】です。腹斜筋を大きく伸ばすことで脇腹が開いて深 ... 減量効果UPの鍵は深い呼吸にアリ。１日１セット【寸胴な腰周りを引き締める】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象へ。１日10回【二の腕のたるみを引き締める】簡単習慣２つ ほっそりとした見た目印象を手に入れるために「二の腕の引き締め」を課題に挙げる方は少なくないと思います。でも、そんな細腕をめざすためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁 ... ほっそりとした見た目印象へ。１日10回【二の腕のたるみを引き締める】簡単習慣２つ
上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 首や肩のコリや痛みが慢性化していたり、上半身にむくみが出やすくなったりすると、何とか症状を緩和させようと肩をマッサージする方は少なくないと思います。でも、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっていることが原因になっていることも。そ ... 上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
毎日１セットで「痩せる」を実感。お腹を中心に【全身が引き締まる】簡単習慣 鏡に映った自分の体型を見るたびに「おデブ感を軽減したい」と感じていませんか？ そんな理想とするほっそりとした見た目印象の体を手に入れるためには、第一印象の要となるお腹周りを中心に全身を引き締めることが必須。そこで習慣に採 ... 毎日１セットで「痩せる」を実感。お腹を中心に【全身が引き締まる】簡単習慣
10kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット、１日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2022年9月26日～10月2日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット』、『１日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣 ... 10kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット、１日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題
ぽっこりお腹とおさらば。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 ぽっこりお腹、くびれのない寸胴なウエスト。そんなお腹周りの悩みを抱えている方こそ習慣に採り入れたいのが、簡単に両方の対策ができ、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ぽっこりお腹とおさらば。１日10回【お腹の凹ませ＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
首肩周りの引き締めに◎ １日１セット【肩甲骨周りの可動域を広げる】簡単ストレッチ 美姿勢かつ鎖骨の浮き出たほっそりとした首肩周りは第一印象を格段に良くします。そんな体づくりに欠かせないのが、肩甲骨周りの可動域を上げること。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐす簡単ストレッチ ... 首肩周りの引き締めに◎ １日１セット【肩甲骨周りの可動域を広げる】簡単ストレッチ
