「休日ランチ、スマホを見たまま食べてない？」“ながら食べ”を区切る３つのタイミング 休日は、動画やSNSを見ながら昼食を済ませることありませんか？でも、画面へ注意が向いたままだと、何をどれだけ食べたかを振り返りにくくなる場合も。食事量を先に減らすより、まず食べ始めるときと追加を決めるときだけ、スマホから ... 「休日ランチ、スマホを見たまま食べてない？」“ながら食べ”を区切る３つのタイミング
「休日、気づけばほとんど歩いていない…」運動時間をつくらず“ついでに動く”２つのコツ 平日は通勤や買い物で歩いているのに、予定のない休日は家から出ず、座っている時間が長くなることも。運動の予定を新たに立てるのが難しい日は、普段の用事と休憩に短い動きを組み込んでみましょう。 近所の用事を１つ徒 ... 「休日、気づけばほとんど歩いていない…」運動時間をつくらず“ついでに動く”２つのコツ
「月曜の朝、起きるのがつらい…」週末の“寝だめ”を引きずらない2つの習慣 週末は長く眠ったはずなのに、月曜の朝は起きるのがつらい。それは単なる疲れだけでなく、休日の遅起きによって睡眠のリズムが後ろへずれていることも一因でしょう。朝の光を浴びる時刻が遅くなると、夜に眠くなるタイミングも遅れやすく ... 「月曜の朝、起きるのがつらい…」週末の“寝だめ”を引きずらない2つの習慣
遊びたい。でも疲れも取りたい…。40代から見直したい“夏の休日の過ごし方” 「せっかくの休日だから出かけたい。でも、休み明けに疲れは残したくない」 夏は旅行やイベント、帰省など、楽しみな予定が増える季節ですが、そんな風に感じていませんか？実際、暑さや移動による疲れが重なり、「お出か ... 遊びたい。でも疲れも取りたい…。40代から見直したい“夏の休日の過ごし方”
差がつくのは“休日の過ごし方”？40代以降、ダイエットが続く人が意識している３つのこと 「平日は食事も運動も頑張れるのに、休日になると気が緩んでしまう」「月曜日になると体重が増えていて、また振り出しに戻った気分になる」といった経験はありませんか？ 40代以降のダイエットは、平日にどれだけ頑張る ... 差がつくのは“休日の過ごし方”？40代以降、ダイエットが続く人が意識している３つのこと
