お腹も二の腕も一気に引き締まる。１日１セット【細見えボディに導く】簡単習慣 「ココもアソコも引き締めないと…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれるエクササイズです。そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・ピ ... お腹も二の腕も一気に引き締まる。１日１セット【細見えボディに導く】簡単習慣
目標は太もも−３cm。１日15回でOK【太もも裏の引き締め】に効く簡単習慣 「太ももとお尻の境目が失われつつある…」と下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこで習慣に採り入れるべきがピラティスの簡単 ... 目標は太もも−３cm。１日15回でOK【太もも裏の引き締め】に効く簡単習慣
寸胴なウエストとおさらば。引き締めと同時に【くびれ作り】も叶う簡単習慣 幼児体型に見えてしまう寸胴なウエスト、ぽっこりとしたお腹などお腹周りの悩みは尽きないものですが、きちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストの引き締めとくびれ作りの両方の対策をでき、さらには痩せ ... 寸胴なウエストとおさらば。引き締めと同時に【くびれ作り】も叶う簡単習慣
ガッチリさんにおすすめ◎ 続けるほどに【腕や肩周りが細くなる】簡単ヨガ習慣 上半身のシルエットは見た目印象に大きく影響しますが、「重見えしやすい」とお悩みのガッチリさんは少なくないと思います。やはり華奢感が引き立っているとシンプルな装いでもオンナっぽさが増すもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腕 ... ガッチリさんにおすすめ◎ 続けるほどに【腕や肩周りが細くなる】簡単ヨガ習慣
小顔感UP＆ほっそりとした上半身へ。毎日の習慣に【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチ １日を通して座っている時間が長く、運動不足な方ほど、首周りがずんぐり短い印象になってしまいやすいやすく、大顏に見えてしまったり、重見えしてしまったりなど見た目印象に大きく影響を与えてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいの ... 小顔感UP＆ほっそりとした上半身へ。毎日の習慣に【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチ
続けるほどウエストが細くなっていく。１日１分【お腹周りの贅肉を落とす】簡単習慣 不規則な生活習慣や運動不足によって「すぐお腹周りに贅肉が付いてしまう」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、くびれ作りやお腹＆背中の引き締めをサポートするヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】 ... 続けるほどウエストが細くなっていく。１日１分【お腹周りの贅肉を落とす】簡単習慣
脇腹の引き締め効果大◎ 代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 脇腹の贅肉はコーデで多少ごまかせますが、存在するだけで気分が晴れないものですし、しなやかなボディラインを作る上でもウエストのくびれを取り戻していくことは避けられない課題です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉を集中 ... 脇腹の引き締め効果大◎ 代謝を高めつつ【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
痩せやすい＆疲れを残さない体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 肩甲骨周りの筋力が低下すると、首肩周りの疲労感が抜けにくくなるだけでなく、代謝の低下にもつながっていきます。そこで痩せやすくて、疲れを残さないヘルシーな体に整えるべく習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を鍛える簡単エ ... 痩せやすい＆疲れを残さない体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
目標はウエスト−５cm◎ 全方位から引き締め【くびれた細ウエスト】に導く簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきた…」「くびれが失われつつある…」などウエスト周りのスタイル崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。ウエストを全方位か ... 目標はウエスト−５cm◎ 全方位から引き締め【くびれた細ウエスト】に導く簡単習慣
呼吸法が変わればお腹が痩せる?! 腹圧を強化【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題を解消できない方は少なくないと思います。そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が低下している”可能性が大。なぜなら、腹腔（食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間） ... 呼吸法が変わればお腹が痩せる?! 腹圧を強化【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣 余分な脂肪でタプタプの二の腕を「引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。ひ ... 見た目すっきりの細腕へ。１日１分【二の腕の余分な脂肪を落とす】簡単習慣
お腹のサイズキープに◎ 代謝を上げつつ【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 生活習慣や食生活の乱れが引き金となり「気づいたらお腹周りに贅肉がついていた」という経験を持つ方は少なくないと思います。そんな事態を回避するには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが一番。そこでおすす ... お腹のサイズキープに◎ 代謝を上げつつ【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
肩幅ガッチリさんにおすすめ。見た目ほっそり【細腕＆痩せやすい体に導く】簡単習慣 肩周りのガッチリ感や肉の付き具合は見た目印象に直結します。特に肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、定期的なケアが肝心。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フレンチプレス】で ... 肩幅ガッチリさんにおすすめ。見た目ほっそり【細腕＆痩せやすい体に導く】簡単習慣
「痩せた？」と聞かれるほど見た目が細く。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 “姿勢”によって同じ体重であっても見た目印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えにつながるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつ細い腰周りに導くヨガの簡 ... 「痩せた？」と聞かれるほど見た目が細く。１日１分【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
背中に贅肉を溜めない体へ。１日３セット【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくないと思いますが、その姿勢が習慣付いてしまうといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじり ... 背中に贅肉を溜めない体へ。１日３セット【続けるほど背中が細くなる】簡単習慣
二の腕のダイエット効果も【太りにくい体＆スッキリお腹】に導く簡単習慣 第一印象を良くするためには、真っ先に視界に飛び込む上半身の中でもお腹周りや二の腕からおデブ感を与えないことが大切な要素の１つ。そんなスッキリとした上半身に整えるためにも習慣に採り入れたいのが、お腹だけでなく二の腕の引き締 ... 二の腕のダイエット効果も【太りにくい体＆スッキリお腹】に導く簡単習慣
華奢感が引き立つ体へ。１日たった10回【背中＆二の腕の脂肪を落とす】簡単習慣 背中や脇の下、二の腕などの脂肪は実際の体重以上の重見えの原因。体型もガッチリした印象に映るので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、華奢感が引き立つ体を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【 ... 華奢感が引き立つ体へ。１日たった10回【背中＆二の腕の脂肪を落とす】簡単習慣
痩せやすい体作りに◎ 腰に負担をかけず続けやすい【猫背予防】に効く簡単ストレッチ スマホの長時間使用やデスクワークなど前傾姿勢でいる時間が増えたことで姿勢の崩れや猫背にお困りの方は少なくないと思います。でも、猫背でいることが気になった時に“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？ 実はそれ ... 痩せやすい体作りに◎ 腰に負担をかけず続けやすい【猫背予防】に効く簡単ストレッチ
太もも３cm減！お腹痩せ効果も魅力【太りにくい下半身】を作る簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも３cm減！お腹痩せ効果も魅力【太りにくい下半身】を作る簡単習慣
続けるほど“背中のむくみ”を改善。１日１セット【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ お腹や下半身を引き締めようと意欲が高まっている方は少なくないと思いますが、自分では気づきにくい背中もむくみやすいパーツ。重見えや老け見えの原因がまさに“背中”というケースは実際多くあります。そこで、そんな背中のむくみにお ... 続けるほど“背中のむくみ”を改善。１日１セット【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ
続けるほどスタイルアップにつながります。１日１分【運動不足の解消を叶える】簡単習慣 ここ最近、「運動不足かも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな状態に甘んじていると体型の崩れを招くだけ。そこで少しでも身体を動かすことを習慣にするべく習慣に採り入れたいのが、１ポーズで全身の筋肉を使うヨガの簡単 ... 続けるほどスタイルアップにつながります。１日１分【運動不足の解消を叶える】簡単習慣
腰に負担がかからず続けやすい。続けるほど痩せ体質へ【猫背予防に効く】簡単ストレッチ 姿勢の悪化や猫背に悩んでいる方は少なくないと思います。でも、猫背でいることが気になった時に“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？ でも、猫背によって固まっている胸の筋肉を無理に伸ばす（反らす）と、腰を反ら ... 腰に負担がかからず続けやすい。続けるほど痩せ体質へ【猫背予防に効く】簡単ストレッチ
腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポ ... 腹筋運動よりも手軽◎ 座ったまま30秒【お腹痩せ】に効果大の簡単習慣
姿勢を正して代謝UP。寝ながら実践【減量＆体型キープ】につながる簡単ストレッチ 飲食の機会が増えると同時に運動不足に陥りやすい年末年始を控え、ダイエットや体型の崩れが心配の種になっている方は少なくないと思います。そこでまず取り組みたいことの１つが「姿勢を正す（猫背を予防する）こと」。なぜなら、姿勢を ... 姿勢を正して代謝UP。寝ながら実践【減量＆体型キープ】につながる簡単ストレッチ
続けるほど代謝の良い体へ。１日５回【肩甲骨周りをほぐして姿勢を整える】簡単ストレッチ 日常生活の中で知らず知らずのうちに負荷がかかっている胸椎や腰椎。そのまま放置していると、ボディラインの崩れや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背中の柔軟性をキープすることが ... 続けるほど代謝の良い体へ。１日５回【肩甲骨周りをほぐして姿勢を整える】簡単ストレッチ
上半身を“大きく伸ばす”だけ◎ 姿勢の崩れを予防【ほっそりボディ】に導く簡単ヨガ習慣 スマホの使用やオフィスワークなどでどうしても前傾姿勢が多くなってしまい、身体が縮こまった状態が癖付いている方は少なくないと思います。そのまま放置していては、お腹ポッコリや姿勢の崩れ、さらには消化機能の低下など見た目にも健 ... 上半身を“大きく伸ばす”だけ◎ 姿勢の崩れを予防【ほっそりボディ】に導く簡単ヨガ習慣
一気にお腹と背中を引き締める。１日５回【痩せ見えする体に整える】簡単習慣 好感度の痩せ見えする体を手に入れる上で重要になるのが、お腹や背中など上半身の印象です。そこで習慣に採り入れたいのが、一気にお腹と背中を引き締めながら、くびれ効果も期待できるピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】 ... 一気にお腹と背中を引き締める。１日５回【痩せ見えする体に整える】簡単習慣
続けるほどにお腹ほっそり。腹筋＆体幹を強化【お腹痩せ】簡単習慣 「最近お腹周りに贅肉がつきやすくなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが“腹筋”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋＆体幹を一気に強化できるピラティスの簡単エクササ ... 続けるほどにお腹ほっそり。腹筋＆体幹を強化【お腹痩せ】簡単習慣
下半身太りの予防に効果大【骨盤の位置を整える】簡単習慣で痩せやすい体へ １日の活動量が少なくなるほど体型キープは難しくなっていきますが、特に座りっぱなし、立ちっぱなしといった状態が続いて骨盤周りが硬くなってしまうと、より下半身に脂肪を溜め込みやすい状態になってしまいます。そこで下半身太りを予 ... 下半身太りの予防に効果大【骨盤の位置を整える】簡単習慣で痩せやすい体へ
お腹ぽっこりとおさらば。猫背を予防【痩せ見えする体】に導く簡単ストレッチ スマホやPCの長時間にわたる使用に加え、最近は外に出かける機会を減らしている方も少なくないと思います。すると猫背になったり、背中や肩、腰にハリを感じたり…などの症状が現れることも。しまいには、ぽっこりお腹になったり、体が ... お腹ぽっこりとおさらば。猫背を予防【痩せ見えする体】に導く簡単ストレッチ
